談中壢訓練所教學的重點
總幹事 廖秋陽
1. 前 言
早期跟著陳總教練在中壢練拳，身份很單純，扮演學生的角色，那時候只要把總教練教的所有動作學會練熟就好了，其他的不用去想太多；到後來由於新生的梯次太多，無法在同一時間與空間練習，因此不得已把練習的時間從一天拉到兩天，到目前為止已延伸到三天，由於總教練的時間有限，無法每天都來，因此多出兩天的時間和學員必須要我們這些資深的幹部去帶；在這種狀況之下，所扮演的角色就跟以前不一樣了，之前只要顧著「學」即可，在帶人的時候不但仍要顧著「學」，同時也要顧著「教」，而「學」和「教」是完全不一樣的事情與境界，嚴格來講，教比學困難多了，亦即：當學生容易，當老師難。
俗話說：「台上三分鐘，台下十年功。」，的確如此，功力不強，八字不重，是沒有資格站在台上的；對我而言，幸虧有二十多年的企管顧問經驗，讓我養成習慣站在台上或面對群眾，至少在這一個部份，省去了心理上的障礙和調適，可以直接上台去帶人教人；歷經這幾年下來，不但自己累積了一些經驗，並且也培養了一群幹部，用同樣的模式，把長洪武術擴展到更大的地方，讓長洪武術影響到更多的人。
以下分兩個層面跟大家說明長洪中壢在教學上的重點和做法：
2. 教
教在上，是主體，也是教練的必備方法和條件，教得好與壞會決定學生的去跟留，更會決定這個單位的存與廢，故一定要重視；長洪中壢在教的做法上有下列幾個要點：
2.1 新生訓練
企業在招募一批新血時，都會舉辦新進人員訓練，讓這些新人在一開
始踏入時便能了解公司，使其能快速進入狀況和融入公司文化，以利
留住人才而跟公司長期並肩作戰；同樣的，中壢這邊每年固定春季和
夏季所招收的學員，在開班第一堂課我們都會要求當班教練做大約一
個小時的新生訓練，告訴這些新生們武術練習的基本概念、長洪武術
的內涵、練拳的心理建設與注意事項等等，使他們在一開始的時候就
鎖定正確的方向來練拳，避免自行盲目亂練；此一措施對於往後長期
的教學有很大的幫助。
新生訓練執行情形 ↑
2.2 課前準備
我們在開始教一套新的拳路之前，甚至在每一堂課上課前，都會做詳
細的準備與規劃，包括檢視之前上課紀錄、複習總教練拳路書籍等，
以確保上課的品質和帶給學員最正確的動作，畢竟一個教練不僅要
「know what」，也要「know how」，更要「know why」。
2.3 上課應變
在上課中會有很多不同的狀況需要教練去處置，因此身為教練的應變
能力就變得非常重要；例如我們中壢這邊練習地點是租用社區活動中
心，經常會有場地被借用的問題，此時教練必須當機立斷，馬上找到
新場地可以練習，以免一大堆人兵荒馬亂致影響士氣；又如在上課中
有學員中暑或是腳抽筋等等的問題，都是教練要立刻去做應變處理
的，做教練的不能說我只負責敎，其他的我不管；中壢的教練群經過
這幾年的磨練，一般的應變能力都算不錯，我們都竭盡所能，讓學員
感到最大的滿意。
2.4 勤做記錄
記錄可以用來作追溯，也可作為後來者之參考；中壢這邊的教練於每
堂課完畢時，都會即刻做記錄，將上課內容、重點、問題狀況以及特
別註記等，詳細地寫在自己的筆記本上，尤其是在上新的套路或兵器
時，會寫得特別詳細。
2.5 層別教學
中壢訓練所一年招生兩次，每次班隊人員參差不齊，有小到幼稚園中
班的，也有大到年齡六十幾的，不像大專社團學生年齡平均，比較好
教，因此在同一梯隊若人數過多且比例懸殊時我們往往會採取「層別
教學」，也就是像學校的能力分班一樣，因材施教，不同的是我們是
依年齡分組，各組由不同的教練或助理教練來帶，使不同的族群避免
相互干擾，讓各方都可以學好。
層別教學執行情形[成人組，右側為孩童組] ↑
2.6 提昇水準
常言道：「學如逆水行舟，不進則退。」，同樣的，「教」也如逆水行
舟，不進則退；為了避免拳藝水準停止不前，影響教學效果，我們會
要求執行教練的幹部定時得參加台北總會舉辦的特別班、不定期集
訓與通過段級檢定等等，藉以提昇自身的功力和水準，畢竟學員的眼
睛是雪亮的，如果一直只靠一招半式闖江湖，時間一久，是沒有人會
再跟著你的。
2.7 內部集訓
武術教學最怕的是不同教練不同結果，這也是陳總教練一再擔心的問
題，如果教練本身不統一的話，那麼三位教練教出來的連歩拳，會有
三種不同的結果，如此延續下去，多年以後，那一套才是正統？爲了
避免此一問題，我們每一位教練在開始教新套路時，都會由教練群
先會同檢查和糾正執行教練的每一個招式與動作，務必做到共同一致
，才可放心開始執行教學；另外，每年不定期也會在內部做幹部集
訓，選定一項套路，根據陳總教練的書籍或相關資料，深入的研討、
訓練，務期在各項套路的招式與動作上，達到統一和標準化的效果。
2.8 助教實習
沒有人天生就可以當教練的，講誇張一點，少林和尚既使通過十八銅
人陣也不一定可以上台做教練的，因為他可能只擁有絕世的功夫，但
不一定有教人的經驗，他也許無法把他的絕世功夫有效地教出來；因
此一個好的教練，必須要歷經一段磨練與實習，在中壢這邊一位沒有
經驗的幹部，要成為能站在台上的[助理]教練，至少要實習一年，歷
經喊口令、參加集訓或特別班、觀摩帶班、小班實習以及通過段檢等
等，在實習階段，老鳥教練會不斷地給他機會教育，甚至改正他的一
些不正確的作法，一直到他的所有運作模式接近資深教練群的，才算
有資格站在台面執行教練工作，我們稱這種實習方式叫做「Copy」。
3. 學
學在下，是受體，也是學員的必要觀念和知識，學得好與壞決定於教練的優或劣，同樣會決定這個單位的存與廢，故一樣要重視，因為「學生沒有學好，是教練沒有教好」；長洪中壢在學的做法上有下列幾個要點：
3.1 心理建設
在前一節「2.1新生訓練」文中提到在開始練拳時要給新生講解練拳
的心理建設，這的確是一個非常必要的動作，因為大部分的新學員
對武術都沒有什麼概念，來報到時，有的會問這裡是不是在練什
麼“道”的，有的也會問這裡練的是內家還是外家，更有很多人問
練拳會不會受傷、要不要吃傷藥、會不會影響發育等等不一而足，
如果一開始沒有把這些觀念導正，他們練拳就會偏掉；我們上第一
堂課便會做好心理建設，站在學的立場說明武術正確的觀念，甚至
於特別強調「武術是一門辛苦功」，唯有「吃得苦中苦，方為人上人
的練拳觀念，讓學員於入門時便有心理準備。
3.2 認真聽講
以這幾年教拳的經驗，我發覺有一些招式或動作預知學員會有練習
的問題，故在講解示範時特別大聲強調，可是還是有學員沒聽進去，
必須要走過去一一調整糾正致浪費大家的時間，這些學員不是故意
唱反調，而是沒有認真聽講，其實教練講的每一句話都是重點，很
可能一閃神，便錯過了一句非常關鍵的話，以致造成練習上嚴重的
偏差；因此在上課的時候我們會要求學員認真聽教練的話。
3.3 重視上課
要重視每一堂課，缺課不是賺到，而是嚴重的損失，雖然事後教練
會給你補課，但補課所講的跟正式課堂的內容一定會有差別；我自
己也曾經有這種經驗，幾年前在台北跟總教練學虎鶴雙形，中間有
一次因公出差缺課，後經補課接上，直到整套拳練完，在自行練習
的時候就明顯的感覺到缺課的那一段打起來就是不順，有了這次經
驗之後，對於正式的課程，會排除萬難去上課；因此我們會不斷呼
籲學員儘量不要缺課，務必重視所有的課程。
3.4 反覆練習
練拳不像看電影或聽音樂會，只要一遍就好，它需要不斷反覆練習，
才會熟練，也才能變成你的，所謂「拳練千遍，身法自然」，因此我
們會要求學員要多練習，至少每週抽出時間來練習三次，萬一有學
員無法做到如此目標，那我們會在正式課程裏加強練習頻率，儘量
讓學員做到熟練為止，以免在練習時有挫折感而造成退縮現象。
3.5 晉升準備
一般企業員工在公司內上班，大都希望將來有升遷的機會，這是人
類正常的需求；相信在武館或社團裡有很多學員希望未來自己也能
夠站在台上當個教練，所謂「學而優則仕，練而優則教」；中壢這邊
會依個人規劃與需求，讓有心的武癡，在認同長洪的練習和團體理
念之下，努力練習，做好晉升的準備，因為我們是個大家族。
人人都可努力練習，做好晉升的準備 ↑
4. 結 論
以上說明了中壢訓練所在武術教學的一些經驗與做法，這些做法跟其他單位比起來，不見得是最好的，但我覺得我們的教練都非常用心地在帶他們的學員，也都能夠跟學員們打成一片，使本單位不論上下相處都非常融洽，真正達到長洪一家的境界。
「有心」和「用心」，是教學最重要的核心價值，也是所有學員與家長最關心的部份，這一直是我們長洪中壢訓練所努力的目標；未來我們會把重心放在特殊學員教學的研究，因為有越來越多的家長會把有特殊個性的子女 [例如：過動兒、遲緩兒‧‧‧ 等] 放給我們來帶，期望透過長洪的修練，可以改善她們的問題，如果真的能夠做到此點，那將是本門武術莫大的善事。
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