目前日期文章:200908 (14)

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                           2009 / 08 / 23 「觀霧」行

          觀霧[調]03.jpg 
                        可愛的 長洪中壢家族 在觀霧管理站合照  ↑  [文邦 攝]

我們長洪武術中壢訓練所
幹部在 4 月份完成玉山登頂之後有個約定,
就是往後每隔 2 個月就上一次山,一方面保持體力,另一方為的是「上山排毒」,
前兩個月,大夥爬了五寮尖山,這次則安排了新竹五峰的「雪霸國家公園觀霧遊憩區」,
整個活動的規劃和連絡麻煩燦中師兄全權處理,
當他把活動簡章分發後,不到 3 天,一輛中巴 20 人座的名額,立刻爆滿,
可見「觀霧」受歡迎的程度,而它也是召集人一直夢寐以求想去的地方,
無奈 5 年前颱風受創,一直封園整修,到今年暑假才重新開放,
現在去正是最佳時刻,因為剛開放不久,一切都還新鮮,包括園區的空氣,

我們的時間訂在 2009 / 08 / 23 [週日] ,當天早上 06:00 在練習場出發搶頭香,
中巴由北二高關西下,轉芎林,到竹東,上五峰,之後就沿 122 縣道直上,
到了「土場」之後接大鹿林道一直往前開,就可抵達「觀霧遊客中心」,
整個行程從中壢出發大約要 3.5 - 4 個小時,而且上山之後路況算蠻顛坡的,
燦中兄本來安排要走「榛山步道」,順爬榛山 [ 標高2489 公尺] 看雪霸聖稜線,
沒想到「榛山步道」目前仍在管制中尚未開放,只好改走「檜山巨木群步道」,
中壢訓練所跟「神木」[巨木]  真是有緣,繼 司馬庫斯、鎮西堡 之後,
今年連續第三年上山 觀賞神木,不知道明年會不會再度連莊,

觀霧「檜山巨木群步道」來回大約要 3 - 4 個小時,路程算平緩好走,
沿途有許多高大直挺的檜木群,非常適合照相拉景,

                                    觀霧[調]06.jpg 
                                         沿途有許多高大直挺的檜木群  ↑

               觀霧[調]01.jpg 
                           觀霧 的 霧 真的很美 ,恰恰好,不多也不少  ↑

            觀霧[調]07.jpg 
                             走在觀霧 好像走在夢幻的國度裏   ↑

              觀霧[調]05.jpg 
                                     文邦 走在 「繩橋」上面   ↑   


一般行程的終點與精華區在分布不遠的 5 棵千年紅檜巨木群,各有特色,
最先看到的是 1 號巨木,往下走的是 2 號,其他 3 棵在上頭, 就比較集中在一起,
據說 2 號神木樹圍最粗,有 17.2 公尺,還名列台灣前 10 大神木之一,讓我們開了眼界,

                                   觀霧[調]04.jpg
                                                     2 號 神木 的風範   ↑

                                 觀霧[調]03.jpg
                                             3 號神木 的全貌  ↑

                觀霧[調]02.jpg
                                    在 3 號神木 旁合照留念 ↑

走完神木群
,大夥回到 1 號神木旁的休息區,在椅子上享用簡便午餐,
經過用餐休息後,已經是下午 1 點多了,眼看慢慢起霧,天色又轉陰,
燦中兄又開始緊張怕下雨了,於是一聲令下,要大家啟程往回走了,
我們照原路走回檜山巨木群步道的起點大約花了 1.5 個小時,輕輕鬆鬆的,沒有壓力,
之後,麻煩司機先生開車到林務局「觀霧管理站」這個地標給我們照相留念,
接著,驅車下山,順道轉進「雪霸休閒農場」,這是個私人經營的休閒農場,
這裡是個觀山賞景、看花採果、踏青住宿的好地方,不過價格有一點高貴,難免啦!
現在正是小藍莓的產季,而且正在促銷,於是幾位「媽媽桑」以人海戰術包圍店員議價,
經過一番廝殺,最後只見每個媽媽桑的手上都大包小包地滿載走回車上,露出勝利的笑容,
總幹事發現這裡是一個不錯的住宿地點,下回再來時,會考慮在這裡過夜,看一下天空的星星,

                     觀霧[調]02.jpg 
                                 幾位「媽媽桑」以人海戰術包圍店員議價   ↑  [文邦 攝]

                觀霧[調]08.jpg 
                             文邦早就準備好在這麼棒的地方 拉景 ↑ [戶外咖啡座]

離開了「雪霸休閒農場」後,我們直下「清泉」,在清泉下來憑弔 2 位已故名人,
一位是浪漫的「三毛」,一位是悲情的「少帥」 [ 此部份待下回分解 ] ,

離開清泉,回到山下,我們在芎林「竹林園餐廳」用餐,這是專門為遊覽車準備的大型餐廳,
在這裡 1500 元,可以吃到 8 菜一湯,而且有魚有肉,算是不錯的啦!
酒醉飯飽之後,一行人立即上車,走北二高回中壢,沒想到在回程時,中巴來個驚險記,
竟然在右後輪給我們爆胎了,聲音好大,把大家都給嚇一跳,
幸好,它是用兩個輪胎支撐,爆掉一胎,還有另一個保險胎,
司機先生用他的經驗與技術,慢慢地開回中壢,
在大夥提心吊膽之下,終於在晚上 8  點多安全地回到可愛的練習場,
大家背上了自己的行囊,於依依不捨中結束了本次行程;

觀霧遊憩區的確是個好地方,海拔高度平均 2000 公尺,年平均溫度為攝氏 1 5
所以夏天從都市上去,您會感覺到溫度的變化,當地非常涼快,而且空氣清新宜人,
習慣那邊的環境之後,再度從山上下來,您又會回到炎熱與煩躁的都市,
這是兩種不同的感覺,我之前上大陸黃山也是有這樣的感受,令我非常懷念,
很多山上都會有霧,像桃園東眼山、新竹鎮西堡等,可是觀霧的霧卻有一種悠閒感,
很慶幸,這一趟帶了毛子凱子鈞人一起同行,
讓他們從觀霧的體驗去開始喜歡「山」,進而擁抱山,做個「仙」[ 山中之人 ] 。

                 觀霧[調]01.jpg 
                                          此趟 觀霧行 的全家福  ↑  [文邦 攝]

                  註:1. 相關旅程報導也可參考「文邦blog」、「長城blog」之內文,
                         他們兩位寫得比我還詳細,請直接在首頁側邊點閱即可。

                    2.  我們回來之後,隔幾天「TVBS
電視新聞」和「蘋果日報」就在
                         報導「觀霧」,讓我們倍感親切。

                      DSC06275.jpg 
                                   蘋果日報 旅遊版 全版的報導  ↑
                 

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           2009年防身對打複習演練記實

              防身對打演練[調]01.jpg 
                         在理論的練習外,我們會加入應用實戰類的訓練  ↑

中壢訓練所
有許多學員都曾經參加過陳總教練的「防身對打班」,
每次上過課以後,都沒有再加以複習,事隔一年全忘記了,但又要上第二年的課,
如此「年」而復始,讓參加的學員只是稍微增加一些防身對打的「知識」而已,
對於實戰的應用完全沒有幫助,因此,萬一碰到緊急狀況,可能會使不上力,
因此,今年特別撥出一個週二晚上練習的時間來給大家做複習,
時間訂在 2009 / 08 / 25 週二晚上 19:20 -- 21:30 大約 2 個多小時,

當天計有 16 位學員參加,我們將人員分成 3 組,分別由 3 位教練各帶 4 人做指導,
在開始時,大家還是先做基本功法和紮馬步樁,以避免運動傷害,
接下來,經過簡單重點講解後,我們分別設計了手法、步法、腿法和臨場應變等四個部份練習,

         手法部份是讓學員藉橋手來練習聽勁、接力與互相攻防,是屬於近身對練的一種方法,
         步法部分是讓學員藉移步來練習靈活、輕巧與讓出空間,是屬於長距對練的一種方法,
         腿法部分是讓學員藉出腿來練習速度、角度與克敵機先,是屬於下盤對練的一種方法,
         應變部分是讓學員藉地物來練習機智、冷靜與因地制宜,是屬於臨場對練的一種方法,

這四個部份的設計都照顧到手形與身形、上盤與下盤、靜態與動態、正常與異常等,
而且都是陳總教練在「防身對打班」傳授過的招式,所以大家練起來有溫故知新的感覺,
我在旁邊觀察,不論男女老少,每位學員都把握這難得的機會,非常認真的練習,
而且每位教練帶 4 人 [ 分 2 組對練 ]  感覺恰恰好,不會太雜,也不會有太大的壓力,
因此在練習的時候,可以完全投入,更可以吸收到教練群的徹底指導,
難怪文邦師兄在練習過後說:本次防身對打練習感覺很棒,而且學到很多、效果很好。

            防身對打演練[調]02.jpg 
                               橋手攻防的對練 ,讓學員練習聽勁與反應  ↑

            防身對打演練[調]03.jpg 
                        步法練習是讓學員練習移步的輕巧與靈活  ↑

我們儘量考慮到學員的需求來設計相關的訓練,並且會強調效果,
防身對打的訓練可以排除傳統武術長期被人詬病的「只會花拳繡腿」的講法,
我們要讓長洪武術不但可以健身,更可以防身、保護自己和家人,
這些特別的訓練機會很難得,也許錯過了要再等一年,
將來若有舉辦類似訓練時,期望大家多多參加,
我們主辦單位非常想快快提昇大家的能力和功力,
讓中壢訓練所保持一定的水準!

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               2009年功力拳個別修正班記實

             功力拳特訓[調]01.jpg 
                                        開始整體功力拳 團練的情形  ↑

長洪武術總教練陳清河老師經常強調:「練拳是一種'' 攻錯法'' 」,
意思就是說:武術的修練是一種不斷改正自己錯誤的過程,以確保每一個動作都是對的,
練對了,自然會產生功力和效果;練錯了,不可能會有功力與效果,
在練拳的過程中,越快改掉自身的動作與問題,則可越早體驗和提升自己的拳藝水準,
因此,人家 5 年,你只要 2 年;人家 10 年 ,你可能只要 5 年,可以達到同樣的程度,
在 「攻錯法」中,不斷回頭修拳是一件非常重要的事情,
而每個人練拳都有自己的盲點,必須借助有經驗的教練來做調整修正的動作,

有鑑於此,本訓練所特於822日 [週六]下午舉辦【功力拳個別修正班】研習活動,
期望藉此小班次的活動,達到逐一改正學員的不良與錯誤動作,進而提升個人拳藝的目的,
我們的時間從下午 13:30 -- 17:30 ,共有 9 位學員一同參加,
其中有多位學員是參加歷屆個別動作修正班的老臉孔,所以上起課來格外親切,
在整個  4 小時的研討中,教練群先講解功力拳的練習重點與特色,
接下來則將功力拳分成 5 個段落,一段一段地講解、示範與執行個人調整,
讓參與集訓的學員能在一招一式的反覆練習中,
確保所有動作的正常以達到身體的協調、平衡,還有氣息的收歛、順暢,
               
                 功力拳特訓[調]04.jpg 
                                  教練針對個別學員的動作逐一修正調整 [1] ↑

                 功力拳特訓[調]03.jpg
                                 教練針對個別學員的動作逐一修正調整 [ 2] ↑
 
在教練群不厭其煩的講解和糾正之下,
每個參與的學員於最後驗收的時候,都能將功力拳從頭到尾完完整整地打一遍,
同時,大家也一致的認同,這半天的集訓是他們將功力拳打最多次的一天 [至少 12遍以上],
下課的時候,可以感覺到大家都覺得不虛此行,收穫滿滿,
這也驗證了一句話:「集訓很辛苦,但是很值得」,
沒錯!汗流得越多的人,收穫也一定比別人多!

                  
                       我們 陳長城 教練 示範功力拳的整套動作  [他已將近 60 歲了]  ↑

我們很難得舉辦個別修正班,往後舉辦時,期望能有更多人參與,
希望透過這個班能提高中壢所整體的拳藝與水準。         

 

                功力拳特訓[調]02.jpg  
                        結訓後 的畢業照   [ 有的已經參加過好幾次了,精神可嘉 !] 

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       新流感風暴淘汰弱者、留下強者

繼「水災」之後,「病災」又蠢蠢欲動,
這兩天,對於「H1N1新流感」來襲,相信大家都非常惶恐,
根據 Yahoo 新聞中心張嘉芳小姐 08 / 26 的報導:

                 「               新流感重症又添3人 每日就診病患約2000

                                又添3起新流感重症個案!國內重症個案累計已達47例,
                                衛生署疾病管制局根據健保門診資料表示,
                               目前國內因為類流感症狀而就診的人數高達7000多人
                               其中有29%的患者、約2000多人確認為新流感。
                              
新流感疫情亮紅燈,疾管局26日公布國內新流感重症個案又增加3例,
                               累計重症個案已達47,其中有5人死亡10人住院
                               其他人都已經順利出院。

                               
部分專家學者預估國內新流感高峰期的感染人數恐怕將高達700萬人、
                        7000人可能死於新流感。
                               衛生署長楊志良26日以中央流行疫情指揮中心總指揮官身分向媒體表示,
                               他尊重學者的意見,預測7000人死亡也會當做參考,他
沒有立場評論對或錯。
                               ---------------------------------------------------------     。                                                               」


今天[ 08/26 ] 各大報也以明顯的標題和報導告知大眾這個消息,
尤其是蘋果日報更以 A1、A2、A3前三個重要版面作宣導,

                           DSC06259.jpg 
                    蘋果日報A1版的 報導:預估國內將會有 700 萬人染病  ↑   

                           DSC06261.jpg 
                         蘋果日報A2版的 報導:國內人心惶惶,嚴陣以待 ↑

                    
 DSC06262.jpg 
                       蘋果日報A3版的報導:美國預測將會有 9 萬人死亡 ↑

以此觀之,H1N1新流感來襲大有「山雨欲來風滿樓」的態勢,
我們每一個人都有可能遭受它的侵襲,甚至面臨死亡的威脅,
在台灣,您會是那 700 萬人之一嗎?
或者您會不幸地成為那 7000 人之一嗎?
如果不想的話,絕對不能只靠運氣,您必須採取有效的措施!

救水災靠政府,救病災靠自己,
自然界有它一套維持生態平衡的方式,
H1N1新流感是自然界為了維持人類數量均衡、避免人口爆炸的一種調整方式,
這就是為什麼科技和醫學不論再怎麼發達,但是病源也一直殺不光的原因,
在這種調整人口數量的過渡期,免疫系統抵抗力弱的人會最先被淘汰,
近年來,各種天災人禍不斷發生,天時已經非常緊迫 [據一些宗教團體所傳],
「靠自己救病災」真的是一件刻不容緩的事情,它沒時間讓您思考可以慢慢來的,
由於流感病毒不斷升級強化,聽說現有的克流感疫苗已發揮不了作用
因此,我們應靠自己健身、養生,及早做好身體的病災預防措施,
讓自己脫離那「弱者」,把自身改造成「強者」,
以避免在這一波的人口調整過程中被「掃掉」。

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長期以來,「長洪武術中壢訓練所」一直帶著大家健身、養生與防身,
我們不但練拳,而且論拳;我們不但健身,而且排毒;我們不但個練,而且團修,
由於傳統武術可以提供下列對個人的好處:[ 見2007/11/29 武術對個人的好處]
             
                    1.筋骨加強:
                        以體幹筋肉而言,年過半百仍屬強硬,不會像一般人軟趴趴的,因此比較耐操,
                        工作能力也隨之增大,像標準馬步蹲個十分鐘,輕而易舉;登大山扛三、四十公
                        斤的背包,泰然自若。
 

                    2.
器官改造:
                         中國武術的各種功法與各項招式,都經老祖宗驗證整理,對於身體器官及五臟
                         六腑均有優質調理功能,故可達抗老防衰之目的;如本人消化系統和鼻子過敏
                         之夙疾,在練武三年後,不藥而癒。

                    3.
精神充沛:
                         精神比以前充沛,工作也較往日帶勁;更厲害的是,萬一前晚沒睡好,第二天
                         早上,花一個小時,練一下氣功,打一下拳路,馬上精神就來了,可以立即上工。

                4.
身體健康:
                         到目前為止,除了早期因勞心致白髮較多之外,其餘身體內外,均較同年齡者
                         健康,每年在 大醫院作全身健檢,相關數據均呈現正常,無任何毛病。

   
             5.抵抗疾病:
                          基於以上四點,當然體魄強健,抵抗疾病能力優於一般常人,在辦公室內,
                          經常週遭同事感冒咳嗽,空氣四周佈滿病原,且彼此傳染,但本人卻很少中鏢,
                          大家都感讚我有「百毒不侵之身」;另外,在西元
20004
月第二度遭受失眠
                          所困的期間,每天照常蹲馬步練拳,透過武術修練產生的信仰和力量,終於再度
                          打敗了這個造成很多人自殺的現代文明病。

因此,相信所有目前長洪中壢所師兄嫂們的免疫系統和抵抗力
肯定比一般人強,
只要比一般人強,在這一波中就能避免被淘汰、也能避免被掃掉,

每一個人都應該及早建立自身的「體防系統」,築好預防病毒的「防火牆」,
您不一定要選擇「長洪武術」來當作強化體防系統的措施,
但是您一定要選擇最自然、最實在、最體用、最有效的一種方式,
才能避免事倍功半、勞民傷財的不良結果!

                    姚元父子1.jpg 
                             長洪武術中壢訓練所 不但帶大家健身,而且親自然排毒   ↑

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總務類管理辦法[1]:文件管制辦法

                 

                           DSC04375-1
                廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事  ↑

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                                  文件管制辦法    [ 廖兆旻 提供參考 ]

1. 目          的:

    為統一公司文件管制及標準書文件之作業體制,使公司內各項標準書(規定、規格、標準)
   
及文件檔案等之保管能達到合理化之目的,特定本辦法。

2.  適用範圍:

    
本辦法適用於本公司內外部因管理或執行作業所產生文件的範圍說明如下:

              
2.1.經發布有關之各種標準書文件、藍圖及技術資料。
               
2.2.與品質活動或生產技術有關之外來參考標準與文件,如ISO-9001標準,客戶提供
                      標準
或設備操作說明等。
              
2.3.各項與品質活動有關之收文、發文、原稿與附件。
              
2.4.主管業務有參考價值之文件或資料。
              
2.5.與文件處理有關之電腦磁片或套裝軟體。

3.  權責規定:

                
3.1.管理部(人力資源:文管中心)

                       3.1.1.負責公司所有相關標準書文件整合、分發、保管與作廢。
                      
3.1.2協助公司推動各項標準化與文件管制作業。

               
3.2.各部門主管:

                      
3.2.1.負責制定或審核部門內相關標準書文件或對外發行一般文件。
                      
3.2.2.參與公司各項標準書文件管制相關活動。

                3.3.總經理:

                      
 3.3.1.負責核准各種標準書文件。
                        
3.3.2.全程督導公司整個文件管制之成效,確保管理功能運作。

4.  名詞解釋:

       
4.1.文件:

               
在公司內外流通的文書資料,又可分類如下:

                
4.1.1. 對外文件:

                         
凡由本公司發行到外部單位之相關文件。例如:由本公司發給新竹市
                          政府之書信
函件。

                 4.
1.2.  外來文件:

                          
外部單位發行到本公司之書信函件。例如:由企管顧問公司寄至本公
                          司的上
課資料。

                         4.1.3.  標準書文件:

                                    凡屬
於本公司規定、規格、標準相關列管文件稱為標準書文件,標準書
                                     之分類如下:

                                      (1)  管理類標準  [規定]:
                                           
各類業務處理程序及方法,如規定、辦法、方案要領、手續等規定。

 

   (2)  產品類標準 [規格、標準]:
          各類
產品或用品製造所需之各類規格、規範、標準、基準等。

                  
註 1.  規格:製造工程中有關品質之規定事項,如外觀、尺寸、
                                                     機能性能狀態。
                   
註2.  標準:為達到規格所定事項之具體措施,如計測方式、技
                                                     術標準、作業
標準及作業基準等。

                     4.1.4. 一般性文件:

       舉凡有關公告、通知、簽呈、聯絡、回覆、報告及參考等等。

                        4.1.5.  其他性文件:

   凡不屬於以上之文件皆屬於其他性文件。例如:會議記錄、工作計畫書等。

        4.2.檔案:

              多件文書資料、表單歸檔後,依一定方式集中在同一資料或資料夾中,稱為檔案。
 

5.  管理程序:

       5.1.  標準書文件之作業規定:(請參考附件1流程圖之說明)

              5.1.1. 格式:
                    
   (1) 準書之格式分首頁與續頁,見(附表1-1)(附表1-2)
                     
  (2) 準書之大小,以CNS-5(紙張尺度)所規定之A4210*297(mm)為準,但圖表
                              
得視需要自行設計或採他號紙張。  
                    
    (3) 準書之寫法參照(附件3-1,附件3-2)之規定。
        
              5.1
.2.文體:
                        內容以條文式書寫,字句力求口語化。

                       5.1.3.條文號碼之賦予(參考附件4)
                            
(1)條文號碼採用阿拉伯數字,其間以點號(“”)分開,組合號碼不得超過3碼。
                            
例如:1.1.1.2.1.2.3.….
                            
(2)條文號碼不敷使用時,得使用細目號碼,細目號碼使用順序規定如下:
                             
 (1)(2)(3)(4)………
                               
(a)(b)(c)(d)………
                             
(3)附註:得於註字後加一碼。例如:註1、註2

                  5.1.4.標準書文件引用與參考:
                         
    (1)標準之引用:引用其他標準時,得寫明該標準之編號與標準之名稱。
                             
(2)相關文件:各相關文件得於該項標準條文之後列之。

                   5.1.5.作成與編號:
                            
(1)公司標準書草案(以下簡稱標準書),由各擔當主管與相關負責人員討論後作成,
                                 
轉交管理部。
                            
(2)管理部接到標準書後,屬於規定類之標準文件,經相關主管審核後再轉總經理
                              
   核准,屬於規格或標準類文件則依行政系統與相關部門會審後作成,轉管理部
                             
    統合管理。
                           
(3)各主管在審閱有關標準書草案條文時,對有異議之條文,可於審查檢討會中
                                 
提出討論。
                            (4)
 對於有爭議之條款,若各部門主管無法協調處理時,得由總經理作成裁決,對
                              
   於裁決之結果,各主管不得藉由任何理由抵制。
                          
  (5)經審理之標準書,如須修改草案條文時,由管理部負責修正,經修正後再加以
                              
   編號,轉總經理核准。
                            
(6)若有外來標準書時(如客戶圖面、標準),則由管理部承辦人員在標準書上蓋
                                 
外來標準之鑑別章見(附件5-1),並經主管審核後加以編號,再依規定作分

                                 發與保管作業。部分專用之外來標準如設備操作手冊、儀器使用規範等,為了
                                 方便起見,只由管理部編冊列管,發交使用部門保管,不做分發管制。
                             
(7)標準書編號規則,規定類及外來標準文件請參照(附件6),規格與標準類文件
                                 請參照 
(附件7)之說明。
                         
    (8)如有編號所特別規定起草部門時,則依專案方式處理。

                    5.1.6.分發與保管:
                            
(1)凡經核准之標準書,由管理部以影印之方式分發至相關部門實施。
                            
(2)管理部負責所有公司標準書分發管制作業,於分發各部門標準書時,應以「標
                              
   準書簽收暨改廢履歷表」(附表2)給收到之主管或其他代理人簽字,以示憑證,
                               
   為簡化管制作業,屬產品類標準─「規格」、「標準」,可在標準書上直接紀
                                  錄簽
收暨改廢履歷。
                             
(3)對於所分發之標準書,以「標準書分發管制表」(附表3),加以列管,並提報各
                              
    部門主管在異動時之移交清冊(附表7)
                              
(4)各類標準書經核准後,不論相關與否,原稿一律交由管理部存檔備考。
                             
(5)各相關部門主管,應對所分發到之標準書,負保管之責,各主管為防止標準書
                               
   之遺失,應採取必要之措施,工作若有異動時,應列入移交。
                              
(6)分發之標準書影印本,在首頁蓋「發行章」(附件5-2)及「禁止影印」章,續頁
                                  則 蓋「禁止影印」章
(附件5-3)列入移交之標準書以該正本為主。
                              
(7)標準書之教育,由部門主管負責推行,但如為共同性之標準得由管理部門,
                                   
作共同性之教育。
                         
     (8)部門主管對所保管之標準書如遺失時,視情節輕重另行議處,所遺失之標準書
                             
     ,得向管理部門申請補發手續。

                
5.1.7.改廢:
                          
(1)各部門主管對於公司之標準書認為有加以制定或改廢之必要時,可填具「標
                              
準提案表」(附表4),並附上必要之參考資料向管理部提出申請。
                          
(2)管理課收到上列申請時,直接進行檢討並調整相關標準條文,作改廢之工作。
                          
(3)因管理方式或產品規格,生產工程變動,而修改標準書時,由單位主動提出
                              
修改或連絡外部機構提供新版標準。
                          
(4)公司之標準修改時,依上述之條文規定辦理,惟需由原審核人員加以審查確認,
                              
若改廢案成立時,得將修改結果以「標準改廢通報」(附表5)發佈給有關單位,
                              
 不論篇幅大小為何,管理部門均應註明修改紀錄將各次改廢通報留存備查。
                          
(5)公司標準如因修訂或廢止時,部門舊標準書由管理部確實回收予以銷毀,並將
                              
所保留之原稿,蓋上「作廢」章(見附件5-4),加以存檔。
                         
(6)不論標準書修改幅度大小,每次修改都當成改版一次,並在標準書首頁註明修
                             
 改版次。
                         
(7)各項標準書之改廢履歷,由管理部門自行設計運用,列於標準書之前頁,以便
                               
查對。

        5.2.非標準書文件之作業規定:(請參考附件2流程圖之說明)

                  
5.2.1.文件的分發:
                          
(1)各項文件按一定製作程序,經主管人員或其指定代理人核准或確認後,依規定
                               
分發給相關部門或人員。
                          
(2)各項文件之製作由承辦人員或部門主管擔當,而其分發及原稿存檔作業,可指
                               
定各部門之助理為之。
                          
(3)各部門之助理在分發文件時,在文件原案之空白處(一般文件),給接收部門人
                               
員簽收,以示憑證。
                          
(4)各部門之助理於分發完畢時,將文件原稿或簽收單合併存於適當之檔案中,以
                                
備日後查詢。
                          
(5)凡在公司內推動品質制度或確定產品品質之各部門,如製造、稽核等部門均應
                               
持有使用與其業務工作相關之文件。

                 5.2.2.文件的接收:
                          
 (1)各部門之文件原則上由部門主管負責保管,但亦可指派專人負責處理;文件
                                
檔案保管人姓名得明示於各檔案櫃中或明顯之地方,以利運用。
                            
(2)各部門文件保管人員於接收一般文件後,視文件之重要性,轉成主管裁示、
                                 
審核,再依文件之性質轉有關主管或人員辦理。
                            
(3)經辦理之文件,必要時得作傳閱、公佈或內部訓練解說,使有關人員了解遵行。
                           
 (4)各項文件在歸入檔案時,應依其性質,分別入檔。

                
5.2.3.文件的保存與廢燬:
                           
 (1)文件的保存:
                                 
 (a)各項文件應依其保存期限,妥為保存,以利使用與查核。
                                 
 (b)各項文件之保存期限,除法令有規定外,悉依下列原則,統一處理:

                                                                           [略]

                            
 (2)文件的廢燬:
                                 
 (a)各項文件,若超過保存期限而致失效時,由各部門文件保管員自行廢燬。
                                  
(b)凡屬機密文件,應採取破壞性廢燬,以免檔案流傳至不當場所。
                                 
 (c)磁片或軟體之資料失效應即時自檔案中撤銷,保留最新版本。

       
5.3.檔案管理:

                
 5.3.1.  各部門使用檔案的格式,統一規定如下:

                                                     [略]

                 5.3.2.檔案之分類,原則上由各部門自行決定來分類,再以檔案作中、細分類,但可依各
                          部門狀況自行使用之。
                
5.3.3.除藍圖依其管理方式外,其餘檔案之檔名與編檔之方式,參見(附件8)之說明。
               
 5.3.4.在檔案中之各種不同文件,可利用色紙或分頁來作區隔。
                 5.3.5.檔案夾封面圖例為了便於使用,原則上由各單位自行設計,基本上可參考(附件8)
                         樣式。
                 5.3.6.為了便於查詢,必要時可在檔案之封面,建立文件索引表,其格式參見(附表6)
                
5.3.7.檔案之移交:
                            (1)凡部門主管更迭、部門裁併撤銷、承辦人員調離職,均當辦理檔案移交。
                            
(2)移交時應將保管之全部檔案、逐件點交,並造具移交清冊表(附表7),由管理部
                               
監交。
                           
(3)檔案移交清冊表除由接收部門留存外,另需影印乙份給管理部存檔。 

6.  相關文件:

        
6.1.品質紀錄管理辦法(SA1-01-002)

7.  相關表單:

        
7.1.標準書文件空白表格首頁(附表1-1)
        
7.2.標準書文件空白表格續頁(附表1-2)
        
7.3.標準書簽收暨改廢履歷表(附表2)
       
7.4.標準書分發管制表(附表3)
       
7.5.標準提案表(附表4)
       
7.6.標準改廢通報(附表5)
       
7.7.文件索引表(附表6)
       
7.8.檔案移交清冊表(附表7)

8.  本辦法經總經理核准後,公佈施行,如有修正時亦同
          

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           災變中人性的光明面

黑暗才能顯現光明,患難才可看見真情」,
聯合報昨天的社論與今天的A3版「人間大愛」主題感動了我,
而這兩則報導也正驗證了上面所說的兩句話,

昨天社論的標題是「記住這些高貴的身影!」,
文中對於因救難而殉職的張順發等四位英雄和霧台佳暮村救災四勇士等人給予高度肯定,
呼籲我們要記住這些捨己為人、公而忘私者的高貴身影,

                             八八報導01.jpg 
                                     聯合報 08/20 社論  [無法全掃]  ↑

今天的A3版
「人間大愛」報導了許多捐錢捐物救災的故事,
包括所羅門酋長在部落內募款的善事,其中,有兩則特別令人感動,
一則是打過韓戰的老兵李志安先生將10 年拾荒積蓄 100 萬元全數捐出救災,
另一則是新竹 80 歲拾荒榮民顏正春先生自己住在破舊的房子捨不得修,卻捐出 50 萬賑災,

             八八報導02.jpg

             八八報導02 001.jpg

我為他們感到不捨,更替他們感到驕傲,這是多麼高貴的情操,
我相信他們兩人的菩薩心腸絕對比佛光山還佛光、比慈濟還慈濟!
也請大家記住這兩位老人家的身影,

八八水患這幾天,我每天都到便利商店比較四大報的報導,
我非常肯定聯合報這兩則社論與義行的報導,
並且會放在自己的剪報中長期保留,永遠記住這些「高貴的身影」!
                         

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      為八八災民哀傷,願寶島早日平靜!


今早陪凱子到醫院做臉部粉瘤割除小手術,
在等待的時候,休息區電視一如往常,播出南部水災畫面,
也許記者們為了收視率,不斷強迫觀眾收看驚悚與哀傷的畫面,
沒想到,坐在我後面一位原住民歐巴桑對旁邊的朋友輕聲說出:

            「唉!每天都在播這些畫面,好煩ㄜ!」

我相信,他絕不是在煩這些災民,何況她自己本身也是原住民,
而是她在煩這些電視台,每天都在重撥這些令人哀傷的畫面,
在各電視台與新聞媒體的強力洗腦之下,只有負面的影響,
會讓台灣老百姓覺得心情沮喪、安全堪慮、政府無能、前途茫茫!

在這次災變中,仍然有很多可歌可泣、人性光輝的一面,在負面的報導中被沖刷掉了,
例如:昨天練拳時,燦中師兄說他的高中女兒向學校請假,跟同學一起到南部當救災志工,
這雖然是小事一樁,可是它能反應出一股莫大的力量,相信很多人都有這個心意,
福爾摩沙,我們的台灣寶島,仍是充滿著希望的!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


長洪武術中壢訓練所團隊雖沒辦法親身參與南部救災活動,
但是我們幹部與學員,都已經默默地付諸行動,
有的默念心經,有的參與祈福,更多的是有錢出錢、有物出物,
每一位災民的生命都是可貴的,每一位葬身於土石流下的大體都是神聖的,
人溺己溺,不管親不親都是寶島故鄉一家人,
我們家召集人和小孩好幾次都為這些災民流下哀傷的眼淚,

在哀痛之時,每個人都要用自己的眼睛和大腦來做判斷,不要被媒體牽著鼻子走,
我們當然不能護短,但是也不用一昧批評謾罵、落井下石,
這裡面有多少的「政治」運作,不是我們這些善良百姓看得懂的!

災難的事實已經造成,並且也付出慘痛的代價,
期望民間與政府、在朝和在野都能在此次事件中學到一些教訓,
天災有可能還會再來,期望下次的傷害能因此降到最低,
我向為救難而犧牲生命的四位勇士致最高的敬意!
願寶島早日恢復平靜、平安的生活!

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            沒有必要天天上武術課

我們在招生的時候,經常有人詢問上課的次數或頻率,
總幹事回答:「每週一次」的時候,
有些人會反應說:「怎麼才每週一次,有的團體是天天練,而且收費又便宜!」
甚至於,總幹事曾經碰到來練習場參觀的一位上班族先生,
對於我們的練習內容與團體運作方式都很感興趣,
然而,到最後聊起練習頻率時,他卻當場打了退堂鼓,
他說想練拳是要找一個團體可以天天去練,他的目的是要在團體中交朋友,
很遺憾,最終他真的沒有加入我們長洪中壢所,
我想:要交朋友可以參加救國團的活動,在那邊機會更大,
而我也很後悔,忘了跟他講,在長洪中壢這邊一樣可以交到朋友,甚至於更真誠,

有很多事情不能光看表面,就隨便下結論,這會給自己誤導,
就像表演比賽型的新武術,乍看之下,感覺很炫,其實那是體操,不是真正武術,
長洪中壢所 各班次 是每週上課一次 ,在上課中一方面複習舊進度,一方面傳授新進度,
我們每次上課都有新進度可以學習,所以學員學習的內容可以累積,越來越多,
一週一次」是長洪武術為學員設計和考量的作法,讓學員不會有很大的壓力,

這種構想是:「來練習場學到新的招式或動作,回去以後,用一個禮拜時間消化,
                              隔週上課時,教練會檢視與修正之前和上週的動作,然後又敎新進度,
                              如此反覆不斷練習與修正,使學員能夠將套路熟記、練好。」

曾經也有學員認為「一週一次」太少,要求變成「一週三次」來上個人班,
結果,上課不到一個月就大喊吃不消,後來又恢復到「一週一次」的正常課了,
帶新進度的上課方式,如果次數太過頻繁,上次還沒消化,這次又塞新的東西,肯定消化不良的,
因此「一週一次」是最理想,也最合乎人性的一種頻率 [ 當然,學員想提高頻率,我們也會配合的],

反觀,一些同質性的團體,尤其是「公園派」,他們的動作就是那幾個,
每天集合,從開始到結束,大家都重複同樣的動作,
他們沒有新進度,教練也不一定會糾正學員的動作,
反正大家一起做做體操,動一動,如此而已,
在這種狀況下,費用當然不能收高,收高大家就回去自己練了,
他們根本不是在練武,更不是在上課,所以兩者完全不能比較,
另外,這些單位為了團體動作的一致,往往會放音樂或喊口令,
一旦在練習中放音樂或喊口令就會變成機械式的動作,只練外在,練不到內在
所有只練到外在的運動跟在健身房用機器來健身一樣,只有筋骨皮,沒有精氣神

長洪武術中壢所 只有在「一週一次」的團體上課教學中放音樂,
但學員不必配合音樂做任何動作,音樂只是增加現場氣氛用,
練完新進度,回去以後,就由自己在任何地方練習和消化,讓自己可以更專心的修練,
因此,有必要天天來上武術課,但可以也最好能天天在家自行練武,假如有時間的話,
在這樣「一週一次」的上課與練習中,不但可以練到外在,也可以練到內在,是多重效果的,
長洪武術系統有一輩子學不完的武學,這是我們跟別的單位不一樣的地方,我們的價值也在這裡!

                              文邦1.jpg
                                          教練 在固定上課中 糾正學員動作 ↑

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                   特別推薦 花蓮「七星潭渡假飯店」

             七星潭[調]02-1.jpg      
                                        七星潭渡假飯店  的夜景   ↑    

「七星潭」原是花蓮東海的一個小漁村,
剛好是崇德以南一直到美崙鼻、四八高地優雅弧形月牙灣的盡頭,
日出.陽光.海水.黑潮‧沙灘.卵石.山巒.星空.彩雲 ------ 等等,
使這世界級的灣景更加多彩多姿,

              七星潭[調]10[網址下載]05.jpg 
                   七星潭  海景與日出 ,在飯店房間就可以欣賞   ↑ [ 摘自飯店網站 ]

一對旅居海外三十多年的夫妻在偶然的機會中遇上這片土地,
驚嘆台灣竟有如此美麗的地方,心中激起的感動,促使他們下定決心,
要開發一處媲美國外一流的休閒渡假旅店,讓更多國人分享台灣之美,
這就是「七星潭渡假飯店」的由來,

「七星潭渡假飯店」位在花蓮新城鄉大漢村海邊 ,
飯店結合此地特有的海灣風光和漁村特色,將南歐風情原汁原味搬到這裡,
週邊整個規劃彷希臘愛琴海模式,感覺起來充滿了浪漫,
穿過漁村小徑,令您猶如身處異國,更令您感到處處驚豔,心曠神怡,
只要到了這個地方,心情不自覺地會悠閒起來,
彷彿告訴您來這裡就是要緩慢樂活,
一切不用緊張,不講效率,把身體放鬆為第一要務,

                   七星潭[調]10[網址下載]01.jpg 
                                    七星潭渡假飯店  的 外觀   ↑  [ 摘自飯店網站 ]

「七星潭渡假飯店」的老闆看起來沒有一般老闆的架子,
反而親切的像一位老船長或者老朋友,他為了提供給住宿旅客高水準的享受,
特投資上億元打造了這個浪漫的飯店,所有的佈置與規劃非常講究,
在飯店內的一點一滴,我們都可感受到他的品質,
尤其是工作人員的訓練和呈現,都讓我們備感親切與溫馨,

                                   七星潭[調]13.jpg 
                                  「七星潭渡假飯店」每一樓層客房的顏色都
                              設計成不一樣[1] ,這是我們住 2F 的顏色 ↑
                

                 七星潭[調]11.jpg 
                 「七星潭渡假飯店」每一樓層客房的顏色都設計成不一樣[2] 
              ,我忘了這是那一層 ↑

             七星潭[調]14.jpg 
                     客房內樓梯間和長廊 都 擺著各式各樣很休閒的飾品
  ↑   

                  七星潭[調]10[網址下載]03.jpg 
                                 「七星潭渡假飯店」 的客房內部  ↑  [ 摘自飯店網站 ]             

                 七星潭[調]10[網址下載]02.jpg       
                     「七星潭渡假飯店」的餐廳也很歐式與浪漫  ↑    [ 摘自飯店網站 ]       

                 七星潭[調]12.jpg 
                              「七星潭渡假飯店」的頂樓陽台有特殊規劃    ↑           

在飯店內,除了住房以外,還提供了一間交誼廳, 24 小時服務,
如果晚上太興奮睡不著,可以在此喝免費咖啡、飲料,看報紙、雜誌,十分貼心,
另外,最吸引遊客的是飯店提供的自行車免費借騎,只要用飯店房卡就可以登記借騎,
能在七星潭海邊附近的自行車步道騎鐵馬真是幸福,
因為這裡的自行車步道規劃得真是漂亮,有山、有海、有草坪、有景觀、有音樂、有人文 ----- ,
慢慢地騎一趟下來會讓人心曠神怡,不虛此行,相當過癮,

                                     七星潭[調]04.jpg
                                                 我與我的鐵馬在七星潭  ↑

             七星潭[調]07.jpg 
                         在七星潭自行車步道 騎一趟下來會讓您心曠神怡  ↑

我們長洪武術中壢訓練所團隊剛從那邊渡假回來,大家都感覺不錯,
而且還約定,很快就會再回到那邊造訪「七星潭渡假飯店」,享受她的浪漫,
因為她真的很好,所以特地推薦給大家,到了花蓮,務必來此一宿。

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            對不起!馬修連恩,我誤會您了!

幾年前看到「馬修‧連恩」[ Matthew   Lien ] 的專輯與文宣,
概念上,單純地想到又是一位藉「環保」和「自然」之名來賣 CD的歌客
因為有太多的演藝界人士到戶外或是山上拍一兩張照片,
就說自己是愛護地球的代表,其實在背後說不定是最破壞地球的人,
也有很多所謂影歌星人員到落後地區與一群貧窮人家的小孩拍幾張照片,
就說自己是有愛心的成員,實際上在拍完照片後,可能從來不會再回到那個地方,
如此以欺世盜名來博取更高的名聲與更多的粉絲者,比比皆是!
所以,在當時看到「馬修‧連恩」[ Matthew   Lien ] 您的作品,我連看都沒看一眼,

直到最近與召集人鈞人到關西「十點十分」喝下午茶,
期間,聽到店長播放一張融合台灣本土與西方、意境深遠不俗的演奏曲,吸引了我,
憑我對音樂的敏感度,馬上覺得這是一張不簡單的音樂,也是一張我會蒐藏的片子,
因此,二話不說,馬上到櫃檯找店長要這張 CD 的套子看簡介,
沒想到,竟然就是「馬修‧連恩」獻給台灣的專輯「海角一樂園」,
回到家以後,立刻到住家附近的「金石堂壢新店」買下這張 CD,
之後幾天,一直沉浸在「海角一樂園」的每一首曲子裡面,
讓我感嘆一個外國人竟然可以做出這麼具有台灣特色加上國際視野的音樂,
隨後,又再回到書店搜括「馬修‧連恩」其它的作品,
包括為我客家族群特別製作的:金曲獎系列:「旅客」[台灣客翻天  原聲帶],

「馬修‧連恩」是美國人,出生於聖地牙哥,
因為嚮往大自然與原野,而單獨前往加拿大北方「白馬」小鎮,作深入體驗,
故他的音樂與作品,源於自然,也反應自然,更有人說他的音樂看得到「風景」,
多年來,他從事錄音、作曲、音樂製作與演出等工作,
他擅長將收錄自原野和大地的自然聲音放進作品裡,
使音樂與大自然結合,因而深深地觸動著聽者的心,
「馬修‧連恩」這種長期溶入於原野而譜出來的音樂,
是所謂從內心深處與自然交會共鳴而得的天上旋律,
因此稱其為「環保音樂家」,絕不為過,
在欣賞與讚嘆他的音樂之餘,我要打從我的內心深處跟「馬修‧連恩」講:

                「對不起!馬修連恩,我誤會您了

又據報載「馬修連恩」不但做了台灣女婿,而且生了一個兒子,
顯然,他出生在美國,修行在加拿大,最後落腳在台灣,我也一定要讚美他一下:

                 「馬修連恩,謝謝您選擇台灣!保證讓您不後悔的!


                     
                                         這是馬修在台灣結婚時的電視報導    ↑


希望在台灣他能夠製作更多跟台灣有關的音樂,讓台灣發聲、給世人耳福!

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以下是目前我搜集到的 CD 與 個人推荐曲:[ 其實每一首都很好聽,推薦只是個人偏愛 ]


      1.  專輯名稱:「狼」

                                    馬修[調]03.jpg

               推荐曲:「飛鼠溪」當然沒話講,但是「戰前」[ Befor   the   war ] 則更令人深省。


                  
                    這是專輯上第三首歌「Bressanone」[布列瑟農」[馬修親自演唱] ↑


 2.  專輯名稱:「海角一樂園」

                                      馬修[調]04.jpg 

               推荐曲:「海角一樂園」、「思想起」,「吾愛,福爾摩莎」,其實整都很平均、熟悉。 

                               
                                  這是專輯中「雨‧花蓮」MV ,看起來 馬修  跟台灣已經融合了 ↑
  

      3.  專輯名稱:「美麗新世界」

                   馬修[調]01.jpg 


               推荐曲:「提卡耳」、 高屏美地自由」→ 超受我的喜愛 ,可以感受到大氣的變化,
                                                             尤其是「自由」一曲結尾將佛光山的誦經與鐘聲納入,令人印象深刻。

                         -------  註:我特別喜愛這張專輯的「後記」,它寫到:

                                            「由於大自然棲息地的破壞,科學家們估計,目前全球生物絕種的比例已
                                                高於正常值的 100 -- 1000 倍,並持續增加中。
                                                全球可供生物棲息的地表,有三分之二以上的土地已遭到人類的破壞。
                                                -----------  ,受到最大威脅的森林,如馬達加斯雨林,巴西東部的大西洋
                                                雨林,東南亞雨林,約有 70 % 的靈長類生物瀕臨絕種。-----------
                                                四萬座大型水庫和數萬座小水壩阻塞了全球的河川,改變了水溫與季節
                                                河道,也改變了野生魚類生存的各種自然環境,------------- 。
                                                現在,我們還有機會拯救世上許多生物,我們的子孫卻不一定有這種選擇。

                                                我虔心期望人類加諸於大自然的這些折磨,能早日成為雲煙!」

                                       當人類加諸於大自然的這些折磨達到臨界點時,大自然也會反過來折磨人類,
                                       值此台灣南部正遭受「八八水災」空前浩劫的時刻,我們人類應該重新檢討與改
                                        變對待大自然的方式。



 4.  專輯名稱:「旅客」

                       馬修[調]05.jpg 

            推荐曲:「四大山歌王」、「義民塚」、「等待」、「學泅水」,本專輯全部用唱的,
                                    跟之前所做的不一樣,我倒是覺得可以放一些用演奏的,不然感覺好像客家
                                    人都很愛唱歌的樣子,相信用演奏的一樣可以抓到客家的味道。 
 
      

                        
                                    「 四大山歌王」製作時的紀錄片  ↑

                       
                                    「義民塚」為電影「 1895 」的主題曲  ↑ 

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     特約商店介紹:KO:HI:KAN 珈啡館
[壢環北店] 編號:CHCL030 
  
             環中珈啡館[調]01.jpg 
                     KO:HI:KAN珈啡館 [中壢環北店] 的外觀與夜景  ↑

如果在中壢市區想找一間空間寬闊、佈置不俗的咖啡廳來冥想或談事情,
到環北路KO:HI:KAN珈啡館準沒錯,保證讓您滿意,
KO:HI:KAN
珈啡館 [中壢環北店] 是一間大型氣派的咖啡館,
一般市區咖啡館,由於空間與租金的關係,都顯得十分狹窄和擁擠,
可是在KO:HI:KAN珈啡館內,卻走逆向思考,從進門就可以感受到它的開闊,
  
              環中珈啡館[調]02.jpg 
                       KO:HI:KAN珈啡館 從進門就可以感受到它的開闊  ↑ 

讓您沒有壓迫感,同時在個別的桌次裏,座位也設計得十分舒服,

               環中珈啡館[調]07.jpg
                        KO:HI:KAN珈啡館 內部座位也設計得十分舒服  ↑

他們在每一桌的桌旁都擺著 MENU ,讓您慢慢翻閱和點餐,
而服務生也不會一直盯著您或三不兩時來催您點餐,
在悠閒的看完 MENU ,確定您跟朋友或家人要點什麼餐食與飲料後,
只要按下旁邊按鈕,服務生就會馬上過來為您做點餐服務,
如果在用餐當中有需要服務人員來做服務,例如:加水、收拾餐具等,
也只要按個相關的按鈕,服務生立刻就會過來處裡,
這種「按紐提醒」的方式,非常人性化,也符合咖啡廳客人需要「安靜」的要求,

                  環中珈啡館[調]06.jpg 
                  在KO:HI:KAN珈啡館「按紐提醒」的方式,非常人性化↑

這裡停車方便,不論路邊或店旁都可以停車,而正對面也有特約停車場可以免費停車,
店外面有一個瀑布水池造景,很賞心悅目,外面也擺有桌椅,可以坐著賞景,

         環中珈啡館[調]08.jpg 
                     KO:HI:KAN珈啡館 店外面有一個瀑布水池造景 ↑

           環中珈啡館[調]09.jpg 
                              外面也擺有桌椅,可以坐著賞景  ↑

這裡更可以無線上網
,很多上班族都喜歡在裏面談事情或 
作資料,
總幹事也經常來這獨自沉靜或是閱覽商業、旅遊雜誌,蒐集相關資訊,

               環中珈啡館[調]04.jpg 
                   KO:HI:KAN珈啡 有提供無線上網服務 ,很受年輕族群喜愛  ↑
     
            環中珈啡館[調]03.jpg 
                         這些雜誌是我很多情報與創意的來源  ↑

KO:HI:KAN珈啡館
不但適合情侶談心、朋友聊天、商業洽談、也非常適合家庭聚會,
像召集人 YKK  公司 的朋友「鴛鴦阿媽」就經常祖孫三代來此聚餐活動,
去年,台北長洪總館李長穎師兄來中壢訓練所採訪作年刊報導,我也在這裡接待他,
兩個男生在KO:HI:KAN珈啡館足足談了整個下午,在餐食美與咖啡香中,賓主盡歡ㄚ,

KO:HI:KAN珈啡館 很早就給長洪中壢所當特約商店,而且是開店第一家,隨後才有其它單位跟進,
KO:HI:KAN珈啡館,不論咖啡、餐食、下午茶和特賣產品都很精緻,
我們長洪中壢所學員或眷屬消費除「超值組合套餐」外,其餘均可享 9  折優待。

                 環中珈啡館[調]05.jpg
                        長洪武術中壢所 是 KO:HI:KAN 珈啡館 第一家 特約商店  ↑
    

             ---------------  店      名  :KO:HI:KAN珈啡館 [中壢環北店

                                
  地      址  :中壢市環北路 160 號 [ 環北路與中豐北路路口]

                          電   話  : [03] 280 - 7171 

                      
  -----  凡 「長洪武術中壢所學眷」消費時,請出示「特約商店卡」。

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  長洪中壢2009年親水之旅:第三天
                            
                            主點
----- 花蓮市區 / 東岳湧泉

本來開華小雪規劃今天打早趕赴太魯閣去走步道、看峽谷,
可是聽電視報導太魯閣近來經常有落石砸遊客的頭,尤其是大陸客,
雖然我們不是大陸客,但是仍然不敢冒這個風險,畢竟「頭殼與生命誠可貴」,
因此昨天晚餐時,大家一面用餐、一面開會討論,決議早上行程改為花蓮市區,
一方面讓大家可以在七星潭飯店睡懶一點,另一方面既然到了花蓮,就應該認識一下花蓮,
由於是最後一天,大家的心情開始有點不捨,都感覺:怎麼這麼快就要回去了。

2009 / 07 / 27 [週一]:第三天

    1. 05:00  起床,準備直接在飯店房間看日出,
                        打開窗簾一看,運氣跟昨天一樣,海平面上有雲,無法看到火紅的大太陽,
                        只好拿著相機,在陽台上癡癡地等。

                                七星潭[調]04.jpg 
                                              海平面上有雲,無法看到火紅的大太陽   ↑

    2. 05:30   終於等到太陽探出頭了,於是立刻掌握 Timing  抓它幾張作為紀念,
                       感覺七星潭的日出跟近月旭海的差不多,因為一樣面海,
                       只是七星潭的雲層比較多了一點,可是在飯店前面有一座海巡署的瞭望台 ,剛好
                       可以作為配景用,讓照片的佈局不會顯得單調,
                       我也試著走進房間透過落地窗拍它幾張,感覺從房間看日出的效果。

                       七星潭[調]05.jpg 
                                          終於等到太陽探出頭了,立刻拿起相機 抓太陽  ↑

                 七星潭[調]06.jpg 
                                  走進房間透過落地窗拍它幾張,看看從房間看日出的效果   ↑

    3. 06:10  把凱子鈞人叫醒,稍微盥洗後,外出借自行車晨騎看風景,本以為只有咱家起
                       來運動,沒想到,走到租車處時,看到聯爍淑娟賢伉儷竟然已經外出騎一圈回
                       來跟服務阿伯在聊天了,真丟人,看到我們才要去,他們也拉了車子一起出發了,
                       這一趟主要還是給昨天剛學會騎的鈞人更熟練一點,因此我在她後面陪著,
                       上路沒多久,我就被這沿海美麗的風景給迷住了,只好放鈞人單騎,一個人靜靜
                        地拿著相機,專心抓景,這草坪上整片的牽牛花實在漂亮,真的,數大便是美,
                        過了一段時間,整個單車隊伍又騎回來,我索性叫他們當我的「麻豆群」,讓我
                        配著車道和海景一起上鏡頭,感覺效果不錯,
                        在拍過癮之後,我也踏著我的鐵馬跟他們會合,一起享受這難得的景色。

                                            七星潭[調]04.jpg 
                                                      牽牛花與自行車構成一片好景[1]  ↑

                     七星潭[調]06.jpg 
                                    牽牛花與自行車構成一片好景[2]  ↑

                           七星潭[調]05.jpg 
                                     我被這一大片牽牛花迷住   ↑

                    七星潭[調]09.jpg 
                                         在七星潭的鐵馬勇士們    ↑

                    七星潭[調]07.jpg 
                                    七星潭 的自行車步道 沿途風景秀麗  ↑

                    七星潭[調]08.jpg 
                                  路邊看到的廢棄軍事碉堡,都很有感覺  ↑

                      七星潭[調]10.jpg
                         七星潭是石頭海岸,海邊的石頭都是扁的  可以玩 堆石  ↑

    4. 07:50   回到飯店還車,進房間梳洗打包。

    5. 08:30   到餐廳吃早餐,餐廳環境佈置不錯,菜色也做得很好。
                       牆壁上一張希臘愛琴海的畫作吸引我的注意,可見悠閒與慢活一直是這家飯店強
                       調的態度,這也是我們會愛上它的原因,出來玩就不用太緊繃,
                       用完餐後,與聯爍淑娟召集人到飯店頂樓參觀一下,這是服務人員有特別介
                       紹的地方,所以離開前特地上來走一下,視野不錯,可以看整個村莊和海岸,而
                       它的佈置還是走希臘風格,有躺椅、桌子、帳篷隔屏包廂、還有貼心的開水與杯
                       子,處處可以看出經營者的用心。

                        七星潭[調]08.jpg  
                                           餐廳牆壁上一張希臘愛琴海的畫作吸引我的注意  ↑

                  七星潭[調]09.jpg 
                                               飯店頂樓的佈置與風光
  

    6. 09:00  在飯店門口集合,做最後巡禮,拍大合照。

                              七星潭[調]10.jpg 
                                                   在七星潭 渡假飯店 的大合照  ↑

    7. 09:25   於依依不捨中離開飯店 。

    8. 09:30   抵達「花蓮觀光酒廠 」,原來它就在七星潭旁邊而已,廠區不大 ,跟南投埔里酒
                        廠比,各方面都差很多,倒是在賣金箔酒的區域展示了一張蠻大的金箔看板,還有
                        一點看頭,據說是世界唯一的,我們後來轉到生啤酒的廠區參觀,在那邊與服務人
                        員聊天,並各點了一大杯生啤酒喝,由陳股長作東,難得ㄜ!
                        至於女生們不敢喝啤酒的,則改喝沒有酒精的麥汁,口感也不錯。
                        與其說到酒廠參觀,不如說來這邊吹冷氣、躲酷熱,花蓮怎麼比我們西部還熱,真
                        想不通,走在廠區的路上 ,沒有洋傘,簡直會曬死人啊!
                        雖然說來吹冷氣,但是我們也得到一項知識:生啤酒因為比一般瓶裝啤酒少了「過
                        濾」 與「殺菌」兩道程序,所以比較香醇,但是不能久放,容易變質;而一般瓶裝
                        啤酒,由於多了這兩道程序 ,可以放得比較久,然而卻沒有那麼香醇,甚至於還帶
                        一點苦澀的味道。

                        花蓮酒廠[調]01.jpg 
                                                      花蓮觀光酒廠 展售中心  全景   ↑

                   花蓮酒廠[調]02.jpg 
                                     世界唯一的大金箔 看板   ↑

                   花蓮酒廠[調]03.jpg 
                                  這是那裡來的貴婦 到此參觀 生啤酒廠  ↑

    9. 10:30    離開「花蓮觀光酒廠 」,開往花蓮市區 。

  10. 11:00    抵達花蓮市中心中華路附近停車場停車,一群人下來做市區巡禮。

  11. 11:10    抵信義街「液香扁食」以扁食當中餐來吃,這是一間連蔣經國馬英九兩位總統都
                        曾來吃過的 70 多年老店 ,才 11 點出頭ㄜ,就已經桌桌客滿了,聽淑娟說等一下到
                        中午 12 點的時候,人潮會更恐怖,外面肯定排到街上,長長的一整排,幸好我們早
                        早吃完,免了排隊之苦;老店加上名人背書,讓這家店紅得不得了。

                         花蓮街上[調]01.jpg    
                                          「  液香扁食 」這家店紅得不得了   ↑  

  12. 11:50   離開「液香扁食」,開始逛街,由淑娟帶路,因為她以前在花蓮唸書,所以比較熟
                        悉路線,大致上我們沿中華路 、中正路主要街道一帶走,遇到知名的店,就會進去
                        搜集她們的簡介,或者當作景點拍照紀念;花蓮不愧是以觀光為主,有許多店面裝
                        潢與設計都蠻有特色,同時,對於產品的包裝也很精緻,雖不如台北的繁榮與氣派,
                        但是該有的也都有了,可以感受到她們的進步。

                          花蓮街上[調]02.jpg 
                                                花蓮市區的名店 都有名人的背書[1]  ↑

                   花蓮街上[調]03.jpg 
                                    
花蓮市區的名店 都有名人的背書[2]  ↑

                   花蓮街上[調]04.jpg 
                                     我家店的口碑 在這裡 ,您看了就知道 ↑

                    花蓮街上[調]05.jpg 
                     這家店所有分店 門前都擺了一台老舊自行車,表示歷史與懷舊 ↑


  13. 13:10   回停車場開車, 離開市區,跟花蓮說再見了。 

  14. 14:20   驅車抵達「東西橫貫公路起點牌坊」拍照紀念,早期有幾位阿美族美妹會穿原住民
                       傳統服裝,在此陪遊客照相賺取小費,現在已經看不到了,不知道是不是原住民生活
                       比較好了,不必再以此維生,可是來到這裡,沒有她們,總是感覺好像少了一些東西。

                           回家路上[調]01.jpg 
                                           陳股長賢伉儷 在 東西橫貫公路起點牌坊 ↑

  15. 14:40   出發走回蘇花公路,大約開一個小時後,由於施工關係,在匯德隧道內等待近20 分,
                        之後,才繼續上路。

  16. 16:40   回抵「東澳」,在加油站休息方便。

  17. 16:50   抵「東岳湧泉」,就在東澳國小旁,小路進去 5 分鐘就到了,
                        東岳湧泉是東澳鄉公所及東岳社區發展協會共同開發的遊憩區,民國八十年代,北迴
                         鐵路雙軌工程挖出泉脈,特將泉水引入東澳溪,全長數百公尺;於民國96年開發營造
                         完成開放,至今成效展現,有湧泉戲水區、生態池、農特產展售區、飲食販賣區,烤
                         肉區、露營區等等,很是熱鬧,成為當地的避暑勝地。
                         東岳湧泉規劃得相當不錯,也很乾淨,目前不收門票,但以後就不知道了,當地人以
                         此冷泉十分自豪,他們拍胸脯保證這裡的冷泉水質比蘇澳乾淨,而且沒有硫磺味,我
                         們可以證明他們說的是實話,兩個地方我都去過,確實這裡比較新,也比較乾淨。
                         冷泉在最裡面,園區外面是一大片草坪,中間設有石頭步道,進去左邊有一個大池子,
                         養了一大群苦花魚和鱒魚,這兩種魚對水質都很挑剔,能養活它們表示水質的純淨度,
                         我們沿路一直往最後面冷泉區走,水池不深,只到大人的膝蓋而已,分三個區域,用
                         石頭隔開,水的溫度大約在 17 - 19 度 C 之間 ,剛下水會感覺冰涼,可是一會兒就適應
                         了,水底鋪了細小的石子,踏起來恰好可以作腳底按摩,我們一群大人和小孩通通脫
                         掉鞋子,進入水池,整個冷泉池子幾乎給我們包掉了,泡起來非常舒服。
                       
  由於我們今天去的時候是週一非假日,所以人不多,感覺很棒;但聽說假日的時候,
                         人潮很多,冷泉擠得滿滿的都是人,還有小朋友拿游泳圈 、充氣船等在水面上玩,加
                        上旁邊有人在烤肉、野餐,煙燻味和吵雜聲,那種感覺就肯定跟今天不一樣。

                           回家路上[調]02.jpg 
                                       東岳湧泉 冷泉戲水區全景,非假日時很安靜舒服   ↑

                    回家路上[調]03.jpg 
                                       大家都下水 泡腳  ,十分過癮  ↑

                    回家路上[調]04.jpg 
                                   水質真的相當清澈 ,猜猜這是誰的腳ㄚ ↑

                    回家路上[調]05.jpg 
                                       東岳湧泉的 農特產品展售區 ↑

  18. 17:40    離開「東岳湧泉」,
                        下次會再來,但要找非假日的早上或傍晚 ,因為冷泉區沒有樹木可以遮陰,夏季白天
                        會很熱,不過可以看火車在橋上通過的景象。

  19. 18:20    抵南方澳海邊路「富美活海鮮」吃晚餐,這家店的海鮮很有名,許多人都來吃過,門口
                        和樓梯間將南方澳的今昔用大照片作比較  使人有滄海桑田的感覺。

                          回家路上[調]06.jpg 
                                                    富美活海鮮 是南方澳知名 海產店  ↑

                   回家路上[調]07.jpg 
                     南方澳 漁港 的風光 ,左邊跨海大橋為亞洲第一座單樑懸吊式鋼橋  ↑

  20. 19:55    離開「富美活海鮮」,再由陳股長帶大家上高速公路後,各自飛奔回家。

  21. 21:40    回到中壢可愛的家,
                        本來想去探週一晚班的課  [麻煩斯專代課]  順便請學員吃一點花蓮名產 ,就差那 10 分鐘
                        ,沒辦法,我已經盡力在開了,還是來不及;
                         到家之後,行李還沒搬完,小雪姐姐的電話便打來了,她在關心大家是否都已經回到家,
                         真是盡到主辦人的責任,也讓我們倍感窩心。


               -----   這一趟花蓮「親水之旅」,讓我們留下深刻的印象,尤其是對花蓮縣市在這幾年的
                         進步與升級,特別有感觸,就像秀貞師姐講的一樣:花蓮真的是好山好水,能有效
                         掌握這得天獨厚的資源來開發,花蓮就會打破後山長期給人落後貧瘠的不良印象,
                         不論在溪谷、海邊、山勢、民宿、景點、名店、名產、餐食等等、花蓮值得我們一
                         去再去,走過這一趟,長洪中壢也即將把 近月旭海 簽下來 作為特約商店,分享大家。
  

                 -----  最後,要再一次感謝開華小雪給我們安排這次令人難忘的行程!

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     避免失去自身對環境的適應力


昨天總幹事在心情記事兼 39.4 感言中有提到一段話,
就是總幹事幾乎很少吹冷氣,目的是在 ''
避免失去自身對環境的適應力 '' 」,
這句話表示人與環境是習習相關的,人無時無刻都受到環境的牽動,
生活環境裡的空氣、水質、溫度、濕度、光線、聲音或地形高低等等都會影響我們的身體,

例如:空氣品質不良,就會影響我們的呼吸系統。
             自來水水質混濁,喝了身體就容易生病、拉肚子。
             溫度稍高,人就容易中暑,這次到花蓮三天假期,便有幾位眷屬熱到吃不下飯。
             濕度太高,皮膚容易得癬或香港腳;濕度過乾,皮膚又容易乾裂或富貴手。
             到 2000 - 3000 公尺以上的高山,身體受不了,易得高山症 ------ 等等。

環境不可能來適應我們,而是我們要去適應這些環境,
然而,人類靠文明與科技過度保護自己,以至於讓自身逐漸失去適應環境的能力,
比如說:溫度高了,開冷氣;溫度低了,開暖氣;光線強了,戴墨鏡;水質不好,喝礦泉水,
諸如此類的做法,實際上是在壓縮自己的「生存寬度」,
一旦環境影響超過這個「生存寬度」,人就無法適應,甚至於死亡!

我家裡有一棵滿天星的小盆景,跟著我將近 10 年以上,
長期以來,我都每天澆水,定期修剪,因此它也長得不錯,花開得也很漂亮,
可是前幾天因為外出忘了澆水,晚上回到家的時候,它就呈現枯萎的狀態,我趕忙捕水,
到了第二天,它竟然枯死,好像乾燥花一樣,根本救不回來,
僅僅一天沒有澆水,這盆愛花就承受不了那夏日的酷熱,離我而去,讓我心痛,
              
                    盆景[調].jpg 
                              
僅僅一天沒有澆水,心愛的盆景就乾死,讓我心痛  ↑ 

反觀對面牆角下的幾棵野草,根本沒人理它,給它澆水,
可是連續幾天高溫,在不沾一滴水的狀態下,它們仍然活的好好的,
               
                                          野草[調]01.jpg 
                                               野草在高溫乾旱之下,仍活的好好的  ↑ 
                   
                      野草[調]02.jpg 
                                 
其中一棵野草的近照  ,真是生意盎然  ↑

就在自家門口觀察到植物的這種強烈對比,給了我很大的震撼與啟示,
滿天星盆景由於長期被澆水養護,因此它的「生存寬度」只適應在泥土有水的條件,
一旦泥土乾燥,超出它的「生存寬度」,當然就無法適應,以致死亡,
所以,主人每天給植物澆水,基本上是一直在壓縮它們的「生存寬度」,是在害它們!
而野草沒有被澆水養護,「生存寬度」沒有被壓縮,故可以展現堅韌的適應力與生命力,
不管日曬也好、下雨也好、乾旱也好、潮濕也好 ----- 都無所謂,它的 DNA 完全配合環境的變化
設若當初引進那盆滿天星時,以對待野草的方式來任其適應環境,現在可能還活在當下,

我們人類也經常用一些外在的產品來對自己「澆水養護」,
慢慢地,也就跟那盆滿天星一樣,逐漸失去自身對環境的適應力,
最後導致「生存寬度」變得非常狹宰,脫離那些「澆水養護」的產品,人就變得十分脆弱,

聰明的人要讓自己像「野草」一樣,
避免過度仰賴科技文明的保護傘,加大自身對環境的適應力,
這就是為什麼我在玉山碰到的一對老夫婦經常要爬高山的原因,
由於身體經常處於高山上,已經適應那種地形與環境,
所以年紀一大把,可以不靠藥物和氧氣親臨海拔 6000 多公尺的喜馬拉雅山基地營朝聖,
相信,他們身體對環境的適應力,絕大多數的年輕小伙子都沒辦法跟他們比的;
而這更是我自己很少吹冷氣的原因,我有很多對待自己的措施,都在幫自己適應環境。

「自然」是最好的,讓您的身體多多親近自然,培養與自然環境的默契,
我們老祖宗是最懂得親近自然的,因此與大自然相處合諧,對環境適應良好,
進步原來是向後」,自從人類走向科技文明之後,越來越與自然抗衡,
在這「人與天爭」的結果,讓人類失去了許多原有的本能與適應力,
也使我們人類漸漸地從「野草」變成「盆景」,
這是時代的悲哀!

要步入時代的悲哀? ----  亦或是要跳出時代的悲哀?    →  決定在您自己!
您生命的堅強或脆弱也掌握在您的手裡!

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建置部落格心情記事[10]:破 5 萬兼39.4感言

2009 / 08/ 03 [週一] 同樣是一個里程碑的日子:破 5 萬了
一樣平常心,沒有特殊的心情起伏,更沒有高興慶祝,
照常帶著「龜速」敲電腦鍵盤,用慎重的心思來下每一個字,
所有文章都圍繞一個最高指導原則:「價值」--- 能影響他人或帶給人啟示
因此,我還是要繼續地走,還是要喝我的「約翰走路」 [  參考 2009 / 05 / 25  '' 破 4 萬感言 ''  ]。

在破 5 萬的前一天 [ 08 / 02 ]
根據新聞報導,
我們台灣新竹地區的溫度繼 38.2   高溫之後,再度飆到 39.4 
而聽週一班江師兄說他週日 [  08 / 02 ]  到新竹內灣逛老街,
由於氣溫本來就很高,加上很多店家在賣燒拷,熱氣跟煙都排到街上,
竟然造成當地溫度上升達  40 以上,簡直變成一個大烤爐了,
39、40 的高溫,人幾乎不
能待在室外,難怪週日我到新竹附近辦事,熱死了!

以前小時候,夏天溫度 頂多就是33、34而已,大致上還可以接受,
既使在 20  年前到泰國、東南亞旅遊,也會被這些熱帶國家的溫度煞到,
而現在,連我們自己台灣夏天動不動就是 37 、38 ,直逼泰國、東南亞,
未來,到他們這些熱帶國家旅行,可能不會有不適應的問題,
真的,這幾年我們應該都感覺到:一年比一年熱了!
越熱,冷氣就開得越強,冷氣開得越強,更熱的熱氣就會排到室外,
當全台灣 [  全世界也一樣 ] 冷氣的熱氣都排向室外,當然溫度會升高,
溫度再升高,那麼冷氣又調得更強,於是一場永無止境的「惡性循環」不斷地重復上演,
如此下去,可以推斷未來我們的子孫只能生活在「保護罩」內,無法像現在還可以在室外活動,

我們可以自私地不管我們後代的孩子們嗎?

冷氣熱風令人討厭的程度
這次我們長洪中壢三天年度旅遊的第二天就可以感覺到,
當我們在花蓮壽豐鄉豐春冰果店等為了等冰吃,將一排車子暫停在路口小吃店,
由於天氣實在太熱,因此大家都躲在車內吹冷氣,
過沒多久,小吃店的老板娘便出來抗議,她說我們都把冷氣熱風吹向她的店裡,
老闆娘店裡沒開冷氣,店門敞開,這下子讓她店裡更熱,以致客人更不敢上門,
我們真的是「涼了自己,卻熱了別人」而不自知,
在得知老闆娘抗議之後,大家立即把車上冷氣關掉,開門吹自然風了,

「涼了自己,卻熱了別人」,這是 冷氣機 典型的罪惡!
發明第一台冷氣機的人一定很有成就感,人類也很感謝他在盛夏帶給世人清涼,
可是當量產之後,上千億台的冷氣機對著室外吹熱氣,那絕對不是一件爽快的事情,
如果「地球」是那位老闆娘,她也一定會出來抗議的!

冷氣散熱所排放的熱風,絕對是造成地球「溫室效應」主要的因素之一,
若再不加以節制,我們台灣的溫度很快地就會再度飆破到 41、42 以上,
更何況,常吹冷氣對人體健康是「有百害而無一益」的事情,
總幹事個人不論在家或開車,幾乎很少吹冷氣,目的是在避免失去自身對環境的適應力
像現在我在家裡 2F 書房打部落格此篇文章,室溫高達 32 度,我連電扇都沒有開,
我們家之前在不懂的狀況下,裝了 5 台冷氣,幾乎每個房間有一台,
可是目前在懂的狀況下,全家都有共識,除非有客人來,我們很少開冷氣,
之前跟大家報告過,在最熱的晚上,也只是全家擠在主臥室,僅開一台冷氣共用,

                夏天只開一間冷氣.jpg 
                          現在夏天再熱  我們全家也都擠在主臥室,僅開一台冷氣共用  ↑

「節制」,不是禁用,而是少用,也是每個人隨手都可以做到的事情,
長洪中壢在前年就已經提倡過「三少原則」,其中第一項便是「少開冷氣」,
           
                                    防暖化、救地球.jpg 

今年總幹事更向大家呼籲:

         
「為了抵制溫室效應,下列地方不要進去跟他們交易或來往,除非他們已有改善:
   
                      1. 冷氣開超強的便利商店、賣場和店家。
                      2. 店裡開冷氣,而店門大開,讓冷氣外洩的的店家。
                      3. 冷氣開超強而員工穿著長袖或外套怕感冒的公司。
                                                                                                                                  」

因為這些地方對溫室效應的貢獻最大,也是影響您後代子孫最烈的惡地!

部落格的人氣可以越高越好,因為有越多的人從這邊取得價值
但是,我們台灣和地球的溫度卻不能越高越好,
長期看來,它只會增加我們的痛苦指數
希望每個人從自己做起,它就是您的事情!
現在不做,將來會後悔不及的!

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