jm4331[長洪中壢家族總幹事]

         第１9屆長洪武術博覽會 中壢再登高峰！！ 

在大家的期待與付出之後，第19屆長洪盃終於圓滿落幕，
今年我們中壢訓練所在總教練的指導 、裁判師兄的肯定與兄弟社館的承讓之下，
不但獲得多項獎狀，同時再度蟬聯「精神總錦標」，總成績更奪得「團體第 1 名」，
也就是說，我們中壢訓練所真正達到「雙料冠軍」的目標與榮譽，非常不簡單！
我們報名個人和團體計 40 個項目，只有 6  個項目沒有得獎，得獎率高達 85 %，
而所有參賽 的 30 多位學員中，也僅有 2 位遺憾地沒有拿到獎狀，
有得獎的可愛，沒得獎的可敬，教練知道大家都是非常用心的準備，
重點是這個過程您參與了，您的套路水準和拳架也必有提升，這就是價值啊！
恭喜大家！賀喜大家！繼續努力，持續練功！
             
                        會後中壢所人員與陳總教練 、陳江山大師兄合照   ↑                         
照例，總幹事這邊把這次所有得獎名單列出，作為一種光榮的表徵：

            1. 林重緯：成年兵器組第  1  名 [柳葉單刀]
                    2. 劉佩諭：幼年兵器組第  1  名 [洪門劍]
                    3. 江沛俞：幼年拳術組第  1  名 [功力拳]
                    4. 胡嘉璇：少年拳術組第  1  名 [一路埋伏拳]
                    5. 胡嘉璇：少年兵器組第  1  名 [柳葉單刀]  --------------  以上都沒話講  ！！

                    6. 吳東昱：幼年兵器組第  2 名 [蟠龍棍] ------- 要得！
                    7. 陳登詮：幼年拳術組第  2 名 [一路埋伏拳] ------ 要得！
                    8. 廖經凱：段以上南拳第  2 名 [蛇形拳] -------  厲害！

                    9. 姚    元：幼年兵器組第  3  名 [洪門劍]-------強！
                  10. 廖哲美：幼年拳術組第  3 名 [功力拳]-------柔順！
                  11. 鄭宇軒：少年兵器組第  3 名 [柳葉單刀]-------有自信！
                  12. 葉時瑋：少年拳術組第  3 名 [小洪拳] ------ 可惜！
                  13. 葉斯專：段以上長兵第  3 名 [昆吾棍] ------- 加油！

                  14. 舒子銘：青少年兵器組  優勝 [蟠龍棍]--------初試啼聲！強！
                  15. 姚承義：成年    兵器組   優勝 [柳葉單刀]  -------  可惜！
                  16. 姚承義：成年    拳術組   優勝 [二路埋伏拳] -------可惜！
                  17. 胡嘉儒：青少年兵器組   優勝 [柳葉單刀] ------- 可惜 ！
                  18. 廖經凱：段以上長拳組   優勝 [小洪拳]--------加油！
                  19. 廖經凱：段以上長兵組    優勝 [昆吾棍]--------加油！
                  20. 詹立頂：成年    兵器組    優勝 [柳葉單刀] ------- 可惜！
                  21. 蘇文邦：成年    拳術組    優勝 [功力拳]--------加油！
                  22. 陳登煌：少年    兵器組    優勝 [柳葉單刀]--------可惜！
                  23. 林重緯：成年    拳術組    優勝 [一路埋伏拳] -------- 可惜 ！
                  24. 張慶安：少年    拳術組    優勝 [一路埋伏拳]--------要加油！
                  25. 吳彥昕：少年    拳術組    優勝 [功力拳] ------- 厲害！
                  26. 黃建國：成年    拳術組    優勝 [功力拳] ------- 厲害！

                  27. 洪    門    劍：  團體    兵器組    第二名 ------- 超級厲害！
                     
                                        團體兵器組  得獎單位頒獎情形   ↑  [圖為長城、嘉儒]
                  28. 柳 葉   單刀：  團體    兵器組    第三名    
                  29. 一路埋伏拳：  團體    拳術組    第四名
                  30. 連     步    拳：  團體    拳術組    優 勝
 
                 31. 團體總錦標： 第  1  名

             32. 精神總錦標： 冠軍
            
                 
                         我們得到的「精神總錦標」冠軍獎狀 ↑ [圖為週三學員宇軒]
 一個圓滿的結束，現在如果您問總幹事有什麼感想？
我會說：「未來壓力跟責任越來越大了！」，
如果您又問總幹事比賽結束後，最想做什麼？
我會說：「到深山裡，一個人靜靜地放空一下、沉澱一下！」

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         第１9屆長洪武術博覽會 [新聞稿]

               經濟股市續蕭條       長洪武術展絕學  

                          健身養身國際化      全民健康現樂活

  近年來受到全球經濟持續蕭條、各國股市嚴重受挫的影響，消費市場一
低迷，使得國人也壟罩在失業與所得降低的陰影下，每個人似乎生活變得空虛，
因此在這一個轉折點之際，「健康即是財富」勢必為潮流重點，而籠罩在
「樂活」新養身愛自然的觀念之下，武術結合養身的方式，勢必會受到喜愛
健身運動族群的歡迎，現今有一群人，熱情的將健身養生的武俠世界，拉進
了現實社會裡，他們將於十二月七日上午十點，在國父紀念館戶外廣場，舉辦
盛大的武術博覽會。

這場活動是由長洪武術學會所主辦的「第十九屆長洪武術博覽會」，共有
全省各地的二十多個隊伍，成員包括：醫生、園區科技新貴、公司負責人、媒體
工作者……等各業精英；台大、清大、交大…等一流學府的博碩士學生；更有
數十位來自南非、美國、加拿大……的友人，共同在此展現苦練多年的南北拳術
精華，不管是拳術與刀槍劍棍的演練，都能讓您讚嘆他們的健康與活力。

長洪武術為北少林長拳、南少林洪拳與太極拳……等傳統武術的簡稱，它是
一項全身的運動，也是一門學問、技術及藝術。本屆武術博覽會的特色如下：

   1.傳統武術表演：

    由教練表演傳統武術高級套路與兵器，主題如下： 1.長洪英雄出少年  2.

    佳人舞劍賽公孫  3.碧海潮生按玉蕭   4.蓋世五俠定中原。       

   2.國際武術交流：

有數十位來自南非、美國、加拿大、德國…等的國際友人，參與表演競賽。

   3.拳術兵器比賽：

比賽場次高達一百多場，分三個場地進行；項目包括（段以上）：長拳、南拳
、長兵及短兵等四項；（段以下）：幼年組、少年組、青少年組、青年組以及
成年組和長青組等六項。

   4.現代武術秘笈展：

有一系列的年刊論文及各主要拳派的專論書籍，將歷來武術中視為不傳之祕的
理論，明明白白道出。

   5.兵器名劍展：

除了兵器展示外，本會特別整理這些兵器的起源、特性等資料，更以照片示範
其用法，配合多媒體播放的解說，令觀眾更加清楚。

    依以上內容與特色，本屆博覽會可說內容十分豐富和精彩，根據歷屆活動的經驗
往往帶動許多媒體與人潮，相信今年也必定是武術界的一大盛事。

        武林高手較勁　各行各業臥虎藏龍 [TVBS報導]

      這是在網路上仍然看得到的TVBS消息，

     記者黃韻玲小姐、區國強先生，

     在2002年於台北國父紀念館採訪第13屆長洪盃時的報導 ，

     可能有很多學員不知道，因此特別 CO 在部落格內給大家分享：

            「電影「少林足球」故事情節，最後把中國功夫發揚光大，

                而在現實生活中，也有不少科技新貴、醫生等，加入武術行列，

                今天在台北一場武林大會，才發現各行各業原來都是臥虎藏龍。

                新陳代謝科醫師蔡明翰脫下醫師袍，原來是個深藏不露的武狀元，

                和他一起打拳的，是麵包師父甘陵憲，

                                          麵包師父甘陵憲打拳練出超強手勁  ↑

                他說，打拳練出超強手勁，把麵包做得又Ｑ又香。

                這對父女檔也有深厚的功夫底子，

                爸爸廖秋陽在國內最大的企管顧問公司擔任副總經理，

                全家都是練武之人，尤其小女兒，在學校，男同學都不敢找她打架。

                 這裡頭還有不少博士、碩士、工程師以及外國朋友，

                 原來功夫熱潮已經蔓延，各行各業臥虎藏龍。                                       」

                              -----------  2002年、民國 91年 12月長洪盃，我與小女鈞人被主辦單位安排做

                                                             開場表演，兩個人從不同方向打一趟「基本蛇拳」，剛好入鏡上

                                                             電視，同時全家都一起接受記者採訪，那年是一個令人難忘的一

                                                             年，也更堅定我們全家練拳的決心與信心。

                   練功練到 三峽  滿月圓瀑布

常聽台北陳總教練說在追瀑布練功，

從台灣北部追到中、南部，最近則常跑東部宜蘭、花蓮等地，

還有每年到大陸旅遊，一定安排人煙罕至的特殊瀑布去感受最自然的氣場，

除了貼近瀑布的負離子養生之外，主要的構想是吸取當地山形和水波震盪所帶來的靈氣，

這些來自大自然的靈氣，會改變與提升練功、練拳的境界，

好像一位遊遍大江南北和名山大川的文學家，寫出來文章的氣勢就是不一樣；

基於此，我們中壢訓練所的一群幹部在總教練的感召之下，

今天特地打早於 05：00 天還沒亮便集合，趁辛勒克颱風剛過，水氣很足時，

驅車開往三峽有木里樂樂谷旁的滿月圓瀑布群，找瀑布練功，體驗一下，

大夥在  06：40 左右抵達停車場，稍微整裝一下便出發上山尋瀑，

步行約 50 分鐘，依指示牌到達第一個滿月圓瀑布，

滿月圓瀑布垂直高達二十餘公尺，因在瀑底被大石遮掩，視野不好，

於是大家往上走到半上游的一處平台，發覺地勢不錯，陸續開始練習氣功，

幾位資深幹部練過之後，都一致認為此地比在家裡或都市練習的氣感還要強，

只可惜滿月圓瀑布由於地形的關係，無法親近，也就沒法吸收到它的負離子了，

                                     練功以吸收滿月圓山群的靈氣 ↑

                                    大夥  在滿月圓瀑布旁練習氣功  ↑

                                   練完功，順便擺個 POSE 留念  ↑

                                      這就是本次練功的中壢八家將  ↑

離開滿月圓瀑布後，我們轉往下一個處女瀑布，下上山大約走了 30 幾分便抵達了，

哇！處女瀑布的水量真是夠大，水氣更是逼人，站在瀑底，一下就全身濕透，

它的寬度很廣，高度落差也很大，人可以直接面對它，接納它的負離子，

所以此處可以彌補在滿月圓瀑布的遺憾，不浪費時間，大夥立即上功，

                                        這是聯爍師兄練習的情形  ↑

                                      這是開華師兄在吸收水的靈氣   ↑

我們在處女瀑布待了蠻久，感覺這邊的氣場跟滿月圓不太一樣，這裡比較柔，比較舒服，

每個人的衣褲和鞋子都濕了，當大家感覺有點涼時，便依依不捨地下山了；

此行打早起床，雖然辛苦，但大家都有收穫，

甚至在「荒郊野外餐廳」午餐時，共同決議：往後每個月安排一次山上瀑布練功。

                                      大家在下山途中的 涼亭平地 再上功   ↑

           練功習武  實在是一件很酷的事情！

 
               這就是長洪中壢的精神
我剛從義興里集會所回來，處理了一些事情之後，
巴不得想趕快把心裏的感動記錄下來，

今晚辛樂克強颱的邊緣已經進入台灣東部，風雨交加，
為顧及學員的安全，週五教練原打算停課，
因為行政機關都已經宣布停班停課了，
但他們採取民主方式，逐一打電話徵詢，
結果大部分的學員都說要照常上課，
所以不管颱風如何強大，武術課程照上不停！
偏偏在上課開始時間 19：30 雨下的特別大，
讓我擔心學員是否真的會來？
我這位總幹事特別於20：30時，冒著大風雨過去探班，
我發現出席率竟然高達 70 %，而聽說沒來的也是“因事”，非“因雨”，
太讓我感動了，這一班算是我們最年輕的一班，才練到第三個月，
連步拳剛開始幾招而已，可是不論男女老少都十分認真練習，
他們一直練到21：15把腰力訓練做完才下課，
然後每位學員在教練叮嚀要注意安全下，依依不捨地離開，
                   
                               2008週五夜班上課情形  ↑
颱風來襲是一個非常正當的理由，可以讓人不必來上課，
但是一位成功的人沒有任何藉口，由小可以見大，
今天晚上所有來上課的學員與教練，他們的未來是可以預期的，
在長洪中壢不光是新生如此，老生也是一樣，
我之前也講過，在這裡有太多感人的故事，
各位，--------  這就是長洪中壢的精神！

           ------- 備註：2008/ 12/ 21 [週日]全天為本所 10 週年慶園遊會，有演講、表演

                                、展覽、攤位、義診與過關拿獎等活動，請大家時間先留下。


                  長洪武術中壢所2008 秋季集訓花絮
                         

                          
                                                             集訓結束 大合照 留念   ↑

2008/10/05 颱風沒有再來攪局，
所以我們的集訓得以順利舉行，感謝天！感謝大家！
當天下午 13：30 第一批長洪盃要作開場表演的人員先行訓練，
幾位小朋友都是中壢所的精英，一個半小時下來，每個人都被操得很累，
好在召集人適時提供麵包與舒跑飲料，讓這些小朋友於結束時可以補充一下，

接下來，大約15：00時， 報名參加例行集訓的學員都來報到，
經點名後，大隊人馬轉往內壢工業區的文化公園作第二批一般的集訓，
在完成基礎功法與拉筋後，所有人員依程度分成三組，由不同的教練來帶，
                         
                                               鄒教練  帶內壢班小學員練習情形     ↑
歷經 2 個小時，我們把每位學員所練過的拳及兵器通通掃過幾遍，
讓大家不論在深度和熟練度上都有精進，以奠下未來練習更好的基礎，
                      
                                                         團體功力拳  練習實況   ↑
完成本次練習後，我們發現在此內壢文化公園練習有別於以往場地的感受，
將來會適時在此地繼續舉辦集訓，讓大家精進武術的水準。 

        通知：
          由於「薔蜜」颱風來攪局，故本次集訓延後一週，
          下週日[10/05]同一時間、地點見。
                           -------  總幹事   敬啟
         長洪武術中壢所 秋季集訓通知 
1.時        間：2008年09月28日 [星期日]  PM15：00─PM17：30.] 。  
2.地        點： 內壢復華街附近公園  [於練習場集合再帶過去，下雨則改在義興練習場]。
3.參加人員：本所學員全體。
4.參加費用：免費。
5.練習內容：重點功法、武術氣功、簡易擒拿、套路兵器加強複習。
                   ※老學員重點加強套路：工字伏虎拳、柳葉單刀、洪門劍、一路埋伏等。
6.參加原則：自由參加 [請攜帶兵器]   參加長洪盃者 提早於PM13：20集合練習。
7.連絡教練：廖秋陽[兆旻]   0936121819。

                   ------- 備註：2008/12/21[週日]全天為本所 10 週年慶園遊會，有演講、表演
                                        、展覽、攤位、義診與過關拿獎等活動，請大家時間先留下。

     2008/08/24秋季旅遊練拳活動：鎮西堡 
           
              全體人員在鎮西堡入口瞭望台前合影留念  ↑[文邦 攝]
根據年度計畫，每年長洪中壢都會排定秋季旅遊練拳活動，
今年我們安排在新竹尖石「鎮西堡」，它就在鼎鼎大名司馬庫斯部落的對[山]面，
由於只能租中巴21個坐位，節目一敲定，兩天內就額滿了，有很多人向隅，抱歉啦！
排定旅遊之目的一方面是測試大夥體力，一方面是到山上練拳採氣兼拍照，            
由於路途較遠，為了搶時間，當天早上05：40天剛亮便出發了，
大約 9 點多便抵達鎮西堡部落，換搭登山卡車坐約 40 多分便到神木群步道的入口，
大家下車整理後，便開始出發，來回約需 3─ 4 個小時，
整趟路程只有些許地帶坡度較陡，其他大部分均為平坦的地形，不難走，
我們以非常輕鬆的方式來完成這一趟神木群之旅，
                 
                                       大夥走在溪谷裏   ↑
大約在下午 2 點多全體人員便回到停車場，也到此地教堂去看了一下，
走完後，才發現在鎮西堡的深山裏，神木是不值錢的東西了，
為什麼？
因為滿地都是神木，真的是神木「群」，它的數量不會輸給棲蘭馬告神木群，
                  
                                            美女與神木群   ↑  
不是蓋的，走這一趟值得，有機會我還會再回來，因為還有另一條路線，聽說更棒，
               　 　
                                 大家在午餐後合照    ↑[文邦 攝]
                           
                         　
                                   此趟旅遊最佳的武術POSE [文邦 攝] 
2007年我們去了司馬庫斯，在那邊遙望新光部落鎮西堡，
2008年我們如願到鎮西堡回望司馬庫斯，兩樣心情，兩種感覺，
司馬庫斯是由進入文明世界唸過書的長老在經營，比較商業化，會感覺他們在賣「東西」，
鎮西寶的群居比較廣而散落，主事者並未刻意去經營，客來隨緣，
但刻意經營者，不斷迎合人群，加蓋現代客房，會逐漸丟了原始，失去價值，
而不懂經營者，不會隨便破壞，能夠保留原始文化，保有原始山林，價值長存，
所謂文明，所謂進化，是好是壞？誰能蓋棺論定？

              2008武術防身對打集訓練習記實
                      
                                    學員對打練習情形  ↑
有很多學員參加過台北總會陳總教練的防身對打特別班，
他們長期以來一直反應   希望在上過特別班後能有練習的機會，
的確，這種需要練習的課，不能一年只有一次，
今年8月26日晚上，在克服時間問題之下，我們終於辦了一次對打練習，
而為了滿足大家，我們採開放自由報名參加，
合計中壢所的幹部，大約有 30 多人共襄盛舉，讓教室感覺煞是熱鬧，
從 19：40 開始，首先由總幹事向學員說明防身對打的一些重點，概要如下：

                1.  前言：防身對打的基本觀念：
                     1.1 練武的基本目的與功能：「健身、修身、養生、防身」。
                     1.2 功法與招式訓練是「體」，對打與擒拿訓練是「用」。
                     1.3「武」者，「止戈」也。
                     1.4「一膽、二力、三功夫」：「膽」為首要，功夫在第三。
                 2.       防身對打的重要原則：
                     2.1  領域原則                      2.2  中線原則
                     2.3  聽勁原則                      2.4  放鬆原則
                     2.4  虛實原則
                 3.  防身對打的應用技巧：
                     3.1    手法                             3.2   步法
                     3.3    身法                             3.4   眼神
                     3.5    順力                             3.6   纏黏
                     3.7    空間                             3.8   靈活
                     3.9    整合                             3.10 連貫        
                  4.  防身對打的注意要點：
                     4.1  心神鎮定  [絕勿緊張]
                     4.2  查驗對手  [眼神掃描]
                     4.3  就地取材  [反應要快]
                     4.4  勿強出頭  [時務俊傑]

                     
                       總幹事向學員說明防身對打的一些重點  ↑
在簡要的講解之後，接著由幹部帶著大家作分組練習，
主要練習招式為在特別班裡陳總教練所敎的簡易且重要的動作，
希望透過這些動作的練習，讓學員能夠了解上列防身對打的重點，
大夥一直練習到21：30 還欲罷不能，可是第二天還要上班，不得不結束，
下課時，看大家臉上滿意的表情，相信每一個人都有很多的收穫。
                     
                                    學員相互練習的情形   ↑

 97年夏季班即將開班，請大家告訴大家！[歡迎介紹新學員加入]
                    
                長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」
                              的「英雄」，給你「功夫」，
                                       使你 不會有「十面埋伏」的困境！

     教學內容：傳統中華武術，北少林長拳、
                     氣功擒拿兵器，南少林洪拳 。[與李連杰、成龍練的相似]

     報名資格：6～60歲，男、女、老、少均可。
     上課時間：[中壢班] ---- 97年7月4日起每週五夜19:30~21:10
                     [內壢班] -----97年6月6日起每週五夜19:30~21:10
     上課地點：[中壢班]----- 平鎮市義興里集會所  (育達高中旁) 　　　　
              　                      (平鎮市義興國小對面公園或集會所) 
                     [內壢班] -----中壢市復華街 350號 2F [幸福早餐2F]
     報名電話：一般----03- 4924611   ；手機-----0936-121819   
                       廖 秋 陽 (兆旻) 總幹事

                         主辦：平鎮市 義興里 辦公室

                 協辦：長洪武術學會 中壢訓練所

  
    2008長洪中壢所家庭日暨春酒活動記實
                                  
                                       ------------ 「一點小錢‧許多歡樂‧無窮回憶」---------

              我們舉辦春酒的想法：
                                   1.  一點小錢：每個人花一點小小的費用。[點]
                                   2.  許多歡樂：在會場可以享受很多樂趣。[線]
                                   3.  無窮回憶：活動結束後讓您回味無窮。[面]
                               ------------  春酒已經成為長洪武術中壢所的一項文化活動。


一年一度的家庭日暨春酒會在2008年03月15日終於圓滿結束，
在舉辦之前的準備工作就有一大籮筐，這是大家看不到的，

                        
                                          要帶到春酒會場的準備物品   ↑

當天下午多虧葉斯專教練提早幫忙載運相關物品，減輕了我的壓力，
好羨慕每一位參加的學員，只要當天輕輕鬆鬆的來到會場就可以了，
不過看到每一位學員都看得、聊得、吃得、喝得、唱得、模得、玩得 ---------- 高興，

                        
                                          春酒會場實況：開場致詞   ↑

       
                                             全體大合照   ↑

所有的忙碌與疲勞都值得了，感覺上今年比往年都還要盡興，
尤其是接近尾聲時，鍾年章師兄賢伉儷在跳完一支舞後，
走過來跟主持人陳長城師兄和我敬酒同時說：「好期待明年春酒的到來！」，
當聽到這句話之後，一切春酒的辛勞都化為烏有，
這是對我們主辦春酒的一種肯定，
這樣的聲音會促使我們把春酒辦得一年比一 年好；
今年參加的學員及眷屬加起來有  60  多位，席開 6  桌，好熱鬧ㄜ，
餐會前所播放的武術影片是「大陸長拳南拳練習情形紀錄片」，純當參考比較，不必揣摩，
而才藝表演則是由胡嘉儒、胡嘉璇兩姐妹表演電子鋼琴，，展現武術以外的才華，

                            
                                 胡嘉儒、胡嘉璇兩姐妹表演電子鋼琴才藝    ↑

壓軸最大獎「精緻珠寶盒」落在張天華 [小華] 師兄手中，從此他買珠寶會很辛苦，
因為那個珠寶盒有夠大啊！  [總幹事弟弟提供的]，
感謝當天所有參與的家族成員及大家捐獻的禮品，
感謝平鎮市義興里湯發陽里長的大駕光臨、致詞及參與，
感謝詹立頂 [大估] 、李鳳萍  [大姐]、于化昕 [賽麗]等三人花時間 Copy第 18 屆長洪盃光碟給大家，

最後記下總幹事致詞的重點：

                   1.  春酒不只是春酒，它應該要有多樣的功能，讓大家樂於參與。
                   2.  靜態的看武術影片也是一種練拳動作，它會調整你練拳的方式，
                   3.  長洪中壢跟其他單位不一樣的地方是：我們不光是在教拳，更
                        是在服務所有的學員。
                   4.  長洪中壢是一個可愛的大家庭，大家都是一家人。
                   5.  我「冒著生命危險」[表示很辛苦]  簽下的特約商店請大家多加
                        利用，時機不好，百物上漲，不要浪費這個資源。
                   6.  我們內部有很多人才、很多不同專長[行業]，也請多加互相利用
                        ，所謂「肥水不落外人田」，一方面自己人給自己人機會，一方
                        面可以節省時間和金錢，一舉兩得。

                                   
                                         春酒會中舉行 二、三級 通過學員  授證    ↑


    讓我們相約明年春酒再續杯   ！！

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      長洪武術家庭日暨春酒活動通知     中壢訓練所
                  
                   
                                   2006 年中壢大船餐廳 春酒活動  ↑

       1.時    間：2008年03月15日 [星期六]   PM17：00─PM21：00。    
       2.地    點：中壢皇帝嶺餐廳   [中壢市環中東路776號]。
       3.參加人員：本所學員及眷屬。
       4.參加費用：另行公佈通知    [歡迎眷屬踴躍參加]。
                                    →費用不足部分由總幹事負責，但歡迎大家贊助，謝謝！
       5.活動內容：長洪盃記錄片觀賞分發、授證、摸彩、卡拉OK、聚餐聯誼等等。
                                5.1    16：40  ---  17：00    報到。[請準時]
                                5.2    17：00  ---  18：30    教練得獎套路影片、精彩武術表演影片觀賞。
                                                                              包括功力拳、工字伏虎拳、柳葉單刀、一路埋伏、
                                                                                      十路彈腿、 單鶴朝枝 [鶴拳]------- 等。     
                                5.3    18：30  ---  18：45    致詞及級檢定授證。
                                5.4    18：45  ---  21：00    聚餐、歡唱、摸彩、聯誼  --------- 。
       6.參加原則：自由參加       [請所有參加大人準備一份以上約200元左右的摸彩品]。
       7.報名日期：即日起至03月08日  [星期六] 止。

                   「春酒會及家庭日  是我們年度一大盛事，
                          請大家踴躍參加和出席，熱鬧一下！！
                                   在春酒會中看紀錄表演影片也是練拳。」

                                 請勿錯過  ！！ 
                   
                  P.S ：春酒主要程序紀錄照片：

                            1.   武術表演影片播放
                               

                             2.  總幹事致詞
                                 

                             3.  級檢定    授證
                                

                             4.  小朋友 才藝表演
                                

                             5.  大合照
                                 

                              6. 用餐聯誼
                                 

                               7.  卡拉OK歡唱
                                
                                 

                              8.  摸彩得大獎
                                 
                                

                              9. 快樂結束大合唱
                                 

                            10.  圓滿散會明年見


                                  
                                         長洪武術  用以健身、養生、修身、防身   ↑

    2008大年初一「義興論劍」記錄

大年初一的晚上07：30該拜 [ 拜拜、拜年 ]的都拜完了‧
一群不打牌、不看電視的「有」聊俠客，聚集在平鎮義興里召集人的家裡，
令人感動的是大科在這濕冷天氣裏特地從板橋開車過來參與盛會，
沒有大魚大肉，只有粗茶淡飯，外加48度黃師兄私藏高梁酒，
在這張鼎鼎大名「水顏木房」的藝術餐桌上，
我們把茶、把酒，以「文」的方式來練「武」，不亦樂呼！

經過幾個小時之後，我們得到下列的結論，特地分享給沒來參加的兄弟姐妹們：

           1. 練拳三層次：

               1,1  第一層：「學動作」過程：

                      看教練敎什麼動作，就學什麼動作，只是在學外形的Copy而已。

               1.2  第二層：「改動作」過程：

                      能掌握練拳的重點與原則，在學習的過程中會不斷地向內檢視、自我修正，
                      讓自己內、外的拳藝達於「真、善、美」的階段。

               1.3  第三層：「抓感覺」過程：

                      能突破練外形而進入練心法的階段，練心法就是在抓拳感，此即我們常講的
                      用氣息、用意念來練拳，在打拳時不但肢體在動、細胞在動、氣息在動，連
                      意念也要在動，全身非常專注地在練拳，讓感覺來帶動肢體，絕不是單純的
                      軀殼在動而已。

            2. 此三層次沒有界線，它們是有互補性，也就是說在第二層可以直接進入第三層，
                一面修正動作，一面抓感覺，希望大家練拳不要永遠只停留在第一階段。
            3. 台北總會辦的「高級氣功班」就是完全在練抓拳感的一種課程，條件限制比較多。
            4. 練拳不要跟別人比，要跟自己比，每一個人的條件及特性都不一樣，無法比較，
                只要覺得自己不斷有進步就好了，練拳要有「龜兔賽跑」的精神。
            5. 練拳不必求多，而要求深，與其練了很多套路而沒有一套專精，不如練得少但套  
                套精通，所以練拳在求廣之外，求深求精也是要注意的一件事。

另外，聯爍師兄在談論之間，不經意迸出一句名言：

                                   「陳股長的舌頭，比○○○的拳頭還要厲害。」

也算是蠻有代表性的言論，特別轉錄下來，供大家評斷，
我們一直文練到將近午夜12：00多，才依依不捨地散會。

                                  
                                                     參與「義興論劍」的兄弟們      ↑
                          
                                 備註：不是只有照片上的男生而已，還有女生和小孩，大約有18個人，
                                              擠滿了廚房與客廳，好熱鬧ㄜ！

總幹事   廖秋陽  

                        

        早期跟著陳總教練在中壢練拳，身份很單純，扮演學生的角色，那時候只要把總教練教的所有動作學會練熟就好了，其他的不用去想太多；到後來由於新生的梯次太多，無法在同一時間與空間練習，因此不得已把練習的時間從一天拉到兩天，到目前為止已延伸到三天，由於總教練的時間有限，無法每天都來，因此多出兩天的時間和學員必須要我們這些資深的幹部去帶；在這種狀況之下，所扮演的角色就跟以前不一樣了，之前只要顧著「學」即可，在帶人的時候不但仍要顧著「學」，同時也要顧著「教」，而「學」和「教」是完全不一樣的事情與境界，嚴格來講，教比學困難多了，亦即：當學生容易，當老師難。

         俗話說：「台上三分鐘，台下十年功。」，的確如此，功力不強，八字不重，是沒有資格站在台上的；對我而言，幸虧有二十多年的企管顧問經驗，讓我養成習慣站在台上或面對群眾，至少在這一個部份，省去了心理上的障礙和調適，可以直接上台去帶人教人；歷經這幾年下來，不但自己累積了一些經驗，並且也培養了一群幹部，用同樣的模式，把長洪武術擴展到更大的地方，讓長洪武術影響到更多的人。

             以下分兩個層面跟大家說明長洪中壢在教學上的重點和做法：

2.  教

          教在上，是主體，也是教練的必備方法和條件，教得好與壞會決定學生的去跟留，更會決定這個單位的存與廢，故一定要重視；長洪中壢在教的做法上有下列幾個要點：

         2.1 新生訓練

         企業在招募一批新血時，都會舉辦新進人員訓練，讓這些新人在一開     
         始踏入時便能了解公司，使其能快速進入狀況和融入公司文化，以利
         留住人才而跟公司長期並肩作戰；同樣的，中壢這邊每年固定春季和
         夏季所招收的學員，在開班第一堂課我們都會要求當班教練做大約一
         個小時的新生訓練，告訴這些新生們武術練習的基本概念、長洪武術
         的內涵、練拳的心理建設與注意事項等等，使他們在一開始的時候就
         鎖定正確的方向來練拳，避免自行盲目亂練；此一措施對於往後長期
         的教學有很大的幫助。


                              
                                                  新生訓練執行情形  ↑   
     
         2.2 課前準備
          
          我們在開始教一套新的拳路之前，甚至在每一堂課上課前，都會做詳
          細的準備與規劃，包括檢視之前上課紀錄、複習總教練拳路書籍等，
          以確保上課的品質和帶給學員最正確的動作，畢竟一個教練不僅要
         「know  what」，也要「know  how」，更要「know  why」。

          2.3 上課應變

           在上課中會有很多不同的狀況需要教練去處置，因此身為教練的應變
           能力就變得非常重要；例如我們中壢這邊練習地點是租用社區活動中
           心，經常會有場地被借用的問題，此時教練必須當機立斷，馬上找到
           新場地可以練習，以免一大堆人兵荒馬亂致影響士氣；又如在上課中
           有學員中暑或是腳抽筋等等的問題，都是教練要立刻去做應變處理
           的，做教練的不能說我只負責敎，其他的我不管；中壢的教練群經過
           這幾年的磨練，一般的應變能力都算不錯，我們都竭盡所能，讓學員
           感到最大的滿意。

          2.4 勤做記錄

           記錄可以用來作追溯，也可作為後來者之參考；中壢這邊的教練於每
           堂課完畢時，都會即刻做記錄，將上課內容、重點、問題狀況以及特
           別註記等，詳細地寫在自己的筆記本上，尤其是在上新的套路或兵器
           時，會寫得特別詳細。

          2.5 層別教學

           中壢訓練所一年招生兩次，每次班隊人員參差不齊，有小到幼稚園中
           班的，也有大到年齡六十幾的，不像大專社團學生年齡平均，比較好
           教，因此在同一梯隊若人數過多且比例懸殊時我們往往會採取「層別
           教學」，也就是像學校的能力分班一樣，因材施教，不同的是我們是
           依年齡分組，各組由不同的教練或助理教練來帶，使不同的族群避免
           相互干擾，讓各方都可以學好。


                             
                                   層別教學執行情形[成人組，右側為孩童組] ↑


           2.6 提昇水準

            常言道：「學如逆水行舟，不進則退。」，同樣的，「教」也如逆水行
            舟，不進則退；為了避免拳藝水準停止不前，影響教學效果，我們會
            要求執行教練的幹部定時得參加台北總會舉辦的特別班、不定期集
            訓與通過段級檢定等等，藉以提昇自身的功力和水準，畢竟學員的眼
            睛是雪亮的，如果一直只靠一招半式闖江湖，時間一久，是沒有人會
            再跟著你的。

           2.7 內部集訓
             
             武術教學最怕的是不同教練不同結果，這也是陳總教練一再擔心的問
             題，如果教練本身不統一的話，那麼三位教練教出來的連歩拳，會有
             三種不同的結果，如此延續下去，多年以後，那一套才是正統？爲了
             避免此一問題，我們每一位教練在開始教新套路時，都會由教練群
             先會同檢查和糾正執行教練的每一個招式與動作，務必做到共同一致
             ，才可放心開始執行教學；另外，每年不定期也會在內部做幹部集
              訓，選定一項套路，根據陳總教練的書籍或相關資料，深入的研討、
              訓練，務期在各項套路的招式與動作上，達到統一和標準化的效果。

          2.8 助教實習

             沒有人天生就可以當教練的，講誇張一點，少林和尚既使通過十八銅
             人陣也不一定可以上台做教練的，因為他可能只擁有絕世的功夫，但
             不一定有教人的經驗，他也許無法把他的絕世功夫有效地教出來；因
             此一個好的教練，必須要歷經一段磨練與實習，在中壢這邊一位沒有
             經驗的幹部，要成為能站在台上的[助理]教練，至少要實習一年，歷
             經喊口令、參加集訓或特別班、觀摩帶班、小班實習以及通過段檢等
             等，在實習階段，老鳥教練會不斷地給他機會教育，甚至改正他的一
             些不正確的作法，一直到他的所有運作模式接近資深教練群的，才算
             有資格站在台面執行教練工作，我們稱這種實習方式叫做「Copy」。

3. 學

      學在下，是受體，也是學員的必要觀念和知識，學得好與壞決定於教練的優或劣，同樣會決定這個單位的存與廢，故一樣要重視，因為「學生沒有學好，是教練沒有教好」；長洪中壢在學的做法上有下列幾個要點：

          3.1 心理建設

             在前一節「2.1新生訓練」文中提到在開始練拳時要給新生講解練拳
             的心理建設，這的確是一個非常必要的動作，因為大部分的新學員
             對武術都沒有什麼概念，來報到時，有的會問這裡是不是在練什
             麼“道”的，有的也會問這裡練的是內家還是外家，更有很多人問
             練拳會不會受傷、要不要吃傷藥、會不會影響發育等等不一而足，
             如果一開始沒有把這些觀念導正，他們練拳就會偏掉；我們上第一
             堂課便會做好心理建設，站在學的立場說明武術正確的觀念，甚至
             於特別強調「武術是一門辛苦功」，唯有「吃得苦中苦，方為人上人
             的練拳觀念，讓學員於入門時便有心理準備。

          3.2 認真聽講

              以這幾年教拳的經驗，我發覺有一些招式或動作預知學員會有練習
              的問題，故在講解示範時特別大聲強調，可是還是有學員沒聽進去，
              必須要走過去一一調整糾正致浪費大家的時間，這些學員不是故意
              唱反調，而是沒有認真聽講，其實教練講的每一句話都是重點，很
              可能一閃神，便錯過了一句非常關鍵的話，以致造成練習上嚴重的
              偏差；因此在上課的時候我們會要求學員認真聽教練的話。

          3.3 重視上課

              要重視每一堂課，缺課不是賺到，而是嚴重的損失，雖然事後教練
              會給你補課，但補課所講的跟正式課堂的內容一定會有差別；我自
              己也曾經有這種經驗，幾年前在台北跟總教練學虎鶴雙形，中間有
              一次因公出差缺課，後經補課接上，直到整套拳練完，在自行練習
              的時候就明顯的感覺到缺課的那一段打起來就是不順，有了這次經
              驗之後，對於正式的課程，會排除萬難去上課；因此我們會不斷呼
              籲學員儘量不要缺課，務必重視所有的課程。

          3.4 反覆練習

               練拳不像看電影或聽音樂會，只要一遍就好，它需要不斷反覆練習，
               才會熟練，也才能變成你的，所謂「拳練千遍，身法自然」，因此我
               們會要求學員要多練習，至少每週抽出時間來練習三次，萬一有學
               員無法做到如此目標，那我們會在正式課程裏加強練習頻率，儘量
               讓學員做到熟練為止，以免在練習時有挫折感而造成退縮現象。

          3.5 晉升準備

               一般企業員工在公司內上班，大都希望將來有升遷的機會，這是人
               類正常的需求；相信在武館或社團裡有很多學員希望未來自己也能
               夠站在台上當個教練，所謂「學而優則仕，練而優則教」；中壢這邊
               會依個人規劃與需求，讓有心的武癡，在認同長洪的練習和團體理
               念之下，努力練習，做好晉升的準備，因為我們是個大家族。


                          
                                    人人都可努力練習，做好晉升的準備 ↑

4. 結    論

      以上說明了中壢訓練所在武術教學的一些經驗與做法，這些做法跟其他單位比起來，不見得是最好的，但我覺得我們的教練都非常用心地在帶他們的學員，也都能夠跟學員們打成一片，使本單位不論上下相處都非常融洽，真正達到長洪一家的境界。

     「有心」和「用心」，是教學最重要的核心價值，也是所有學員與家長最關心的部份，這一直是我們長洪中壢訓練所努力的目標；未來我們會把重心放在特殊學員教學的研究，因為有越來越多的家長會把有特殊個性的子女 [例如：過動兒、遲緩兒‧‧‧ 等] 放給我們來帶，期望透過長洪的修練，可以改善她們的問題，如果真的能夠做到此點，那將是本門武術莫大的善事。

           
      長洪武術中壢訓練所簡介 [2009 / 02新版]  
                      
                         
                              2006年中央大學春季集訓合影  ↑

    成立緣由

             本人以前在大學的時候曾經接觸過武術，練了一段時間，覺得相當不錯，身體也變得非常好，同時整個人在生活上都蠻有自信的；其後當完兵，出了社會，因工作比較忙，就漸漸把它遺忘。直到後來，孩子長大了，達到適合練武的年齡，於是有一個想法，那就是從自己做起，帶著老婆小孩一起來練習武術，尤其讓小孩強身健體，也可創造他們學生時代到後來出社會的自信；在有了這個念頭後，就開始尋找老師，詢問了好幾個老師，最後找到了長洪武術學會陳清河老師，一談就非常投緣，於是就聘請陳老師到中壢來，起初只是想找個老師來作家庭教練，沒有想到這個消息在社區裡面傳開以後，左右鄰居很多父母親也想讓小孩加入練習，於是當時共有四個家庭十三個成員一起來共同學習長洪武術，其中包括大人小孩，這就是最初成立的情形。

          在社區裡面練習一段時間後，蠻多鄉親看到在社區公園裡面練習的情況，都來詢問打聽想加入，慢慢到一年多以後，從十三人擴大到二十幾人，幾年下來，學員人數有消有長，至今快九年多，固定練習人數計有六十多人，在社區裡面形成一股練武風氣。

         剛開始時只是想在家裡讓小孩能運動強身，沒想到後來演變成一個社區的活動，而我也成了一個武術的志工，來為這些社區朋友同好作服務、整理資料、安排練習，成為上班時間外一份業餘性的工作，因此不只是家人、小孩達到「強身、健身、養生、修身」的目的，也同時讓社區朋友，為了興趣、理想來作武術的訓練，這樣的感覺相當的不錯，同時也結交了很多志同道合的朋友。

                
                              2006年中央大學春季集訓情形 ↑                        

    單位特色

         一般武館或武術單位都是學生、年輕人居多，中壢訓練所與其他的社團相較起來，學員年齡偏高，在整個長洪武術體系中，算是一個中年人居多的單位，雖然年紀較大，但在練習上與團隊精神都蠻夠的，除了正常的練習時間外，在其他時間只要有空大家都會踴躍參與練習，一點也不輸年輕人。


         再者，中壢訓練所有一點是最值得提的，那就是「團隊精神」，從長洪盃與許多活動中就可看出來，在第十二屆長洪盃的時候，中壢訓練所共拿下九個獎項，好幾個個人第一，總成績第二，第十一屆總成績也是亞軍，從這邊可以看出中壢訓練所雖然成立得較晚，平均年紀較大，可是學員們對訓練所的認同度和向心力都很高，產生的戰鬥力跟績效都是讓人刮目相看的。

         除了正常的練習以外，訓練所也常會聚餐，或到彼此家裡聚會，中壢訓練所這邊是屬於比較家庭式的，所以感情、團隊精神很好，大家都很認同這個團體，像一個大家庭一樣，融入這個團體後就不太會離開。

                   
                              2006年第17屆長洪盃賽後團體照 ↑

   有益身心

        在訓練所裡有不少人在習武之後身體狀況得到改善，例如許秋燕小姐原本都筋骨酸痛，每天早晚都需要先生槌背按摩，練了一年以後，現在都比較不會再腰酸背痛；再來像許桂浮小姐親口向大家說出，她練了一段時間之後，在國外領事館工作七年不見的老朋友回國看到她，都覺得她容貌與身材一點都沒有改變，保持得很好，而本人也有很深的領悟，原本消化系統不太好，在習武以後得到了改善，而每年夏秋之交，季節變換之時，固定鼻子過敏之宿疾，也在練拳三年之後獲得很大的改善，生活上抗壓性也增加了，而處身於都市叢林裡面生活的適應力也變得比較強。

  未來展望

         在中壢訓練所成立的這幾年中，社區裡的人員來來去去，若有來練過的朋友都留下來，那就有會兩百多人，有些人來練了之後，認為蠻辛苦的就離開了，也有一些練了一段時日後，因為工作的關係離開了，十分可惜；中壢訓練所大概都保持在五十到六十多人，練習的人數一直這樣穩定的維持著，是一個動態的平衡，比較資深的，練了七、八年的大概都不會離開，是核心的團員，將來會變成培訓的幹部。中壢訓練所希望在將來變成中壢平鎮地區一個績優的社團，讓所有想練武的人都有一個社團場地來練習，把長洪武術傳承下來，這是一個目標理想。


         目前訓練所成員除了社區人員之外，還有多個外國人，由一個加拿大籍的李軻先生當外國組的召集人，他們分別來自美國 、、澳洲、南非及加拿大等國家，有男有女，透過這些外國人的練習希望能擴大這一個圈子，讓本國人看到之後，增加國人投入的意願與誘因。


                   
                                2004年第15屆長洪盃賽後留影 ↑

                     
         要推廣一件事物最重要的是投入與分享，必須自己確實的投入其中，努力力行之後，再與週遭的朋友分享，「投入與分享」就是本人的理念，希望大家都能以這種心將長洪武術推廣。


         因為本身是學管理的，所以想用管理的角度去探討傳統武術，傳統武術容易讓人感覺舊、雜、亂，且充滿江湖神祕味道，無法融入現代人的生活當中，讓人覺得非常遺憾，因此想用管理的角度，以比較系統、整體、現代化的角度來看，經過自已吸收練習與體驗，將自己的經驗以現代人的角度或以管理的角度呈現出來，將傳統武術賦以新的生命力，讓現代人容易接受，將武術變成全民的運動，而不光是一個口號，讓全國各個角落都有長洪武術蹤跡，將長洪武術發揚光大。

                    
                                            本所平常練習情形   ↑

  中壢訓練所歷史沿革：

        01. 1998年11月在陳清河總教練的指導下，創立「長洪武術中壢訓練所」。

           02. 1999年11月在平鎮義興里集會所舉辦「長洪武術教學示範暨發表會」。

           03. 1999年11月首次正式派隊參加「長洪盃國術觀摩會 [第10屆] 」。

           04. 2000年02月首次在中壢中信大飯店舉辦「年度春酒會」。

           05. 2000年12月二度參加「長洪盃 [第11屆] 」，勇奪「團體總錦標」亞軍。

           06. 2001年06月參加學會在台北國父紀念館舉辦「戶外聯合練習活動」。

           07. 2001年08月參加台北總會舉辦「南非武術交流活動」。

           08. 2002年06月參加學會舉辦「長洪武術仆刀隊成立儀式與集訓活動」。

           09. 2003年01月參加平鎮市「社區生活藝術節」在復旦公園作武術表演。
                      
           10. 2003年11月在中壢遠東百貨前廣場做長洪武術公演。

           11. 2004年06月參加長洪武術學會舉辦的「大刀隊集訓活動」。

           12. 2004年06月參加長洪武術學會舉辦第一屆「少年黃飛鴻國術比賽」。

           13. 2004年07月首次舉辦長洪中壢家族三天兩夜暑期年度旅遊活動。

           14. 2005年01月參加平鎮市義興里「國家清潔週」清掃社區活動。

           15. 2005年05月在龍潭崑崙藥用植物園「希望和平祭活動」表演武術。

           16. 2006年01月首度邀請台北陳志宗師兄親臨中壢所作級檢定工作。

           17. 2006年01月在義興里集會所舉辦免費「寒假武術體驗營」活動。

           18. 2006年01月協助中壢華城電機公司成立「華城電機長洪武術社」。

           19. 2006年07月首度邀請陳清河總教練到中壢所做武術專題演講。

           20. 2006年08月參加學會在台北總館主辦的「一路埋伏教練講習」。

           21. 2007年01月支援「華城電機長洪武術社」在公司旺年會上做表演。
 
           22. 2007年06月舉辦幹部及資深學員「連步拳精修集訓」。

           23. 2008年05月在內壢復華街幸福早餐店2F舉辦長洪武術表演。

           24. 2008年06月在內壢復華街幸福早餐店2F成立「內壢訓練班」。

           25. 2008年08月執行幹部及資深學員「工字伏虎拳精修集訓」。

           26. 2008年08月舉辦「新竹尖石鎮西堡登山踏青活動」。

           27. 2008年08月舉辦「武術防身對打演練」，加強學員防身對打能力。

           28. 2008年10月首次在內壢文化公園空地舉辦年度秋季集訓。

           29. 2008年12月第19屆長洪盃「團體總錦標」與「精神總錦標」雙料冠軍。

           30. 2008年12月舉辦「創立十週年慶祝活動」。


   後   記：

     本所目前練習的時間與地點如下：

            1.時  間： [每班每週固定練習一次]

                   中 壢 班：
                        週一到週三晚上：19：30─21：10 有課  [ 三個不同班次 ]
                                                ------- 備註：週二晚上為幹部訓練班
                             週    五  晚   上 ：19：30 ─ 21：10 有課  [ 一   個  班  次 ]
                        週    六   早   上： 08：30 ─ 10 ：00有課 [ 一   個  班 次 ]
                        週    一  下    午： 17：30 ─ 19 ：00有課 [ 工業區華城武術社 ]
                       
                    內 壢 班：
                        週    四   晚   上：19：30 ─ 21：10 有課  [ 一  個   班 次 ]
                        週    六   早   上：10：00 ─ 11：30  有課 [ 一  個   班 次 ]

                    觀 音 班 ：
                         週    五   晚   上：19：00 ─ 20：30 有課  [ 一  個   班 次 ]

                                    ---------  備註：除了每週次固定正常班以外，任何學員
                                                            想多練習時，可以在其他時間隨班練習
                                                            ，不限次數，不另收費，只是沒有新進度。

          2.地   點：[公開班上課地點]

                       中 壢 班：
                           平鎮市義興街80號  [ 義興里集會所 ]
                                 [育達高中旁、義興國小對面廣場或2F]。

                

                     ------ 用滑鼠游標點一下，可以放大，看得比較清楚。


                         內 壢 班：
                           內壢里活動心中心 1 F  [ 內壢高中旁、光華三街 ]。

                     觀 音 班 ：
                           觀音鄉中興路 33 號  [ 白玉村活動中心 ]

             3.電   話：

                      中 壢 班：
                             [03] 4924611 ； 0936 - 121819 找「廖秋陽教練」即可。

                       內 壢 班：
                            [03] 4613686 ； 0935 - 616692 找「鄒開華教練」即可。
                       
                       觀 音 班：
                            [03] 4732298 ； 0932 - 934728 找「張永增 先生」即可。


                                        --------  備註：如字體亂跳，不整齊時，是系統問題  --------