談武術「氣功」
-------- 邱信良 師兄
邱師兄為長洪中壢所華城國術社 社長,
練拳 9 年, 2014 年毅然向一段檢定挑戰,
本文就是他的檢定論文, 請參考 。
邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試 ↑
1. 初識氣功 ：
數年前，在加入長洪武術體系後，
對於氣功的練習，有初步的認識。
不過，到現在，依舊對此練習方法有些懵懂，
約略了解它的練習動作如下：
1.1. 練氣時必須舌底上額、意守丹田、眼微閉
(眼垂簾不可全閉，眼觀鼻，鼻關心)。
1.2. 身形要隨呼吸提與沉，氣直接由鼻孔經由脊髓吸至丹田，
吸飽後，不吸不吐 (微吸微吐)，
再以吸氣同樣的氣體流速吐出體外。
1.3. 可搭配手勢：吸氣時雙手在身體兩側，
掌心向上，慢慢往上提幫助吸氣，
吐氣時翻掌，雙掌心往下推，幫助吐氣。
1.4. 練氣時的兩個重要訣竅：
(1) 意守丹田、氣沉丹田 (2) 專注鼻頭。
1.5. 吸、呼都要意守丹田，意念守丹田時，人會較專注。
邱信良師兄一段檢定 護身氣功 功力測試 ↑
2. 氣功的練習：
氣功的練習方法如上述五點要領，
剛開始練的時候，廖秋陽教練教我們先以六秒吸、六秒吐，
氣流保持一致，不可忽快忽慢，並且意守丹田，
儘量把氣直接送到下丹田 (肚臍以下三指的位置)。
但是我不懂的是，要如何把氣經由脊髓送到丹田，
這之間並沒有像氣管的通路！？
之後，鄒開華教練又教我們，
可在我們平常睡覺前，試著把手放在丹田的位置，
手會感覺到肚子的起伏，
這就是所謂的腹式呼吸，與我們平常的胸部呼吸不同。
當晚回去一試，果然如鄒師兄所言，
這種腹式呼吸的感覺，是我們初學者很好的學習典範，
因為這是每個人早就會的，
只要把這種感覺從平躺延續至站立的氣功練習，
慢慢的加長呼吸的時間，並做到深、長、細、勻，
即可進入氣功初學班的門檻：
2.1 深：將氣集中在下丹田，
初學時，我只能將氣集至中丹田；
2.2 長：呼吸週期拉長；
2.3 細：氣體進入身體的流速慢，
因為身體容器的大小在練習時是固定的，
所以，太大的流速會讓容器很快就充飽、真空，
如果不放慢流速的話，會讓吸氣、呼氣的週期無法拉長；
2.4 勻：平順的吸氣、呼氣，像我剛開始練的時候，
會習慣性的大口吸氣、呼氣，
等到容氣快要滿或空的時候，就會放慢速度，這是不對的。
對於勻的功夫，要做到真正的平均，是需要很多時間來練習的。
另外，廖秋陽教練還給我們氣功練習應選擇場所與時間的觀念，
一般不要在空氣不好的環境中練習，
應在空氣新鮮的山上、或有瀑布充滿負離子的環境中練氣功為最佳選擇。
中午及晚上睡覺前不要練，因為身體這時候是需要休息的，
練了之後精神變好了，會睡不著覺。
約末在早上或下午的五到七點為最佳的練習時段。
邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試 ↑
3. 氣功的運用：
由於我的氣功學習尚在初段班階段，也沒上過陳總教練的氣功班，
所以功力算是非常粗淺的，尚不知氣功如何運用。
不過，廖教練曾經提過氣功能幫助頭腦清醒，
所以，每當我覺得沒睡飽頭昏腦賬、運動過激腦部缺氧時，
我就會運用腹式呼吸，讓身體感覺舒服一點。
蹲馬步時，如果覺得腳部乳酸堆積太快時，
也會運用腹式呼吸來調節，讓全身肌肉放鬆，好讓馬步能蹲久一點。
最後，我感覺練氣功，會讓丹田就像顆氣球一樣，
剛練的時候，容量尚小，待日積月累，氣息越變越長，容量也跟著越變越大。
這顆氣球也能有較大的反作用力。
在雙方搭手較力時，讓彼不知己力、己知彼力的情況下，
顯現出雙方功力之高低。
邱信良師兄一段檢定 套路檢測情形 ↑
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