jm4331[長洪中壢家族總幹事]

            
             2014父親節貼心賀卡

長期以來,父親節都會收到賀卡,
從早年三位小孩,到近年長洪武術的小朋友,
而最值得一提的是文俐家族的三位小朋友,
打從加入長洪中壢 7 年來賀卡沒有斷過,
總幹事每年都小心保存,當作人生紀念,
也許將來到100歲的時候拿出來看,定有感觸,

今年照例收到文俐家族三位小孩的賀卡,
選得很別緻、很生動,而且充滿趣味,
我以老ㄠ東昱為代表寫的內容如下：

「教練：謝謝你對我們的照顧,
現在因為課業關係暫時告假,
以後有機會的話,還是會回去的,
祝你八八節快樂！！ 
                       By   東昱       」

希望明年八八節還可以收到她們的賀卡,

      
           賀卡的正面  [父親 ] , 還附加一匹馬, 感恩 ！  ↑
      
          
                   賀卡的正面  [ 眼鏡拿掉變小孩 ] ！  ↑

                
                         賀卡的背面  [ 三位小朋友的題字 ]  ↑

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除了文俐家族之外,
觀音班三位小朋友也共襄盛舉,
08/08[週五]練完拳下課時,一起拿出來送給我,
還大聲喊著：「教練！父親節快樂！」,
讓我好感動ㄜ！誠心收下作品,
一時之間,我多了好幾位女兒,
這幾張賀卡是她們花了一些時間畫的,
她們的用心,讓我感到貼心！
特地把她們的賀卡 ''大作'' 分享如下：

            
                                          葦聆 的作品  ↑

                
                             韶玲 的作品   [ 還送我一件汗衫穿 ] ↑

                                     
                  翠珊 的作品  ↑

透過這些 ''用心'' 與 ''貼心'' 的賀卡,
願天下所有的父親永遠都 幸福快樂！！

                  
         我從小就喜歡攝影，尤其是風景和人像！

我從小就喜歡攝影，
好像是與生俱來的特質，
沒有讀過幾本相關 照相技巧 的書籍，
也沒有去 拜師 或加入 攝影學會 鑽研，
只要拿到相機，就能夠在視窗中去找最好畫面，
高中時曾經在學校成立「攝影社」跟同學切搓，
出社會之後，同事們結婚都要我當他們的攝影師，
可以拍出讓她們覺得滿意的照片，很有成就感！
人生就一次參加攝影比賽，就拿到第一名首獎，
那是多年前參加Y.K.K公司旅遊時所參與的活動。

近年來，慢慢地把自己認為拍得比較好的作品，
集結到「長洪武術中壢訓練所」每兩個月的卡片，
一方面當做整理分享，一方面等到 100 張時考慮開展，

                     
                       長洪武術中壢所的卡片 , 右邊中間照片  - 1 ↑

          
                長洪武術中壢所的卡片 , 右邊中間照片 - 2  ↑
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我爽快答應，但請他送我 2 本留存，黃牛啦！

        
                    彰濱秀傳醫院這張被引用   ↑

最棒的一次是在 ''卓蘭 - 大峽谷 '' 所拍的，
竟然被「南一書局」編輯群看上，
列為 ''高級中學 - 基礎地球科學 '' 教材照片，
很完整地列出地點和拍攝者的名字，
他們在出書後依合約各送我 2 本做紀念。

            
                 ''卓蘭 - 大峽谷 ''我拍的照片   ↑

            
                   ''高級中學 - 基礎地球科學 '' 教材書本  ↑

              
                    照片被列為 ''高級中學 - 基礎地球科學 '' 教材圖片  ↑

要拍出一張經典的照片不容易,
而拍出讓人看得上來索用的照片更不簡單！

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除了風景、靜物以外，「人像」也是我鑽研的項目之一，
「人像」最重要的不是背景，而是 '' 神韻 ''，
能夠把「對象」的個人特色展現出來，
那照片就是活的，否則便是傻瓜隨手拍.⋯⋯
2014 年 5 月我在合歡山東峰掌握 Timming 抓住底下這張，

                
                    男主角聯爍師兄非常滿意 這張   ↑

自然神態，我個人滿意，男主角聯爍師兄更是滿意 ！
直說要將這張照片當做個人手機待機畫面！
不經意中能拉到一張經典照片，令人興奮啊！

「人像攝影」被拍者 ''神韻'' 三要素：

1. 自然：神態自然，不矯蹂造作。
2. 笑臉：笑可迎人，亦可溶化人心。
3. 扮酷：特殊場合必須裝酷，像網購 ''麻豆''.⋯⋯

上面一張已經示範過 ''自然'' 之美 ，
下面這張則示範 ''笑臉'' 的成品，看起來就很舒服！

                   
                       ''笑臉'' 的照片，看起來就很舒服  ↑

最後示範 ''扮酷'' 的成品，看起來真的很酷啊！

             
                    特殊場合必須裝酷，像這張武術 Pose  照  ↑

拍張能夠留傳給後代子孫的人像照，很重要！
找到可以為您拍留傳後代照的攝影師，更重要！

而太過於商業化或專業講究的「攝匠」拍出的照片太制式，
我們需要的是跟現實不脫節、自然生活之美的人生紀錄！

 

         
           鍾廷章師兄練拳後的體驗

          
                        圖為 2013年夏季集訓, 鄒教練幫助 鍾師兄 練習氣功   ↑

          品質類管理辦法[12]：品質政策與說明

                                
                      廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事  ↑

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                         品質政策與說明           [ 廖兆旻 提供參考 ]  

1.目     的：

   為使公司整體品質之意義 與方向能被全體同仁了解、實施及維持，
   以達成既定的品質目標。

2. 適用範圍：

   本品質政策與說明適用於公司全體同仁。

3. 權責規定：

    3.1. 管理代表：
           負責制定及維護公司品質政策。
    3.2. 各單位主管：
           配合執行公司的品質政策，以確保品質。
    3.3. 總經理：
           負責審核及監督公司的品質政策，以確保實施成果。

4. 名詞解釋：

    4.1. 品質政策：
           本公司品質管理系統在推動與執行上的引導方針。

5. 管理程序：

    5.1. 茲訂定公司品質政策如下：

           5.1.1 客戶滿意
           5.1.2. 品質第一

    5.2. 品質政策說明：

          5.2.1 客戶滿意 (組織目的) ：

            「客戶的需求是什麼?」此為全體員工應謹記的問題，
             每位員工應有「下工程即是客戶」的觀念。
             因此，要確實掌握客戶的訊息，徹底實施品質規劃及
             建立品質保證系統、並藉由品質制度的建立及維持，
             俾能提供『客戶滿意』的產品及服務。

              5. 2. 2. 品質第一  (顧客期望)(品質承諾) ：

                 「品質是公司的生命」，凡公司的產品及服務品質，
                  與公司的每個人都有密切的關連，因此每一位員工
                  對於公司品質制度所規定的要求事項，務必確實遵守
                 ，以建立「凡經我手，必屬佳品」的『品質第一』之
                  作為。此項政策，包括本公司的供應商在內；因此要
                  定期稽核實施供應商評鑑，以維護整體品質制度的有
                  效性。

       5.3. 本公司品質政策及相關目標必須由最高主管(或管理代表)向全體員工
              佈達及宣告，務使全員了解以配合執行。
       5.4. 本公司根據品質政策於每年管理審查會議，檢討上期的品質目標及審
              查制訂未來一年的目標，並將審查核准後之品質目標公佈施行。
       5.5. 本公司品質政策應於管理審查會議定期審查其適切姓，必要時得隨經
              營環境變更而調整。

6. 相關文件：

    無

7. 相關表單：

    無

8. 本品質政策與說明經總經理核准後公佈施行，如有修正時亦同。

        
            談武術「氣功」       
              
                                                     --------  邱信良  師兄 
                                                 邱師兄為長洪中壢所華城國術社 社長,
                                                 練拳 9 年, 2014 年毅然向一段檢定挑戰,
                                                 本文就是他的檢定論文, 請參考 。  

             
                           邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試  ↑

1. 初識氣功 ：

數年前，在加入長洪武術體系後，
對於氣功的練習，有初步的認識。
不過，到現在，依舊對此練習方法有些懵懂，
約略了解它的練習動作如下：

           1.1. 練氣時必須舌底上額、意守丹田、眼微閉
                         (眼垂簾不可全閉，眼觀鼻，鼻關心)。

1.2. 身形要隨呼吸提與沉，氣直接由鼻孔經由脊髓吸至丹田，
吸飽後，不吸不吐 (微吸微吐)，
再以吸氣同樣的氣體流速吐出體外。

1.3. 可搭配手勢：吸氣時雙手在身體兩側，
掌心向上，慢慢往上提幫助吸氣，
吐氣時翻掌，雙掌心往下推，幫助吐氣。

            1.4. 練氣時的兩個重要訣竅：
                     (1) 意守丹田、氣沉丹田  (2) 專注鼻頭。

1.5. 吸、呼都要意守丹田，意念守丹田時，人會較專注。

              
                      邱信良師兄一段檢定 護身氣功 功力測試  ↑

2. 氣功的練習：

       氣功的練習方法如上述五點要領，
       剛開始練的時候，廖秋陽教練教我們先以六秒吸、六秒吐，
       氣流保持一致，不可忽快忽慢，並且意守丹田，
       儘量把氣直接送到下丹田 (肚臍以下三指的位置)。
      但是我不懂的是，要如何把氣經由脊髓送到丹田，
      這之間並沒有像氣管的通路！？
      之後，鄒開華教練又教我們，
      可在我們平常睡覺前，試著把手放在丹田的位置，
      手會感覺到肚子的起伏，
      這就是所謂的腹式呼吸，與我們平常的胸部呼吸不同。
      當晚回去一試，果然如鄒師兄所言，
      這種腹式呼吸的感覺，是我們初學者很好的學習典範，
      因為這是每個人早就會的，
      只要把這種感覺從平躺延續至站立的氣功練習，
      慢慢的加長呼吸的時間，並做到深、長、細、勻，
      即可進入氣功初學班的門檻：

              2.1 深：將氣集中在下丹田，
              初學時，我只能將氣集至中丹田；
2.2 長：呼吸週期拉長；
2.3 細：氣體進入身體的流速慢，
              因為身體容器的大小在練習時是固定的，
              所以，太大的流速會讓容器很快就充飽、真空，
              如果不放慢流速的話，會讓吸氣、呼氣的週期無法拉長；
2.4 勻：平順的吸氣、呼氣，像我剛開始練的時候，
              會習慣性的大口吸氣、呼氣，
              等到容氣快要滿或空的時候，就會放慢速度，這是不對的。
              對於勻的功夫，要做到真正的平均，是需要很多時間來練習的。 

另外，廖秋陽教練還給我們氣功練習應選擇場所與時間的觀念，
一般不要在空氣不好的環境中練習，
應在空氣新鮮的山上、或有瀑布充滿負離子的環境中練氣功為最佳選擇。
中午及晚上睡覺前不要練，因為身體這時候是需要休息的，
練了之後精神變好了，會睡不著覺。
約末在早上或下午的五到七點為最佳的練習時段。


      邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試  ↑

3. 氣功的運用：

    由於我的氣功學習尚在初段班階段，也沒上過陳總教練的氣功班，
    所以功力算是非常粗淺的，尚不知氣功如何運用。
    不過，廖教練曾經提過氣功能幫助頭腦清醒，
    所以，每當我覺得沒睡飽頭昏腦賬、運動過激腦部缺氧時，

    我就會運用腹式呼吸，讓身體感覺舒服一點。
    蹲馬步時，如果覺得腳部乳酸堆積太快時，
    也會運用腹式呼吸來調節，讓全身肌肉放鬆，好讓馬步能蹲久一點。

最後，我感覺練氣功，會讓丹田就像顆氣球一樣，
剛練的時候，容量尚小，待日積月累，氣息越變越長，容量也跟著越變越大。
這顆氣球也能有較大的反作用力。
在雙方搭手較力時，讓彼不知己力、己知彼力的情況下，
顯現出雙方功力之高低。

          
                         邱信良師兄一段檢定 套路檢測情形   ↑
 

       品質類管理辦法[11] ：品質記錄管理辦法

                    
                                                
                                廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事  ↑

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                            品質記錄管理辦法          [ 廖兆旻 提供參考 ]  

     1. 目的： 
         確保管理系統資料之健全，判定各項記錄之保存年限，以備品質系統
         發生異常事項時能追溯查詢，特訂定本辦法。

      2. 適用範圍：
          本辦法適用於本公司各管理系統中所有填報之各項表單記錄。

      3. 權責規定：

            3.1. 作業承辦人：
                   負責保管各項與作業有關的品質記錄。
            3.2. 各單位主管：
                   責督導部內人員依規定保管與廢燬各項品質記錄。

       4. 名詞解釋：

            4.1. 品質記錄：
                  在公司內填上資料、數據的表單叫做品質記錄。
                  品質記錄作為提供符合管理系統要求及有效運作的一種依據。

                   -----  註1：公司 ISO9001 系統中主要的品質記錄，
                                     請參考 (附件1) 之說明。

       5. 管理程序：

             5.1. 凡本公司各項管理記錄至少保存一年，以證明產品之達成
                    及相關管理系統之有效運作。
             5.2. 如本公司客戶或其代表在合約中有規定其相關管理記錄之
                    保存期限，則依其要求辦理。
             5.3.  公司各項記錄在處理完畢時，原則上得保存檔案夾中，
                    檔案之格式依「文件管制辦法」 (SA1-01-001) 之規定使用。
             5.4. 管理記錄之儲存必須易於調閱，以便於需此等資料時，能及時取用。
             5.5. 所有管理記錄需易於判讀，及所涉及之內容亦可辨識。
             5.6. 管理記錄必須存放在一個良好控制環境下，以防止記錄的損傷、
                    污染、遺失。
             5.7. 管理記錄歸檔、編碼索引、儲存保管及廢燬等，均依公司
                   「文件管制辦法」(SA1-01-001) 之規定處理，原則如下：

               5.7.1. 依管理記錄之類別歸入檔案中。

               5.7.2. 製作管理記錄檔案之側標標示  (參考附件 2 )。
               5.7.3. 若管理記錄長時間不使用，而自檔案中移出，轉由紙箱或其
                        他捆包材長期置放時，須在外頭加以標示，使用「管理記錄
                         打包表」(如附表 1 )。

6. 相關文件：
      6.1.文件管制辦法 (SA1-01-001)。

7. 相關表單：

      7.1.管理記錄打包表 (附表1)。

8. 本辦法經總經理核准後，公佈施行，如有修正亦同。

         ---- 2014年夏季班 7 月要開班囉！----

        
           2014. 5月 第五屆少年黃飛鴻盃武術比賽  得獎最多  ↑

  長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」


        的「英雄」，給你「功夫」，


  使你 不會有「十面埋伏」的困境！

   1. 教學內容：

       傳統中華武術，北少林長拳、
       氣功擒拿兵器，南少林洪拳 。 [ 與李連杰、成龍練的相似 ]

   2. 報名資格：6～60 歲，男、女、老、少均可。

   3. 上課時間：

         3.1 [中壢班] 
              ---- 103 年 7 月 09 日起每週三 夜 19:30 ~ 21:10 。

         3.2 [內壢班] 
              ---- 103 年 7 月 12 日起每週六 晨 10:00~11:30

         3.3 [白天個人班]
              ---- 面議，雙方同意下， 任何時間都配合。

  4.上課地點：

          4.1 [中壢班]、[白天個人班]

               ---- 平鎮市義興里集會所  (育達高中旁) 。　　　　
　                     ( 平鎮市義興國小對面公園或集會所 )

          4.2 [內壢班] 
               ---- 中壢市內壢里活動中心 1F 。
                         ( 內壢高中旁、光華三街 ) 

  5.報名電話：

           一般 ---- 03 - 4924611 ；
           手機 ---- 0936 -121819 
             廖 秋 陽 (兆旻) 總幹事

   6. 主辦：長洪武術學會 中壢訓練所
      協辦：平鎮市  義興里  辦公室

         
              全世界第一支武術團隊登上 台灣玉山主峰   ！

           
                     長洪武術中壢所 在宜蘭 冬山河    ↑

             
                      長洪武術中壢所 在 溪頭 大學池     ↑

              
                         長洪武術中壢所 在 宜蘭  菘蘿步道     ↑

     
為什麼它們敢亂丟垃圾！

我從小就不敢亂丟垃圾！
家庭教育和學校教育告訴我不可如此，
是因為這樣會影響到別人，還有破壞環境美觀等！

可是，在國內很多地方都可以發現垃圾，
尤其是在風景區更多，人多了機率就更大啦！
我很納悶為什麼它們可以這樣大方地把垃圾丟下,
我特別舉幾個有記錄到的地方給大家參考一下：

       
             宜蘭冬山河水岸邊，打早出來賞景，
                   可是吃完早餐就拍拍屁股走人，多煞風景啊！  ↑

       
           小朋友換完尿布就這樣擺著走人，
                  反正有人會來清理垃圾嘛！但大姐，好看嗎 ？  ↑

                   
                             台中勤美天地步道桌椅上，
                     一對情侶吃完魯味就放著走人  ，不顧旁人眼光  ↑

             
                 宜蘭林業博物館步道旁 ，麥當勞吃完就放著,
                    旁邊有垃圾桶也懶得拿起來丟一下 ，甚麼心態啊 ！   ↑

以上只是有看到的幾個個案，我相信大家也都看過別的，
類似的行為叫我來做，我真的對不起自己良心而不敢做！
身為父母的和老師的人扮演很重要的角色,
我不敢做, 同樣的我的三位小孩也因此不會這樣做,
因為我這位身為老爸的從來沒有不良示範過啊！

我也經常看到很多打扮時髦的帥哥、美女在抽菸,
往往抽完的菸屁股耍帥地彈到人孔蓋的水溝中,
每次我路過人孔蓋旁看到一大堆的菸屁股,我就搖頭！
將來颱風水災來了,水溝不通造成家裡淹水,
難道不是從這些小小的動作所造成的嗎？
災難來了, 要怪誰呢 ？很多問題都是自己造成的！

我們只有從自己做起,累積很多的個人良好習慣,
再去形成良好的社會風氣吧！一起努力囉！

  
                  談 ''22K''

      
                     本文圖片自網路下載  ， 純用來參考    ↑

  
          ---- 修道要在生活中修 ----


剛在特約商店  '' Right 房子 '' 用餐回來，
進去的時候已經有好幾組人在裏面用餐，
大家都安安靜靜地看雜誌或用手機 ，⋯⋯
既使有說話也是輕聲細語，怕影響她人，
唯獨坐在我旁邊的 5 - 6 位熟女們，
好像在開小組會議一樣，高談闊論、笑聲連連！
完全無視於其它桌的客人和現場的氛圍，
我幾次很想衝過去提醒，但刻意把帽子壓低忍著，


靜靜聽她們談論，發現她們在談修持，
談到大溪蓮花山觀音寺、談到西藏，
也談到密宗、更談到共修,說甚麼效果很好 ---  ，


我說大姐們！如果在生活上的事情都做不好，
在跟人相互對待的環節裏都自私到不顧別人，
妳們說甚麼修持、修道、禮佛 --- 等等，
一切都是空談、全部都是假的啦！知道嗎！
修持、修道是要在日常生活中修的，
不是進入觀音寺裡面要修，出來就不用修了！


從她們的談話中可以知道是附近學校的老師，
如果真是老師，那要學生能尊師重道，很難啦！
老師們，對不起！我造口業了！春雷會響的！

      
               本文照片是 總幹事 檔案照片, 與本次無關   ↑