jm4331[長洪中壢家族總幹事]

           2009年防身對打複習演練記實

               
                         在理論的練習外，我們會加入應用實戰類的訓練  ↑

中壢訓練所 有許多學員都曾經參加過陳總教練的「防身對打班」，
每次上過課以後，都沒有再加以複習，事隔一年全忘記了，但又要上第二年的課，
如此「年」而復始，讓參加的學員只是稍微增加一些防身對打的「知識」而已，
對於實戰的應用完全沒有幫助，因此，萬一碰到緊急狀況，可能會使不上力，
因此，今年特別撥出一個週二晚上練習的時間來給大家做複習，
時間訂在 2009 / 08 / 25 週二晚上 19：20 -- 21：30 大約 2 個多小時，

當天計有 16 位學員參加，我們將人員分成 3 組，分別由 3 位教練各帶 4 人做指導，
在開始時，大家還是先做基本功法和紮馬步樁，以避免運動傷害，
接下來，經過簡單重點講解後，我們分別設計了手法、步法、腿法和臨場應變等四個部份練習，

         手法部份是讓學員藉橋手來練習聽勁、接力與互相攻防，是屬於近身對練的一種方法，
         步法部分是讓學員藉移步來練習靈活、輕巧與讓出空間，是屬於長距對練的一種方法，
         腿法部分是讓學員藉出腿來練習速度、角度與克敵機先，是屬於下盤對練的一種方法，
         應變部分是讓學員藉地物來練習機智、冷靜與因地制宜，是屬於臨場對練的一種方法，

這四個部份的設計都照顧到手形與身形、上盤與下盤、靜態與動態、正常與異常等，
而且都是陳總教練在「防身對打班」傳授過的招式，所以大家練起來有溫故知新的感覺，
我在旁邊觀察，不論男女老少，每位學員都把握這難得的機會，非常認真的練習，
而且每位教練帶 4 人 [ 分 2 組對練 ]  感覺恰恰好，不會太雜，也不會有太大的壓力，
因此在練習的時候，可以完全投入，更可以吸收到教練群的徹底指導，
難怪文邦師兄在練習過後說：本次防身對打練習感覺很棒，而且學到很多、效果很好。

             
                               橋手攻防的對練 ，讓學員練習聽勁與反應  ↑

             
                        步法練習是讓學員練習移步的輕巧與靈活  ↑

我們儘量考慮到學員的需求來設計相關的訓練，並且會強調效果，
防身對打的訓練可以排除傳統武術長期被人詬病的「只會花拳繡腿」的講法，
我們要讓長洪武術不但可以健身，更可以防身、保護自己和家人，
這些特別的訓練機會很難得，也許錯過了要再等一年，
將來若有舉辦類似訓練時，期望大家多多參加，
我們主辦單位非常想快快提昇大家的能力和功力，
讓中壢訓練所保持一定的水準！