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2008/04/08[週二]陳總教練授課重點
1. 練鶴拳時手要輕巧，不可僵硬緊繃；手放鬆，身體的力才能傳達送出；
在連續發力時，身體的力可以像波浪一樣，一波一波地打在對手的身上，
讓對方配合你的手跟著波動。
2. 打太極拳可慢、可快，基本的要訣是有沒有打得合乎要件，這些要件就是
長洪系統經常強調的重心、中線、身形、平衡、穩定-----等等，合乎要件怎
麼打都對，所以太極拳 [不論什麼「太」] 不一定要打慢，也不一定要打得
很低，有時又太低反而影響身形的轉換。
3 太極拳教到今天第三次 [大約13式] 算是才練完起式，這 13 式是整組的動作
，將來會一直出現在其他的進度中，一直到第 2 、3 段，所以要把它練熟，
這也就是在剛開始會敎得比較慢的原因，一來是在打基礎，二來是動作比
教細膩，要交代清楚。
4. 太極拳有太多細膩的動作，例如腰跨的轉換、腳與身形的轉換 ------- 等等，
一次沒有辦法全部講完學完，有些動作現在講也聽不懂，所以太極拳要練
好幾輪才能練出一點眉目，第一遍主要在把動作練熟就好，往後幾遍再慢慢
調整強化。
5. 打太極拳要穩、要鬆、要順，其動作要連貫、一氣呵成，整套在打時不能像
分解動作一樣，一動一動的有如機械式的動作。
6. 用手接對方的拳，要無視於對方[拳]的存在，一般人無法接拳後把對手打[推]
回使其後退，主因在於太在乎對手[拳]，而心生畏懼，致造成身體僵硬，手臂
緊繃，無法放鬆，因此當然沒法把力道送出。
7. 用手接對方的拳，除了要無視於對方[拳]的存在之外，在接觸點要鬆，力拉回
丹田，前端、身形穩定，再用丹田送力，即可將對手打回，使其倒退，千萬不
可用硬力擠壓，那只能力大打力小，無法以小搏大，以柔克剛，以弱抵強。
8. 當我非常穩定地用手接對方的拳時，對手向你送出的力不但不會傳達到你身上
，反而會回折到對手身上，此時可用''意念''讓對方的力量回傳到你想要到達的
地點，例如回折到手臂、到頸子、到另一邊肩膀、到丹田 ------- 等；此即合到
對手的力時，再用體呼吸延伸開對手的關節。
9. 「穩定」是練武非常重要的條件，穩定是要練的，基礎氣功的體呼吸、氣息控制法
就是讓你練穩定的一種方法，穩定不好練，像體呼吸的起式開合就不好做，一般人
都會有很多問題，所以要不斷內視修正；穩定包括肢體、氣息和意念的穩定，缺一
不可，意念最難穩定。
0. 練氣功時，把氣息、動作、時間拉長主要是方便做向內檢視、了解問題、加以修正
，一旦確認所有動作都對，而且氣感也足、也強，在後來的練習時動作、時間可以
加快，效果一樣，因此拉長氣功一個循環練習的時間不是目的，真正的目的是要練
對、練正確；所有套路在練習時都含有體呼吸、氣息控制法 ----- 等氣功的運用，那
招與招之間的轉換，時間都很短的。
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