jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                氣功心得[6]

俗話說：「書到用時方恨少」，
同樣地 ：「功到練時方恨淺」，
氣功領域，真的是越練越感覺自己的不足，
今年，我全部再回頭練基本面，一方面持續修正問題，另一方面則用來加強「馬力」，
中高級的氣功我連碰都不敢奢望去碰它，底子不夠厚啊！沒辦法。

現在將這一段時間的體會跟大家分享：

                      
                               在瀑布旁練氣功效果最棒    ！   ↑

01.  基本氣功的練習可以當成是「鬆」、「開」、「鬆」的過程。

02. 上列第一步「鬆」是上課中一再強調的「全身放鬆」，這是進入氣功練習的基本要求，
      上列第二步「開」是長洪武術修練的核心要點「開三關九節」，「開」才能貫通氣息，
      上列第三步「鬆」是「再鬆」、「細部的鬆」，它是微調的階段，特別是「肩」與「腰跨」。
  
03. 自從今年 6 月被陳總教練糾正肩部太緊的問題之後，我都一直在調整肩部的放鬆，
      這是一件不容易的事情，但非過這一關不可，有時候你認為已經放鬆了，其實還早！

04. 不要說練氣功時要放鬆，有時候連坐在電腦前打字就可以發現兩肩是聳的、吊著的，
      難怪很多人打字打久了肩膀會酸，長期下去甚至還會得到五十間的毛病，這就是沒有放鬆！

05. 肩膀會緊、會卡卡的往往是「想用力」或「誤認為要有力的感覺」，
      這些錯覺將肩膀浮起、聳起，就會形成緊張、僵硬或是卡卡的現象。
                 
               
                             氣功練習是一種 「有意識」的動作  ↑

06.  練習氣功功法時，你是做「機械式」的動作？
                                         還是做「思維式」的動作？

07. 「機械式」的動作是「無意識」的動作，
        當你的意念跑掉時仍在做的動作便是如此，這是「體操」而已，無關「功力」。

08.  「思維式」的動作是「有意識」的動作，
         當你的意念存在，於神思自然清晰的狀態下做所的動作便是如此，這是「練功」過程，
         因為有意識，所以在做氣功功法動作時，會有「內視鏡」的效果，
         向身體內部「掃描」，搜尋身體各部「結點」 [ 打結或糾結的部位 ]  所在加以調整，
         透過不斷地調整修正，讓自己在全部正確的動作與狀態下來加強功力、提升功力。

09.   「不經掙扎，不知解脫；不經挫折，不知成功」
         練習氣功的過程絕對是一種歷經掙扎與挫折的過程，
         但只有歷經這些過程，才能享受到成功的果實，
         這就是「玉不琢不成器、水不激無浪花」的道理，
         如果有人跟你說他的功法是天上掉下來的或是夢中頓悟到的，那要離他遠一點！

10.   「體呼吸」練習的功效是在於：

          10.1  讓氣息在丹田呼吸的「吸」與「吐」之間延綿不斷。
          10.2  讓武術各項動作的練習與實戰「去除預備式」，
                    一方面免除多餘動作，一方面避免被對手看出動作破綻。
          10.3  讓對手在聽勁時感受不到你的力量。
          10.4  使對手的肢體與氣息跟你的結合在一起 [ 合力 ] ，以便達到作用的目的。

          而為了達到上列功效，在基本「丹田呼吸法」第一組系列動作就已經要帶有這些訓練了。

11.   「丹田呼吸法」的每一組動作在「吸」與「吐」之間都不能斷，
          否則都只是一次單向動作或是單循環動作，而不是連續動作，這就是類似「體呼吸」的訓練。

12.    練習氣功不要「捨本逐末」，
         不論 '' 手掌發熱 '' 或是 '' 身體發熱 '' 都只是氣功練習的「附作用」，不是「真正目的」，
         每個人體質不同，練習所產生的「附帶作用」也會不同，沒必要去追求「發熱、發麻」，
         我們要練的是能產生「武術生命力的感覺」，也就是能提升力道和勁道的「氣感」，
         練到會「發熱、發麻」，然而要用到時卻一點力道和勁道都沒有，那有什麼用？
         因此，追求「氣感」才是真正的「本」，
       「發熱、發麻」只是「末」-------  有，不錯！     沒有，So  what ！ --------- 。