jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                氣功心得[5]

日前與飛官志堅兄在家中泡茶論功，
兩人一面喝好茶，一面在客廳中比劃、揣摩、討論，
我們從早上 10：30 一直聊到下午 15：00 ，中午以便當簡單果腹，
四個多鐘頭的時間，我們賓主盡歡，茶泡得很爽，當然 '' 功 '' 也略有所得，
總幹事不藏私，一方面做筆記留紀錄，一方面分享諸位師兄嫂：

                   
                          長洪武術中壢所學員藉 集訓活動 練習氣功  ↑

     01. 基本丹田呼吸法練習的時候不要每次都是一次，應該是多次串起來只有一次。

     02. 體呼吸練習第二、三式當手往兩側上提、延伸時，不要由身體兩側去拔身體
           讓肌肉僵硬或造成聳肩的狀態，必須仍然保持身體肌肉的放鬆。

     03. 練習氣功要能不斷提高「有效率」，有效率提高的話就能在工商繁忙的時候，
           縮減練習時間而又可以有同樣的效果，假設之前練習 30 分鐘，有效時間只有
           10 分鐘，有效率為 30 %強，如果將有效率提高到 50 % ，那只要練習 20
           分鐘就能達到之前練習 30 分鐘的效果；請注意ㄜ！只要設法將有效率提高到
           100%，那麼練習10 分鐘便會有 10 分鐘的效果。

     04. 要提高氣功練習的「有效率」，「專注」是不二法門，專注是可以練習的，也
           就是將自己「心中之猿止住、意裏的馬栓好」即可。

     05. 練氣功沒有專注，只是在練「皮」 [也可以看成 '' 皮毛 '']，連「筋、骨」都沒
           有；反之，有專注的時候，不但可練到「筋骨皮」，同時連「精氣神」都可以
           有很明顯的感覺，所有動作會加強、加深、加重。

     06. 開始練氣功是抓粗的、抓樹幹，也許 3 - 5年多，甚至 10 年多，這是「粗雕」；
           後面練氣功是抓細的、抓枝葉，也許 3 - 5年後，甚至 10 年後，這是「微調」。

     07. 當你練到完成 80 - 90 % 以上的「正確度」而感覺有效果時，就是開始要抓
           細的或是抓枝葉的時候，困難度會更高，因為要作「微調」來修掉你更細微的
           缺失或是錯誤。

     08. 如何「微調」？很簡單，回頭參加最基本的課程或特別班，從源頭來檢視自己。

     09. 每一年參加台北「氣功基礎班」，我就修掉自己練習的一些問題，使我不斷精進
           ，這就是志堅飛官說我這一兩年感覺跟以前不一樣的原因；以我個人的經驗，不
           能忽略最基本的東西，「溫故而知新」是絕對的鐵則！

     10. 「氣」是一種「感覺」、一種「生命力」；練習「氣功」的動作之所以很簡單，
           主要是讓練習者去練「感覺」，重點是在這些簡單的動作裏 -----
      
                    ----- 你學到了什麼？
                    ----- 你練到了什麼？
                    ----- 你感覺到了什麼？

            練「空」或是練「實」？練「無」或是練「有」？全在「感覺」！！

                            
                             藉「微調」來修掉氣功動作更細微的缺失
                       或是錯誤  ↑