jm4331[長洪中壢家族總幹事]

           2012 基本氣功班上課重點


‎2012 / 02 / 26 第一堂 ：

第一堂課重點在「丹田呼吸法」：

陳總教練說的好，丹田呼吸法練習的層次在於：

        ----- 「 從無到有，從有到強！」，

總教練跟大家講解了 4 個練習的動作，讓我們 '' 從無到有 '' ，
前  2 個先讓大家感覺「丹田」的位置與存在，
後  2 個再讓大家將「丹田」的感覺外移到手上，保持一致，
而最後一個涉及引手往上、身體開闔問題，算比較難練的動作，

至於「從有到強」就必須要靠各位持續的 '' 苦練 '' 了！ 

          
           丹田呼吸法   第一個動作練習   ↑     [ 檔案照片 ]

2012 / 03 / 04 第二堂：

第二堂課重點在「體呼吸」：

「體呼吸」別跟我當初一樣， 誤以為是練習 '' 身體細胞 '' 呼吸，
「體呼吸」是一個相對於「丹田呼吸」的名詞而已，
它真正的意義是：「 練習身體關節的鬆開與延展 」，

同樣，陳總教練跟大家講解了 3 個不同動作，讓我們有效練習 ，
「體呼吸 + 意念」在武術運用在可有下列功效：

           ------ 1. 連結  [ 確保前後動作不斷 ]
           ------ 2. 開展  [ 增大身體內部空間 ]
           ------ 3. 滲透  [ 潛入對手身體重心 ]

這是長洪武術氣功練習與其他養生功氣功不一樣的地方，
「體呼吸」是一個非常重要的練習，
它是進入高級武術的重要門檻， 不可等閒視之！

            ---  PS：也許那天真的可以練到「身體細胞呼吸」，不過至少目前我還沒有，
                          因此，在練習上順其自然，不用刻意去朝這個方向強迫自己練習。

                     
                            體呼吸  的練習   ↑     [ 檔案照片 ]

2012 / 03 / 18 第三堂：

第三堂課重點在「氣息控制法」，

它是：「練習氣息的駕馭與穩定」, 其實是一體兩面的，

同樣，陳總教練跟大家講解了  2 個不同動作，讓我們有效練習 ，
第一個是練習 '' 外動內穩 '' , 第二個是練習 '' 外靜內穩 '' ,

「氣息控制法」在武術運用在可有下列功效：

       ------  1. 駕馭  [ 設法控制浮躁的氣 ].
       ------  2. 穩定  [ 讓浮躁的氣息穩定 ].

我們可以將此練習比喻成 '' 牛仔馴服野馬 '' 的情形，
初始氣息像一匹野馬桀傲不馴，牛仔必須駕馭它、控制它，
經過一番折騰之後，野馬才慢慢被馴服，以致於穩定、聽話，
           -------  切記：「控制法」練習時要肢體、氣息、意念三者都要穩定，

因為穩定你才可以看 [ 聽 ] 出對手的不穩定 [ 破綻 ] ，
因為穩定你才可以有效運用體呼吸轉化氣息讓對手無法測知，

在下課前陳總教練難得展示「氣息神功」  [包括 '' 彈指神功 '']  ，
每位學員都看得目瞪口呆，一個人身的力量竟然可以做到這種不可思議的地步！
沒有親眼目睹，說了也沒有人會相信，這是科學或物理學難以驗證的領域，
這也是長洪武術氣功練習與其他養生功氣功不一樣的地方，
「氣息控制法」跟「體呼吸」一樣，是兩個非常重要的練習，
它是進入高級武術的兩項重要門檻，也是很不簡單的練習過程！

          
                氣息控制法   的練習   ↑    [ 檔案照片 ]