目前日期文章:200801 (17)

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         華城武術社在公司旺年會表演記實
            從去年開始首演,
            華城武術社的武術表演便成為公司每年旺年會的重要節目之一,
            今年的旺年會時間訂於2008年01月24日 [週四] 晚上18:00開始,
            由於社員已經累積足夠套路,可以輕鬆上台表演徒手或兵器等套路,
            所以在安排上比較簡單,這一次完全放手給她們自行表演,
           其過程簡要說明及圖解如下,當作一項紀錄:
                         1.  開場白  [ 司儀 ]
                                     
                                               由召集人作司儀開場    ↑
                         2.  十路彈腿團練
                              
                                    陳聯爍等四位學員表演  十路彈腿團練   ↑
                   3.  功力拳單打
                              
                                              邱信良現任社長表演  功力拳    ↑
                         4.  洪門劍團練
                              
                                         黃美惠等四位學員表演  洪門劍團練   ↑
                         5.  蟠龍棍單打
                              
                                                 黃建國師兄表演  蟠龍棍   ↑  
                              6.  功力斷筷 [中丹田]
                                
                                         由洪玉階等三位學員表演  中丹田斷筷 ↑
                             7.結尾謝幕
                                
                                           最後由召集人帶領全體表演人員謝幕   ↑
             「台上三分鐘,台下十年功」,
                能站在台上表演是一件不簡單的事情,
                雖然表演只有短短10幾分鐘,但華城武術社所有成員都非常重視每一次的表演,
               她們都會提早一兩個月來準備各項表演的事宜,務必達到盡善盡美,
               因此讓表演的過程十分順利,同時也都能獲得公司主管及同仁的肯定。

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      特約商店介紹:雅國經絡養生館  [
編號:
CHCL026]

             
                 雅國經絡養生館的店面   ↑

雅國經絡養生館是週一華城武術社
師兄黃建國所經營
的養生館,
黃師兄執業已有八年多,經驗十
分豐富;
目前包括葉教練王地理等好幾位師兄都
有前往他的養生館體驗,
當然總幹事秋陽也有親自去驗證,
因為秋陽早期練拳求好心切致拉筋過度而傷到腰椎,
[所以練拳拉筋要漸進,不要過猛]
只要彎腰  [ 如刷牙 ]  或久坐起身就會非常酸痛、難過,
長期以來用盡各種方法,一直無法完全根治,
但是這一兩個月每週去找黃師兄理療一次,延續下來改善很多,
不但彎腰不會再痛,並且把身體的許多老內傷都一併處理,

                         
                              黃師兄正在給患者作整治   ↑  
            
我們幾位有去過的人都認為效果不錯,
經與黃師
交談請教,發現他在相關領域論點十分正確,
另外黃師兄也在各地開課的「經絡養生班」擔任講師,
親自培養養生領域的學生,造就不少人才,
在我們有事先驗證確認下,特地推
薦給大家。
黃師兄專精在穴道按壓 
[之前特約店''老壽昌中藥''則厲害在把脈、抓藥、筋骨推拿---等]
尤其有肩頸酸痛、僵硬、胸悶、氣短、失眠、坐骨神經痛、腰背手腳頭酸痛-------等問題,
都可以找雅國黃師兄做完整理療,不過最好事先電話聯絡或預約,以免撲空。 

                    
店       名:雅國經絡養生館 
                電       話:[03] 4972968; 0918--296457   黃 建 國
                地       址:桃園縣  觀音鄉  藍埔村 6鄰 5--20 號,

                                    ------從中壢上66快速道路往觀音,在新華路 ,
                                                       [也就是路旁有一家7--11那一條路] 
右轉前行,

                                              約5分鐘左轉就到了,中壢過去大約15分而已,很快。

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賀 !華城武術社
---- 榮獲公司評選為全公司績優社團








我們長洪中壢指導的華城武術社在公司推動武術活動二年後,



被公司評選為績優社團,而且是全公司唯一獲得此殊榮的社團,
她們已於 2008/ 01/ 24 [週四] 在公司的旺年會中接受表揚,
 









前社長鍾淑娟代表華城武術社接受公司表揚 ↑

相當不簡單,我們中壢所有的師兄弟姐妹都與有榮焉。

以下為華城武術社發出的E-mail通知:

    Dear all :

剛剛收到的好消息,
今年的績優社團是我們武術社!
           得獎的理由:


1. 社員中參與主管約佔30%~40%
               2. 除因公外,平均出席率88%
               3. 所有社團中活動持續性及運作正常的社團,具指標性

評鑑總分數是85分 (要達到75分以上才可列入選拔)

大家兩年的辛苦總算被肯定了 , 好高興哦!
希望在新社長的帶領下 , 明年連莊績優社團
2008年大家要繼續加油!  --- 加油! -- 加油哦! 」


---「
長洪武術中壢訓練所 期望能夠協助
更多的企業、機構推動 優質的武術。」---

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       人資類管理辦法[3]:
員工加班管理辦法

                                                  DSC04375-1
                               廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事  ↑

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                                           員工加班管理辦法       [ 廖兆旻 提供參考 ]
1、目的:
       為促進加班管理事宜,增進工作效率,使工作及管理合理化,特訂定本規定。 
2、適用範圍: 
      凡本公司員工必須於正常時間以外加班者,悉依規定辦理。
3、權責規定:
       3.1.管理部:
             負責管理員工加班時數,確實記錄員工加班情況。
       3.2.部門主管:
             協助組員確實填寫加班記錄及審核加班情形。
4、名詞解釋:
        無。
5、管理程序:
        5.1.加班時數規定
                5.1.1.加班費支給要件以各部門員工在規定上班時間以外,經主管指派延長工作者為限且
                       員工之加班,應由各部門主管視製程需要事先核實指派,每人每日加班以不超過四
                       小時為限,每月以不超過二十小時為限。
                5.1.2.部門製程特性或工作性質特殊,或因應季節性、週期性工作,人員需較長時間在規
                       定上班時間以外延長工時,經報請部門主管核准者,得不受每月加班不得超過三十
                       小時規定限制。
          5.2.加班時間計算標準:
                 經指派加班者加班時間之計算,以出勤卡簽到退之時間為核算依據,平日以全日上班滿
                 八小時後開始計算加班時間,例國定假日則以出勤卡簽到退時間計算實際加班時間。
                 加班時間以小時為單位,未滿一小時者不計。
           5.3.加班費之申請:
                 5.3.1. 每人每日加班以不超過四小時為限,每月加班以不超過三十小時為限。
                 5.3.2. 員工每次加班皆需填寫「加班報告書」(附表1),清楚寫明加班時間、原因,並於月
                           底前交給人資部門;未填寫申請單者,則不計入加班時數中。
           5.4.加班費給付方式:
                 5.4.1.職員、工程師、技術員:
                          (1)一律採補休方式,填寫職員「補休申請單」(附表2),請假時於假卡上註明“補休。
                          (2)以小時為計算單位,補休時數當年度內必須休完,逾時不理。
                 5.4.2.作業員:
                           給予加班費,加班費計算方式如下:
                          (1)平日延長工作時間在二個小時內者,按每小時工資的1.33倍加給,再延長二個小時
                               以內者,按每小時工資的1.67倍加給,延長四小時以上者,按每小時工資的2倍加
                               給。
                          (2)休息日(週六)加班者,如平日計算方式。
                          (3)例假日(週日)及國定假日加班者,按每小時工資1倍加給。
                               EX.本薪800元當天加班費為800元。
                                                    註:加班費計算方式悉依「勞動基準法」來計算。
           5.5.便當供應:
                  5.5.1.平日加班二小時以上即會提供便當(晚上)
                  5.5.2.假日及國定假日加班,中餐自理。
6、相關文件:
       6.1.員工請假辦法(SA3-02-006)
7、相關表單:
       7.1.加班報告書(附表1)
       7.2.職員補休申請單(附表2)
8、本規定經總經理核准後施行,如有修正時亦同


                    註:相關表單省略,也請勿索取, 文件流失.


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   電影:「勇敢復仇人」觀後感
                          
                      片      名:勇敢復仇人[ The Brave One ] 
                      類  型:犯罪懸疑/驚悚
                      片  長:
2時02分
                      導  演:尼爾喬丹所
                      演  員:茱蒂福斯特、泰倫斯霍華
       1. 電影內容大意: [ 錄自網路電影介紹 ]
           紐約的廣播名主持人艾莉卡班恩茱蒂福斯特飾演),原本過著她鍾愛的生活,
           以及還有個他深愛的未婚夫,但是一場殘酷粗暴的攻擊事件不僅造成艾莉卡身體
           嚴重受創,更造成她未婚夫離開人世。
           無法接受悲劇的事實艾莉卡開始潛行於夜間街道,尋找應該要為這場悲劇負責
           的元兇,她暗自追求正義卻吸引了公眾的注意,整個城市似乎都集中目光看著其
           實是她所為的匿名英勇之舉。
           但紐約警方則急於找出幕後嫌犯,固執的警探(泰倫斯霍華飾演)窮追不捨她的
           蛛絲馬跡。艾莉卡必須決定她這場復仇冒險是否真的是正確之路,或是她已經變
           成了她原本想阻止的那個…。
       2. 觀    後      感 :
           2.1茱蒂福斯特一直是我所尊敬的女演員,不光是她的演技、她的個性、主見,甚
               至她低沉的嗓音都相當吸引著我,從早期的「計程車司機」開始,幾乎她的每
               一部片子我都看過。
           2.2這部片子是她最新的作品,故事結構有點像「夜魔俠」或「V怪客」等,在自己
               發生慘痛悲劇後,專門在夜間化身地下執法人員,除暴安良,只是這部片子由
               茱蒂福斯特演來更接近人性化與現實化,捨棄一些神秘的色彩,在實際生活上更
               具有說服力。
           2.3如果你還沒看過的話,推薦你去看,故事結局會讓你覺得「這樣安排很棒」。

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    武術心得發表:一件讓我感動的事 
                                      ----------  桃園縣八德市   廣興國小   三年甲班   江沛


                                    
                                          沛俞上台表演  連步拳,贏得全場掌聲    ↑

       二年級開始,每個星期一,我和爸爸去學國術,
       剛開始真的很辛苦,從基本的馬步、切掌、虛步、獨立式……等,
       經過一連串的訓練才真正開始學拳法和套路,
       現在的我,除了基本功,還學會了連步拳、功力拳。
       2007年12月2日,教練派我到台北參加比賽,
       當天參賽的師兄姊真多,把比賽場地擠得水洩不通,
       終於輪到我上場了,真是緊張,但我想到教練平常的教導,照順序打完,
       等著下午成績公佈。緊張的時刻終於來了,

                「幼年組第二名江沛俞小朋友,請上台領獎。」

                       
                              沛俞   上台領  幼年組第二名  獎狀   ↑

       我真不敢相信,趕快到台上就位,就在接到獎狀時,我好感動、好高興!
       因為辛苦的練拳,受到全場人的肯定,
       更在師母的推舉下上場拼拳,贏的全場人的肯定,

                               
                                         沛俞練拳   受到全場人的肯定   ↑
 
   
   我要更努力練習,
       說不定以後會是個武林高手喔!


                          備註:
江沛小朋友,目前就讀八德市  廣興國小 三年甲班,於2007年3月
                                       隨父親江序照先生來長洪中壢訓練所練拳,拳齡1年,但非常喜愛
                                       武術,在練習時都十分認真投入,不用父親和教練要求,有時甚至
                                       會反過來糾正父親練習的問題點,是中壢週一班的「小不點」跟「
                                       寶貝」;本文是沛俞發表在97年01月14日出刊的學校月刊「廣興通
                                       訊站」第38期的一篇文章,特轉錄於JM部落格中,跟大家分享

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     小而美-----楊梅   回善寺   賞櫻好地點

又是一年開春
的美好季節,
這種季節最適合賞櫻,可是知名賞櫻地點往往很遠,
好不容易開車去到,又塞車、人擠人,搞得乘興而去,敗興而歸,讓櫻花笑你,
然而不要消極不要失志,讓秋陽報你一個絕對不會太遠,也保證不會塞車的賞櫻地點,
那就是-------楊梅回善寺,它在環東路,可以說還在楊梅街道上哩,
你從中山高楊梅交流道下,往楊梅街上開過去,不到3分鐘,在天晟醫院十字路口左轉,
此即環東路,往前開到中華映管廠區前,向左邊望去就可以看到回善寺,
回善寺不大,但很有禪味,
種滿櫻花,幾顆櫻花少說已有百年歷史,開起來也蠻壯觀的,
我前天開車路過,令我驚訝,竟然有少數花苞已經探頭出來看這世界了,
那就請大家好好掌握這一段時間吧,
下圖是我去年過年期間照的相片,有一點晚了,好多花謝了,也開始發嫩芽了,
所以時間的掌握是非常重要的事情囉。
                                
                                                  去年我拍的  回善寺,也夠美的吧    ↑

                     P.S  1.如想要看更多  回善寺  或其他賞櫻地點照片,請點「」相簿。

                             2.以下是文邦師兄在看了本文之後,帶著大小鮮和全家人利用假日到
                                回善寺探櫻,可惜櫻花尚未全開,只能照一些花苞給大家分享:
                                              

                                             

                                          
                                                       文邦所拍的櫻花花苞     ↑

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我去造訪達觀、桃山部落

我非常喜歡歇腳
在原住民部落,
像司馬庫斯、尖石、秀巒、東埔、霧社、拉拉山、復興鄉---------等,
感覺上,人到了那邊就會完全放鬆,心情特別自在,
而原住民又很好客,跟他們談話一點也沒有壓力,天南地北什麼都可以聊,不用揣摩上意,

這次我打老遠跑去台中市和平區的達觀桃山部落,
從卓蘭開車進去大約要30--40分,路程算遠,但很好開,沿路都是果園,
這個季節剛好是葡萄產季,所以整路葡萄園好壯觀,

                       
                                           整路葡萄園好壯觀     ↑

我停車買了一些
,順便給園主的小女兒照個pose,好可愛ㄜ。

                       
                                        園主的小女兒好可愛ㄜ     ↑

再往前開,過個彩虹橋,不久就到了達觀部落,

                   
               彩紅橋旁達觀的路標,在鐵杆上掛有''雪見遊憩區''的牌子   ↑

達觀部落很散很廣
,分布在馬路邊與山上,不容易看出來是一個群聚的部落,
唯一可以當中心點的是其活動中心,就蓋在路邊,還蠻有原始的味道,

                            
                                                    達觀部落活動中心     ↑

一方面在趕路,一方面在找吃飯的地方,我們直接通過達觀往前開去,
大約10--15分鐘路程就抵達桃山部落,路邊的梅花開得很茂盛,似乎是在迎接我們,

                          
                                           進入桃山部落前的梅花正在盛開    ↑

桃山部落比較有群聚性,而且看起來有用心規劃這個部落的社區,
有點像南橫的「利稻山莊」,從高處往山下鳥瞰,景緻相當不錯,

                                  
                                                從高處往山下鳥瞰   桃山部落 ↑

由於找不到吃午餐的地方,我們又急忙掉頭開回達觀部落找飯吃,
後來打聽之下,我們終於找到他們的“部落共同廚房”可以用餐,

                              
                                                    達觀部落的   部落共同廚房    ↑

時間是PM15:10
因為工作人員正在開會,所以還有人可以煮飯炒菜,
聽說平時過去,要事先預約才有飯吃,我們運氣真好,
我們點了三菜一湯,每一道菜都好好吃,而且又便宜,才400多元而已,
我只拍了最後一盤山豬肉作為憑証,之前的菜都被先動到了,   
                                
                              
                                              好好吃的炸山豬肉   ↑

所謂「部落共同廚房」,應該是達觀部落族人共同用餐的地方吧,
但也有對外經營,接受遊客點餐,在這邊吃飯的確很愜意,真的很放鬆,

                                   
                                                     你看我們一派輕鬆的樣子    ↑

連主人的貓兒都來跟我們嬉戲,哦,不!它是來要東西吃,
一直纏著,好可愛ㄜ,給它一個特寫,作為紀念,

                                     
                                                      主人可愛的貓咪 ↑

當用完餐時,已經是PM16:15了,結完帳,在餐廳外面繞了一下,
發覺這裡風景也不錯看,空氣也很新鮮,滿山都是果園,
現在是柿子的旺季,幾乎每個果農都在採收,我們也簡單買了幾個來吃,
向遠方望去,達觀這邊最高的山,他們稱為「摩天嶺」,其實根本不高啦,
只是在這邊算最高的,還有一點可看性,但也都被開發成果園了,

                               
                                                達觀部落的「摩天嶺」    ↑

看看時候差不多了,我們也就上車,照原路飛奔下山,回到卓蘭,再轉豐原回家了;

若跟  司馬庫斯  來比,達觀、桃山部落是略差了一點,可能沒有宣傳,或者不夠,
從中壢去那裏,是比較遠一點,但你問我:下次還會不會再去?
我說:不但還會,而且如果有民宿的話,我會去跟原住民住個一兩天,Relax一下,
願不願意跟我去啊?

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不一樣的CD---「菊花夜行軍」,值得珍藏

                  
                             菊花夜行軍 的 CD 包裝   ↑

2008.1月14日,「112立委選舉」後第二天,
不管你有沒有去選舉,不管妳有沒有去公投或私投,
在一場激情過後,請你沈澱下來,
讓我奉上一帖非常好聽的音樂給你------
---「菊花夜行軍」,

這是「大大樹音樂圖像於2001年發行,由「交工樂團」製作編曲的一支CD,
也許你已經聽過,也或許你已經擁有,那更好,我們是知音,
我於去年 5 月買了之後,讓它睡了半年,最近才拆開來聽,
一聽之下,驚為天樂,整整連聽它兩遍,欲罷不能,
一般 CD 可能只有一、二首歌好聽,其它都是墊底歌,
但是這片 CD ,全部都好聽,而且會打動你的心靈,
像主打歌「菊花夜行軍」就非常特殊,加了很多元素,連耕田「犁呀喀」的聲音都進去了,
又如第 9 條由外籍新娘合唱的「日久他鄉是故鄉」,
設身處地、將心比心的給她安靜聽下去,會讓你掉眼淚的, 

                    
                      這是'' 日久他鄉是故鄉 ''  CD 原音的 MV版 ,平淡但超感人  ↑

                  
                       這是 '' 日久他鄉是故鄉 '' 現場演唱的 MV版 ,就是這些
                  外籍新娘用歌聲打動我們的心,看到她們我心悸動不已 ↑

此張CD雖然是以紀錄美濃客家鄉土為出發點,但音樂無地區性,也無國界性,
作曲者很努力地想從傳統鄉情中抓住和留住一些東西,
請欣賞其音樂的創作,至於用什麼語言表達並不重要,你聽了就知道;
我以「斬雞頭」的堅定心情向妳發誓:
如果「菊花夜行軍」不好聽的話,
我一定當眾「剃光頭」!
光頭剃完,我還要去「跳海」!
以負雙重責任!!

還有請各位去店裡購買不要在網路上下載,讓我們用「媽你」[ Money ] 來鼓勵這些創作者,
能夠繼續製作更好的音樂給我們聽,謝謝!!   
 
                  
                                    這是 '' 菊花夜行軍 '' 本歌 現場演唱的版本,
                                還蠻活潑的,但我覺得還是CD原音比較好聽  ↑


            ----   
備    註:如果你只是流行音樂嘻哈音樂的愛好者,那就免了,
                              這張CD是非主流的音樂,是留給不一樣的人來欣賞的。

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    人資類管理辦法[2]:
員工考勤管理辦法

     1、
目的:
            規定員工上下班考勤有關規則,以便有所遵循。
     2、適用範圍:
            本規定適用本公司所有員工。
     3、權責規定:
            3.1. 管理部:
                  負責公司員工考勤相關作業的規劃、宣導與執行。
            3.2  各部門主管
                   督導部內員工上下班及各項考勤之活動,以確保員工作息之正常。
            3.2.總經理:
                   核決相關考勤辦法及審核、裁示各項考勤結果。
      4、名詞解釋:
             無。
      5、管理程序:
            5.1.作息時間:

 

 

 

時間

內容

01

0800 ~ 1210

工作時間

02

1210 ~ 1300

午餐、午休

03

1300 ~ 1710

工作時間

      5.2.本公司員工應按作息時間準時打卡上下班。(如有加班亦同)
      5.3.員工如有遲到、早退或曠工等情事,悉依下列規定處理:
             5.3.1.遲到:
                     (1)上班時間五分鐘後至十五分鐘以內始打卡者為遲到。
                     (2)上班時間十五分鐘後打卡到工者,須請事假,不滿1小時者以1小時計算。
             5.3.2.早退:
                     (1)下班時間前十五分鐘以內提前下班者為早退。
                     (2)下班時間前十五分鐘以前下班者,均以曠工論。
             5.3.3.曠工:
                     (1)未經請假或假滿未經連續假而擅自不到工者,均以曠工論。
                     (2)連續曠工三天或一個月內累計六天者,均予開除。
                     (3)當月內遲到、早退三次者,均以曠工半日論。
                     (4)員工曠工,按日不發薪資。
      5.4.上下班打卡及進出行動,均應嚴守秩序,原則如下:
             5.4.1.不得於上班打卡後外出、吃早餐或辦理私事。
             5.4.2.下班者,應先行打卡後外出。
             5.4.3.下班鈴響後,始得停止工作,不得未打下班鈴,即行等候打卡,如有故意違犯,經
                       屬實後,按廠規處分。
      5.5.上下班時,漏打卡者,洽請經理或主管在出勤卡上簽認。
      5.6.上下班打卡均需本人親自打卡,不得託人代打卡,或偽造出勤記錄,一經查明,雙方均以
            曠工或記過議處,情節重大者予以開除。
      5.7.工作時間因事外出,須填寫外出洽公時間表(附表1)或員工請假卡(附表2)經核准後始得外出
           ,否則依早退或曠工議處。
      5.8.員工該月內遲到、早退、請假及其他管理項目發給全勤獎金標準,請參考全勤獎金發給管
             理辦法。
(SA3-)
      5.9.員工每日考勤狀況統由管理部人力資源人員轉發於「月份考勤狀況顏色管理表」(附表3)
           ,以便使管理人員了解各員工出勤狀況,並加以列管之,其顏色之顯示標準如下:
               5.9.1.綠燈:出勤。
               5.9.2.藍燈:年休假、婚假、喪假、公假、產假、颱風。
               5.9.3.黃燈:病假二天以內,事假一天以內。
               5.9.4.紅燈:曠工、病假二天()以上,事假一天()以上。
6、相關文件:
       6.1.員工請假管理辦法(SA3-02-006)
       6.2.全勤獎金發給辦法(SA3-02-008)
7、相關表單:
       7.1. 外出洽公時間表(附表1)
       7.2. 員工請假卡(附表2)
       7.3. 月份考勤狀況顏色管理表(附表3)
8、本規定經總經理核准後施行,如有修正時亦同

                            註:「7、相關表單」內容“暫略”,但可以詢問或索取,請來電。

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     長洪武術中壢   檢定活動結果    [2007年] 

                             
                                            二級檢定的實況  [馬步確認]  ↑

 1.檢定結果說明:
        歷經兩天的年度大檢定,終於在昨天  [ 2008/ 01/ 17]  結束,本次參加檢定的人員計有:
                     1.三級:于子鈞等13 人
                     2.二級:蘇郁婷等  9人
                     3.一級:陳登煌等13人      合計:35人
                                         
                                                        一級檢定的實況  [一歩三拳確認] ↑
    加上觀禮和加油的親友團,把練習場擠得好熱鬧,
    檢定結果是全數過關,非常令人高興。
         由於去年檢定,大約有十幾位學員第一次沒有過關,再補檢才得以通過,
    所以今年大家都比較慎重一點,在檢定前不斷的加強練習,
    算是「皇天不負苦心人」,大家都一次通過了。
                                         
                                                             一級檢定人員結束後合影留念    
                        
                                           二、三級檢定人員結束後合影留念    
    基本上「級」的檢定比較偏向於「輔導」,不強調「當」人,除非表現真的很差,
    所以陳師兄在檢定時會針對個人和團體的問題點加以說明,
                                         
                                              陳師兄在檢定時針對個人的問題點加以說明    ↑
   
讓大家有機會改正自己練拳的問題點,希望毎個學員要重視師兄的解說,
    最後再一次恭喜大家,檢定後一切恢復正常練習。
    期望大家武藝精進!!
 2. 特別說明:
     武術檢定的目的一方面是給自己練拳的水準與程度作一個評量,以取得一項資格和證明,
     另一個很重要的目的就是
藉檢定加強特定套路的練習,同時由教練糾正練習上的問題點,
                                        使得練拳的功力可以大幅提升。
     掌握每一次檢定的機會,使自己的武藝層層提高,不斷向上邁進。
     總幹事一直呼籲「多比賽、多表演、多上台」,雖然會讓你緊張,但更會讓你進步,
     練拳不能原地踏步,練拳是要不斷進步的。


       長洪武術中壢  檢定活動通知  
[2007] 
   
     [A]   檢定二、三級者:
         1.
    間:20080117[星期四]PM1900PM2110.    
         2.    點:義興里集會所2F練習教室。
         3.參加人員:本所學員     [待檢定二、三級者新生及老生]
         4.檢定費用:300元 並請自行準備兩吋相片兩張 [交台北總會]
         5.檢定師兄:陳志宗師兄    [特地情商從台北下來,方便大家]
         6.參加原則:自由參加    [檢定項目已另行告知]
         7.附帶說明:[1]檢定通過為“初祖庵”層級,有證書,三級者會發新腰帶。
                                  [2] 檢定之目的在驗證練習成果與榮譽,家長可參觀與照像。
                                
                                                     2007年1月檢定紀錄   ↑
     [B]   檢定一級者:
          
1.    間:20080116[星期三]PM1900PM2110.    
          2.    點:義興里集會所1F練習教室。
          3.參加人員:本所學員     [待檢定一級者]
          4.檢定費用:300元 並請自行準備兩吋相片兩張 [交台北總會]
          5.檢定師兄:陳志宗師兄     [特地情商從台北下來,方便大家]
          6.參加原則:自由參加    [檢定項目已另行告知]
          7.附帶說明:[1]檢定通過仍為“初祖庵”層級,有證書
                                   [2] 檢定之目的在驗證練習成果與榮譽,家長可參觀與照像。

                                  
                                                    2006年1月檢定紀錄 ↑

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       劉燦中   練拳心得報告 
                                         
                                          為人風趣的劉燦中師兄  ↑
            本人練拳起初是擔任司機,陪伴女兒練習,沒想到竟然逐漸對中國武術產生興趣。
           以前曾學過跆拳、擒拿,倒是未曾認真的思考其中的奧妙。
           自隨著老師研習以來,身體關節的靈活與柔軟,是比從前進步許多,
           唯在出勁、轉腰、式子的流暢等,還是需要細心體會。
                                           
                                                  燦中師兄蟠龍棍的英姿   ↑
           學習長洪武術,除了由淺入深,逐步領悟外,更對老祖宗的智慧,讚嘆不已!
           總教練老師的傳承與執著,亦是令人佩服。
           希望在爾後的學習裡,在體魄的鍛鍊和心性的修為,能更上一層樓,
           方不負教練的辛勤教悔和指導!
                                                  
                                            註:劉燦中師兄目前任職於桃園龍潭民眾服務站,現年41歲,喜好
                                        登山運動,於民國91年加入長洪中壢訓練所,練習至今,拳齡
                                        5年,已通過一級檢定,預計今年通過一段檢定,為人風趣有料
                                       ,經常帶我們去龍潭吃豆花。

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           民主?選舉?真的對人民有利嗎?
        
      最近肯亞大選後
的暴動,造成種族衝突,在4天之內已死了328人,   [人命不值錢ㄚ]
                            
        以及巴基斯坦總理碧娜芝‧布托在選舉過程中遇刺身亡,
        而既使像民主充分成熟的美國,經選舉勝出的布希總統,
        也有一半的州省,將近百分之50的老百姓不買它的帳,經常向他嗆聲,
        這其中還包括很多名人和好萊塢演藝界大老,

        選舉真的是治國最好的選項嗎?真的是時代潮流最好的嗎?
       「以數人頭代替砍人頭」確實是民主選舉很具吸引力的口號,
        但數人頭難道就沒有缺點嗎?
        就以上所提兩個國家的案例,轉了一圈最後還是在「砍人頭」!!
        而美國呢?不知道有多少人想暗殺布希總統! [根據我一位外國朋友的說法]

       基本上,選舉的制度沒有錯,錯在它沒有考慮到人性的弱點,太理想化,
       我非常痛恨選舉與政治,就是痛恨這種人性的弱點,太髒了!太醜陋了!
       以前我一位「大小先」參加小小村長的競選,想服務鄉親,
       沒想到在選前一個單純的家族聚會,
       竟然被對手謠傳說家族長老已拿出上千萬元,準備撒錢買票,
       這一招兩面策略,搞得我那位「大小先」很受傷,跳到黃河也洗不清,
       在不可能也沒錢撒錢的狀況下,後來當然沒有票啦!
       如果選舉一定要搞這些小動作來勝選,
      那「選賢與能」的「賢」和「能」何在?
      這是選舉制度的問題,我相信它目前也是無解的題目;

      在這種無限運用小動作、暗招、攻訐、醜化、奧步--------等等,以求勝選,
      而不以政績、操守、品德、事功、光明正大----------等的方式來贏得人民的信賴,
      只會造成社會國家的撕裂、仇恨、對立、恐懼、不安、甚至於殺戮,
      這不是又回到「砍人頭」的時代了嗎?
                          
                                               選舉一定要這樣嗎  ?       ↑
      多悲哀啊!我有時去南部出差坐計程車,不太敢讓計程車司機知道我是從北部來的,
      我愛台灣,我也愛我的國家,我是客家人,沒有任何政治色彩,
      我只要一個安定的社會過安穩的生活,
      什麼時候會有更好的   治國制度   來破除人性的弱點?
      我向上蒼祈求,拜託老天!

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   黃鈺婷  練拳心得報告
                          
                                            鈺婷參加第16屆長洪盃比賽 ↑
從小就喜歡武術
,自己很幸運能加入長洪武術,
期待自己能藉由學習武術來健身、強身並有足夠的能力保護自己,
而且中國功夫是長久智慧的結晶,
可以不斷的學習進步而不受年齡的限制,這也是武術比其它運動的優勢之一。
在長洪武術讓我學會更有系統的學習武術,
學習的過程讓我覺得有成就感也更有自信,並了解武術其深遠內含及的意義。
                                       
                                   鈺婷參加第17屆長洪盃比賽 ↑
現代的社會環境每天都很忙碌,
如果又沒有培養良好的興趣調劑身心,身體一定會產生病痛,
學習武術的過程覺得身體的抵抗力愈來愈好,也學習讓身體更放鬆,
放鬆也是做任何事的前提,
讓我更有信心的面對工作的壓力與生活中的挑戰!

                          註:黃鈺婷師姐自民國93年加入長洪中壢訓練所,拳齡3年,由於在學生時代
                           已有武術的底子,故練起長洪輕鬆自然,容易入門,經常代表中壢參加
                           長洪盃比賽,對傳統武術有深厚的興趣。

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            明日的記憶   觀後感
                                            
                                                導 演: 堤幸彥
                                                演 員: 渡邊謙 Ken Watanabe 
                                                               樋口可南子
                                                類 型: 劇情
                                                台灣上映日期: 2007/09/14 
            1.劇情介紹 :[摘自網路]
                     佐伯雅行   (渡邊謙)  任職廣告公司,年過50歲。
                     他充滿自信,從未擔心過身體健康問題,
                     對於開始出現健忘的情形,他歸咎於年紀的關係。
                      他的女兒亦即將結婚,他更榮升為祖父的身份。
                     他正準備好好享受往後的黃金日子……
                     某日,他突然感到身體狀態開始衰退,大大影響其工作能力。
                                    
                     直到一天接受身體檢查後,被驗出患上「阿茲海默症」(老年癡呆症),
                     使他晴天霹靂。佐伯和妻子惠美  [樋口可南子 ]  子一時間不知所措,
                                     
                    他們開始跟病魔對抗,佐伯在絕望中期望能親眼看到女兒出嫁,
                    可是病魔卻逐漸帶走他的記憶……
         2. 觀後感:
               2.0 「如果過了明天, 我連妳都忘記了 也請緊握我的手 ,陪我繼續走下去….」
                       這一句電影的標題,題得非常棒,很能夠打動人心。
               2.1 全片演得非常的感人,尤其是佐伯因病被迫辭職而離開公司時,一票屬下追出公司
                     門口送行的場面,令人飆淚。
                                       
               2.2 女主角對於丈夫的不離不棄,很得人心,實際上也很有氣質,角色相當不錯。
               2.3 除了劇情外,我倒是覺得影片公司或原著作者有弦外之音,想提醒當今世人要重視
                     阿茲海默症  (老年癡呆症)  的問題,同時鼓勵大家萬一不幸發生類似病情,不要困在
                     家裡,造成家人及社會負擔,應該勇於面對事實,把自己轉到「明日之家-----」安養
                     才是正途。
               2.4 看完電影之後,深深覺得「阿茲海默症」(老年癡呆症),是一個人人都有機會碰到的
                     問題,當它不知不覺降臨你身上時,請問你作好準備了沒有?
                                 
                              


                                           

                                                人體改造工程

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    推薦一種優質產品歐森臭氧脈衝按摩沖牙機

小時候常偷吃
家中雜貨店的糖果
因此牙齒從小就不好 , 牙齒的問題是我ㄧ生的麻煩與痛苦 ;
經朋友推薦使用
''歐森臭氧脈衝按摩沖牙機''

                            
                                歐森臭氧脈衝按摩沖牙機外包裝  

這幾年來
, 牙齒的困擾少了很多 ,
也省了不少的整牙裝牙的開支
尤其是左下內側一顆單支套齒假牙,因基座開始蛀牙
在八年前,被牙醫診斷 , 大概只有一年耐期,必斷無疑
這八年來我一直使用上述沖牙機沖牙清牙


                         
                           裝置在盥洗室裡的歐森臭氧脈衝按摩沖牙機  ↑

目前這顆牙齒仍然安好無恙完全沒有斷掉
我想應該是我使用臭氧沖牙,
讓我的牙齒保持在無菌的狀態 ,因此不會被蛀掉
 ,  
                
我把我的經驗
跟大家分享 , 有牙齒問題的朋友,應該不少吧 ,
這個經驗值得參考 , 因為是本人親身經歷的,
不是編造的廣告


          
該產品外包裝資料:

                   公       司:竑佑企業有限公司
                   地       址:板橋市溪城路115號11樓
                   電       話:[02]26842257--8  ;0932-047243 
                                          找張先生黃小姐

 

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      武術修練的必要知識與重點           
                                                                                 --------------   
廖秋陽      [0936-121819]
0.緣起:
    ----------------昨天晚上練拳時,有一位曾經練過其他門派的先進來了解我們的練習狀況,
                          有意投入本門,在介紹與洽談長洪時,他問道我們馬步蹲得多低?也聊到他
                          之前比較著重練「內家[意指氣功]而我們長洪看起來比較像「外家」,
                          ------------看他猶豫不決,後來我乾脆直接告訴他:先生你若仍執著在這些概念,
                          那你練拳練那麼久,都白練了,你還是不懂武術!
                          我希望這位先進能看到這一篇文章,也藉此告訴大家正確的武術觀點。

1.武術修練的核心價值(know-how) 
               1.1  重心 
         1.2  放鬆
 
         1.3  虛實
2. 武術修練的重點:
               2.1在動靜之時,掌握丹田重心,使身體及下盤穩定(用丹田練拳)
               2.2在各種招式之中,要隨時抓住身體中心線,使出招不露空檔。
               2.3注意放鬆勿緊繃,“美力常鬆暢”,只有放鬆打拳,才能流暢。
               2.4在練習各種動作時,要以內中心線為軸,注意左右兩邊平衡原則
               2.5在練習各種動作時,要注意動作的虛實並用、剛柔並濟的原則。
               2.6要記住書本和教練所提要點與原則,隨時向內檢查自己的動作。
3武術修練的三言兩語:
             3.1用以上觀念,可以辨識任何門派、任何人打拳的正確與否。
               3.2再講一次:手形不如身形,身形不如氣形,氣形不如意念(不好做ㄚ)
               3.3招式練外架,氣功練內力,全都靠意念。
               3.4所有基礎、中、高級的套路招式,都在檢視你基本功法的正確與否。
               3.6練拳要回頭看,不要只顧向前看。
               3.7練拳是辛苦功,「吃得苦中苦,方為人上人」;輕鬆做的,不會有功的。
               3.8不要自己閉門練功,練錯了自己不知道,要多與人交流,才會進步。
               3.9不要怕被師兄或教練指出錯誤(不會丟臉),那是進步的大好機會。
               3.0練拳是「攻錯法」,沒有人一開始便十全十美,因此在打拳時一定充滿錯誤,
                     故所謂練拳即是不斷把錯誤修改的過程,一直到正確與完美。
4.陳總教練的一句話:
               『練拳是先能以中正、中線、重心為本、為根、為體,再以形體的動作變
                    化為末、為變、為用;先由中心的力量、氣息為基礎,求平衡、協調、
                    順暢,
再“一氣化剛、化柔”』。------------------摘自“長拳之路”第48
                                     
                                           重心、放鬆、虛實   ↑

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