jm4331[長洪中壢家族總幹事]

       2009/01/13[週二]陳總教練授課重點
1. 三才劍部份：
    1.1 下半段在站立右手刺劍後轉''掛劍右掃腳''時，手要拉長讓劍往右前偏右掃出，左手劍訣同。
    1.2  下接''掛劍扣腿壓劍''，要用身來帶掛劍，扣腿時身體偏左一點，但劍身對前正面。
    1.3  ''虛步掛劍''轉''右坐盤圈劍''時，持劍右手要從最高點直接下去，勿再往上繞劍。
    1.4.  連續三次圈劍要快，第一次坐盤式，其餘兩次為虛步 [都有上步]。
    1.5.  最後壓劍、挑劍之意念與重點都要放在劍尖，且挑劍拉起時，劍要往上往前，勿往後掉。
    1.7   在做連續三次''刺劍與撩劍''時，要注意使劍''繞圓''的軌道，且一定要用身形。
    1.8.  練三才劍要特別注意''用劍''與''使劍''的軌道，務必使其順暢。

2. 楊氏太極拳部份：
    2.1  ''單邊下勢''左手架手要用身形，勿與對方碰力，下勢伏虎時身要正，左手沿左腳對前，
            轉''金雞獨立''時，要用腰跨往前提身，右手貼右腳再換獨立式，手要往前往上，不可下掉。
    2.2  往後一直到''左右雲手、單邊''，與第二段只差一個''回身白蛇吐信''。
    2.3  第三段與第二段很多類似，切勿搞混，並且要做到在任何方向開始，都不會打錯[方向]。
    2.4  ''左右雲手''要注意用身形，且手不要太靠身體，要往外拉圓。
    2.5  太極拳練習時不要太快，各項招式一定要到位做好，儘量用感覺來打。

 3. 功力練習部份：
     3.1  練拳一定要用身形 [全身動] ，並且掌握''圓形順力原則''；老師最近曾用練輕功鉛鞋、登山鞋
            與一般功夫鞋去爬山測試效果，結果發現還是「用功夫鞋配合體呼吸」的效果最好。
     3.2  練拳絕對不能自滿，如認為自己已經很厲害了，那就是退步的徵兆，連老師最近一段時間都
            在精進，把自己做第三次提升，測試自身的上限點，就是怕自己認為到了頂點，形成有盲點
            而不自知，所以練拳一定要心虛，接受更新的東西。
     3.3  所謂''勢''，操之在我，是一種氣的方向、強度與感覺，筆墨無法形容，好像彽氣壓，看不見
            ，可是有很大的力量，朝一個方向走；而''氣勢''則是練拳時所展現的外現，比較可以擺得出
            來，兩者有很大的差別。
     3.4  ''勢''一定跟''氣息''有關，氣息強、''勢''就強，反之；氣息弱，''勢''就弱，勢強者可以影響勢弱者。
    3.5  練拳無法加以標準化、規格化，由於有很多看不見的東西，再加上每一個人的時空背景不
            一樣，既使是同一個人，也可能因心情、天候和環境不一樣，都會影響練拳的效果，因此
            用科學方法研究武術，由於變數太多，成效或許有限，終歸一句：練拳一切在個人體會。
     3.6  所以要認真練拳，不要走旁門左道 ------- [用電擊的方式是行不通的] 。