jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                   氣功心得 [1]

上週三練拳時，文邦兄請教氣功練習的一些要點，
對我而言，也不是練得很好，十年下來，沒有間斷，只在今年才有一些感覺，
於是將自己的心得告訴他，至少可以讓他避免一些錯誤，
沒想到一週後再度碰面，他看到我就走過來謝謝我，
說他這一個禮拜按照我講的重點練習，氣感強多了，很有成就感，
我聽了以後，為他感到高興，也很恭喜他，
畢竟，能突破困境，也必能將自己帶向更高的境界，

                     
                                中壢訓練所2008年春訓 學員練習氣功實況  ↑

這些氣功練習的心得，對文邦有用，相信對其他的學員也會有參考價值，
於是在今晚利用沒課的時間，將它整理出來，條列如下，可稱為「練氣十則」：

             1. 在練習時，全身 [ 包含手、手臂、頭、頸部、腰、腰跨 -----  等]  放鬆，集中精神，
                 意存丹田；意若跑掉，要抓回來。

             2. 氣功練習，是藉鼻子呼吸吐納以後天氣息來帶出 [帶動] 先天氣息。

             3. 藉手 [掌] 配合作氣功吐納時，手 [掌] 的感覺要跟丹田一致，在練習一段時間後 [
                 其長短因人而異]  ，手感一方面會變輕而獨立，一方面又會覺得沉而氣漲。

             4. 在氣息吸吐時，要感覺真的有吸入和吐出身體，讓身體細胞及五臟六腑都可以感
                  受到氣入與氣出，不可只是單純在做「機械式」的呼吸動作而已，機械式的動作
                 是無意識的，而我們要的是有意識的，有感覺的，其差別就在一個「意念」。

             5. 練習氣功尚未到「定形期」時，稍一停止，就會掉回原點，又要重來；但若練到
                 「定形期」時，隨時可以上手，而且越往後面，練習的時間可以縮短，效果一樣
                 ，此種現象適用在氣功練習的任何階段；因此，練習氣功，簡而言之，在「抓氣
                 感」而已，越大越好，越強越好。

             6. 一定要將一般人的「胸式呼吸法」透過第一階段的修練轉換成「腹式呼吸法」，
                 也就是所謂的「丹田呼吸法」，否則，後面的功法一切免談；必要將丹田呼吸變
                 成一種習慣，變成一種自然的動作，講話時如此、上網時如此、吃飯時如此、睡
                 覺時如此 ----------  。

             7. 在練習時，若覺得氣感不足，帶不出來，不必硬練，可稍停一下或將身體調適一
                 下 [例如：跳一跳、蹲一蹲、抖一抖 -----  等]  再重做，若真的不行，寧可放棄，
                 下回再來。

             8. 過勞、失眠、疲累、喝酒、精神不濟 -------- 等，會影響練習效果，因為意念無法 
                 集中，或者容易心猿意馬。

             9. 在全程的練習時，要不斷的用意念「內視」檢查，好像「掃描」一樣，確認全身
                 三關九節都已放鬆。

           10. 「丹田呼吸」階段是求「有」求「多」；「體呼吸」階段是求「延長 」[伸] 、求
                「滲透」，「氣息控制法」是求「穩定」求「駕馭」，「運氣法」階段是求「轉化」
                、求「強化」，武術氣功練習無可限量，非一般養身氣功可以相提並論。