長洪武術 練什麼？
所謂「長洪武術」，乃長拳、洪拳武術之簡稱；
「長拳」代表大陸北方武術，招式大開大合，套路中規中矩，
在長洪武術的練習中，長拳部份主練套路與兵器大致如下：
![姜先生4[拳].jpg](https://pic.pimg.tw/jm4331/1204617536.jpg "姜先生4[拳].jpg")
功力拳 [ 姜志堅 師兄 示範 ] ↑
「洪拳」代表大陸南方武術，形拳變化多樣，基本勁道就有十種，
在長洪武術的練習中，洪拳部份主練套路與兵器大致如下：
![洪拳系統圖[調].jpg](https://pic.pimg.tw/jm4331/4b226bfe6abe1.jpg "洪拳系統圖[調].jpg")
![嘉儒1[調].jpg](https://pic.pimg.tw/jm4331/1193846733.jpg "嘉儒1[調].jpg")
洪門劍 [ 胡嘉儒 小師妹 示範 ] ↑
透過長拳與洪拳兩種不同屬性的拳術相互結合激盪，
可以使得武術的修練更加圓融成熟。
一般長洪武術各單位在上課練習時，不會一開始直接就叫學員打套路，
通常會按下列程序來完成一堂課程 [ 一堂課程大約是 1.5 個小時左右 ]：
1. 基礎功法 6 動 ---- 之後做 「拉筋 」。
2. 基礎步法 6 式 ---- 之後做「採打出右拳」 。
3. 基礎腿法 6 式 ---- 之後做「排臂、排腿」 。
4. 進階腿法 3 式 ---- 之後做 「其它功法補強」 。
5. 一步三拳 、各式步法補強 。
6. 舊套路、兵器練習 [ 連步拳、功力拳必練 ]。
7. 新套路、兵器進度教學 。
8. 腰力訓練 ---- 下課 。
其中第 6 、7 項才是在打套路或是兵器，時間大約會是 40 -- 50 分鐘，
所有練習都是循序漸進，以放鬆為導向、以柔身為目的，絕不會造成運動傷害，
除了以上的練習以外，會不定期穿插氣功、擒拿、防身對打的課程，
另外，也會視狀況做楊氏太極拳的教學，跟一般外頭做的「純體操太極」會有區隔。
由此看來，我們長洪武術練習的內容一方面颇為專精，另一方面也十分寬廣，
不但有理論，而且有實戰；不但有動作，而且有紮功，不但有外在，而且有內在，
在總教練陳清河老師的規劃下，長洪武術系統可謂相當的完整。
![18屆大合照[調].jpg](https://pic.pimg.tw/jm4331/1198037419.jpg "18屆大合照[調].jpg")
快樂又充實的長洪中壢所家族 ↑
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