練拳 ''師父與徒弟'' 文： 重要觀念篇.
之一： [ 辭退客人 ]
- 12月 30 週二 201415:02
練拳 ''師父與徒弟'' 文：重要觀念篇.
練拳 ''師父與徒弟'' 文： 重要觀念篇.
之一： [ 辭退客人 ]
- 4月 10 週四 201418:56
「師父與徒弟」系列文
「師父與徒弟」系列文
廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事 ↑
總幹事之前寫了很多武術心得或感想，
回頭看這些文章或小品都感覺比較 '' 硬 ''，
用比較 '' 硬 '' 或太專業的形態發表，別人不易接受，
因此，想將傳統武術的一些觀念用故事性的方式展現，
在這種構想下，終於導引出 「師父與徒弟」系列文，
寫了幾篇之後，發覺很容易被接受且反應不錯，
總幹事準備一直寫下去，到 100 篇時要出小冊書分享。
現在，就已經寫好的舉幾個例子給大家參考一下：
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其一：
- 11月 20 週三 201319:22
以「採打出右拳」看武術的層次與方向
以「採打出右拳」看武術的 層次與方向
師父要徒弟練習 '' 採打出右拳 '' ，
長洪武術中壢所練習 '' 採打出右拳 '' ↑ [ 廖兆旻/廖秋陽 攝 ]
- 6月 08 週五 201215:34
練拳隨筆
練拳隨筆
在個人練拳當中聽到的一些重點或是看到的一些要項都會隨手筆記，
這些筆記用來提醒自己或是用來跟大家分享交流，很有助益，
現在將一些內容放在部落格中來擴大它的效用：
1. 陳總教練的話：
1. 1 練拳不要畫地自限
「練拳不要刻意去畫地自限 , 被門派定死，
誰說在南拳一定要在南方熬、北拳一定是在北方練，
我們甚至可以 '' 南拳北打、北拳南打 '' ,
在對打應用上 , ------
連步拳起式 ---- 懷抱太極 '' 和
工字伏虎拳 ---- 小虎抱金剛 '' 其實都是一樣的,
能打得到對手的就是 '' 拳 '' ！」
- 1月 05 週二 201023:46
你累了嗎？請喝''蠻-''ㄜ不！請來練拳---武術的再次體驗
你累了嗎？請喝''蠻-''ㄜ不！請來練拳！
------武術的再次體驗
「你累了嗎？」，
這是一句流行已久並且非常經典的廣告詞語，
但是本文不是推薦您去喝那個飲料，而是要告訴您總幹事自己的體驗，
2010 / 01 / 05 [週二] 凌晨00：40 在課輔班接完毛子下班回家，
停好車，刷完牙後，看時鐘 01：00 躺下床，終於可以睡覺了，
好不容易睡著，不知過了多久，忽然一陣天搖地動加上狗吠把我給吵醒，
眼睛張開來看，明顯地感受到蠻強的地震，搖了好一段時間才停，
被吵醒了之後，睡意全消，想強迫自己再睡也沒辦法，
在床上翻來覆去，只期望此刻時間接近天亮，希望自己已經睡足，
就這樣一直熬到天亮，06：50 被鈞人叫起，要送她去學校，
回到家之後，打開電腦瀏覽一下新聞，沒想到頭標就是今晨的地震，
記錄上地震的時間是早上 02：37 ，我的媽呀！也太早了吧！
算起來，我早上只睡了大約 1 個多小時而已，難怪精神感覺很虛，
於是，做完一些例行雜事之後，就立即到家旁路邊空地用氣功調養身體，
我非常投入練習，同時設法用意念導引身體排除累積的疲勞，
歷經一個小時後，感覺精神比較實在，人也沒有像之前的虛空，
接下來的早上，就在家裡處理個人私事，沒有去睡回籠覺，
中午，帶毛子到外頭吃午餐，順便送他去上班，
在用餐到一半時，突然感覺身體和頭殼非常不舒服，
頭脹脹的，整個人好像即將要衰竭一樣，
我知道它是沒有睡飽的生理反應，且我一直用自己的意志力控制，
當時，我跟毛子講：「你看爸爸的外在沒事ㄜ，可是老爸現在十分難過ㄚ！」，
毛子說他看不出來我有狀況，這是憑多年練拳所累積的功力來壓住現實的難過，
結完帳，送過毛子後，在外頭辦完幾件事情，回到家，還有得忙，
從 14：30 到 18：00 我一直都在忙著分發給學員的資料與照片，根本沒時間補眠，
而在吃完晚餐後，抓個 5 分鐘閉目養神，又馬上要去練 週二的 幹訓班了，
19：20 出發前，我真的很擔心自己到底能不能練習和出力，
不過，既來之則安之，到了練習教室，一切的疑慮一掃而空，
我不但全程參與紮功與練習，並且在正規班下課後，繼續帶著幹部練長洪會套路，
一直到將近 22：00 才回家，到家後，將設備和兵器擺好，洗完澡休息一下，
接著，又開車到復旦中學接鈞人下課回家，然後上 2 樓敲電腦寫文章，
到 23：40 分毛子打電話回來，再度外出到市區接他下班回家，
回到家以後，我突然想起自己不是昨夜沒睡好嗎？
怎麼到現在半夜了都還沒有一點睡意，更不會有白天的衰竭現象？反而精神特別好！
唯一的解釋只有跟練拳有關，因為我剛練完拳回家，也沒有吃什麼食物和藥物，
記得陳總教練在好幾次上課當中一再提醒我們：「在睡覺前千萬不要去練拳或練氣功！」，
現在想起來，果然這是真的，不是在上課當中虛誇武術功法的成效，
身體累了，氣血不順，剛好透過武術的動作來作調養與調理，讓它恢復正常，
我再度親身驗證了練拳多年「人體改造」後的效果！
有很多人以為上了一天班很累，所以要在家裡休息，不想運動，可是越休息越累，
我們的學員有時候也會「賣懶」說：「今天好累，不想練拳」，一樣虛耗了一個晚上，
然而，以總幹事的本次的體驗，我要佛心地告訴您：
「你累了嗎？----- 如果累了，請您務必來練拳，會有意想不到的效果！」
![滿月圓[調]04.jpg](http://pic.pimg.tw/jm4331/48d361b220fe7.jpg "滿月圓[調]04.jpg")
透過武術的動作來調養身體，可以消除疲勞，恢復體能 ↑
- 12月 16 週三 200923:55
長洪盃「小虎燕」表演的感想
長洪盃「小虎燕」表演的感想
其一：
今年初，在週二幹訓班初次跟陳總教練學「小虎燕」套路時，
因為在套路中充滿了崩崩跳跳，覺得這趟套路打起來好累，
連用分解動作來打，往往到結束時，每位幹部都氣喘吁吁的，
當時想：我們這些上了年紀的，可能都是「老-虎燕」，不可能成為「小虎燕」的，
年底第 20 屆長洪盃，總幹事不服老，毅然挑戰「小虎燕」做下午教練裁判表演，
於表演前一段時間花工夫練習，以分段、用拆招方式逐一破解小虎燕招式，
在做過深度與投入練習之後，竟然發現小虎燕可以從頭到尾輕鬆打完卻不會像以前那麼喘，
是熟能生巧？亦或是因熟而可以讓身體放的更鬆來打？---- 所以不累、不喘？
也許兩者都對吧！拳就是要練！練了，就是您的；不練，那還是教練的！
10 年前練「工字伏虎拳 」100 多招時，剛開始打到一半就累得要死，
那時，心中嘀咕念著這套拳大概沒辦法練成了，好想放棄ㄜ，
可是，沒想到練完時，持續一段時間熬這趟拳，也能夠在不累的狀態下打完整套拳，
同時，竟然還可以代表中壢參加比賽拿到南拳組第一名，打敗一堆年輕好手，
一前一後對照，證明一件事情：「拳」就是要練！而且要認真投入地練！
只要認真地練，「拳」沒有年齡問題，也沒有長短問題！
![19屆長洪盃[調]06.jpg](http://pic.pimg.tw/jm4331/4b307736c7f3c.jpg "19屆長洪盃[調]06.jpg")
這招是 「向後旋風腿」 ↑ [ 文邦 攝 ]
其二：
如果打拳都 從頭到尾看一套拳，您會覺得每套拳都好長，招式好多，
以這種方式練拳上場表演，在台上失誤忘招的機會非常高，
日本有一位馬拉松常勝軍，名字我不記得了，
在國際長跑界是赫赫有名，曾經有記者訪問他在世界各國拿第一的秘訣，
他說在每次比賽前，他會提早飛到比賽國家的場地，實際試跑幾遍，
而在試跑當中，他會在適當的地方記下當地的標的或景點，
他將這些標的或景點當作分段目標來跑，
因此，在比賽的時候，其他的選手目標都設在終點，心理壓力很大，
反而，他的目標則在各分段，一段一段地跑完，心情很鬆，也不會覺得累，
有做功課的和有用方法的，的確是不同凡響，成就其來有自。
我跟這位常勝軍學習，在練習「小虎燕」時，將它拆成 5 段落 4 個中繼點，
我以各段落分別加強練習，等到練熟後，再將它們串起成完整的套路，
而在 4 個中繼點的地方，練習時刻意稍加停頓 [ 但意念不斷 ]，當作是一個轉折點，
如此，將一個套路變成抑揚頓挫、高低起伏、快慢有緻的動作，好像有生命的樂章一樣，
練習期間，也曾經針對特別有障礙的動作，拆單招反覆練到正確熟悉為止，
在上台表演前，總幹事認為已經將「小虎燕」套路「練上身」--- 所謂「人拳合一」了，
說實話，在長洪盃表演當天，我早上起來精神非常差，
一來是因為持續的壓力關係，二來則是長期配合接毛子午夜下班導致睡眠不足，
加上早晨當裁判在烈日下曝曬 2.5 個小時，結束下評審時，整個人非常不舒服，
於渾身不對勁而又沒時間吃中餐的狀況下，我非常擔心接下來立刻要上場的表演，
已經沒時間思考了，我利用僅有的 10 分鐘時間快速拉筋暖身，同時複習一遍套路，
不到 10 分鐘，廣播已經響起「下午表演的教練請立刻到司令台集合」的聲音，
我是第 3 場就要上台表演的，必須很快就定位，沉靜一下心情，待命上場，
輪到我時，一切依之前演練，上台敬禮之後，站定，氣沈丹田，立刻發動打拳，
我只感覺到自己按照小段目標，逐段打下去，從頭到尾，一氣呵成，沒有停頓忘招，
在收式敬禮之後，轉身跑步下台，我一顆心才真正放下來，任務達成了！
這一趟「小虎燕」怎麼打完的，我完全不記得！也真的是不簡單的過程！
在所有條件都非常不好的狀況下，我仍然能夠維持套路的穩定度，
我用自己的經驗來證明常跟學員講的一句話：
「練拳要練到不管天候、不論心情，要六親不認！」，
總幹事不是在說自己有多厲害，而是在表達練拳其實是一種「品質管制」的過程，
不論外在的環境及內在的情緒如何，您都要確保套路品質的穩定度，
要確保套路品質的穩定度，則必須用一些有效的方法，不能盲練和死練，
總之，將套路「練上身」就絕對跑不掉的！
![19屆長洪盃[調]07.jpg](http://pic.pimg.tw/jm4331/4b30779f1aaaa.jpg "19屆長洪盃[調]07.jpg")
這招像是 「給我空中抱抱」？---- 開玩笑的啦！ ↑ [ 文邦 攝 ]
本次上場打的小虎燕，經由斯專 DV 錄影，再透過文邦轉入Youtube 分享，
特嵌入本文以加強其完整性與可看度。
感謝文邦師兄協助轉入 youtube 供大家分享 ↑
- 4月 22 週三 200923:28
用練功克服玉山延續的疲勞症
用練功克服玉山延續的疲勞症
2009 / 04 /17 [週五] 晚上從玉山回來之後，當晚整理背包晚睡，
第二天週六早上 上課敎拳，下午繼續清洗、整理衣物，
晚上開華師兄又藉寒舍召開暑假 [ 7 月 ] 三天兩夜 年度旅遊計畫會議，
師兄嫂湊齊了，當然會後 要喝它幾杯才過癮，於是又弄到三更半夜，
晚睡了，可惡的蚊子竟然跑來吵我，害我半夜 02：30 起來打蚊子，
年紀大了，只要半夜醒來之後就別想再好好入睡了，整夜感覺好累！
第三天週日早上一大早長城師兄又邀一大票兄弟到樹林張顧問處開會，
會後，盛情的張顧問又宴請大家，當然沒午覺可以睡，
打從上玉山後，連續兩個晚上在高山上幾乎沒有睡覺 [我有認床的'' 好'' 習慣]，
而下山後這幾天 您看 也忙得連喘息的機會都沒有，再加上蚊子的騷擾，
幾天幾夜下來，我根本變成是「行屍走肉」，而不是 '' Myself '' 了，
只覺得頭好沉重，頭皮麻麻，思慮不清、意識模糊，而身體則輕飄飄的，
以這樣的體能，午宴後 16：20 還要趕到台北總館參加「武術對打班」練習，
我很懷疑我可以撐得住嗎？也很想翹課休息，然而一年一度的課，不聽可惜！
所以後來還是硬著頭皮參加，我打起精神，用意志力撐著來聽陳總教練的課，
隨後分組對練，我跟三段師兄志宗和獻庭兩人連續過招，
由於兩位師兄都是資深高手，因此在對練時也根據總教練所講傾囊相授，
因此雖然我體能不佳，但是練起來格外認真，連師兄都感覺被我弄到好累，
沒想到才過了短短十幾分鐘，竟然在這種帶涼的天氣下汗流夾背、全身濕透，
再持續練到一半時，突然想到自己的頭跟身體，感覺初始的症狀已減輕許多，
而到 18：50 下課時，頭已不再沉重、發麻，思慮和意識清晰，也已找回 '' Myself '' 了，
在回中壢的途中確實感覺身心舒服了許多，證明那不是短暫的現象，
「以功克累」 [註：非「以累克累」] ----- 我又一次親身證明了它的功效，
我常跟練拳學員講因生活秩序關係，自己經常在練拳之前感覺好累，想偷懶，
可是一旦練完拳過後，卻感覺身心洗滌、通體舒暢，之前的累，完全消除，
有很多人會感覺 上了一天班或工作了一整天好累，而不想動，何況練拳？
可是回到家躺在沙發上看電視，越看越累，長期下來，身體也就越虛弱，
等到年紀大一點時，不是這裡有問題，就是那裡有問題，開始要「養醫生」了，
人不是機器，每個人都嘛會累，
我用練拳、練功來克服我的疲勞，也用臨床親自證明它的功效，[包括上玉山登頂]
這是真的，總幹事 講話守信用，不會騙您的，
因此練拳的人有福了，看那也舒說：「信「武術」者得永生！」，ㄚ們！
![滿月圓[調]02.jpg](http://pic.pimg.tw/jm4331/48d36056c7163.jpg "滿月圓[調]02.jpg")
練拳練功排毒 就是在消除疲勞 ↑
- 1月 14 週三 200914:38
2009/01/13[週二]陳總教練授課重點
2009/01/13[週二]陳總教練授課重點
1. 三才劍部份：
1.1 下半段在站立右手刺劍後轉''掛劍右掃腳''時，手要拉長讓劍往右前偏右掃出，左手劍訣同。
1.2 下接''掛劍扣腿壓劍''，要用身來帶掛劍，扣腿時身體偏左一點，但劍身對前正面。
1.3 ''虛步掛劍''轉''右坐盤圈劍''時，持劍右手要從最高點直接下去，勿再往上繞劍。
1.4. 連續三次圈劍要快，第一次坐盤式，其餘兩次為虛步 [都有上步]。
1.5. 最後壓劍、挑劍之意念與重點都要放在劍尖，且挑劍拉起時，劍要往上往前，勿往後掉。
1.7 在做連續三次''刺劍與撩劍''時，要注意使劍''繞圓''的軌道，且一定要用身形。
1.8. 練三才劍要特別注意''用劍''與''使劍''的軌道，務必使其順暢。
2. 楊氏太極拳部份：
2.1 ''單邊下勢''左手架手要用身形，勿與對方碰力，下勢伏虎時身要正，左手沿左腳對前，
轉''金雞獨立''時，要用腰跨往前提身，右手貼右腳再換獨立式，手要往前往上，不可下掉。
2.2 往後一直到''左右雲手、單邊''，與第二段只差一個''回身白蛇吐信''。
2.3 第三段與第二段很多類似，切勿搞混，並且要做到在任何方向開始，都不會打錯[方向]。
2.4 ''左右雲手''要注意用身形，且手不要太靠身體，要往外拉圓。
2.5 太極拳練習時不要太快，各項招式一定要到位做好，儘量用感覺來打。
3. 功力練習部份：
3.1 練拳一定要用身形 [全身動] ，並且掌握''圓形順力原則''；老師最近曾用練輕功鉛鞋、登山鞋
與一般功夫鞋去爬山測試效果，結果發現還是「用功夫鞋配合體呼吸」的效果最好。
3.2 練拳絕對不能自滿，如認為自己已經很厲害了，那就是退步的徵兆，連老師最近一段時間都
在精進，把自己做第三次提升，測試自身的上限點，就是怕自己認為到了頂點，形成有盲點
而不自知，所以練拳一定要心虛，接受更新的東西。
3.3 所謂''勢''，操之在我，是一種氣的方向、強度與感覺，筆墨無法形容，好像彽氣壓，看不見
，可是有很大的力量，朝一個方向走；而''氣勢''則是練拳時所展現的外現，比較可以擺得出
來，兩者有很大的差別。
3.4 ''勢''一定跟''氣息''有關，氣息強、''勢''就強，反之；氣息弱，''勢''就弱，勢強者可以影響勢弱者。
3.5 練拳無法加以標準化、規格化，由於有很多看不見的東西，再加上每一個人的時空背景不
一樣，既使是同一個人，也可能因心情、天候和環境不一樣，都會影響練拳的效果，因此
用科學方法研究武術，由於變數太多，成效或許有限，終歸一句：練拳一切在個人體會。
3.6 所以要認真練拳，不要走旁門左道 ------- [用電擊的方式是行不通的] 。
- 1月 06 週二 200916:33
武術修練過程的三次「！」
武術修練過程的三次「！」
在這世上，有些事情，沒有親自目睹是不會相信的，
我們這些練拳的人之所以會對武術如此著迷，
主要還是我們親眼看到了一些現象或是結果，證明那不是神話；
在我跟著陳總教練習武的過程中有三次經驗讓我歎為觀止「！」，
當然不是說總教練只有這三次厲害，而是這三次令我印象特別深刻，
陳總教練的講拳示範是一件很讓人驚嘆的事 ↑
第一次是大約在 9 年前，剛開始跟總教練學習時，對武術沒有具體概念，
那時陳總教練接受中央大學武術社邀請演講，我也特地過去聆聽，
在講解中，總教練為了示範用力的方式與功力的程度，
特別找了一位身材高大、體型魁武的學員上台去，
他交代那位學員蹲著馬步，並且測試他的確很穩之後，
只見總教練用一隻手指頭輕點在他的肩上，然後運氣一吐，對方立刻倒下，
接著總教練又叫他用站的，也是一樣，那位學員的身體就像大樓垮掉一樣坍下，
第一次看到這種表演，我非常驚訝，沒想到一個凡人的力量可以運用到這種地步，
當然也就期望有一天自己也可以做到那樣，於是更堅定了練武的決心，
第二次是大約在6 年前，有一天晚上例行練拳時，小女鈞人一直說手很冰冷，
召集人就順便問了一下總教練有什麼方法可以改善手冰冷的問題，
總教練毫不思考地回答：「練氣功看看」，
同時他也握起鈞人的手，上下不斷地搓揉，不一會兒鈞人的手就變得比較溫暖，
更厲害的是，他隨後將氣息運於手上，然後把手掌放在鈞人的頭上，
在沒有接觸到頭髮下，只見鈞人的長髮一根一根豎起，好像立正站好一樣，
我們小時候用墊板玩過那種靜電的遊戲，但必須先用腋下摩擦墊板，才能作用，
而總教練用身體運氣就可以達到那種效果，真是神奇！
我們怕自己眼花看錯，還請總教練再多做幾次讓我們確認，他屢試不爽，
這是一個臨時起意的狀況，總教練不可能使用道具，
對於他的功力實在佩服得五體投地！
第三次是前兩個禮拜天在台北總館上高級氣功班時，
為了解說身體氣息的轉化，總教練請台北館蔡師兄上去，
要他先以弓步正拳打總教練的肚子，打了幾下，確定可以碰觸後，
接著讓他重新調整氣息力道，要他再出拳打向總教練的肚子，
在蔡師兄的拳要接觸肚子的那一剎那，只見總教練對蔡師兄比出兩個手掌，
蔡師兄的拳硬是打不進去，同時身體好像被點了穴道一樣，定在台上，
此時總教練移步側身再往蔡師兄的身上打出兩掌，
我們確認，在未接觸身體的狀態下，
蔡師兄的整個人被震退好幾步，就好像被什麼東西彈了出去一樣，
這一個示範，讓所有上課的 30 幾位師兄弟看傻了眼，
好像武俠小說中才可能發生的「掌風」在現實社會中重現，
總教練怕我們不信，叫蔡師兄閉著眼睛，在不受他影響之下再做一次，
蔡師兄一樣被「震彈」出去，證明他沒有做假，
經總教練解釋後，我們才了解一個人的氣息可以在不碰觸下去影響他人的氣息，
而這過程就是要不斷地去做氣功的修練，讓氣息越大、越集中、越來越強，
一個凡人的氣力可以透過練習來產生這麼大的力量，真不可思議啊！
我相信跟著陳總教練習武，未來還會有更多的驚嘆號「！」，
而我們之所以會沉迷在傳統武術的領域裡，當個「武癡」，
自有它的道理，您加入我們後就會了解的。
- 10月 30 週四 200822:08
2008/09/09[週二] 陳總教練授課重點
2008/09/09[週二]陳總教練授課重點
1. 三才劍部份：
1.1 劍的構造一般可分為「劍身」與「劍柄」兩個部份；
劍身又由劍刃、劍尖和劍脊組成；[註：劍尖又稱劍鋒]。
劍柄則由劍格、握柄及劍鐔組成；[註：劍格又稱護手]。
除此之外，還有劍鞘、劍穗等附屬物。
1.2 普通劍的長度大約三尺左右，若以劍配合人的身高來作量測的話，
則大概以每人左手反手持劍，劍尖落在耳朵上下範圍內為準；
或者也可以將劍尖輕觸地面，若劍的長度落在腰際時亦算標準。
1.3 以劍術的運用來講，有兩種風格，
一種是「長穗劍」，或稱「文劍」，
屬於劍舞的練法，練起來劍走龍蛇，瀟灑飄逸，美不勝收；
一種是「短穗劍」，或稱「武劍」， [也有「無穗劍」]，
屬於實用的練法，練起來步法靈活，招式多變，動作迅猛。
1.4「刀如猛虎、劍似飛鳳」，劍術的特點在於輕快、敏捷、瀟灑、飄逸、靈活、多變等。
1.5 主要的劍法有點、崩、刺、撩、掛、劈、挑、雲、抹、圈等。
1.6. 一般劍的拿法是以大拇指和中指的控制為主，其餘指為輔，尤其劍絕對不能五指握緊
、握死，如此會失去其靈活性，而劍的主要攻擊點都在劍尖，必須保持手握劍的靈活度
，才能確保意念、力道達到劍尖的位置。
1.7「三才劍」是屬於大陸北方的劍術；
所謂「三才」者，乃「天、地、人」之意，
在「天」指「日、月」，分陰、陽；
在「地」講「剛、柔」，論虛、實；
在「人」求「仁、義」，尚武、德；
1.8 三才劍 套路本身分上、下各半路，可以單練，也可以對練，上半路主守，下半路主攻；
其招式及結構細膩，合理而實用，絕不花俏，是一套「本仁義精神，具王者風範」的劍法。
劍 的美姿 [由 胡嘉儒 同學示範 ] ↑
2.太極拳 部份：
2.1 從「側蹬腳、退步跨虎」一直到第二段結束為止，跟前一段一樣，著重在腿 [腳] 部的練習，
要特別注意下盤的穩定。
2.2「左右跨虎」時，腳步要輕，動作要慢。
2.3「左蹬腳」後，再「轉身右瞪腳」在應用上是一個連續出腿動作，要快。
1. 三才劍部份：
1.1 劍的構造一般可分為「劍身」與「劍柄」兩個部份；
劍身又由劍刃、劍尖和劍脊組成；[註：劍尖又稱劍鋒]。
劍柄則由劍格、握柄及劍鐔組成；[註：劍格又稱護手]。
除此之外，還有劍鞘、劍穗等附屬物。
1.2 普通劍的長度大約三尺左右，若以劍配合人的身高來作量測的話，
則大概以每人左手反手持劍，劍尖落在耳朵上下範圍內為準；
或者也可以將劍尖輕觸地面，若劍的長度落在腰際時亦算標準。
1.3 以劍術的運用來講，有兩種風格，
一種是「長穗劍」，或稱「文劍」，
屬於劍舞的練法，練起來劍走龍蛇，瀟灑飄逸，美不勝收；
一種是「短穗劍」，或稱「武劍」， [也有「無穗劍」]，
屬於實用的練法，練起來步法靈活，招式多變，動作迅猛。
1.4「刀如猛虎、劍似飛鳳」，劍術的特點在於輕快、敏捷、瀟灑、飄逸、靈活、多變等。
1.5 主要的劍法有點、崩、刺、撩、掛、劈、挑、雲、抹、圈等。
1.6. 一般劍的拿法是以大拇指和中指的控制為主，其餘指為輔，尤其劍絕對不能五指握緊
、握死，如此會失去其靈活性，而劍的主要攻擊點都在劍尖，必須保持手握劍的靈活度
，才能確保意念、力道達到劍尖的位置。
1.7「三才劍」是屬於大陸北方的劍術；
所謂「三才」者，乃「天、地、人」之意，
在「天」指「日、月」，分陰、陽；
在「地」講「剛、柔」，論虛、實；
在「人」求「仁、義」，尚武、德；
1.8 三才劍 套路本身分上、下各半路，可以單練，也可以對練，上半路主守，下半路主攻；
其招式及結構細膩，合理而實用，絕不花俏，是一套「本仁義精神，具王者風範」的劍法。
劍 的美姿 [由 胡嘉儒 同學示範 ] ↑
2.太極拳 部份：
2.1 從「側蹬腳、退步跨虎」一直到第二段結束為止，跟前一段一樣，著重在腿 [腳] 部的練習，
要特別注意下盤的穩定。
2.2「左右跨虎」時，腳步要輕，動作要慢。
2.3「左蹬腳」後，再「轉身右瞪腳」在應用上是一個連續出腿動作，要快。
長洪武術 (12)