目前日期文章:201006 (7)

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         合歡山練氣 活動紀錄

,看似安靜矗立,其實它是有生命的,
當您上山的時候,您體內的氣息會跟山互通,您身上的磁場會與山共鳴,
尤其是上大山,這種感覺更是明顯,不必刻意去練功,自然就會發生作用,
所以經常上大山的人,它的身體都會比一般人健康硬朗,原因在於此也,

為了讓長洪武術中壢所的師兄姐們吸收百岳自然的空氣和磁場來增強排毒強功,
我們繼去年 4 月上玉山之後,今年特再舉辦「合歡山百岳練氣 活動」,
一來是合歡山百岳難度不高,二來是希望有更多的學員能夠參與此項盛舉,
經過強烈的文宣和呼籲,總計有 17 人參加,足夠我們租一輛中巴成行,
雖然出發前天氣不是很穩定,但是高昂的興致支持大家準時前行,
於是,一趟冒險與任務的行程於焉開始,--------

 2010 / 06 / 25 [ 週五 ]  第一天:

     01. 07:20  平鎮市義興里集會所點名出發。

     02. 08:00  楊梅揚明國中門口人員二度會合正式出發。

     03. 12:00  抵清境農場,在青青草原市集簡單解決中餐。

     04. 13:30  車開抵合歡山「武嶺」[ 標高 3200 公尺 ] ,下大雨,溫度估計在10 度以下,
                         根本無法展開第一天預計三座百岳 [ 主峰、東峰、石門山 ] 的活動,總幹事
                         撐傘下車確認,繞了一圈上車,差點被凍僵,不得不請燦中兄宣佈下山。

     05. 14:30  下抵清境國民賓館,因雨大霧濃,視線不好,車好難開,所幸安全退下山來,
                         大家下車在雨中逛一下清境商圈。

     06. 15:20  回到「春大地民宿」,「切克印」之後,大家相約在一樓喝下午茶,此時,
                         民宿外面山頭霧氣漸開,風景煞是美麗,一票拿相機的紛紛往外頭衝去,
                         就怕誤了紀錄當前難得的美景。
                           
                       DSC00348[調]06.jpg 
                           只有在高山才有機會觀賞到這種充滿靈氣的雨後山景  ↑
                             [ 請點游標放大,以下同 ]

                 DSC00366[調]01.jpg 
                           召集人琬瑜悠閒地欣賞和吸收山上的靈氣 ↑

                   [調]03.jpg 
                           就在我們民宿旁邊 有如歐洲瑞士級的風景 ↑ [ 文邦 攝 ]

       07. 17:00  大夥相約到民宿上方60 公尺 7-11 小商圈逛逛,順便在 茶葉專賣店品「清境春茶」
                            [ 1600元 / 一斤 ],口感不錯,我另外請小姐再泡 「大禹嶺茶」[ 4000/ 一斤],味道
                            比清境茶稍濃,這些高山茶都是當地茶農自產,沒有混大陸或越南等外來茶種,
                            因此,蠻受遊客喜愛,一般喝過之後都會帶一些回去享受,而文邦則趁此機會採
                            辦一些茶具,準備開始他的泡茶生活。

       08. 18:30  回到民宿吃 小火鍋 料理。

       09. 19:30  民宿自由活動。

       10. 21:30  跟文邦到民宿外頭練氣功採山上的靈氣,大約 1 小時。

                           [調]07.jpg 
                                                    文邦 練功實況  ↑

                [調]01.jpg 
                                 與文邦 兩人一起練 氣功 體呼吸 的情形  ↑

     11.  23:50  稍微看一下世界盃足球賽後就寢,培養明天的體力。


 2010 / 06 / 26 [ 週六 ]  第二天:

      01. 07:30  從民宿出搭車往合歡山。

       02.  08:30  過松雪樓、合歡山莊、開抵「合歡山管理站」,尿尿,同時放下召集人
                             鈞人,一位無法上山,一位陪媽子,不好意思囉。

       03.  08:50  開車往下行。

       04.  09:00  抵達 合歡北峰登山口,下車整裝上路,真的,登山口就在路邊,標示非常
                             清楚,一路上去要先越過一個大山頭,接著再越過第二個,後段便比較平
                             緩,因此,辛苦在於前段,後半段會稍微好走一點,但是全程在三千公尺
                             以上的高度,氣壓低加上空氣稀薄,走起來,怎麼樣也舒服不起來,我只
                             有靠調息來配合步伐,緩步前行;北峰的特色是山杜鵑花和大草原,而且
                             山杜鵑從登山口一上去就可以看得到,全盛期大約每年 5 月,本次我們錯
                             過了,只看到 20 % 左右殘餘的剩花,有些遺憾,不過,大草原和北峰段的
                             視野,讓我們體驗到大山的氣勢,真令人心曠神怡。

                                          [調]04.jpg 
                                                一上登山口便可以看到整片的山杜鵑花  ↑ [ 文邦 攝 ]

                          [調]10.jpg 
                                 剛上山不久回頭可以看到 奇萊連峰 的景觀 ↑

                            [調]06.jpg 
                                      只有在高山才能拍出如此壯麗的景色 [ 文邦 攝 ]

                         [調]05.jpg 
                                 這是要克服的第一個山頭 ,大家努力中 ↑ [ 文邦 攝 ]

                       [調]01.jpg 
                                 小華珈圩 在路標途中  ↑   [ 文邦 攝 ]

                             [調]05.jpg 
                                           在後段平緩路段的大草原 ,山景美麗異常 ↑

       05.  10:20   登上 合歡山北峰,此為本次行程 4 座百岳中困難度較高的一座,由於登頂
                             不易,當然,除了測試山上的氣場以外,我們也多拉了幾張 Pose
 。

                             [調]02.jpg 
                                     登上合歡北峰頂[ 標高:3422M ],再多的辛苦都值得,
                            何況是好幾位師兄姐的第一座百岳 。 ↑ [ 文邦 攝 ]

                     [調]02.jpg 
                           第一批先行登頂的師兄姐合影留念 ,
                           這是  長洪武術中壢訓練所  的第二座百岳 ,很有紀念價值 ↑   

                      [調]07.jpg 
                              用此證明確實是在合歡北峰擺的 Pose  ↑ [ 文邦 攝 ]

                      [調]08.jpg 
                                在合歡北峰頂另外一個角度拍的 ↑ [ 文邦 攝 ]

                                   [調]02.jpg 
                                         文邦這張 「黃飛鴻 姿勢」 擺得相當傳神  ↑

                         [調]09.jpg 
                           很難得有這麼好的景緻供我們拍Pose ↑ [ 文邦 攝 ]

                
                     在合歡北峰錄下動態的山景與雲氣 ,可以感受氣動 ↑ [ 文邦  上傳 ]

                
                    在合歡北峰錄下動態的山景與雲氣 ,這輯比較明顯↑ [ 文邦  上傳 ]


       06.  12:40   全員下抵登山口;上山是頭低低或往上看,而下山則是往下看,回頭的景緻
                              跟上山是有不同的感受,我跟文邦一路互相對拍下來,真是過癮!

                          [調]07.jpg 
                                         下合歡北峰沿途所看到的山景 ↑

                    [調]09.jpg 
                             文邦面對 高山景緻 興奮異常  ↑

                                [調]08.jpg 
                                 淑娟秀貞琬瑜相互扶持下山 ,
                                 這是她們姐妹淘第一次爬百岳,人生紀錄ㄜ↑

                            [調]03.jpg 
                                    能在這壯麗的山景練功,真是爽快  ↑ [ 文邦 攝 ]


                                [調]03.jpg 
                                     快下到登山口所拍的山杜鵑,
                            這個景激發我明年5 月一定要上山賞杜鵑花  ↑

       07.  12:50   回頭接召集人鈞人,同時直接在「合歡山管理站」簡單解決午餐,她們兩
                              人聽管理員的建議決定跟我們上另外兩座山:石門山與合歡主峰,好也!

       08.  13:15   從「合歡山管理站」再出發。

       09.  13:30   車抵 石門山 登山口,也是在路邊,下車走到登山口,入口就有明顯簡介說明
                              為何石門山那麼簡單爬  [ 慢慢走30 分就到頂 ] 但仍列入百岳的原因,真的是
                              簡單,您從登山口便可以看到山頂,鈞人腳穿人字拖輕鬆就上了山頂,踏上
                              山角點,這座山絕對是再大眾化不過的高山了。

       10.  13:55   上到石門山頂,順踏一下三角點,表示來過了,留下一個足跡,看召集人鈞人
                              能跟我們上來欣賞大山的風景,心情好極了!

                           [調]04.jpg 
                                   輕鬆登上 石門山[ 標高:3237 ] 合影,
                           這是長洪中壢的第 3 座百岳 ↑    [ 文邦 攝

                    [調]04.jpg 
                              大家在 觀賞 石門山 上雲氣的變化 [ 採氣 ]  ↑

                    [調]11.jpg 
                        下石門山 途中 遙望 合歡主峰 和東峰 ,彷彿就在眼前  ↑

       11.  14:20    回到登山口。

       12.  14:25    車開抵合歡山莊,尿尿,燦中順便帶大家走到松雪樓下方「奇萊山登山口」看一
                              下這個台灣最難爬的百岳入口,總幹事年輕得時候曾經挑戰過,但是在半途遭遇
                              雷雨交加,不得不折返以策安全,現在看著這埋葬諸多「山神」的登山口,內心
                              還是餘悸猶存,我曾經誓言「此生定要征服奇萊,留下個人紀錄」,而今頭髮斑
                              白,齒牙動搖,不知兌現誓言的能力,還剩多少?一切交給老天吧!

       13.  15:10   離開合歡山莊。

       14.  15:20   車抵主峰登山口,也是在路邊,好像要沿大馬路走上去,本來預估只要 20 分可以
                              登頂,但聽下山的人說至少要走 90 分,於是一票人立刻打退堂鼓,只剩下 9 位堅
                              持上山,我們一路快腳攻上去,此時,山上已經一片霧茫茫,在迷霧中行走,跟
                              上午北峰明朗的感覺又不一樣。

       15.  15:40   快腳登上合歡山主峰召集人鈞人還是很厲害,隨後就跟著上來了,只見一片大
                              霧,完全看不到四週的景緻,風很大,溫度又急速下降,怕大家受到風寒,快速拍
                              完團體照後,就叫大家下山了。

                          [調]06.jpg 
                         辛苦登上合歡山主峰 [ 標高:3413M ] ,這是長洪中壢的第 4 座百岳 ,
                  看召集人帶著受傷的手上去ㄜ,中間靠地標者,給她掌聲鼓勵
↑  [ 文邦 攝 ]

       16.  17:00   下抵登山口,看大家都累了,同時時候也不早了,不得不放棄合歡東峰,只好下次
                              再來囉,經點名無誤後,即刻下山去也
;我好像在下山途中有吹到風,衣服也比較
                              單薄,上車後忽然感覺頭有點痛,肚子也怪怪的,於是,趁下山的車程,拉長呼吸
                              ,閉目調息,大約 30 分鐘過後便感覺調適多了,我再一次體驗平時練功的效果。

       17.  17:20    在路邊休息站晚餐,大家都買到不甜的水蜜桃,奉勸諸位:在山上買水果一定要試吃
                               ,要不然最好就是不要買,比較保險!

       18.  18:00    回程,中間有在三義車亭休息站休息 30分鐘。

       19.  21:30    回到中壢。


我們兩天的行程圓滿結束,要特別感謝燦中師兄主辦此次活動的辛勞,
讓大家吃得簡、住得好,還有美麗的山景,每人只要 2500 ,還退 200 元,
上合歡山不像爬一般百岳,要背重裝,走得人仰馬翻,甚至還要摸黑趕路,
這種行程,可以住得很好、睡得很好,同時更有商圈、風景區可逛,
讓您在很悠閒的狀態下,也能夠欣賞到 台灣百岳 的風光和高山山景,
經過此次大山的體驗,總幹事決定以後每年舉辦一次「合歡山練氣、採氣活動」
每年花少許的費用,上高山吸收不一樣的空氣,調理一下身體,肯定值得啦!

下山隔天,召集人同事 桂蓮姐 [ 也是酷好爬山 ] 來訪,我們跟她分享合歡山經驗,
在分享中,她講了一句山友們經典的話語:

        「 上了大山,看到壯闊的美景,讓人心曠神怡,心胸開闊,
                可以忘掉一切世俗的煩惱和人事的紛擾,我就是喜歡大山的這種感覺 。


桂蓮姐下一個百岳的目標是:奇萊連峰,
總幹事佩服她,這位談起山就很 High 的熟女,
奇萊連峰離我越來越遠了,只期望下回跟桂蓮姐分享她的戰果了,
不過她的一番話,也正點出了所有山友們共同的心理,
上山的人,跟山一樣是純正的,是無邪的,

吾人上山去,也就是在修這種純正的氣息、練這種無邪的意念!


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            合歡山練氣 活動通知

         ---  註:本活動已承租 20 人座中巴上山,目前 還有  3 個座位,

                             欲參加者請盡速報名聯絡總幹事劉燦中師兄。



1.
時    間:2010年 06月 25 - 26日 [ 星期五-六 ] 。
--  [ 如下雨順延 ] 
 

2. 地    點:百岳最好登頂的山:合歡山  [ 攻四座百岳 ]。

 3. 參加人員:本所學員全體 。                                     

4. 參加費用:預估每人先收 2500 元 [ 含車資、食宿、保險 ---- 等 ]

5. 練習內容:武術氣功 [ 丹田呼吸、體呼吸、氣息控制法練習 ]。

6. 參加原則:自由參加  [出發前會辦行前說明會]

7. 連絡教練:廖秋陽 [兆旻]   0936121819。

8. 報名截止:2010 / 05 / 24 [週一]

           --------- 請掌握會內活動,加強功力鍛鍊及複習已練氣功。

           --------- 吸收與利用百岳大自然的空氣和磁場來排毒強功。

              滿月圓[調]04.jpg 
                     上山利用負離子和芬多精來改善體質 ↑

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                氣功心得 [3]

最近,為了將在長洪武術系統所練的氣功作一個相互驗證,
特地去瀏覽林鬱文化出版由'' 張振興'' 先生所寫的「氣功發微」一書,
這本書大體上以談養身氣功為主,至於武術氣功的部份完全看不到,
而在書中後段所涉及的練功之後可以元神出竅、突破體框限制、雲遊宇宙太空等說法,
總幹事程度太低,只能站在 '' 純欣賞 '' 的角度來看待,
我也很期待有這方面經驗的朋友,能夠跟我分享,因為這境界太高了。

我將該書可以供長洪練武師兄參考的部份條列如下,期望對各位的練習有所幫助:

       1. 氣功的醫療作用是運用「放鬆」、「調息」、「意守」和「入靜」等方法來調養
           「身」、「心」、「靈」,以便調整人體的精神[]、氣血[]、元神[],使增
            強人體臟腑功能,從而達到治療目的。

                          氣功境界01.jpg 

       2. 氣功治病的基本原則:「放鬆」是基礎,「調息」是關鍵,「意守」是靈魂與精隨,
           「入靜」是目的。

       3. 「意念」活動就是大腦思維意識的定向活動,又是外在世界在腦中的反應所形成的
            訊號,它的物質基礎就是大腦,所以意念活動就是大腦的功能;在氣功鍛鍊中,只
            做動功,不用意念,就等於把氣功鍛鍊降低到了一般的體育活動。

       4. 「意守」是意念集中到某一事物或某一部位,而達到對某一事物或某一部位的「專一」,
             意守切忌過度,決不宜用意過重,固執死板,必須做到「似意非守、有意無意、勿忘勿助」
             的原則;「意守」的醫療作用舉例如下:

                 4.1  意守病灶:意守身體有病的部位,達到治療的效果。

                 4.2  意守外景:練功時,意守名山大川 [ 磁場較強 ],可增強氣感;
                                                               意守某氣功大師,可借助其氣達到治療效果。

                 4.3  意守太空:採太空真氣,可通氣治療。

        5.  練習氣功要領:
 
                 5.1  鬆靜自然。
                 5.2  動靜結合。
                 5.3  練養相兼。
                 5.4  意氣相依。
                 5.5  準確柔和。
                 5.6  循序漸進。

         6. 鬆靜自然的境界:

                氣功境界02.jpg 

         7. 「」是一種過程,「」是一種狀態。

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            特性要因分析圖   講義

                   
                 ------- 「 特性要因分析圖 」為 品質管制七大手法之一,更為品質管理重要解析方法,
                                使用頻率極高,大凡從事品管工作的人員都要了解與運用此一手法,然而真正
                                能夠以正確而有效的方式使用特性要因圖來達到解析目的之管理者,少之又少
                                ,甚至還有很多主管並不了解其製作的技巧。

                 -------   總幹事在 「跟自己玩管理,這樣做會成功」一文中有提到「特性要因分析圖」,
                               因此特將其手法介紹給大家,讓大家明瞭它的製作步驟:

            特性要因分析圖01.jpg 
                 特性要因分析圖02.jpg 
          
                  特性要因分析圖03.jpg 

                 特性要因分析圖04.jpg 
                特性要因分析圖05.jpg 
                 特性要因分析圖06.jpg 
                 特性要因分析圖07.jpg 

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               以下是總幹事在擔任顧問輔導工作時,協助一家公司幹部檢討「為何公司的業務量不足?
               之主題,以特性要 因分析圖來作解析,幫助公司分析出主要原因,再針對主要原因下對策
              ,後來,於短短 2 個月就提高業務量 52 % ,「擒賊先擒王」,用特性要因圖能幫您找到真
               正元凶,然後抓出來有效改善,當然會有意想不到的效果!

                   特性要因分析圖08.jpg 

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                    一般教科書在說明特性要因圖製作步驟時,都會告訴讀者針對主題,在白板上張貼大字報,
                    直接一面討論,一面繪製特性要因圖,根據實作經驗,這根本是行不通的;正確的作法是
                    :先讓大家以「腦力激盪法」隨性列舉影響要因  [ 天花亂墜的 idea 都可以 ]  ,然後再由主管
                    或是有經驗的輔導人員隨後將要因分類,再執行特性要因圖的繪製,之後再進行後續分析動
                    作,以共同求出對策,因為這些對策是大家的意見,非主管一人的觀點,故將來被執行的可
                    能性和可行性會很高;以下再舉出另一個例子供參考 :      
                      
                         --------    注意:這是 '' 追求對策型 '' 的特性要因圖  ㄜ  !

                   特性要因分析圖09.jpg  

                   特性要因分析圖10.jpg 
                                    ------    也請注意:在 '' 人 ''  的部份,大家得出:

                                                           1. 要準時起床 。       2. 要提早出門   。
 
                                                 兩大對策,還算蠻務實的ㄜ!

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      資材類管理辦法[2]:搬運作業管理辦法

                          
                     搬運作業管理辦法


1、 目的:

       
為確保本公司從原料到產品的整個過程中搬運安全與品質之有效性特訂定本辦法。

2、適用範圍:

        
本辦法適用於全公司。

3、權責規定:

         
3.1. 倉管部:

                
確保原物料、零件之收料、儲存及發料期間搬運之安全、有效性。以及入庫成品
                 在倉
庫儲存及出貨離廠時期之安全、有效性。

        
3.2. 廠務部:

               
  確保領出原物料、零件或在製品及未入庫成品在製程期間搬運之安全、有效性。

         
3.3. 其他相關部門:

                 
應確保在相互作業期中,搬運原物料、產品之安全及有效性。

4、名詞解釋:

       
無。

5、管理程序:

        5.1. 上述之正確搬運方法與工具,舉例如下:

               
5.1.1. 用手搬運。
              
5.1.2. 用棧板搬運。
               
5.1.3. 用手推車搬運。
              
5.1.4. 用拖板車搬運。
               
5.1.5. 用升降機搬運等。

       
5.2. 在搬運途中,若造成原物料、成品損傷、變質之不良現象時,得填具
              「矯正及預防處理單」(附表1) 依「品質異常矯正處理辦法」(SA3-06-007)之規定辦理之。

       
5.3. 搬運安全原則:
 
               
5.3.1. 原物料、成品之搬運由上而下,順序進行。
               
5.3.2. 人員搬運原物料、成品時應注意自身和他人之安全。
               
5.3.3. 搬運過程盡量以輔助工具進行之。
               
5.3.4. 使用手推車搬運原料時,承載不得超過500kg之限重,以策安全。
                
5.3.5. 手推車搬運裝箱製品時,疊放高度應適當。
               
5.3.6. 手推車搬運途中不平穩時,應降低高度,或以PE膠膜繞緊預防傾倒。
               
5.3.7. 物品上下樓時,應使用升降機運送,載貨限重600kg嚴禁超載。
                
5.3.8. 升降機限為載貨用,人員嚴禁搭乘。
               
5.3.9. 升降機應檢查其安全開閥關之有效性。

6、相關文件:

       
6.1.品質異常矯正處理辦法。(SA3-06-007)

7、相關表格:

       
7.1.矯正及預防處理單。(附表1)

8
、本辦法經總經理核准後公佈施行,如有修正時亦同。

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     共同警戒區:至少要看2次的電影

                 共同警戒區海報.jpg
                                 共同警戒區  [ JSA ]

                            1. 發行日期:2002-07-06
                            2. 類  型:戰爭劇情
                            3. 導  演:朴贊旭
                            4. 演  員:李秉憲、李英愛、宋康昊

A. 劇情簡介  [ 摘自網路 ]

     【共同警戒區】故事是發生在一個夜裡,一名北韓哨兵被發現身中槍傷致死,
       而伏屍的地點正是位於板門店的南北韓共同警戒區。
       事件發生後,北韓認定是南韓的恐怖攻擊,
       但是南韓卻堅持是北韓謀反,
       雙方為此爭執不下,
       最後通過協議決定交由瑞士及瑞典組成的中立國監察委員會調查,
       並由瑞士籍的韓裔少校Sophie李英愛)全權調查此一棘手案件。
       由於南、北韓雙方都不太跟Sophie合作,使得調查更增加了困難度。

       但是在Sophie的抽絲剝繭之下,她從關鍵證人南成植的證供當中,
       發現了一名受傷的南韓士兵李壽赫李秉憲)可能知道一些隱情,
       就在她開始深入調查李壽赫時,南成植卻離奇的自殺身亡,
       而她也終於發現這些國界守軍表面短兵相接,私底下卻有深厚情誼的非法秘密…

       失去了關鍵證人,Sophie頓時感到束手無策,
       同時她也發現南韓士兵與北韓士兵兩人的供詞南轅北轍,
       這讓她更起了疑竇,然後她偵訊了第一個目擊證人,
       結果卻讓整的案件更加複雜,
       Sophie要怎樣才能找到真正的答案呢?
       南、北韓的關係是否會因此更加惡化?

               ---   註:【共同警戒區】在韓國獲得 :
                                 大鐘獎「最佳影片」、「最佳音效」、「最佳美術」和「最佳男主角」等多項大獎,
                                 同時在國際間也受到許多佳評,在韓國上映時,更成為當年的票房冠軍。

B. 觀後感:

     1. 在目前 [ 2010年 ] 南、北韓為了一艘被擊沉的軍艦關係警張的時刻來重看本片感受仍然深刻。

     2. 看第一次會因為劇情倒推緣故,交錯複雜而搞不清楚來龍去脈,但是再看第二次就很清楚了,
          總幹事看了 3 遍,可以倒背如流。
 
     3. 在很多段落都非常有意思,如:拆地雷的初相會、演習短兵相見的相互遞菸、站 38 度線的互
         相吐口水嬉鬧 ----- 等等,都很有創意,而主角的一句話更令總幹事激賞:

               「 處於戰場上緊張的時刻,決勝的關鍵不在於速度,而是在於鎮定與勇氣!」

          而提出這個觀念的北韓士官宋康昊在全戲關鍵緊張對峙時刻,也用他自己的鎮定與勇氣來化解
          僵局 [ 雖然後來功敗垂成,但無損於他的作為 ] ,正所謂「薑是老的辣」。

     4. 在很多狀況下,「霧裡看花」反而是最好的結局,不一定要去「打破沙鍋問到底」搞個水落石
          出,像在片中,李英愛年輕氣盛,為了展現個人能力與績效,最後是查出了真正的結果,但也
          多犧牲了 2  條可貴的生命,讓她自己都感到非常驚訝,正所謂:「早知如此,悔不當初」!

     5. 非靠特效見長的電影,本片再過 10 年、 20 年都值得一看、再看,意義深長!導演厲害!四位演
         員厲害!透過他們所闡釋「在敵對矛盾中的民族情誼」,看過之後,您會懷念這四位亦敵亦友的
         演員,尤其是宋康昊這位不得志的「悲劇英雄」。

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              99年夏季班開班活動實況

今年[ 99 ] 年夏季班開班以中壢 [ 週一班 ]為主,
內壢班因報名人數不足,因此合併到中壢班一起上課,

本班已於 07 / 05 [ 週一 ] 正式開班,
開班當天依往常慣例作一個小時的說明會和練武勤前教育,
之後,立即帶 3 個基本功法的動作,
讓參加的學員對於練拳有一個明確的方向,
同時也知道這些動作對於未來練功的意義,
雖然是新生,但是大家的參與興緻卻是十分高昂,

            DSC00538.jpg
                             總幹事 向新生講解練拳的重點和方向 ↑

          DSC00549.jpg
                   總幹事 向新生說明 長洪武術代表的意義  ↑

          DSC00557.jpg 
                   新生 開始練習基本功法:活臂功  ↑

          DSC00563.jpg 
                      新生 開始練習基本功法:甩腰功  ↑

現在的新班,在未來的 2 個月 [ 到 8 月底 ]  仍然接受新生的報名,

因此,想要加入長洪中壢團隊的請把握機會,儘快跟總幹事連繫ㄜ!


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99年夏季班開班訊息 
                  
                     
--- 本年度夏季班鐵定於 07 / 05 正式開中壢班!
                          凡意志不堅、不怕吃苦、想要上進、渴望健康者
                          請趕快連絡報名,尋找強身不要拖延時間!

                      --- 自認懶惰成性、不愛運動者請勿報名!


                

           長洪武術讓你成為「臥虎藏龍

                 的「英雄」,給你「功夫」,

                    使你 不會有「十面埋伏」的困境!

     1. 教學內容:

         傳統中華武術,北少林長拳、
         氣功擒拿兵器,南少林洪拳 
[ 與李連杰成龍練的相似 ]

     2. 報名資格:6~60歲,男、女、老、少均可。

     3. 上課時間

              3.1
[中壢班] 
                ---- 99年7月 5日起每週一夜 19:30~21:10

              3.2 [內壢班] 
                ---- 99年7月10日起每週六晨 10:00~11:30

              3.3 [白天個人班]
                ---- 面議,雙方同意下,任何時間都配合。

     4.上課地點

               4.1 [
中壢班]、[白天個人班]

                ---- 平鎮市義興里集會所  (育達高中旁) 。    
                                  (平鎮市義興國小對面公園或集會所)
 
               4.2 
[內壢班] 、[白天個人班]
                ---- 中壢市復華街 350號 2F 。

     5.名電話:

             
一般 ---- 03- 4924611 ;
              手機 ---- 0936-121819   
                           廖 秋 陽 (兆旻) 總幹事

      6. 主
辦:長洪武術學會 中壢訓練所
          協辦:平鎮市 義興里 辦公室

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  文邦段檢論文:「從長拳看問題」上課心得
                 
                   段檢[調]01.jpg 
                      文邦師兄參加一段檢定的神態  ↑

2010 418日
參加陳總教練講授的「從長拳看問題」講習,
總教練指出我們在練習長拳時經常會出現的問題,
而這些問題點正是我們練習拳術以來經常會碰到的問題。

這些問題我個人記下來主要有以下三點,提供給各位師兄參考:

         
1、身形無法伸展:太緊或太鬆:

             
長拳套路的手腳動作大,練習時必須放鬆、放開,
                  做到手如脚有力,脚如手輕鬆自然。
                  身體要放鬆、讓三關九節放開才能讓身形得以伸展,
                  但又不能太鬆,太鬆則會少了彈性,會使加速不足而沒有勁道。

        
 2、動作太大,重心偏移:

             
放開並不是只要「大開」就是好,
               「大」要合乎身體的重心,
                  不能為了做到「大」而失去了身體的平衡,
                  亦不可偏離軌道。
               「大」之後要回,看到力量自然回頭,
                 打開後回來,回歸身體中心。

          
3、偏離軌道:

 
           
我們在練習體呼吸時就是要讓我們的肢體習慣在一定的軌道上,
                 才能以身形將力量作最有效的整合。
                 出手接招時,要做到「不招不架」,力在身而不在手。
                 身體中心不可偏移,沒有中心力是沒用的,
                 身形的開合及吞吐必須在長拳正的軌道上,不可為長而長而造成偏移。
                 借由身法整合,才能從簡單的動作中找出拳術的變化,
                 進而能夠將功法引伸,輔以氣息加強,從本體看到更大的空間變化
                                                   --------(這需要更上一層的程度才能達成

綜合以上要點,依然脫離不開長洪武術的中心思想:

                     ----------
「三關九節、身體中心、內外空間」

要做到以上要領在平日練習五項基本功法(活臂、甩腰、活腰、切掌及托天劃地)時,
就必須依正確的身法及動作進行自我檢視,
這五項不只是基本動作,而是重要的「功法」,
拳打的好不好皆取決於基本功法是否確實練好。
           
                         IMG_6675[調]01.jpg 
                       文邦相信自己武術的練習會有很大的進步空間 ↑  

檢視自己練拳將近四年以來,在練習套路時確實常常遇到這些問這,
藉由本次的講習老師給我們指引了一個很明確的方向,
相信只要勤加練習五項基本功法,做好「紮根」,
並融合在套路的練習中,再多與教練及師兄請教及砌磋,
相信對於自己武術的練習會有很大的進步空間。

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