jm4331[長洪中壢家族總幹事]

              蟠龍棍特別集訓活動剪影
             
         
             集訓活動 實況，每人都認真練習  ↑

練拳在第一次學習某套路時，幾乎都忙著記招學形，
而在陌生學習當中，很可能會漏掉一些重點或是動作，
再加上練完之後，不一定常常會去打該項套路，以致造成忘招和形的偏離，
到最後，一個套路打起來變成支離破碎，甚至於四不像樣，
有鑑於此，中壢訓練所會每年定期在正常上課以外，擇日舉辦基礎套路的特別集訓，
藉此特別集訓只練單一套路，全力修正及調整個人缺點，以提升拳藝，
根據前幾屆的經驗，凡是報名來參加特別集訓的學員，其相對的練拳水準都有很大的提升，

今年上半年，本所於 2010 年 03月 13 日 13：30 - 17：30  舉辦「蟠龍棍特別集訓」活動，
當日下午等大家集合完畢以後，先由教練帶幾項基礎功法暖身，
再由教練向參加學員說明蟠龍棍及棍本身的一些練習重點，
然後，給學員逐一作棍的打擊訓練，藉由實際的揮棍，掌握棍到末端的要訣，
當這些要領能掌握之後，才開始由教練分段地來說明動作要點與特別注意事項，
講解完畢後，先團體共同練習多遍，接著由學員一位一位出來練習這些段落，
再由教練指出其動作需加強或是改善的地方，一直練習到完整無誤時才放行，

整個蟠龍棍分成 5 段，從 14：00 一直操練到將近 17：00 才全部解說練習完畢，
隨後，再從頭到尾串起來，完完整整地打它幾遍，直到熟練為止，
最後重頭戲則是 個人逐一驗收，整體看起來，每個人打的結果都有很大的進步，
像 「力到棍尾」、「裩身貼腰」等的重點都能夠有效掌握，
如此打起棍來給人感覺就不一樣，而每位參加的學員在下課時都獲益良多，
我們在照完畢業照後下課，大夥期待下回見了，也期望將來有更多的學員加入「調拳」的動作。

          
                      由下往上穿棍 的動作 ↑
        
             
           經過 調整修正之後  ，每位學員的動作會比較到位 與一致  ↑

          
                    本次 蟠龍棍 特別集訓 的畢業照  ↑


                         -------    註：全體學員特別感謝 訓練組 陳長城 師兄 編制講義分享。