長洪盃「小虎燕」表演的感想
今年初，在週二幹訓班初次跟陳總教練學「小虎燕」套路時，
因為在套路中充滿了崩崩跳跳，覺得這趟套路打起來好累，
連用分解動作來打，往往到結束時，每位幹部都氣喘吁吁的，
當時想：我們這些上了年紀的，可能都是「老-虎燕」，不可能成為「小虎燕」的，
年底第 20 屆長洪盃，總幹事不服老，毅然挑戰「小虎燕」做下午教練裁判表演，
於表演前一段時間花工夫練習，以分段、用拆招方式逐一破解小虎燕招式，
在做過深度與投入練習之後，竟然發現小虎燕可以從頭到尾輕鬆打完卻不會像以前那麼喘，
是熟能生巧？亦或是因熟而可以讓身體放的更鬆來打？---- 所以不累、不喘？
也許兩者都對吧！拳就是要練！練了，就是您的；不練，那還是教練的！
10 年前練「工字伏虎拳 」100 多招時，剛開始打到一半就累得要死，
那時，心中嘀咕念著這套拳大概沒辦法練成了，好想放棄ㄜ，
可是，沒想到練完時，持續一段時間熬這趟拳，也能夠在不累的狀態下打完整套拳，
同時，竟然還可以代表中壢參加比賽拿到南拳組第一名，打敗一堆年輕好手，
一前一後對照，證明一件事情：「拳」就是要練！而且要認真投入地練！
只要認真地練，「拳」沒有年齡問題，也沒有長短問題！
這招是 「向後旋風腿」 ↑ [ 文邦 攝 ]
其二：
如果打拳都 從頭到尾看一套拳，您會覺得每套拳都好長，招式好多，
以這種方式練拳上場表演，在台上失誤忘招的機會非常高，
日本有一位馬拉松常勝軍，名字我不記得了，
在國際長跑界是赫赫有名，曾經有記者訪問他在世界各國拿第一的秘訣，
他說在每次比賽前，他會提早飛到比賽國家的場地，實際試跑幾遍，
而在試跑當中，他會在適當的地方記下當地的標的或景點，
他將這些標的或景點當作分段目標來跑，
因此，在比賽的時候，其他的選手目標都設在終點，心理壓力很大，
反而，他的目標則在各分段，一段一段地跑完，心情很鬆，也不會覺得累，
有做功課的和有用方法的，的確是不同凡響，成就其來有自。
我跟這位常勝軍學習，在練習「小虎燕」時，將它拆成 5 段落 4 個中繼點，
我以各段落分別加強練習，等到練熟後，再將它們串起成完整的套路，
而在 4 個中繼點的地方，練習時刻意稍加停頓 [ 但意念不斷 ]，當作是一個轉折點，
如此，將一個套路變成抑揚頓挫、高低起伏、快慢有緻的動作，好像有生命的樂章一樣，
練習期間，也曾經針對特別有障礙的動作，拆單招反覆練到正確熟悉為止，
在上台表演前，總幹事認為已經將「小虎燕」套路「練上身」--- 所謂「人拳合一」了，
說實話，在長洪盃表演當天，我早上起來精神非常差，
一來是因為持續的壓力關係，二來則是長期配合接毛子午夜下班導致睡眠不足，
加上早晨當裁判在烈日下曝曬 2.5 個小時，結束下評審時，整個人非常不舒服，
於渾身不對勁而又沒時間吃中餐的狀況下，我非常擔心接下來立刻要上場的表演，
已經沒時間思考了，我利用僅有的 10 分鐘時間快速拉筋暖身，同時複習一遍套路，
不到 10 分鐘，廣播已經響起「下午表演的教練請立刻到司令台集合」的聲音，
我是第 3 場就要上台表演的，必須很快就定位，沉靜一下心情，待命上場，
輪到我時，一切依之前演練，上台敬禮之後，站定，氣沈丹田，立刻發動打拳，
我只感覺到自己按照小段目標，逐段打下去，從頭到尾，一氣呵成，沒有停頓忘招，
在收式敬禮之後，轉身跑步下台，我一顆心才真正放下來，任務達成了！
這一趟「小虎燕」怎麼打完的，我完全不記得！也真的是不簡單的過程！
在所有條件都非常不好的狀況下，我仍然能夠維持套路的穩定度，
我用自己的經驗來證明常跟學員講的一句話：
「練拳要練到不管天候、不論心情，要六親不認！」，
總幹事不是在說自己有多厲害，而是在表達練拳其實是一種「品質管制」的過程，
不論外在的環境及內在的情緒如何，您都要確保套路品質的穩定度，
要確保套路品質的穩定度，則必須用一些有效的方法，不能盲練和死練，
總之，將套路「練上身」就絕對跑不掉的！
這招像是 「給我空中抱抱」？---- 開玩笑的啦！ ↑ [ 文邦 攝 ]
本次上場打的小虎燕，經由斯專 DV 錄影，再透過文邦轉入Youtube 分享，
特嵌入本文以加強其完整性與可看度。
感謝文邦師兄協助轉入 youtube 供大家分享 ↑
長洪武術 (12)
比賽當天一早就發現教練身體微恙 結果教練坐在評審席曬了一個上午太陽後依然打出不同凡響的[小虎燕] 真的令我們佩服 看來我們平時練習時真的不能再常常替自己找藉口了
謝謝文俐的讚美， 以標準而言，教練還早得很， 還有很多要調的，感覺上離''小''虎燕還有一段距離， 練拳就是一種不斷修正的過程， 相互加油了！
當天在幫老師拍攝「小虎燕」時就覺得老師好像變了一個人似的，其後在整理相片時才發現老師「六親不認」的眼神，再對應以上文章說明才明瞭原來老師當時已經是「虎燕上身」，而呈現「拳來瘋」的狀態。老師對這套拳的熟練程度可想而知，才能即使在這樣的狀況下仍能展現其神髓。 想起我上場打洪門劍時，也很希望「劍神上身」，可惜熟練度不夠，未能領悟其精髓，自然無法有好的表現。因此接下來要努力按照老師所提的要點，熟練再熟練．．．
謝謝文邦，''練上身''是大家追求的境界， 相信您今年的體驗應該很深的， 要把握這種感覺，乘勝追擊，讓自己更上一層拳藝！
讀教練這篇感想，感覺就像在練功一樣，無形中也引導了習武的正確觀念、方法，感謝教練的無私分享。 本來練習武術的目的之一就是要提昇身體心理的能力，使能夠面對各種不同的情況。在狀況好的時候打得好是應該的；但在狀況差時也能有近完美的演出，靠的就是平時的鍛鍊以及堅強的意志，沒有任何的取巧。 套用於日常生活也一樣，很多我們在順境之中可以克服的困難，在逆境之中也能不能夠辦到，這才是真正的考驗，仰賴的也是穩定成熟的心志，我們都還有很多要學習的，一起加油吧！ ※”空中給我抱抱”真是太傳神了，下次打小虎燕時，也許可以考慮放這首”愛的抱抱”，搞不好會有意想不到的效果呢！
謝謝羽蒼的迴響， 有您的加強說明，更可以讓本文生色， 特別是您將練拳轉化到''日常生活''的部份，更是錦上添花的描述， 謝謝，大家彼此共勉了！