jm4331[長洪中壢家族總幹事]

     長洪武術學會明池幹部集訓：POSE 篇

在明池集訓完畢、用過早餐後，我們幾位幹部不放過這裡的好山好水，
大夥先回房間清好行李，再會合往森林遊樂區入口走去，
一進入遊樂區，眼前馬上呈現出一幅湖光山色的美麗景象，
「明池湖」的確名不虛傳，「北橫明珠」也非浪得虛名，真的是全國最美的高山湖泊，

           
                             明池湖 呈現出一幅湖光山色的美麗景象  ↑

        
            既使從後面往入口方向看過去，明池蝴 還是讓人驚豔  ↑

我們掌握時間，立刻找好地方，擺出本次練槍的 POSE ，互相拍照，留下紀念，
此地用來拍武術的 POSE 實在是棒極了，美景渾然天成，別有一番安寧的感覺，
我們拍到一半，志宗師兄剛巧帶著小孩過來，於是自然變成我們的指導，
讓我們可以拍出更道地的姿勢，當然，也少不了他最標準的 POSE，

                               
                                        這是開華師兄  ↑

        
                      這是 長城 師兄   ↑

        
                      這是 召集人 的美姿  ↑

              
                      志宗 師兄 正在指導 召集人 擺出最標準的姿勢  ↑

           
                     經指導後 召集人 呈現出來的成果 ↑

           
                    志宗 師兄 槍 的美姿 [ 1 ] ↑

              
                     志宗 師兄 槍 的美姿 [ 2 ] ↑

大約每位幹部都拍了一輪，也拍過癮之後，眾人就開始環湖朝聖，
我們繞著明池湖畔的步道走一圈，回到原地，發覺左側也有一大片林地和步道，
於是，按照指標和景點一個一個地方玩著與拍著下去，真是難得悠閒ㄚ！
途中，和美瑩師姐巧遇好幾次，到最後還麻煩她幫我們拍團體 POSE ，
結果，竟然是師姐幫我們拍的團體照最有價值，也最有紀念性！

                           
                                  聯爍師兄 龍形劍 的英姿  ↑

                    
                        斯專 師兄 龍形劍 的英姿  ↑

                       
                           長城 師兄 三才劍的英姿  ↑

             
                      召集人 擺出 三才劍 的英姿 ↑

                
                 扇子 也上手了，此地的林相豐富，非常適合拍照 ↑

                            
                               此次中壢所的六人小組  ↑

                 
                     18 般兵器 各有所長，值得留念  ↑

我們流連於明池當地的美景，因為難得來一趟，所以實在是依依不捨，
想把它的景色通通抓回去，以至於讓我們太慢下山，
在回程時，卡在復興鄉，錯過了台北的「對打特別班」課程，真可謂損失大矣！

青山長在，景色永駐，明池的風光與空氣，會吸引我們再度上山的，下回見囉！

            
                           We    will    be     back     soon   ！ ↑ 

    長洪武術學會明池幹部集訓：訓練篇

學會於 2010 / 04 / 24-25 [ 週六/ 日 ] 兩天舉辦「明池幹部集訓」，
地點設在北部橫貫公路宜蘭明池森林遊樂區，從中壢開車過去要 2 個多小時，
本次集訓重點為「槍」的部份，因為需要在戶外比較大的場地，所以選定此地，
　
中壢訓練所參加幹部有鄒開華、葉斯專、陳長城、陳聯爍、Nick 、召集人、總幹事等 7 人，
24 日當天約 11：20  我們抱著愉快悠閒的心情出發，由陳長城師兄開車共乘前往，
出發前，中壢還下著小雨，大夥有點擔心會不會影響訓練，
等我們抵達復興鄉 「 7 號公路義式餐廳」時天氣轉好，沒有下雨，
我們在該餐廳用午餐，享受她們的美食，同時也跟老闆娘簽下特約商店合約，

          
                       7 號公路餐廳 的設計有異國風味  ↑

            
                          該 餐廳 的料理 十分講究 ↑

用完餐，簽完約，接近下午 14：00 ，我們也趕忙上路，直奔明池去了，
沒想到，上到半山腰又開始下雨，而且下得比平地還大，大家都傻眼了，
陳師兄開車的技術沒話講，一路殺到明池山莊停車場，時間大約是 15：30，
在與眾師兄會合、辦完 CHECK-IN 之後，陳總教練於毛毛細雨中下令照常練習，
於是，參與集訓的 40 多位弟兄每個人都帶著長槍走向停車場開始集訓，
下著細雨，溫度只有 8 度，但在歷經幾分鐘的操練後，我熱得根本沒有感覺到 '' 冷 ''，
每個人的槍把，都濕了又乾，乾了又濕，已經不知歷經幾個回合，
過了大約一個小時，雨奇蹟似的停了，慢慢地開始有師兄陸續脫掉外套了，
在這種環境下練習，感覺起來蠻舒服的，我想這也是總教練要大家打老遠跑過來山上練的原因，

             
                 在明池海拔 1200公尺， 約 8 度的低溫中 練 槍  ↑

          
               第一天練習近傍晚，天色稍暗，但陣容很壯觀  ↑　

我們第一天的集訓時間從 16：15 - 18：15 ，第二天則為 06：30 - 08：00，合計 3.5 小時，
整體集訓以 長拳系統的「少林槍」為主，本次只帶完半套，留半套於下次集訓帶完，
在練習後段，總教練也順勢給師兄們複習了洪門槍和楊家槍等，畢竟機會難得，

                        
                               三段以上教練 在第二天練習「楊家槍」  ↑

第二天早上集訓結束後，陳總教練給大家做精神講話和重點提示，
會後，照慣例，全體集訓人員列隊合照留念，我們中壢全體也把握時間來幾張合照，
大夥於用完早餐，自行活動後，紛紛打道下山去了，因為傍晚還有台北對打特別班要上，

                        
                                  陳總教練給大家做精神講話和重點提示 ↑

                           
                                       全體集訓人員列隊合照留念  ↑

                           
                                   中壢訓練所 參加人員  特別合照留念 ↑

感謝學會舉辦本次活動，總計連眷屬共有 60 多人共襄盛舉，可謂陣容浩大，
特別是為此次活動不斷奔波與協調的光漢師兄，他的辛苦，我感同身受，也為他鼓掌叫好，

透過這次集訓，讓我們了解到「槍」在練習時「身法」的重要性，
還有在練「槍」時必須要注意與遵循的要點、原則，使大家對於「槍」有新的體認，
對於未來修正長兵的練習有很大的幫助，我們殷切地期盼下一次集訓了。

              --------   據說是定在 2010 / 07 月份 ，地點在武陵農場， 3 天2夜大集訓 -------

   姜師兄練功好地方：石門後山

我們飛官姜師兄每次從台東放假回來都會找我到山上練功，
之前常到三峽滿月圓處女瀑布，可是路程實在太遠了，
最近，他發現桃園石門水庫石門後山環境清幽、人煙稀少，非常適合練功，
因此，時常往這個地方跑，有時候自己去、有時候帶著老婆、小孩去享受大自然的洗禮，

有這麼好的地方，他不敢獨享，前些天他邀我去一起體驗此地的磁場和環境，
從中壢開車上 66 快速道路下閘道右轉往石門水庫沿路開到石門後山，只要 30 多分，
停好車之後，走登山步道約 8  分鐘，到左側「小粗坑桐花步道」下斜坡再走 10 分鐘即達，

               
                            小粗坑桐花步道 的 下山口  ↑

                          
                            步道 沿途路況 [ 圖為姜師兄 ]↑

              
                        我們用來 練功 的平地  ↑

此地的確比到烏來內洞瀑布或三峽處女瀑布近多了，而且真的人少超安靜的，
目的地是一個設有涼亭的平地，地面很寬大，四面環山，林相自然，
清風徐來，涼爽宜人，有時帶點霧氣圍繞，颇具秘境和禪境色彩，
唯一的缺點是不像其他兩地有瀑布和負離子，對身體的調理與改相形之下較弱，

不過當天我們去的時候，溼氣稍重，練起氣功來比在家裡練的還有感覺，
特別的是，往往手掌擺出來或是伸手上帶，可以很清楚地感受到手指關節的開竅，
那種開竅的動作好似到了一個磁場很強的地方，身體、手掌隨之拉伸的互動，
我可以用一個比方：有如一個上緊的螺絲被自然鬆開的樣子，
我相信，這種身體隨大自然鬆開 [ 放鬆 ] 的情形一定有助於身體的調理和治療，

                            
                                練習 基本丹田呼吸功法  ↑

                     
                          練習 體呼吸功法 ↑

我們大約在當地做完整套氣功後，再利用一些時間互相練習氣功之實用面，
藉此放鬆三關九結，消除身上因用力而產生的拙力，
從 09：30  練到 12 ：10  兩個多小時才下山而去，實在過癮，

多謝姜師兄的帶路，讓我們又多了一個練功的好地方，
也把這個地方推薦給大家，期望大家能夠多多利用之。

       2010春酒圓滿結束，明年春酒見囉！

            
                     長洪中壢所 的春酒 充滿了歡樂 ↑

期待已久的 2010 年春酒於昨天 [ 04 / 03 ] 圓滿結束，
每一位參與的人都玩得、吃得、喝得、抽得、唱得非常盡興！

今年地點我們改在 中壢 SOGO 商圈旁的 珠江美食宴會館，
一方面是老地點已經辦了好幾年了，想換個新的場地試試看效果，
二方面是珠江可以提供非常寬廣的場地，不論武術表演或是唱歌跳舞都很理想，
經過一個晚上的活動，證明我們的決策是對的，因為很多學員都稱許今晚的場地；

我們從 16:30 - 17:00 開始陸續接受各位師兄姐報到，
隨後麻煩 珠江 音控人員配合 立頂師兄 播放兩片其他單位武術表演供大家比較，
等大部分人員到齊以後，正式活動在 18：15 由主持人長城師兄宣佈開始，

                          
                              長城師兄的主持與歌藝功力不在話下，很可惜
                       沒有朝主持界發展，否則肯定是「豬哥亮第二」↑

接著廖總幹事、湯發陽里長 [ 顧問 ] 、台北陳志宗師兄分別致詞勉勵大家，
而我們幾位可愛的 顧問 則很客氣地說不好意思耽誤大家吃飯時間，
總幹事在致詞時改以 歷年活動照片 來引導大家回顧 長洪中壢 所創造的歷史，
在回顧中，只見每位學員都認真觀賞，也幾乎都可以發現自己曾經當過主角，
總幹事強調：未來我們要再繼續創造下一個 10 年的歷史，留下更珍貴的足跡！

                    
                           本里大家長湯發陽里長給我們勉勵致詞  ↑

             
                  大家都很聚精會神地觀看 我們共同創造的歷史  ↑

致詞完畢，改由召集人向大家介紹去年新進的夥伴和現場眷屬與貴賓，
召集人在介紹當中特推薦黃阿明師兄賢伉儷，因為今年是他第一次帶老婆參加，
除此之外，黃師兄還提供一箱高梁酒和  3  瓶洋酒給大家喝個盡興，真是令人感動！

歷屆春酒我們都會安排一些小朋友的才藝表演，今年回歸到自己的武術分享，
在表演活動中，事先安排東昱打'' 工字伏虎拳 ''、長城打 '' 十八羅漢掌 '' ，
然後現場臨時 宣佈拼拳，由 睦樵和 裕昌兩位師兄上台分別打了一套拳，
其中，年輕世代 睦樵 打的一套自創拳路，看起來像跳街舞，又像新武術，十分逗趣，

                 
                           東昱 小師兄打 '' 工字伏虎拳''  分享大家   ↑

             
                         長城 助教 示範一套 '' 十八羅漢掌 ''  過足拳癮  ↑

            
                     睦樵 小師兄 耍了一趟自創拳，十分逗趣  ↑

          
                   裕昌 臨陣上場打 '' 連步拳 '' ，毫無怯場 ↑

表演完畢，接著麻煩 陳志宗 師兄給今年初 級檢定通過人員授證，儀式簡單隆重，
我們祝福所有通過檢定的學員，也期望他們未來在拳藝能更上一層樓，
緊接著是今晚的重頭戲：春酒大合照，每年大合照好像在拍「全家福」一樣，
透過 文邦 的攝影技術，今年的合照洋溢著幸福的感覺，經典程度不會輸給歷年，
請所有今晚參與的學眷們等著，我們一定會每人沖洗一張加打字的給您們珍藏，
今年恰好春酒當天有學員生日，於是在拍完照後，請所有 4 月份生日的壽星出列，
有 雅欣 [ 正港當天生日 ]、孟如、文俐、翼顥、晏威 、姜太太等共同切蛋糕，恭喜長尾巴了！

               
                     陳志宗 師兄給今年初 級檢定通過人員授證，儀式簡單隆重  ↑

            
               大合照好像在拍「全家福」一樣，洋溢著幸福的感覺  ↑

            
                 所有 4 月份生日的壽星都出列，大家為他們慶生 ↑

在祝賀完生日後，隨即開始上菜，看時間 19：00 ， 想大家也飢腸轆轆了，都努力夾菜啦！
我們一面用餐，一面穿插摸彩和 卡啦 OK，感謝大家踴躍提供的獎品，使今年人人有獎，
尤其是幾個超過 200 元的大獎，如：斯專的遙控直升機、朱老師的戶外用瓦斯爐 --- 等，
都讓今晚的摸彩活動增色不少，更讓小朋友帶著巴望的眼神想抽到大獎，

                
                        長城師兄賢伉儷和召集人帶小朋友歡唱   ↑

所有的活動 大約在 21：00 於歌聲和阿娜的舞姿中結束，
總幹事 酒力再強也敵不過這麼多桌的人，我僅代表教練群喝到掛，
在茫茫然中，用剩餘的力氣跟大家說：明年春酒 見 了！

              
          總幹事說：「春酒不只是春酒，它已經變成中壢所的一項文化了。」↑

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  春酒會通知：今年春酒定在 04/03 [週六]
       
       「我們舉辦春酒的想法：

                       1.  一點小錢：每個人花一點小小的費用。[點]
                       2.  許多歡樂：在會場可以享受很多樂趣。[線]
                       3.  無窮回憶：活動結束後讓您回味無窮。[面]

                               ---  春酒已經成為長洪武術中壢所的一項文化活動。」


今年春酒最後決定在  2010 / 04 / 03，

有關訊息如下：


        長洪武術家庭日暨春酒活動通知     中壢訓練所

1.時    間：2010 年 04月 03日 [星期六]  PM16：30─ PM21：00。   

2.地    點： 中壢珠江美食宴會館   [ 中壢市九和一街 18 號 B1，威尼斯影城B1 ]。

3.參加人員：本所學員及眷屬。

4.參加費用：依往年慣例 ，見通知單 。

5.活動內容：長洪盃記錄片觀賞分發、授證、摸彩、卡拉OK、聚餐聯誼等等。

6.參加原則：自由參加   [請所有參加大人準備一份以上約200元左右的摸彩品]。

7.報名日期：即日起至 03月 20日 [ 星期六 ] 止。

            ---------   有關春酒報導請參考 2008 / 02 / 26 之記錄文章。

     我看到最強的練拳氣勢

今天  03/24  [ 週三 ] 晚上例行上課由長城助教帶基本套路複習時，
也許是因為天氣轉變的關係，我發現好多人都懶懶的，
在打拳時，有人手該伸長而沒有伸長，甚至於蠻多人只是在比個架式而已，
整間練習教室感覺起來散散的，一點氣勢也沒有，
我發現苗頭不對，於是在中間休息時集合大家做一些提振精神的講話，要點如下：

         1. 既然大家花時間來練習場練拳了，就不要辜負自己，反正來都來了，
           應該認真練習，撈一點本錢回去，練到的就是自己的，如果來這裡純
           粹只是擺擺樣子，那真的會對不起自己、對不起家人的！

         2. 不是只有在練習對打或是實戰的時候才要把力量用出來，我們在平常打
               拳的時候就要養成用力 [ 用對的力，不是用硬力或是肌肉的力量 ] 的習慣
           ，對打和實戰是用來確認各位用力的正確性與臨場感，而在平常練習時要
            保持這種感覺，絕不是非對打和實戰課我就可以把力放掉，擺個樣子跟練
            即可，這是很大的錯誤觀念！要注意！平時就要養成正確用力的習慣，所
            以請大家在練習時，把力量用出來！

        3. 大家都練一段時間了，教練也一再的提醒，還有人在練長拳時，手只伸
             一半，並沒有拉長，身形完全沒有出來，練拳不要只練一些花拳繡腿，
             會給人家笑的，請大家務必掌握我們長洪武術的練習要求！

我大概花了 5 分鐘講話完畢，然後把隊伍再度還給長城助教，
請他再複習一次功力拳，我站在一旁觀看，
結果，我發現全體學員在這一趟功力拳都非常認真練習，
不但身形拉長、動作一致，而且力量也都用出來了，
可以感覺整個練習場的氣勢完全不一樣，更可以說是我感覺到最強的一次，
而這種感覺連長城助教都受到感染，喊起口令硬是不同凡響的亮，
我相信，這種改變，學員應該會有體會的，

由此看來，我們學員的潛能是無限的，只要教練能夠有效的引導，
我真希望每次練習時都能夠感覺到這種氣勢。

                 
                        長洪中壢練習情形  [  此為檔案照片，非當日練習實況 ] ↑

              蟠龍棍特別集訓活動剪影
             
         
             集訓活動 實況，每人都認真練習  ↑

練拳在第一次學習某套路時，幾乎都忙著記招學形，
而在陌生學習當中，很可能會漏掉一些重點或是動作，
再加上練完之後，不一定常常會去打該項套路，以致造成忘招和形的偏離，
到最後，一個套路打起來變成支離破碎，甚至於四不像樣，
有鑑於此，中壢訓練所會每年定期在正常上課以外，擇日舉辦基礎套路的特別集訓，
藉此特別集訓只練單一套路，全力修正及調整個人缺點，以提升拳藝，
根據前幾屆的經驗，凡是報名來參加特別集訓的學員，其相對的練拳水準都有很大的提升，

今年上半年，本所於 2010 年 03月 13 日 13：30 - 17：30  舉辦「蟠龍棍特別集訓」活動，
當日下午等大家集合完畢以後，先由教練帶幾項基礎功法暖身，
再由教練向參加學員說明蟠龍棍及棍本身的一些練習重點，
然後，給學員逐一作棍的打擊訓練，藉由實際的揮棍，掌握棍到末端的要訣，
當這些要領能掌握之後，才開始由教練分段地來說明動作要點與特別注意事項，
講解完畢後，先團體共同練習多遍，接著由學員一位一位出來練習這些段落，
再由教練指出其動作需加強或是改善的地方，一直練習到完整無誤時才放行，

整個蟠龍棍分成 5 段，從 14：00 一直操練到將近 17：00 才全部解說練習完畢，
隨後，再從頭到尾串起來，完完整整地打它幾遍，直到熟練為止，
最後重頭戲則是 個人逐一驗收，整體看起來，每個人打的結果都有很大的進步，
像 「力到棍尾」、「裩身貼腰」等的重點都能夠有效掌握，
如此打起棍來給人感覺就不一樣，而每位參加的學員在下課時都獲益良多，
我們在照完畢業照後下課，大夥期待下回見了，也期望將來有更多的學員加入「調拳」的動作。

          
                      由下往上穿棍 的動作 ↑
        
             
           經過 調整修正之後  ，每位學員的動作會比較到位 與一致  ↑

          
                    本次 蟠龍棍 特別集訓 的畢業照  ↑


                         -------    註：全體學員特別感謝 訓練組 陳長城 師兄 編制講義分享。

          2010年01/27年度檢定活動實況

本年度檢定已於2010/ 01/ 27 [週三] 晚上圓滿結束，天氣好得非常適合檢定，
當晚依往年貫例委請台北陳志宗師兄專程從台北下來執行檢定工作，
陳師兄還是騎機車從台北過桃園南崁再轉到中壢練習場來，辛苦他了，
於接到陳師兄，陪他用過晚餐後，準時於19：00 抵達練習場，開始檢定活動，
我們由長城助教先點過名，接著再做基本功暖身後，將檢定隊伍交給陳師兄，
陳師兄先講解幾個項目的檢定重點讓大家了解，以利檢定人員確實做對，

                 
                             陳師兄先講解幾個項目的檢定重點讓大家了解  ↑

隨後便依照既定流程逐一執行檢定工作，對於需加強的人員陳師兄都會詳細改正解說，
「級檢定」目的不是在否定，而是在輔導協助和改正，使檢定人員導向正途軌道，
這一點，陳師兄扮演得十分恰當，同時他也以第三者的角度來看我們練習的問題點，

               
                              檢定 馬步 的情形，陳師兄正在改正 佶昇 的動作  ↑

                 
                               檢定 虛步 的情形 ，陳師兄 正在 改正 維仁 的動作 ↑

                 
                             陳師兄 在最後 作 總講解 ，針對兩套拳做拆招說明  ↑

                   
                                檢定 結束時 ，全體人員與 陳師兄 合照留念 ↑

本次檢定 全部是在 二 、三級人員，而且同時交錯檢定，並未有檢一級人員參與，
所以整個活動在 21： 20 結束，讓陳師兄可以早一點騎機車回台北，謝謝他了！

在檢定活動進行時，未參與檢定的週三學員照常上課，並未因檢定而偷懶停課，
在上課當中，因人數減少，我們反而練得更認真、更投入，收穫也更多，

      中壢所年度''級''檢定活動通知  [2010]

1.時    間：2010年01月27日[星期三] PM19：00─PM21：00.  [ 正式時間 ]

2.地    點：義興里集會所1F或 2F練習教室。

3.參加人員：本所學員 [待檢定 ㄧ、二、三 級者新生及老生]。

4.檢定費用：300元  [交台北總會]，請繳交2吋相片2張，貼於証書用。

5.檢定師兄：陳志宗師兄  [特地情商從台北下來，方便大家]。

6.參加原則：自由參加  [檢定項目會另行告知]。---- 請踴躍報名參加！！

7.附帶說明：
 
            [1]檢定通過為“初祖庵”層級，有證書，三級者會發新腰帶。

            [2] 檢定之目的在驗證練習成果與榮譽，家長可參觀與照像。

                   
                             2006 年陳師兄檢定實況  ↑

 
    練拳自是有緣與有福：歡迎99春季班新夥伴！

今年 [99年] 春季班報名加入長洪中壢所的學員，大人和小孩都有，
謝謝大家的熱烈支持！也竭誠歡迎新血的參與，讓我們擴大服務的範圍！
令人感動的是，有好幾位家長很早就來電練絡，甚至親臨練習場參觀報名，
我們一直相信「練拳自是有緣與有福」，也常與家族成員共勉，
因為加入長洪中壢這麼可愛又溫馨的家族，大家在一起健身、養生，真的是「緣份」！
而能夠修練從 6 - 60 歲都可練習的優質且實用的長洪真正武術，真的是「福氣」！

這一班是由葉斯專教練和陳長城助理教練來帶，他們都非常熱心，
在上個禮拜五 [ 01 / 08 ] 晚上 19：30 已經準時完成開班程序，
在過程中，首先由總幹事歡迎大家的加入，
接著由主力教練斯專花將近一個小時跟新夥伴報告長洪武術和中壢所的一些相關內容，
透過完整的說明，使大家在開始練武之前有個正確的認知和做好心理的準備，
報告完畢之後，再由長城助教作氣功三層次斷筷，以證明練功與歲數無關，
最後，利用剩下的 30 分鐘時間，由兩位教練正式開始執行教學，
在幾位幹部的協助之下，第一堂課就完成了 3 個基礎功法：下蹲、活臂、甩腰，還有拉筋動作，
「好的開始是成功的一半」，這第一堂課十分順利，相信對於往後的教學會有很大的幫助，

              
                       總幹事開場致詞，歡迎大家加入長洪武術中壢訓練所 ↑

           
              主力教練斯專跟新夥伴報告長洪武術和中壢所的一些相關內容 ↑

           
                  長城助教作氣功三層次斷筷，以證明練功與歲數無關 ↑

              
                  葉教練示範利用設施「 拉筋 」動作的重點  ↑  

            
                   若無設施可利用，則利用地形作「拉筋」動作 ↑

            
                   學員 練習「下蹲」的動作，加強腿部的力量 ↑

             
                      教練群示範「 活臂」 動作的檢測方式↑
             
                
                        學員 練習「甩腰」的動作，以加強腰跨的靈活度↑

我們開班 [ 01/ 08 ] 之後，如果想要加入這春季班練習，在農曆過年前都還可以報名！
越早加入越好，讓您及早調理器官、改造身體、恢復青春、結交好友！
請不要錯過這個有緣與有福的好機會！

                    備註：1. 感謝台北總會在 2009 年和 20 屆長洪盃文宣上的努力，
                              使我們開班招生順利！
                          2. 感謝長城助教在這次開班上對於中壢所開場說明會投影片
                              內容的製作。 

             我們圍爐吃海魚好幸福

不知道您們 2010 年元旦三天假期過得幸不幸福，
也許您看到合歡山的雪了，好幸福！
也或許您開車出遊，沿路塞車去、塞車回，一肚子鳥氣，不幸福！

我們長洪中壢所的幹部假期都在上課，沒有休息，更沒有對不起學員的費用，
但是我們很幸福，我們的幸福來自於飛官姜師兄，來自於一堆從台東宅配過來的海魚，

由於服役地區的關係，姜師兄跟台東漁港的魚販們很熟，可以拿到非常新鮮的魚材，
這次我們跟他約好，趁他回平鎮休新曆年假時，委託魚販宅配回來讓大夥享受一下，
時間就訂在 2010 / 01 / 02 晚上19：30 ，大家相約晚餐留一半肚子到召集人家裡聚會吃魚，
姜師兄大約在 17：20 冒著細雨先行過來做預備處裡，準備配料和整理魚材，
大約18：00 召集人也加班回來，手上提了一堆下酒小菜與晚餐，辛苦她了，
看看時間也差不多，於是姜師兄賢伉儷二人在召集人的廚房中開始工作，
這是我們搬到平鎮市 20 多年來，召集人第一 次將廚房的大位禮讓給別人，
因為姜師兄賢伉儷對於處裡這些魚材駕輕就熟，他們在自己家裡已經吃出專業了，
看他們倆的手法，真的可以說是老練到可以去開店了，

                                
                                               看姜師兄老練的廚藝  ↑

在姜師兄的掌廚之下，不一會兒，一盤盤的全魚切盤食材陸續端上桌，
每一盤看起來都非常新鮮且秀色可餐，而且保證這些海魚絕對貨真價實，

                      
                             海魚全餐料理，盤盤皆鮮美  ↑

           
              這一盤 是最受歡迎的 鮪魚生魚片，上來不到 5 分鐘就被夾光了↑

待上桌完畢時，幾位長洪中壢幹部像長城夫妻、斯專全家、子健媽，還有開華全家也都到齊了，
在開始享用前，大家擺一下 POSE 來個幸福滿滿的合照，
但不知是何原因，只見每個人都正經八百地坐在椅子上，害我差一點按不下快門，

                   
                              這張照片正是 「風雨前的寧靜」之寫照  ↑

照個相有那麼嚴重嗎？
可是您看！等開動的號令一下，大家就顧不得形象了，搶啊！誰落後誰就沒得吃了！

                   
                               受到鮮魚的吸引，每個人都蠢蠢欲動↑

                                             
                                                子健媽說：鮮魚的湯頭好棒 ↑

真的，等我把照片拍好，想要動筷子時，那鮪魚生魚片已經快沒有了，
每一個人都吃得津津有味，從大家的臉上可以看到 2010 年的幸福，
於酒醉「魚」飽之後，我們小小地泡個阿里山烏龍茶解酒一下，
同時，藉這個機會，觀賞一段大陸少林寺武僧在美國百老匯劇場的功夫表演，
算是一種教育與比較，用來看看人家，回想自己，

長洪中壢就是這樣屬於溫馨的一個大家族，幸福得很，
我們感謝姜師兄賢伉儷所帶給我們開春的幸福。

第20屆長洪武術博覽會 中壢「團體總成績」連莊！！ 

              
                      中壢訓練所 在開場中的隊伍  ↑ [ 文邦 攝 ]

在歷經連續 9 個小時的熬戰，從白天延續到夜晚，

我們中壢訓練所是陳總教練親自指導的單位之一，當然不能落人之後，因此大家都全力以赴，
「皇天不負苦心人」，同樣，在諸位裁判師兄的肯定與兄弟社館的承讓之下，
再度蟬聯「團體總成績第 1 名」，同時在團體拳術與兵器組比賽中更囊括第 1 、2名，真不簡單！

我們報名個人和團體計 57 個項目，只有 10 個項目沒有得獎，得獎率高達 82 %，
而所有參賽 的 38 位學員中也僅有 8 位遺憾地沒有拿到獎狀，
有得獎的固然高興，沒得獎的也不要氣餒，教練們知道大家都是非常用心的準備，
這個20屆長洪盃的過程您參與了，相信您的套路水準和拳架也必有提升，這就是價值啊！
恭喜大家！賀喜大家！繼續努力，持續練功，為下一次的挑戰來努力！

                    

          長洪盃比賽完畢後，中壢所全體與會人員合照留念  ↑ [  文邦 攝 ]      
                 
照例，總幹事這邊把這次所有得獎名單列出，作為一種光榮的表徵：

            A. 個人部分：

                    1. 林峻佑：兒童組     兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    2. 姚    元：少年乙組 兵器    第  1  名 [洪門劍]
                    3. 朱立楊：少年甲組 兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    4. 林重緯：社會甲組 拳術    第  1  名 [二路埋伏拳]
                    5. 林重緯：社會甲組 兵器    第  1  名 [柳葉單刀]
                    6. 張裕昌：社會乙組 兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    7. 鍾年章：社會乙組 拳術    第  1  名 [功力拳]

                    
                                 裕昌：社會乙組 兵器 第 1 名 [蟠龍棍]  ↑ [ 文邦 攝 ]

                    8. 林峻佑：兒童組     拳術     第  2 名 [功力拳]
                    9. 鄒薇均：兒童組     兵器     第  2 名 [蟠龍棍]
                  10. 劉佩諭：青少年乙組兵器  第  2名 [洪門劍]
                  11. 姚承義：社會乙組 拳術     第  2 名 [二路埋伏拳]
                  12. 姚承義：社會乙組 兵器     第  2 名 [柳葉單刀]
                  13. 廖經凱：段以上組  短兵    第  2 名 [柳葉單刀]
 
                  14. 鄒薇均：兒童組      拳術     第  3 名 [功力拳]
                  15. 林佶昇：兒童組      兵器     第  3 名 [洪門劍]
                  16. 林翰璁：少年甲組  兵器     第  3 名 [洪門劍]
                  17. 張慶安：青少年乙組 拳術  第  3 名 [一路埋伏拳]
                  18. 蘇文邦：社會甲組  拳術     第  3 名 [一路埋伏拳]
                  19. 詹立頂：社會甲組  兵器     第  3 名 [柳葉單刀]
                  20. 張裕昌：社會乙組  拳術     第  3 名 [功力拳]

                  21. 林佶昇：兒童組       拳術     優勝      [連步拳]
                  22. 穆    謙：兒童組        拳術     優勝      [功力拳]
                  23. 古景元：兒童組        拳術     優勝      [功力拳]
                  24. 江沛俞：少年甲組   拳術     優勝      [功力拳]
                  25. 朱立楊：少年甲組   拳術     優勝      [功力拳]
                  26. 江沛俞：少年甲組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  27. 姚    元：少年乙組   拳術     優勝      [功力拳]
                  28. 吳東昱：少年乙組   拳術     優勝      [工字伏虎拳]
                  29. 古佾華：少年乙組   拳術     優勝      [功力拳]
                  30. 吳東昱：少年乙組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  31. 姜翼灝：少年乙組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  32. 廖哲美：青少年乙組 拳術   優勝      [功力拳]
                  33. 吳彥昕：青少年乙組 兵器   優勝      [洪門劍]
                  34. 邱信良：社會甲組   拳術      優勝      [一路埋伏拳]
                  35. 蘇文邦：社會甲組   兵器      優勝      [洪門劍]
                  36. 江序照：社會乙組   拳術      優勝      [功力拳]
                  37. 陳志煌：社會乙組   兵器      優勝      [蟠龍棍]
                  38. 廖經凱：段以上組   長拳      優勝      [二路埋伏拳]
                  39. 葉斯專：段以上組   長拳      優勝      [小虎燕]
                  40. 葉斯專：段以上組   南拳      優勝      [五禽虎]
                  41. Nick     ：段以上組   南拳      優勝      [五禽虎]
                  42. 葉斯專：段以上組   長兵      優勝      [大刀]
                  43. 廖經凱：段以上組   長兵      優勝      [昆吾棍]
                  44. 黃阿明：長  青  組                  優勝      [功力拳]
                  45. 余聲佳：長  青  組                  優勝      [蟠龍棍]
                  46. 鍾年章：長  青  組                  優勝      [洪門劍]

            A. 團體部分：

                  47. 功力拳：  團體    拳術組    第 1 名  [ 大  人  組 ]
                  48. 連步拳：  團體    拳術組    第 2 名  [ 小朋友組 ]

              
                  功力拳：  團體  拳術組  第 1 名  [ 大  人  組 ] ↑ [ 文邦  攝 ]

              
                連步拳：  團體    拳術組    第 2 名  [ 小朋友組 ]   ↑   [ 文邦  攝 ]

                  49. 洪門劍：  團體    兵器組    第 1 名  [ 大  人  組 ]
                  50. 蟠龍棍：  團體    兵器組    第 2 名  [ 大  人  組 ]                  
                  

 
                 51. 團體總錦標： 第  1  名 [ 冠軍 ]

            
                      團體總錦標： 第  1  名 [ 冠軍 ] 獎狀  ↑                         
            
 一個圓滿的結束，現在如果您再度問總幹事有什麼感想？
我還是會說：「未來壓力跟責任也就更大了！」，

如果您再問總幹事比賽結束後，最想做什麼？
我還是會說：「到深山裡，一個人靜靜地放空一下、沉澱一下！」，

可是，今天週二班幹部練拳時，陳長城師兄說：下一個活動是一月份級檢定，要準備了！
真是「一波剛平，一波又起」，連想喘個氣的時間都沒有，
讓「忙碌」將自己麻醉吧！人生下來就該徭役一輩子的！

               -------  相關報導請點選'' 文俐 Blog '' 之「比賽落幕」，看看文俐對小孩的期許。
                      「 http://www.wretch.cc/blog/b0824a0310 」→ 背景音樂非常好聽ㄜ！

            -------  也請點「文邦Blog」觀看文邦對第 20 屆長洪盃的全記錄，相當完整。


                       

          99年「春季班」開班囉！

               ------ 即將開班，健康就是財富ㄜ！

                        請儘快推薦親友報名！！

        
          我們在教室練習的實況 ，教練都非常熱心地指導學員↑

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      長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」


               的「英雄」，給你「功夫」，


      使你 不會有「十面埋伏」的困境！

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     教學內容：傳統中華武術，北少林長拳、

                       氣功擒拿兵器，南少林洪拳 。[與李連杰、成龍練的相似]

     報名資格：6～60歲，男、女、老、少均可。

     上課時間：[週五班] ---- 99 年 01月 08 日起 每週五
                                                              夜19:30~21:10。
   
                     [個人班] ----- 時間談好，隨時可以上課。

     上課地點： 平鎮市義興街 80 號 [義興里集會所] 
　　　　
              　           (育達高中旁、義興國小對面公園或集會所2F) 

     報名電話：一般 ：03- 4924611   ；手機 ：0936-121819 
  
                                              -------- 廖 秋 陽 (兆旻) 總幹事



                 主辦：長洪武術學會 中壢訓練所

                             協辦：平鎮市 義興里 辦公室

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                                                 長洪中壢 努力網羅 天下英雄豪傑 ↑

          秋季集訓與義興國小校慶表演

11 月份長洪中壢所有兩件大事，
第一是例行秋季集訓，第二是義興國小校慶表演，

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秋季集訓是年度計畫所排定的每季固定集訓之一，
我們依 計畫執行，目的是在定期提升學員的水準與武藝，
所有幹部都會出席，義務給自己的學員做復習和教學，
這次秋季集訓地點選定在義興國小，也有配合該校校慶表演訓練的意思，
我們從基礎功法、氣功、套路和兵器，凡是有練過的，通通密集練習多次，

              
                              開華教練 帶大家 複習武術 氣功 ↑

            
               一大早練習氣功對身體很好，有提振精神的效果 ↑

          
                   總幹事 我 則在指導小朋友練 基礎拳 ↑

          
            集訓結束前大家練習要在國小表演的項目，順便拼拳 ↑

          
              集訓結束大家來個大合照紀念  [ 人人都是英雄好漢 ] ↑

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每年 11 月份義興國小校慶表演是長洪中壢所沿襲下來的傳統活動，
恰好義興國小的歷史跟我們一樣，今年他們是第 11 屆校慶，

我們也是邁向第 11 年年頭，因此，兩個單位好像兄弟情誼一樣，可以結拜了，
每年為了他們的表演，我們都煞費心思，希望表演節目不要跟往年重複，

因此，今年特地安排了一些基礎功法在內，讓觀眾了解我們的動作其實很溫柔，
首先執行全體拉筋的動作，接下來排臂、排腿，隨後全體人員打一趟功力拳，

之後，留下斯專教練和四大女金鋼打一趟「工字伏虎拳」前半段和「夜遊江南扇」第一段，

最後，則由 10 多位學員上場分別秀一段長拳、洪拳與刀、劍、棍等兵器，
叫做：「 18 般武藝」，讓現場觀眾了解長洪武術所練習的內容，
整個過程 10 多分鐘，從頭到尾一氣呵成，獲得現場滿堂的喝彩，
而在總幹事精闢的口白與介紹之下，使長洪中壢所讓更多人知道他的價值！

                         
                         今年照例還是由總幹事 站在司令台上 作介紹和口白 ↑


             
                              全體參加學員 表演前 之拉筋 暖身 動作 ↑


           
                               全體學員上場做  排臂 、排腿 的表演 ↑

        
                     由斯專教練領軍的 「夜遊江南扇」  表演  ↑

            
                          18 般武藝  表演 ，場中個個都是好手 ↑

              
                       表演結束，任務圓滿達成，來個大合照留念  ↑

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長洪武術中壢訓練所 是一個大家庭式的團體，
我們的向心力和團隊精神非常強，從以上活動就可以看得出來，
基本上，能在這裡練拳的小孩，不會怕吃苦，未來的競爭力都會很強，
              能在這裡練拳的大人，都具有超強的耐力與韌性，對事業會有很大助益！
因為，長洪中壢所不是一個讓人玩樂的單位，
說真的，吃不了苦的，請不要進來！
歡迎不怕吃苦，敢向自己挑戰的英雄好漢加入我們！

                      --------  相關報導請瀏覽 文邦 和 長城 的部落格 。

                    江家女將

江序照先生，今年 43 歲，一直很喜歡武術，

                          
                         江先生攝於2007年長洪盃 ↑

很早以前就注意和收集長洪武術中壢所的資料與動態，
然而擔心自己的年齡和體能，遲遲不敢報名加入練習，
直到 2007 年 3 月，再度看到長洪中壢的招生文宣，
終於鼓起勇氣，帶著全家 5 人一起參加當年度的春季班，
上第一堂課的時候，他問總幹事：「像我這種年齡可以練得來嗎？」
總幹事回答他：「我已經 50 快過半了，都練得來，您有什麼問題！」 

兩年半了，江先生還持續在練習當中，而且除了有特殊事故外，從不請假，
江太太在練習 2 個月後因腳踝扭傷暫停練習，雖不能練習，但仍很關心我們的活動，
老大筱晴、老二筱晶在 2007 年 8 月因就讀護專必須離家住校，也被迫暫停練習，
但她們二人曾經在 2007 年 12 月回來參加長洪盃盛會，上場各打了一套連步拳，
看她們當初在練習教室換上長洪武術制服威武的神態，真讓我想起「楊家女將」，
她們的離隊實在讓我們覺得不捨，也希望她們把書唸好之後，將來能再歸隊報到，

                
                                筱晶的武術 POSE  ↑

            
                       老二筱晶[ 左 ]、  老大筱晴[ 右 ] 向大家請拳就教 ↑

老么沛俞目前就讀八德市 廣興國小五年級，
這兩年半一直陪著父親練習，自己也非常認真投入，沒有辜負老爸的期望，
在 2007 年以連步拳拿下長洪盃「幼童組」第 2 名，隔年再以功力拳拿下第 1 名，
今年第 20 屆長洪盃更被指派跟東昱以盤龍棍代表少年學員做上午的開場表演，
她可以說是我們中壢所的「當家小女將」，大家也把她視同「寶貝女俠」來看待，
江先生對沛俞練武有很高的期待，相信持續修練下去，沛俞的武藝程度不可限量，

             
                               沛俞 參加長洪盃 打 連步拳 的神態  ↑

如果不是意外扭傷，如果不是課業問題，江家肯定會出現 4 位女將，
再加上江先生本身的堅持與熱衷，可謂「一門豪傑」，
期望復健的快點痊癒！唸書的快點畢業！
讓「江家女將」們儘快重出江湖！

        長洪武術25週年暨第20屆長洪盃武術博覽會
                             [新聞稿] 

           

      

           國內外局勢動盪    長洪武術週年慶
  
                       25週年深耕武學    出書擴展現樂活

經歷飛彈危機、政黨輪替、SARS、金融海嘯、八八水災之際，
有一個武術團體已經25歲了，是什麼樣的力量讓它一直成長茁壯呢？
因為這是一群「長洪人」的武學夢，
他們都在實現生活中的武學之道 ---- 建立健康、快樂、自信的人生。
長洪武術全國有近 30 多個單位，
遍及台北、新店、板橋、桃園、中壢、新竹、雲林、高雄等地，
學員來自社會各階層，更因為長洪武學兼具深度與廣度，
每年都有海外幹部及教練來台進修，
使長洪武術版圖遠達非洲、澳洲、美洲以及歐洲等國家。

民國三十八年，中國大陸各地的武術名家隨政府來台，
各門派的武術菁華與台灣武術的相互激盪，使得傳統武術在台灣發展茁壯。
從武風鼎盛鹿港小鎮來台北求學的長洪武術創辦人陳清河先生，
盛逢其會並且紮下深厚的武學造詣，
由於對傳統武術文化傳承的堅持與推展武學的理想抱負因而成立了長洪武術學會。

二十五年來，長洪武術對於武術人才之培養不遺餘力，
門下弟子超過十多年以上者，比比皆是，
甚至有好多位超過二十多年的教練，
學生遍及海內外，來自各行各業，涵蓋各階層，
有公司負責人、醫生、教授、公務員、設計師…等；
所教授武學，兼顧養生健身防身，更能融入生活中，
令許多人越來越年輕，越有自信，
他們就在你我的身邊，堪稱現代武林新俠；

在武術文化的傳承上，今年繼長拳之路與少林埋伏之後，
出版了太極拳講義，隨後十月又出版了武術生命力之另一巨著武學之道，
並且著手於會訊與年刊的內容改版，
使長洪武術在武術文化薪傳上，奠定了歷史地位；
「武學是一種生活態度、一門學問，更是一項迷人的藝術｣，
這是武學之道的開宗明義，
為了進一步闡揚這種概念，
長洪更深入各公司社團與機構，
帶領大家一起領略這一項迷人的藝術。

台灣有一句武術俚語：「能過西螺橋，越不過虎尾溪」，
今年三月長洪武術在陳總教練的帶領下越過虎尾溪，成立虎尾訓練所，
在四月時帶領幹部完成內洞祕境集訓，
七月更進駐阿里山特訓，八月學會舉辦古坑旅遊與虎尾表演會，
而十二月十三日將於台北市國父紀念館廣場舉辦[第二十屆長洪武術博覽會]，
這一場年度盛會，除了可以看到精湛的武術比賽、書籍、兵器展示外，
更因為適逢長洪二十五週年，所以全國各單位高手將傾巢而出，
精采萬分，絕對不容錯過！！

     ---- 長洪武術相關訊息洽詢電話：
 
                       [02] 2712 – 9836 台北總館  或 公關組 ：廖 秋 陽 0936 - 121819 。

           

             
             向「佶昇」的堅持致敬
             
               
                       可愛的佶昇小弟弟  ↑

林佶昇小弟弟今年 10 歲，設籍平鎮市廣平街，
於 2007 年 8 月加入長洪武術中壢所練習，為96 年夏季班學員，
佶昇可以說是我們單位裡年紀最小的一位學員，每次練習時由外公帶來，相當可愛，
由於開始練習時，確實因為年紀太小，所以教練會特別關照其穩定性，
而佶昇在練習也十分認真與專注，不因年紀關係而顯得調皮，
在週三晚班的幾位教練和師兄姐都特別喜歡他，偶而也會逗他一下，

在今年 9  月我們幹部經討論後，決定讓 佶昇 參加 12 月的長洪盃，
隨後也轉告 佶昇 和 外公 要他加強我們指定的套路，可以看得出來他非常高興，
他不但把這個指派視為一種榮譽，同時也完全配合教練的特別練習，
很明顯的，這一段時間他的拳風進步很多，穩定性也增強不少，我們為他高興，

                      
                         透過一段強化練習 ，佶昇的拳風進步很多 ↑

上週三 [ 10 / 21 ] 晚上練習時，佶昇外公突然告訴召集人說他不能參加長洪盃了，
因為他剛巧在長洪盃那天要參加年度英文檢定，所以不得不放棄比賽，
召集人有注意到外公在講時，佶昇眼裡泛著淚光，一副很不捨得的樣子，
於是，召集人也馬上安慰佶昇，告訴他沒關係，好好去通過英檢，明年一樣可以參加，
在下課時，幾位教練還特別過去關照，要他放下心懷，別太在意比賽，

沒想到，正當我們要收拾練習場，準備回家時，佶昇外公忽然打電話來，
他用一種很堅定的口氣跟召集人說：「佶昇還是照常參加長洪盃好了，英檢明年再來。」，
有可能是佶昇回到家後，跟家人堅持要參加長洪盃的比賽，因此讓家人改變心意，
我們聽到這個消息，換我們有些不捨，但也為佶昇的堅持而高興，

參加長洪盃比賽是一種榮譽，我們向佶昇為榮譽而堅持致上最高的敬意，
也預祝他在年底長洪盃為自己拿下最好的成績！

               教師節收到窩心的卡片

昨天是教師節，自從不是國定假日後，這個節日好像不存在一樣，
以前我是企管顧問師，現在則偏重於武術教練 [老師] ，都跟'' 教師 ''有關，
我一整天平常心，可是在晚上教拳下課時，意外收到週一班彥昕與東昱姊弟的賀卡，
頓時感覺好窩心ㄜ，她們用工整的字體寫著賀詞，再用美美的封套包裝著，
當從他們手上收到時，就可以感受到他們兩位的用心，

賀詞上寫著：

         「 教練、師母：
    
                        很高興能接受您們的指導，
                        在這令人感恩的節日，
                         獻上深深的祝福，

                   祝 ：  教師節快樂！

               Happy    Teacher's    Day ！

                                彥昕
                                      東昱     敬上        」


                    

                    
                                     賀卡 原樣  ↑                                   

彥昕今年國小剛畢業，從桃園縣朱立倫縣長手中拿到「縣長獎」，
臨畢業前還與同學組成小組代表學校參加 「2009年國際學校網界博覽會」，
以「地方人物領袖類 --- 新東方美學木雕達人----簡政興 的作品 」，
獲得全球校際競賽「白金首獎」[ 參見 '' 文俐blog '' ]，甚至到總統府接受表揚，
彥昕真的是不簡單，她在去年 19 屆 長洪盃也以'' 功力拳 '' 拿下「少年組」優勝，
可以說是「文武兼修」了，今年她在武術上會朝更高境界邁進，

                                                 
                                                      這是厲害的  彥昕  ↑

東昱在班上一樣品學兼優，成績長期以來都名列前矛，
在武術方面也不惶多讓，他在去年 19 屆 長洪盃也以'' 蟠龍棍 '' 拿下「幼年組」第二名，
同樣是「文武兼修」，今年他也立志在武術上會朝更高目標邁進，

                                                 
                                                        這是可愛的 東昱  ↑

他們兩位是宏立、文俐賢伉儷 [ 週一武術班師兄姐 ]  的千金與公子，
請教他們兩位如何教育出那麼優秀的小孩，她們竟然說：「一切隨緣！」，
這個答案相當具有禪意，並且耐人尋味，值得各位家長參用，

收到他們的賀卡，頓時感覺自己的存在，我打從心底悸動了一下，
這張賀卡，我會好好珍藏，永遠當做留念，謝謝彥昕和東昱，還有宏立、文俐賢伉儷！

 
             給平鎮客家踩街嘉年華會掌聲

              
                            參加踩街的車隊 [花鼓隊]   ↑

2009年平鎮市藝術季系列活動於9月5日正式開跑，
今年活動以「HAKKA麒麟‧活力平鎮」為主題，
第一波重頭戲「客庄12大節慶9月活動－平鎮客家踩街嘉年華會」於今天下午登場，
9月5日 [週六] 16：00 ，各里各隊人員從褒忠祠義民廟開拔，終點為平鎮高中體育場，
今年參加「客家踩街嘉年華會」有多達56支隊伍同場競技，
將於平鎮高中的晚會中評選出優勝單位加以頒獎，

                   
                         義興里 所推出的踩街隊 ，個人認為比較符合客家文化  ↑

長洪武術中壢訓練所承轄內里長湯發陽顧問的抬愛，
邀約參加本年度的「平鎮客家踩街嘉年華會」，期望給所有參與踩街隊伍鼓勵，
我們以居住在義興里附近的學員主動參加為原則，非常感謝到會的 30 多位學員眷屬，
一夥人於當天下午 16：30  在練習場集合，接著由召集人帶到復旦路指定地點等候，
踩街嘉年華會隊伍大約在 16：40 於義民廟出發，而於 16：50 踩抵復旦路，
有的裝扮成小丑、有的裝扮成辣妹、也有的裝扮成動物，更有的打扮成古人逗路人，
而最典型的是打扮成客家採茶裝扮，推輪車、挑扁擔，充分展現客家勤勞精神，
不論大人與小孩，每個參加人員的臉上都顯現可愛的笑容，表現出歡愉的神情，
我們一一給所有參加踩街的隊伍掌聲鼓勵，感謝他們的投入與辛勞，

                    
                                       長洪武術中壢所 的迎接與鼓勵 群  ↑

               
                       所有經過的踩街隊伍 ，長洪中壢都給他們掌聲  ↑

               
                              踩街隊伍 與長洪中壢所 的互相激勵  ↑  

               
                                 綿延不斷的踩街隊伍  ↑

「平鎮客家踩街嘉年華會」是客委會於去年所選出的「客庄12大節慶活動之一」，
透過「客庄12大節慶活動」在全省每個月都有一個大型的客家表演展現活動，
這對於延續和推廣客家文化有很大的幫助，也是一個非常有意義的活動，
而 9 月份的活動剛好落在平鎮，名之為「平鎮客家踩街嘉年華會」，
我身為平鎮市人，又是道地客家人，當然有義務要參與此次活動，
我更感謝好幾位從外地特地趕來參加的學員，您們都是我的好師兄姐，
在踩街節目散會之前，湯里長特地過來謝謝大家的共襄盛舉，
並與大家合照，做一個圓滿的 Ending 。

                    
                                  我們的顧問 湯里長特地過來謝謝大家的共襄盛舉  ↑

            ---------   相關報導也請溜覽 「長城 blog 」和「文邦biog」之內容。 

           2009年防身對打複習演練記實

               
                         在理論的練習外，我們會加入應用實戰類的訓練  ↑

中壢訓練所 有許多學員都曾經參加過陳總教練的「防身對打班」，
每次上過課以後，都沒有再加以複習，事隔一年全忘記了，但又要上第二年的課，
如此「年」而復始，讓參加的學員只是稍微增加一些防身對打的「知識」而已，
對於實戰的應用完全沒有幫助，因此，萬一碰到緊急狀況，可能會使不上力，
因此，今年特別撥出一個週二晚上練習的時間來給大家做複習，
時間訂在 2009 / 08 / 25 週二晚上 19：20 -- 21：30 大約 2 個多小時，

當天計有 16 位學員參加，我們將人員分成 3 組，分別由 3 位教練各帶 4 人做指導，
在開始時，大家還是先做基本功法和紮馬步樁，以避免運動傷害，
接下來，經過簡單重點講解後，我們分別設計了手法、步法、腿法和臨場應變等四個部份練習，

         手法部份是讓學員藉橋手來練習聽勁、接力與互相攻防，是屬於近身對練的一種方法，
         步法部分是讓學員藉移步來練習靈活、輕巧與讓出空間，是屬於長距對練的一種方法，
         腿法部分是讓學員藉出腿來練習速度、角度與克敵機先，是屬於下盤對練的一種方法，
         應變部分是讓學員藉地物來練習機智、冷靜與因地制宜，是屬於臨場對練的一種方法，

這四個部份的設計都照顧到手形與身形、上盤與下盤、靜態與動態、正常與異常等，
而且都是陳總教練在「防身對打班」傳授過的招式，所以大家練起來有溫故知新的感覺，
我在旁邊觀察，不論男女老少，每位學員都把握這難得的機會，非常認真的練習，
而且每位教練帶 4 人 [ 分 2 組對練 ]  感覺恰恰好，不會太雜，也不會有太大的壓力，
因此在練習的時候，可以完全投入，更可以吸收到教練群的徹底指導，
難怪文邦師兄在練習過後說：本次防身對打練習感覺很棒，而且學到很多、效果很好。

             
                               橋手攻防的對練 ，讓學員練習聽勁與反應  ↑

             
                        步法練習是讓學員練習移步的輕巧與靈活  ↑

我們儘量考慮到學員的需求來設計相關的訓練，並且會強調效果，
防身對打的訓練可以排除傳統武術長期被人詬病的「只會花拳繡腿」的講法，
我們要讓長洪武術不但可以健身，更可以防身、保護自己和家人，
這些特別的訓練機會很難得，也許錯過了要再等一年，
將來若有舉辦類似訓練時，期望大家多多參加，
我們主辦單位非常想快快提昇大家的能力和功力，
讓中壢訓練所保持一定的水準！

               2009年功力拳個別修正班記實

              
                                        開始整體功力拳 團練的情形  ↑

長洪武術總教練陳清河老師經常強調：「練拳是一種'' 攻錯法'' 」，
意思就是說：武術的修練是一種不斷改正自己錯誤的過程，以確保每一個動作都是對的，
練對了，自然會產生功力和效果；練錯了，不可能會有功力與效果，
在練拳的過程中，越快改掉自身的動作與問題，則可越早體驗和提升自己的拳藝水準，
因此，人家 5 年，你只要 2 年；人家 10 年 ，你可能只要 5 年，可以達到同樣的程度，
在 「攻錯法」中，不斷回頭修拳是一件非常重要的事情，
而每個人練拳都有自己的盲點，必須借助有經驗的教練來做調整修正的動作，

有鑑於此，本訓練所特於8月22日 [週六]下午舉辦【功力拳個別修正班】研習活動，
期望藉此小班次的活動，達到逐一改正學員的不良與錯誤動作，進而提升個人拳藝的目的，
我們的時間從下午 13：30 -- 17：30 ，共有 9 位學員一同參加，
其中有多位學員是參加歷屆個別動作修正班的老臉孔，所以上起課來格外親切，
在整個  4 小時的研討中，教練群先講解功力拳的練習重點與特色，
接下來則將功力拳分成 5 個段落，一段一段地講解、示範與執行個人調整，
讓參與集訓的學員能在一招一式的反覆練習中，
確保所有動作的正常以達到身體的協調、平衡，還有氣息的收歛、順暢，
               
                  
                                  教練針對個別學員的動作逐一修正調整 [1] ↑

                
                                 教練針對個別學員的動作逐一修正調整 [ 2] ↑
 
在教練群不厭其煩的講解和糾正之下，
每個參與的學員於最後驗收的時候，都能將功力拳從頭到尾完完整整地打一遍，
同時，大家也一致的認同，這半天的集訓是他們將功力拳打最多次的一天 [至少 12遍以上]，
下課的時候，可以感覺到大家都覺得不虛此行，收穫滿滿，
這也驗證了一句話：「集訓很辛苦，但是很值得」，
沒錯！汗流得越多的人，收穫也一定比別人多！

                  
                       我們 陳長城 教練 示範功力拳的整套動作  [他已將近 60 歲了]  ↑

我們很難得舉辦個別修正班，往後舉辦時，期望能有更多人參與，
希望透過這個班能提高中壢所整體的拳藝與水準。　        

                  
                        結訓後 的畢業照   [ 有的已經參加過好幾次了，精神可嘉 ！]  ↑

         經絡養生班 上課活動實況

本訓練所學員曾經有好幾次在練拳時發生中暑或過勞休克的意外，
幸賴學員當中有人擅長經絡推拿 ，經過簡易處理後，

總幹事好幾次參加台北對打班受傷  [被三段以上師兄打到] ， 
隔天找黃師兄處裡，馬上痊癒，避免內傷積血和未來老年時變成風濕痛的問題；
現在只要有身體筋骨的問題，我都立即找黃師兄解決，

本此上課在昨天晚上執行，大約有 35 位學員和眷屬參加，我們特別情商湯里長開冷氣，
黃師兄在 07：00 上課前 30 分鐘就到了教室，長城師兄也最早到現場佈置場地，
06：50  開始學員陸續進場，每人拿一份講義和原子筆就坐，準備上課，
在 07：10 開始由總幹事作開場白，說明本此開課緣由與介紹黃師兄出場，

                   
                                 總幹事作開場白並介紹黃師兄出場   ↑

接著，黃師兄上場先自我介紹和提出他個人的履歷與證照以取信於大家，

                  
                                黃師兄上場先自我介紹和提出他個人的證照   ↑

在進入主題後，黃師兄先介紹經絡養生原理、人體結構圖和養生推拿重點事項，

                
                                         黃師兄先介紹人體骨骼結構圖   ↑

最後切入今天我們所需要的內容：練拳與戶外活動常見症狀之處理，
他從頭痛、感冒、落枕、中暑、休克、膝痛、高山症到閃到腰等等，

逐一說明相對可以處理的身體穴位，並依講義圖解清楚地說明位置，
而於比較難理解的部份時，他會邀請台下師兄上去當「麻豆」作示範，
使整個上課學員時而認真筆記、時而笑聲連連，讓會場非常活潑生動，

                  
                                         上課學員認真聽講情形    ↑

                 
                                  上課會場實況，可以看出大家專注的情形   ↑

                 
                                  文邦 師兄上台當示範  「麻豆」，大家認真比對  ↑

                 
                                   承義 師兄 乾脆脫了上衣  給黃師兄作解說  ↑

                 
                        秋燕 師姐 剛好逮到機會 消除疲勞一下  [閃到腰處理部位示範]↑

整個課程於 21：30 在欲罷不能中結束，看來大家還意猶未盡，還有很多想挖，
不過來日方長，這只是一個開始，未來還會再邀請黃師兄來做後續課程，
我相信武術與身體穴位息息相關，多了解經絡穴道對於練拳修內必有幫助，
感謝我們黃師兄義務幫大家詳細解說，在總幹事這邊完全沒有提供講師費給他，
將來還有得麻煩黃師兄了，請他務必頃囊相授，造福自己師兄嫂。

長洪武術中壢所人才濟濟，潛伏著各類專業人士，總幹事不會浪費這些資源，
我會定期舉辦各類專長分享交流，只希望大家要多多出席捧場，
不要一直認為那不關我的事，永遠只做個旁觀者，
記住：我們都在同一條船上，將來都會以身為長洪中壢家族為榮！

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     長洪武術中壢所 經絡養生班 通知   [2009 ]

1.目        的：訓練學員自我處理能力，以避免練拳或踏青活動意外事故之發生。

2.時        間：2009年06月25日 [星期四]  PM 19：00 ─ AM 21：00.。

3.地        點：義興里集會所 2F 教室。

4.參加人員：本所學員全體  [限大人報名參加]。   

5.參加費用：免費。

6.講        師：黃建國  [雅國經絡養生館 負責人，12年以上專業經驗]。

7.練習內容：頭痛、感冒、落枕、中暑、休克、膝痛、高山症、血糖低等
                       經常發生症狀之急救穴壓部位與經絡處理方式。

8.連絡教練：廖秋陽 [兆旻]   0936--121819。