氣功心得[5]

日前與飛官志堅在家中泡茶論功,
兩人一面喝好茶,一面在客廳中比劃、揣摩、討論,
我們從早上 10:30 一直聊到下午 15:00 ,中午以便當簡單果腹,
四個多鐘頭的時間,我們賓主盡歡,茶泡得很爽,當然 '' 功 '' 也略有所得,
總幹事不藏私,一方面做筆記留紀錄,一方面分享諸位師兄嫂:

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                          長洪武術中壢所學員藉 集訓活動 練習氣功  ↑

     01. 基本丹田呼吸法練習的時候不要每次都是一次,應該是多次串起來只有一次。

     02. 體呼吸練習第二、三式當手往兩側上提、延伸時,不要由身體兩側去拔身體
           讓肌肉僵硬或造成聳肩的狀態,必須仍然保持身體肌肉的放鬆。


     03. 練習氣功要能不斷提高「有效率」,有效率提高的話就能在工商繁忙的時候,
           縮減練習時間而又可以有同樣的效果,假設之前練習 30 分鐘,有效時間只有
           10 分鐘,有效率為 30 %強,如果將有效率提高到 50 % ,那只要練習 20
           分鐘就能達到之前練習 30 分鐘的效果;請注意ㄜ!只要設法將有效率提高到
           100%,那麼練習10 分鐘便會有 10 分鐘的效果。

     04. 要提高氣功練習的「有效率」,「專注」是不二法門,專注是可以練習的,也
           就是將自己「心中之猿止住、意裏的馬栓好」即可。


     05. 練氣功沒有專注,只是在練「皮」 [也可以看成 '' 皮毛 ''],連「筋、骨」都沒
           有;反之,有專注的時候,不但可練到「筋骨皮」,同時連「精氣神」都可以
           有很明顯的感覺,所有動作會加強、加深、加重。

     06. 開始練氣功是抓粗的、抓樹幹,也許 3 - 5年多,甚至 10 年多,這是「粗雕」;
           後面練氣功是抓細的、抓枝葉,也許 3 - 5年後,甚至 10 年後,這是「微調」。


     07. 當你練到完成 80 - 90 % 以上的「正確度」而感覺有效果時,就是開始要抓
           細的或是抓枝葉的時候,困難度會更高,因為要作「微調」來修掉你更細微的
           缺失或是錯誤。

     08. 如何「微調」?很簡單,回頭參加最基本的課程或特別班,從源頭來檢視自己。

     09. 每一年參加台北「氣功基礎班」,我就修掉自己練習的一些問題,使我不斷精進
           ,這就是志堅飛官說我這一兩年感覺跟以前不一樣的原因;以我個人的經驗,不
           能忽略最基本的東西,「溫故而知新」是絕對的鐵則!

     10. 「氣」是一種「感覺」、一種「生命力」;練習「氣功」的動作之所以很簡單,
           主要是讓練習者去練「感覺」,重點是在這些簡單的動作裏 -----
      
                    ----- 你學到了什麼?
                    ----- 你練到了什麼?
                    ----- 你感覺到了什麼?

            練「空」或是練「實」?練「無」或是練「有」?全在「感覺」!!

                           滿月圓[調]05.jpg 
                            
藉「微調」來修掉氣功動作更細微的缺失
                       或是錯誤  ↑



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