jm4331[長洪中壢家族總幹事]

 
特約商店介紹：哈哇伊蛋糕花園 [編號：CHCL041]

                   
                           「哈哇伊蛋糕花園」的門面相當有特色  ↑

「哈哇伊蛋糕花園」在中壢公七停車場後方，國民黨中壢市黨部正對面，
算是在蠻市中心的地點，可是她的佈置十分用心，也很有特色，去過就會喜歡上她，

                   
                            長洪中壢所 特約商店的識別牌已經貼在門口 ↑

她是一家蛋糕專賣店，強調蛋糕現製，原味呈現，讓您新鮮看得見，
招牌產品是「檸檬戚風蛋糕」，聽老闆娘說訂購外送的頻率相當高，
不過她們其他的蛋糕與產品也都不錯吃，像各式口味的泡芙等，

                    
                              招牌產品「檸檬戚風蛋糕」購買率相當高   ↑

店內除了供應蛋糕類產品之外，還可以讓顧客坐下來喝咖啡和飲料，
環境亦十分優雅，不會輸給專業的咖啡店，來此聊天談心相信會很愜意，

                     
                                可讓您坐下來喝咖啡和飲料的店內環境   ↑

我感覺「哈哇伊蛋糕花園」好像是一間內行人的店，來此消費的客人都熟門熟路的，
幾乎所有的客人來到店裏，都不會東張西望，看了半天才說要買什麼東西，
她們一來就直接指名購買，而且拿了就走，似乎長期以來都在享受此店的產品，
聽說在特定節日如：母親節、情人節等的時候，店內的蛋糕供不應求，慢了就買不到了，
好一家受人歡迎的優質店面，所以總幹事特別情商將她們簽下特約商店，推薦給大家，

凡我長洪中壢所的學眷可持「特約商店卡」到店內消費，
店內商品除特價品之外，一律 9 折優惠，歡迎多加利用。

                     備        註 ：    1. 店       名 ：哈哇伊蛋糕花園。
                                       2. 地       址 ：中壢市中光路 33 號。
                                       3. 電       話 ：03-4272752。
                                       4. 網       址 ：http：//www.cake-gardens.com

 
    練拳自是有緣與有福：歡迎99春季班新夥伴！

今年 [99年] 春季班報名加入長洪中壢所的學員，大人和小孩都有，
謝謝大家的熱烈支持！也竭誠歡迎新血的參與，讓我們擴大服務的範圍！
令人感動的是，有好幾位家長很早就來電練絡，甚至親臨練習場參觀報名，
我們一直相信「練拳自是有緣與有福」，也常與家族成員共勉，
因為加入長洪中壢這麼可愛又溫馨的家族，大家在一起健身、養生，真的是「緣份」！
而能夠修練從 6 - 60 歲都可練習的優質且實用的長洪真正武術，真的是「福氣」！

這一班是由葉斯專教練和陳長城助理教練來帶，他們都非常熱心，
在上個禮拜五 [ 01 / 08 ] 晚上 19：30 已經準時完成開班程序，
在過程中，首先由總幹事歡迎大家的加入，
接著由主力教練斯專花將近一個小時跟新夥伴報告長洪武術和中壢所的一些相關內容，
透過完整的說明，使大家在開始練武之前有個正確的認知和做好心理的準備，
報告完畢之後，再由長城助教作氣功三層次斷筷，以證明練功與歲數無關，
最後，利用剩下的 30 分鐘時間，由兩位教練正式開始執行教學，
在幾位幹部的協助之下，第一堂課就完成了 3 個基礎功法：下蹲、活臂、甩腰，還有拉筋動作，
「好的開始是成功的一半」，這第一堂課十分順利，相信對於往後的教學會有很大的幫助，

              
                       總幹事開場致詞，歡迎大家加入長洪武術中壢訓練所 ↑

           
              主力教練斯專跟新夥伴報告長洪武術和中壢所的一些相關內容 ↑

           
                  長城助教作氣功三層次斷筷，以證明練功與歲數無關 ↑

              
                  葉教練示範利用設施「 拉筋 」動作的重點  ↑  

            
                   若無設施可利用，則利用地形作「拉筋」動作 ↑

            
                   學員 練習「下蹲」的動作，加強腿部的力量 ↑

             
                      教練群示範「 活臂」 動作的檢測方式↑
             
                
                        學員 練習「甩腰」的動作，以加強腰跨的靈活度↑

我們開班 [ 01/ 08 ] 之後，如果想要加入這春季班練習，在農曆過年前都還可以報名！
越早加入越好，讓您及早調理器官、改造身體、恢復青春、結交好友！
請不要錯過這個有緣與有福的好機會！

                    備註：1. 感謝台北總會在 2009 年和 20 屆長洪盃文宣上的努力，
                              使我們開班招生順利！
                          2. 感謝長城助教在這次開班上對於中壢所開場說明會投影片
                              內容的製作。 

  你累了嗎？請喝''蠻-''ㄜ不！請來練拳！

                   ------武術的再次體驗


「你累了嗎？」，
這是一句流行已久並且非常經典的廣告詞語，
但是本文不是推薦您去喝那個飲料，而是要告訴您總幹事自己的體驗，

2010 / 01 / 05 [週二] 凌晨00：40 在課輔班接完毛子下班回家，
停好車，刷完牙後，看時鐘 01：00 躺下床，終於可以睡覺了，
好不容易睡著，不知過了多久，忽然一陣天搖地動加上狗吠把我給吵醒，
眼睛張開來看，明顯地感受到蠻強的地震，搖了好一段時間才停，
被吵醒了之後，睡意全消，想強迫自己再睡也沒辦法，
在床上翻來覆去，只期望此刻時間接近天亮，希望自己已經睡足，
就這樣一直熬到天亮，06：50 被鈞人叫起，要送她去學校，
回到家之後，打開電腦瀏覽一下新聞，沒想到頭標就是今晨的地震，
記錄上地震的時間是早上 02：37 ，我的媽呀！也太早了吧！
算起來，我早上只睡了大約 1 個多小時而已，難怪精神感覺很虛，
於是，做完一些例行雜事之後，就立即到家旁路邊空地用氣功調養身體，
我非常投入練習，同時設法用意念導引身體排除累積的疲勞，
歷經一個小時後，感覺精神比較實在，人也沒有像之前的虛空，

接下來的早上，就在家裡處理個人私事，沒有去睡回籠覺，
中午，帶毛子到外頭吃午餐，順便送他去上班，
在用餐到一半時，突然感覺身體和頭殼非常不舒服，
頭脹脹的，整個人好像即將要衰竭一樣，
我知道它是沒有睡飽的生理反應，且我一直用自己的意志力控制，
當時，我跟毛子講：「你看爸爸的外在沒事ㄜ，可是老爸現在十分難過ㄚ！」，
毛子說他看不出來我有狀況，這是憑多年練拳所累積的功力來壓住現實的難過，
結完帳，送過毛子後，在外頭辦完幾件事情，回到家，還有得忙，
從 14：30 到 18：00 我一直都在忙著分發給學員的資料與照片，根本沒時間補眠，
而在吃完晚餐後，抓個 5 分鐘閉目養神，又馬上要去練 週二的 幹訓班了，
19：20 出發前，我真的很擔心自己到底能不能練習和出力，

不過，既來之則安之，到了練習教室，一切的疑慮一掃而空，
我不但全程參與紮功與練習，並且在正規班下課後，繼續帶著幹部練長洪會套路，
一直到將近 22：00 才回家，到家後，將設備和兵器擺好，洗完澡休息一下，
接著，又開車到復旦中學接鈞人下課回家，然後上 2 樓敲電腦寫文章，
到 23：40 分毛子打電話回來，再度外出到市區接他下班回家，
回到家以後，我突然想起自己不是昨夜沒睡好嗎？
怎麼到現在半夜了都還沒有一點睡意，更不會有白天的衰竭現象？反而精神特別好！
唯一的解釋只有跟練拳有關，因為我剛練完拳回家，也沒有吃什麼食物和藥物，
記得陳總教練在好幾次上課當中一再提醒我們：「在睡覺前千萬不要去練拳或練氣功！」，
現在想起來，果然這是真的，不是在上課當中虛誇武術功法的成效，
身體累了，氣血不順，剛好透過武術的動作來作調養與調理，讓它恢復正常，
我再度親身驗證了練拳多年「人體改造」後的效果！

有很多人以為上了一天班很累，所以要在家裡休息，不想運動，可是越休息越累，
我們的學員有時候也會「賣懶」說：「今天好累，不想練拳」，一樣虛耗了一個晚上，
然而，以總幹事的本次的體驗，我要佛心地告訴您：

     「你累了嗎？-----  如果累了，請您務必來練拳，會有意想不到的效果！」


             
                透過武術的動作來調養身體，可以消除疲勞，恢復體能  ↑    
   

             我們圍爐吃海魚好幸福

不知道您們 2010 年元旦三天假期過得幸不幸福，
也許您看到合歡山的雪了，好幸福！
也或許您開車出遊，沿路塞車去、塞車回，一肚子鳥氣，不幸福！

我們長洪中壢所的幹部假期都在上課，沒有休息，更沒有對不起學員的費用，
但是我們很幸福，我們的幸福來自於飛官姜師兄，來自於一堆從台東宅配過來的海魚，

由於服役地區的關係，姜師兄跟台東漁港的魚販們很熟，可以拿到非常新鮮的魚材，
這次我們跟他約好，趁他回平鎮休新曆年假時，委託魚販宅配回來讓大夥享受一下，
時間就訂在 2010 / 01 / 02 晚上19：30 ，大家相約晚餐留一半肚子到召集人家裡聚會吃魚，
姜師兄大約在 17：20 冒著細雨先行過來做預備處裡，準備配料和整理魚材，
大約18：00 召集人也加班回來，手上提了一堆下酒小菜與晚餐，辛苦她了，
看看時間也差不多，於是姜師兄賢伉儷二人在召集人的廚房中開始工作，
這是我們搬到平鎮市 20 多年來，召集人第一 次將廚房的大位禮讓給別人，
因為姜師兄賢伉儷對於處裡這些魚材駕輕就熟，他們在自己家裡已經吃出專業了，
看他們倆的手法，真的可以說是老練到可以去開店了，

                                
                                               看姜師兄老練的廚藝  ↑

在姜師兄的掌廚之下，不一會兒，一盤盤的全魚切盤食材陸續端上桌，
每一盤看起來都非常新鮮且秀色可餐，而且保證這些海魚絕對貨真價實，

                      
                             海魚全餐料理，盤盤皆鮮美  ↑

           
              這一盤 是最受歡迎的 鮪魚生魚片，上來不到 5 分鐘就被夾光了↑

待上桌完畢時，幾位長洪中壢幹部像長城夫妻、斯專全家、子健媽，還有開華全家也都到齊了，
在開始享用前，大家擺一下 POSE 來個幸福滿滿的合照，
但不知是何原因，只見每個人都正經八百地坐在椅子上，害我差一點按不下快門，

                   
                              這張照片正是 「風雨前的寧靜」之寫照  ↑

照個相有那麼嚴重嗎？
可是您看！等開動的號令一下，大家就顧不得形象了，搶啊！誰落後誰就沒得吃了！

                   
                               受到鮮魚的吸引，每個人都蠢蠢欲動↑

                                             
                                                子健媽說：鮮魚的湯頭好棒 ↑

真的，等我把照片拍好，想要動筷子時，那鮪魚生魚片已經快沒有了，
每一個人都吃得津津有味，從大家的臉上可以看到 2010 年的幸福，
於酒醉「魚」飽之後，我們小小地泡個阿里山烏龍茶解酒一下，
同時，藉這個機會，觀賞一段大陸少林寺武僧在美國百老匯劇場的功夫表演，
算是一種教育與比較，用來看看人家，回想自己，

長洪中壢就是這樣屬於溫馨的一個大家族，幸福得很，
我們感謝姜師兄賢伉儷所帶給我們開春的幸福。

          在電視媒體看到長洪武術

感謝下列電視媒體報導與推薦長洪武術，
讓老祖宗留傳下來的武術文化得以發揚光大，
也把好的東西讓更多人知道，因而擴大它的影響範圍：

              01. 新聞局 [ 國家形象廣告 ]
              02. 東森電視台 [ 王育誠：社會追缉令 ]
              03. 民視電視台 [ 胡瓜、揚帆、小嫻主持：综藝大贏家 ]
              04. 中天新聞台
              05. 東森新聞台
              06. 民視新聞台
              07. TVBS 電視台
              08. 中華電視台
              09. 中國電視公司
              10. 緯來體育台
              11. 三立新聞台
            
             
                    第11屆長洪盃 中視記者 採訪召集人 ↑
         
             
                     第11屆長洪盃 中視記者 採訪 小女鈞人 ↑

             
                       第15屆長洪盃 民視記者 採訪 小女鈞人 ↑
    
             
                   第15 屆長洪盃 華視記者 採訪 召集人與小女鈞人 ↑

                
                   第15屆長洪盃 緯來記者採訪 大師兄陳江山 ↑

             
                   第15屆長洪盃 緯來記者採訪 大師兄陳江山 ↑

             
                   第15屆長洪盃 華視記者採訪陳總教練後合影留念 ↑


           
                    第17 屆長洪盃 緯來記者 採訪陳總教練 ↑

             
                  第17 屆長洪盃 緯來記者 採訪中壢所學員 姚元 ↑

               
                        第18 屆長洪盃 三立記者 採訪陳總教練 ↑

               
                    第18 屆長洪盃 緯來記者 採訪中壢所學員 Nick  ↑

                 
                  小女鈞人上'' 綜藝大贏家'' 接受胡瓜、揚帆訪問  ↑

        
            總幹事與鈞人上民視「綜藝大贏家」，接受胡瓜、揚帆訪問  ↑  

     
           2013 / 03 / 01 大愛電視台《在台灣站起》報導 加拿大籍美語老師 - -  Nick Zarowny   
            其中第   04' 10 ''   --  09' 10 ''  之間 為 Nick  在長洪武術 練習的情形       ↑    

                
                             民視新聞採訪長洪武術學會會長林俊吉教練,
                             林教練示範包包被搶時如何使用防身術反制對方,
                             這些動作都是運用身體中軸線的轉動,
                               並且順對方的力來帶動對方, 值得參考.  [ 2014 / 01 / 08 ]   ↑


                 -----    陸續增加中，請不斷回顧  -----

    祝大家2010新年快樂！

                   前註：飛揚車隊自月前在新竹南寮籌備會議之後，便積極規劃
                               隊上的規章制度，以利後續活動的推展，終於在 12 / 19
                               [ 週六 ] 假陽明山 「中國麗緻大飯店」通過草案，正式
                               成立，今特將本車隊的章程向大家公佈，歡迎各路車界
                               好漢，不論男女老少，不管高矮瘦胖，踴躍報名加入！

                                -------  您可以向 總幹事 索取報名表申請加入 ------

                          
                                飛揚車隊 在南寮 海港租車店 成軍陣容  ↑

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                             飛揚自行車隊                         制訂日期：2009/12/19
                                        
                                         社團章程                                       修訂日期：

                                                                                                                                            版   次：第  1  版

 第一章：總則

    第一條            本車隊以六合會兄弟團體為班底經全體兄嫂同意成立，定名為飛揚自行車隊
                                (以下簡稱本車隊)。

       第二條            本車隊活動宗旨為 ：透過由自行車活動，聯絡兄弟、朋友情誼，並藉以鍛鍊
                                體能，同時抒解工作壓力。 
|                                          
       第三條            本車隊設址於 __________________________________________ 。

       第四條            隊員資格：凡對自行車活動有興趣，經隊員推薦申請填表，再由總幹事與隊長
                                審核通過者，即成為正式隊員。

       第五條            本車隊活動內容：自組車隊活動、參加大型車隊活動、遠赴國外單車活動等。


第二章：組織架構及幹部職責
 
     第六條           本車隊設【隊長】一名，對內負責隊務，對外代表社團，維持並協調社團運作，
                                 為一切活動之總指揮。

        第七條            在隊長之下設【總幹事】與【副總幹事】各一名，負責規劃車隊各項規章制度
                                 與擬定各項活動計畫並配合隊長督促活動之執行；另設【文宣組】負責車隊的

                                 文宣與網站之架設宣傳工作。

         第八條            設【財務長】長一名，負責擬定活動經費預算，車隊經費之保管與收支帳目之
                                 整理，並保管車隊資產。

         第九條           車隊幹部均為義務職，不支付薪資。

第三章：隊員之權利與義務

     第十條            隊員資格取得：經推薦申請加入車隊。

        第十一條        隊員資格的喪失：

                                        1、行為不良或有言論損壞隊譽，破壞車隊團結者。
                                        2、年度活動出席率低於1/5者。
                                        3、自行向車隊表明離隊者。

                                 有以上情形經幹部會議表決，全體與會幹部多數贊同時，取消其資格 。

         第十二條        隊員應盡下列義務：

                                         1、積極參與活動 。
                                         2、服從幹部領導 。
                                         3、遵守本組織章程。

         第十三條        當次活動報名後，若因事未能參加，為避免影響車隊及隊員之權利，不退
                                   回自行負擔之費用，其已交費用做為贊助當次活動用。。

         第十四條        不得私自利用本隊名義執行未經同意之活動。

         第十五條        隊員應看過本隊章程，若無異議並願遵守，方可加入。

 第四章：活動

     
     第十六條         本車隊的活動分為 1. 隨興活動；2. 計畫活動   兩項。

        第十七條       「隨興活動」由幹部或隊員向總幹事和隊長報備後自行發起連絡舉辦，不限  
                                    時間、人數與場地，但得按本車隊的穿著和配備來執行，以維護車隊之安
                                    全與形象，在活動結束後必須向總幹事和隊長回報，並列入紀錄和文宣。

        第十八條      「計畫活動」則由隊上幹部與隊長討論後訂出整體的年度計畫，再依個別
                                   計畫分由各次負責人執行之，其活動大致為：

                                        1、小型「月活動」：以當天往返為原則，如新竹或淡水騎乘。。
                                        2、中型「季活動」：以兩天一夜為原則，如花蓮或台東騎乘。
                                        3、大型「年活動」：以三天以上為原則，如環島或國外騎乘。

                                   其中季活動與年活動參加人員須由當次負責人投保意外險。

         第十九條        以上計畫活動一年以十二次為依循，以免增加隊員之負荷。


第五章：活動裝備與配件
 
          第二十條       本車隊之制服 [指上衣部分] 與隊旗由車隊統一設計製作，隊員於加入車隊 
                                    後可直接向財務長購備使用。

          第二一條        其他個人裝備或配件則隨個人喜好分別設定。

          第二二條        參加車隊活動若無自行車裝備時，可預先向車隊幹部提報，以便在活動當地   
                                    協助代為租車，使活動順利進行。


第六章：隊費與活動費用 

       第二三條         隊員在加入車隊時需繳交入會費500元和年費 1000元 [不算月份比例] 以
                                     作為隊務推廣支出使用；從第二年開始則只需繳交當年度之年費，年費之收
                                     結與催繳訂在前一年的十二月，由財務長負責執行之。

            第二四條       隊員所交費用一律用於公共支出，例如：文具用品、廣告文宣或全員聚餐等， 
                                     不得轉用於各次活動，其各項支出需經隊長核准後始可執行。
    
       第二五條     各次活動之費用由當次活動負責人規劃或提出，參加活動隊員則依規定繳
                      費，原則上各次活動當次結清，由活動負責人處理之。


第七章：章程之修訂

           
           第二六條       本章程之修訂，須有1/3隊員連署，並提出修正草案，提交隊長審核後使得
                                    通過，於通過後再委由總幹事修正改版分發。

           第二七條       本章程若有疑義，得由幹部會議討論後解釋之。

           第二八條      公布施行：本章程於隊長核准後公布之，並自公布日起施行。　  
 

         長洪盃「小虎燕」表演的感想

於表演前一段時間花工夫練習，以分段、用拆招方式逐一破解小虎燕招式，
在做過深度與投入練習之後，竟然發現小虎燕可以從頭到尾輕鬆打完卻不會像以前那麼喘，
是熟能生巧？亦或是因熟而可以讓身體放的更鬆來打？---- 所以不累、不喘？
也許兩者都對吧！拳就是要練！練了，就是您的；不練，那還是教練的！

10 年前練「工字伏虎拳 」100 多招時，剛開始打到一半就累得要死，
那時，心中嘀咕念著這套拳大概沒辦法練成了，好想放棄ㄜ，
可是，沒想到練完時，持續一段時間熬這趟拳，也能夠在不累的狀態下打完整套拳，
同時，竟然還可以代表中壢參加比賽拿到南拳組第一名，打敗一堆年輕好手，
一前一後對照，證明一件事情：「拳」就是要練！而且要認真投入地練！
只要認真地練，「拳」沒有年齡問題，也沒有長短問題！
                       
                  
                               這招是 「向後旋風腿」 ↑ [ 文邦  攝 ]

其二：

如果打拳都 從頭到尾看一套拳，您會覺得每套拳都好長，招式好多，
以這種方式練拳上場表演，在台上失誤忘招的機會非常高，

日本有一位馬拉松常勝軍，名字我不記得了，
在國際長跑界是赫赫有名，曾經有記者訪問他在世界各國拿第一的秘訣，
他說在每次比賽前，他會提早飛到比賽國家的場地，實際試跑幾遍，
而在試跑當中，他會在適當的地方記下當地的標的或景點，
他將這些標的或景點當作分段目標來跑，
因此，在比賽的時候，其他的選手目標都設在終點，心理壓力很大，
反而，他的目標則在各分段，一段一段地跑完，心情很鬆，也不會覺得累，
有做功課的和有用方法的，的確是不同凡響，成就其來有自。

我跟這位常勝軍學習，在練習「小虎燕」時，將它拆成 5 段落 4 個中繼點，
我以各段落分別加強練習，等到練熟後，再將它們串起成完整的套路，
而在 4 個中繼點的地方，練習時刻意稍加停頓 [ 但意念不斷 ]，當作是一個轉折點，
如此，將一個套路變成抑揚頓挫、高低起伏、快慢有緻的動作，好像有生命的樂章一樣，
練習期間，也曾經針對特別有障礙的動作，拆單招反覆練到正確熟悉為止，
在上台表演前，總幹事認為已經將「小虎燕」套路「練上身」--- 所謂「人拳合一」了，

說實話，在長洪盃表演當天，我早上起來精神非常差，
一來是因為持續的壓力關係，二來則是長期配合接毛子午夜下班導致睡眠不足，
加上早晨當裁判在烈日下曝曬 2.5 個小時，結束下評審時，整個人非常不舒服，
於渾身不對勁而又沒時間吃中餐的狀況下，我非常擔心接下來立刻要上場的表演，
已經沒時間思考了，我利用僅有的 10 分鐘時間快速拉筋暖身，同時複習一遍套路，
不到 10 分鐘，廣播已經響起「下午表演的教練請立刻到司令台集合」的聲音，
我是第 3 場就要上台表演的，必須很快就定位，沉靜一下心情，待命上場，
輪到我時，一切依之前演練，上台敬禮之後，站定，氣沈丹田，立刻發動打拳，
我只感覺到自己按照小段目標，逐段打下去，從頭到尾，一氣呵成，沒有停頓忘招，
在收式敬禮之後，轉身跑步下台，我一顆心才真正放下來，任務達成了！
這一趟「小虎燕」怎麼打完的，我完全不記得！也真的是不簡單的過程！
在所有條件都非常不好的狀況下，我仍然能夠維持套路的穩定度，
我用自己的經驗來證明常跟學員講的一句話：

                 「練拳要練到不管天候、不論心情，要六親不認！」，

總幹事不是在說自己有多厲害，而是在表達練拳其實是一種「品質管制」的過程，
不論外在的環境及內在的情緒如何，您都要確保套路品質的穩定度，

要確保套路品質的穩定度，則必須用一些有效的方法，不能盲練和死練，
總之，將套路「練上身」就絕對跑不掉的！
          
                      
                        這招像是 「給我空中抱抱」？---- 開玩笑的啦！ ↑ [ 文邦  攝 ]

            
                感謝文邦師兄協助轉入 youtube 供大家分享  ↑

第20屆長洪武術博覽會 中壢「團體總成績」連莊！！ 

              
                      中壢訓練所 在開場中的隊伍  ↑ [ 文邦 攝 ]

在歷經連續 9 個小時的熬戰，從白天延續到夜晚，

我們中壢訓練所是陳總教練親自指導的單位之一，當然不能落人之後，因此大家都全力以赴，
「皇天不負苦心人」，同樣，在諸位裁判師兄的肯定與兄弟社館的承讓之下，
再度蟬聯「團體總成績第 1 名」，同時在團體拳術與兵器組比賽中更囊括第 1 、2名，真不簡單！

我們報名個人和團體計 57 個項目，只有 10 個項目沒有得獎，得獎率高達 82 %，
而所有參賽 的 38 位學員中也僅有 8 位遺憾地沒有拿到獎狀，
有得獎的固然高興，沒得獎的也不要氣餒，教練們知道大家都是非常用心的準備，
這個20屆長洪盃的過程您參與了，相信您的套路水準和拳架也必有提升，這就是價值啊！
恭喜大家！賀喜大家！繼續努力，持續練功，為下一次的挑戰來努力！

                    

          長洪盃比賽完畢後，中壢所全體與會人員合照留念  ↑ [  文邦 攝 ]      
                 
照例，總幹事這邊把這次所有得獎名單列出，作為一種光榮的表徵：

            A. 個人部分：

                    1. 林峻佑：兒童組     兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    2. 姚    元：少年乙組 兵器    第  1  名 [洪門劍]
                    3. 朱立楊：少年甲組 兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    4. 林重緯：社會甲組 拳術    第  1  名 [二路埋伏拳]
                    5. 林重緯：社會甲組 兵器    第  1  名 [柳葉單刀]
                    6. 張裕昌：社會乙組 兵器    第  1  名 [蟠龍棍]
                    7. 鍾年章：社會乙組 拳術    第  1  名 [功力拳]

                    
                                 裕昌：社會乙組 兵器 第 1 名 [蟠龍棍]  ↑ [ 文邦 攝 ]

                    8. 林峻佑：兒童組     拳術     第  2 名 [功力拳]
                    9. 鄒薇均：兒童組     兵器     第  2 名 [蟠龍棍]
                  10. 劉佩諭：青少年乙組兵器  第  2名 [洪門劍]
                  11. 姚承義：社會乙組 拳術     第  2 名 [二路埋伏拳]
                  12. 姚承義：社會乙組 兵器     第  2 名 [柳葉單刀]
                  13. 廖經凱：段以上組  短兵    第  2 名 [柳葉單刀]
 
                  14. 鄒薇均：兒童組      拳術     第  3 名 [功力拳]
                  15. 林佶昇：兒童組      兵器     第  3 名 [洪門劍]
                  16. 林翰璁：少年甲組  兵器     第  3 名 [洪門劍]
                  17. 張慶安：青少年乙組 拳術  第  3 名 [一路埋伏拳]
                  18. 蘇文邦：社會甲組  拳術     第  3 名 [一路埋伏拳]
                  19. 詹立頂：社會甲組  兵器     第  3 名 [柳葉單刀]
                  20. 張裕昌：社會乙組  拳術     第  3 名 [功力拳]

                  21. 林佶昇：兒童組       拳術     優勝      [連步拳]
                  22. 穆    謙：兒童組        拳術     優勝      [功力拳]
                  23. 古景元：兒童組        拳術     優勝      [功力拳]
                  24. 江沛俞：少年甲組   拳術     優勝      [功力拳]
                  25. 朱立楊：少年甲組   拳術     優勝      [功力拳]
                  26. 江沛俞：少年甲組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  27. 姚    元：少年乙組   拳術     優勝      [功力拳]
                  28. 吳東昱：少年乙組   拳術     優勝      [工字伏虎拳]
                  29. 古佾華：少年乙組   拳術     優勝      [功力拳]
                  30. 吳東昱：少年乙組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  31. 姜翼灝：少年乙組   兵器     優勝      [蟠龍棍]
                  32. 廖哲美：青少年乙組 拳術   優勝      [功力拳]
                  33. 吳彥昕：青少年乙組 兵器   優勝      [洪門劍]
                  34. 邱信良：社會甲組   拳術      優勝      [一路埋伏拳]
                  35. 蘇文邦：社會甲組   兵器      優勝      [洪門劍]
                  36. 江序照：社會乙組   拳術      優勝      [功力拳]
                  37. 陳志煌：社會乙組   兵器      優勝      [蟠龍棍]
                  38. 廖經凱：段以上組   長拳      優勝      [二路埋伏拳]
                  39. 葉斯專：段以上組   長拳      優勝      [小虎燕]
                  40. 葉斯專：段以上組   南拳      優勝      [五禽虎]
                  41. Nick     ：段以上組   南拳      優勝      [五禽虎]
                  42. 葉斯專：段以上組   長兵      優勝      [大刀]
                  43. 廖經凱：段以上組   長兵      優勝      [昆吾棍]
                  44. 黃阿明：長  青  組                  優勝      [功力拳]
                  45. 余聲佳：長  青  組                  優勝      [蟠龍棍]
                  46. 鍾年章：長  青  組                  優勝      [洪門劍]

            A. 團體部分：

                  47. 功力拳：  團體    拳術組    第 1 名  [ 大  人  組 ]
                  48. 連步拳：  團體    拳術組    第 2 名  [ 小朋友組 ]

              
                  功力拳：  團體  拳術組  第 1 名  [ 大  人  組 ] ↑ [ 文邦  攝 ]

              
                連步拳：  團體    拳術組    第 2 名  [ 小朋友組 ]   ↑   [ 文邦  攝 ]

                  49. 洪門劍：  團體    兵器組    第 1 名  [ 大  人  組 ]
                  50. 蟠龍棍：  團體    兵器組    第 2 名  [ 大  人  組 ]                  
                  

 
                 51. 團體總錦標： 第  1  名 [ 冠軍 ]

            
                      團體總錦標： 第  1  名 [ 冠軍 ] 獎狀  ↑                         
            
 一個圓滿的結束，現在如果您再度問總幹事有什麼感想？
我還是會說：「未來壓力跟責任也就更大了！」，

如果您再問總幹事比賽結束後，最想做什麼？
我還是會說：「到深山裡，一個人靜靜地放空一下、沉澱一下！」，

可是，今天週二班幹部練拳時，陳長城師兄說：下一個活動是一月份級檢定，要準備了！
真是「一波剛平，一波又起」，連想喘個氣的時間都沒有，
讓「忙碌」將自己麻醉吧！人生下來就該徭役一輩子的！

               -------  相關報導請點選'' 文俐 Blog '' 之「比賽落幕」，看看文俐對小孩的期許。
                      「 http://www.wretch.cc/blog/b0824a0310 」→ 背景音樂非常好聽ㄜ！

            -------  也請點「文邦Blog」觀看文邦對第 20 屆長洪盃的全記錄，相當完整。


                       

             長洪武術  練什麼？

所謂「長洪武術」，乃長拳、洪拳武術之簡稱；

「長拳」代表大陸北方武術，招式大開大合，套路中規中矩，
在長洪武術的練習中，長拳部份主練套路與兵器大致如下：
 
           

             
                                         功力拳  [ 姜志堅 師兄 示範 ]  ↑

「洪拳」代表大陸南方武術，形拳變化多樣，基本勁道就有十種，
在長洪武術的練習中，洪拳部份主練套路與兵器大致如下：

            
         
                       洪門劍  [ 胡嘉儒 小師妹 示範 ]  ↑

透過長拳與洪拳兩種不同屬性的拳術相互結合激盪，
可以使得武術的修練更加圓融成熟。

一般長洪武術各單位在上課練習時，不會一開始直接就叫學員打套路，
通常會按下列程序來完成一堂課程 [ 一堂課程大約是 1.5 個小時左右 ]：

            1. 基礎功法 6 動 ---- 之後做 「拉筋 」。
            2. 基礎步法 6 式 ---- 之後做「採打出右拳」 。
            3. 基礎腿法 6 式 ---- 之後做「排臂、排腿」 。
            4. 進階腿法 3 式 ---- 之後做 「其它功法補強」 。
            5. 一步三拳 、各式步法補強 。

            6. 舊套路、兵器練習 [ 連步拳、功力拳必練 ]。
            7. 新套路、兵器進度教學 。

            8. 腰力訓練 ----  下課 。

其中第 6 、7 項才是在打套路或是兵器，時間大約會是 40 -- 50 分鐘，
所有練習都是循序漸進，以放鬆為導向、以柔身為目的，絕不會造成運動傷害，
除了以上的練習以外，會不定期穿插氣功、擒拿、防身對打的課程，
另外，也會視狀況做楊氏太極拳的教學，跟一般外頭做的「純體操太極」會有區隔。

由此看來，我們長洪武術練習的內容一方面颇為專精，另一方面也十分寬廣，
不但有理論，而且有實戰；不但有動作，而且有紮功，不但有外在，而且有內在，
在總教練陳清河老師的規劃下，長洪武術系統可謂相當的完整。

              
                              快樂又充實的長洪中壢所家族  ↑

    建置部落格心情記事 [12 ]：Luck 7- 破 7 萬了

破 7 萬了！大約在 2009 / 12 / 04 / 00：03 的良辰吉時，
是以一種不快不慢的均等速率從 6 萬提升到 7 萬，
哈！ 7 --- 好一個Luck 7 ！流感、災難好像比較遠離，
似乎從 「6 六大順」之後轉進「幸運之 7 」，有稍微平順與幸運一點，
期望大家跟世界都能掌握此一契機，從此一帆風順，無比樂活ㄚ！

最近，事情太多，幾乎壓得我喘不過氣來，
像安排義興國小校慶表演、配合總會 20 屆長洪盃工作、 99 年春季班招生，----
加上帶老媽子到彰化秀傳換人工關節、鈞人大學學測準備、毛子退伍新手上工等等----，
是活得很充實，沒錯，但是嚴重 Down 了敲部落格文章的進度，
尤其是 11 月份的「生產量」只有平時的 50 %而已，
我 90 度鞠躬，深深地向大家懺悔！
沒想到，我跟許多企業家一樣，也負有重大的社會責任了！
無論如何，希望舊雨新知持續給我鼓勵，絕勿跑票，
不要像召集人一樣，只到我這裡點綴一下，從此不再有後續消息！
最讓我高興的是類似今天有一位「格友」來函謝謝我的資料外，
還說總幹事部落格的文章很有可看性，給她很多啟示，
這是辛苦經營部落格背後的動力，我們也是需要掌聲的！

事情再忙，我還是抽空去看了院線電影「 2012 」，
因為這是關係人類生存的「未來啟示錄」，
電影情節雖然還是偏美式好萊塢一貫災難片的風格，
但去了解一下世界末日的預測與過程也不錯，
從很多跡象顯示，地球浩劫、人類毀滅不是不可能的事情，
要解決這個問題最終還是要靠人類自己，
設若明天就是 「 2012 」您怎麼辦？
趕快！想說還來不及說的、想做還來不及做的，快快去做！

我相信，一定還有很多人想練拳，但來不及練的，
我們長洪中壢的 99 年春季班就在等您，
上了這班船，您就搭上了「諾亞方舟」，
我們會帶您開往新的人生，
不要錯過！

                        
                         長洪武術中壢訓練所 「上山下海 」無所不能！ [ 攀登玉山紀念 ]  ↑

          99年「春季班」開班囉！

               ------ 即將開班，健康就是財富ㄜ！

                        請儘快推薦親友報名！！

        
          我們在教室練習的實況 ，教練都非常熱心地指導學員↑

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      長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」


               的「英雄」，給你「功夫」，


      使你 不會有「十面埋伏」的困境！

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     教學內容：傳統中華武術，北少林長拳、

                       氣功擒拿兵器，南少林洪拳 。[與李連杰、成龍練的相似]

     報名資格：6～60歲，男、女、老、少均可。

     上課時間：[週五班] ---- 99 年 01月 08 日起 每週五
                                                              夜19:30~21:10。
   
                     [個人班] ----- 時間談好，隨時可以上課。

     上課地點： 平鎮市義興街 80 號 [義興里集會所] 
　　　　
              　           (育達高中旁、義興國小對面公園或集會所2F) 

     報名電話：一般 ：03- 4924611   ；手機 ：0936-121819 
  
                                              -------- 廖 秋 陽 (兆旻) 總幹事



                 主辦：長洪武術學會 中壢訓練所

                             協辦：平鎮市 義興里 辦公室

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                                                 長洪中壢 努力網羅 天下英雄豪傑 ↑

          12/01長洪武術電視報導

喜歡看武俠片的人，對於來自南拳流派洪拳的黃飛鴻，
以及北少林長拳一定不陌生，武術在台灣發展其實也有多年的歷史，
12月中甚至有武術博覽會，要讓大家更了解武術的精髓。

模仿老虎剛虎之形，借鑒虎獵虎衛之能，
向來被稱為象形拳之王的虎拳，源自於南方洪拳流派的技法之一，
而多用腿架式開展，運動範圍大的北方長拳流派，和洪拳形成南拳北腿，分庭抗禮。
時至今日，各地的武術名家與各派武術精華相互激盪，在台灣被廣泛應用在各生活層面。

台灣學武術的人來自各行各業各年齡層，就連老外也慕名而來，
有人為了健身，有人則是因此改掉了多年來的壞毛病。
在台灣已經有25年歷史的武術單位，多年來學習南北流派之長處，
12月中更要舉辦武術博覽會，讓更多人認識武術。

                        -----(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、王志偉) 

       請點閱網站：http://www.nownews.com/2009/12/02/327-2540684.htm   

                              ------- [ 陳長城教練提供 ]

          秋季集訓與義興國小校慶表演

11 月份長洪中壢所有兩件大事，
第一是例行秋季集訓，第二是義興國小校慶表演，

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秋季集訓是年度計畫所排定的每季固定集訓之一，
我們依 計畫執行，目的是在定期提升學員的水準與武藝，
所有幹部都會出席，義務給自己的學員做復習和教學，
這次秋季集訓地點選定在義興國小，也有配合該校校慶表演訓練的意思，
我們從基礎功法、氣功、套路和兵器，凡是有練過的，通通密集練習多次，

              
                              開華教練 帶大家 複習武術 氣功 ↑

            
               一大早練習氣功對身體很好，有提振精神的效果 ↑

          
                   總幹事 我 則在指導小朋友練 基礎拳 ↑

          
            集訓結束前大家練習要在國小表演的項目，順便拼拳 ↑

          
              集訓結束大家來個大合照紀念  [ 人人都是英雄好漢 ] ↑

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每年 11 月份義興國小校慶表演是長洪中壢所沿襲下來的傳統活動，
恰好義興國小的歷史跟我們一樣，今年他們是第 11 屆校慶，

我們也是邁向第 11 年年頭，因此，兩個單位好像兄弟情誼一樣，可以結拜了，
每年為了他們的表演，我們都煞費心思，希望表演節目不要跟往年重複，

因此，今年特地安排了一些基礎功法在內，讓觀眾了解我們的動作其實很溫柔，
首先執行全體拉筋的動作，接下來排臂、排腿，隨後全體人員打一趟功力拳，

之後，留下斯專教練和四大女金鋼打一趟「工字伏虎拳」前半段和「夜遊江南扇」第一段，

最後，則由 10 多位學員上場分別秀一段長拳、洪拳與刀、劍、棍等兵器，
叫做：「 18 般武藝」，讓現場觀眾了解長洪武術所練習的內容，
整個過程 10 多分鐘，從頭到尾一氣呵成，獲得現場滿堂的喝彩，
而在總幹事精闢的口白與介紹之下，使長洪中壢所讓更多人知道他的價值！

                         
                         今年照例還是由總幹事 站在司令台上 作介紹和口白 ↑


             
                              全體參加學員 表演前 之拉筋 暖身 動作 ↑


           
                               全體學員上場做  排臂 、排腿 的表演 ↑

        
                     由斯專教練領軍的 「夜遊江南扇」  表演  ↑

            
                          18 般武藝  表演 ，場中個個都是好手 ↑

              
                       表演結束，任務圓滿達成，來個大合照留念  ↑

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長洪武術中壢訓練所 是一個大家庭式的團體，
我們的向心力和團隊精神非常強，從以上活動就可以看得出來，
基本上，能在這裡練拳的小孩，不會怕吃苦，未來的競爭力都會很強，
              能在這裡練拳的大人，都具有超強的耐力與韌性，對事業會有很大助益！
因為，長洪中壢所不是一個讓人玩樂的單位，
說真的，吃不了苦的，請不要進來！
歡迎不怕吃苦，敢向自己挑戰的英雄好漢加入我們！

                      --------  相關報導請瀏覽 文邦 和 長城 的部落格 。

           是「做朋友」還是「當顧客」？

幾年前在做管理顧問的時候被公司指派去輔導一家連鎖餐廳，
這家餐廳知名度颇高，老闆是客家人，也在龍潭創設客家文化協會，
總幹事基於本身是客家人，被他推動客家文化感動，蠻尊敬這位老闆，
在好幾次輔導當中，他力邀我到他的餐廳用餐，甚至說要請我客，
我很不好意思被說「假借輔導名義敲老闆竹槓」，因此一直沒踏進他的餐廳，
直到輔導結束，為了展示我這位顧問師的誠意，同時跟他交心以建立後續友誼，
我找了 20 多位朋友，點了不便宜的合菜，在他設於桃園的餐廳席開 2 桌，
名義上是朋友聯誼，實際上是我自己掏腰包請客捧他的場，
我把他當成同宗大哥看待，已經不再是顧問師的腳色了，
這位大哥老闆當然也在包廂內招呼我們，表面上蠻熱情的，
可是他竟然發揮客家人「節儉」的精神，身為老闆竟然沒交代服務生多送幾道菜意思意思，
甚至於，在最後想到炒盤小菜給我們配酒，卻也只送一桌，搞到另一桌抗議不公，
讓我這位做東的主人在眾家朋友面前感覺很不好意思，
更絕的是，召集人去櫃檯結帳，完全沒有折扣，連小費都照收不誤，
我用我銳利的眼光環場搜尋 2 遍，找不到我那位同宗大哥老闆，我也懶得問了，
召集人跟我互相對看了一下，那眼神似乎告訴我：上了賊船了！
從此以後，這家餐廳跟它在各地的連鎖店我們不再踏進一步。

                      

三年前，陪老媽子和老姊們開車到楊梅附近山區逛逛，
在上山途中巧遇一位製茶的長者，他邀我們到他的老宅樹下喝茶，
老人家從客廳端出一大茶壺倒給我們喝，心想茶壺那麼大，茶也好不到那裡去吧！
沒想到，茶杯剛一入口，就感覺茶水好香好甘ㄜ，而且充滿了淡淡蜂蜜和果香味，
憑總幹事多年喝茶的經驗，下意識立刻覺得這茶不簡單，
於是馬上請教老人家，他才跟我們說這是一年一度的「椪風茶」，
「椪風茶」也就是大名鼎鼎的「東方美人茶」，這泡是他們自己產製的，
我們喝過之後，想跟他買，他說其他的茶葉都拿去比賽了，剩下一點私房的自己泡來喝，
買不到椪風茶，我們只好跟他買烏龍茶和綠茶，也不錯喝，何況又很便宜，
有了這次經驗之後，我們全家的茶葉都跟他買，甚至還幫他推廣介紹，
尤其是大姐，茶葉消耗之多，三不五時就要上山去跟他補貨，
在這些來來往往當中，慢慢地也跟老人家建立起友誼的關係，
同時，每次去他那邊也吸收了不少製茶相關的知識，
今年端午節前，我特別跟老人家叮嚀，椪風茶一旦做出來之後，通知一下，
我想再去回味第一次喝他椪風茶的滋味，那種感覺太棒了，
電話中還跟他強調，要在送比賽前，他自己認為做得最高等級的品種，
沒想到，端午節過後他都沒有打電話來，讓我很納悶，
一直到 7 月份，有一天突然接到老人家女兒打來的電話，
她說爸爸有交代要她轉告我，椪風茶的評等已經下來了，
目前第 3 名的還有 5 斤，每斤約賣 xxxxx 元，
優等 三朵花的還有 10 多斤，每斤約賣 xxxx 元，-------
    「廖先生，您要那一種？要買多少斤？」，
我聽了之後，無言以對，那種感覺非常令人難過，
說實話，透過彼此之間的情誼，我幫他做過多少生意！提高他多少業績！
可是，老人家還是只把我當成顧客看待，要賣我茶葉，
從此以後，我不敢再上山去找他喝茶與買茶，因為我不是他的好朋友，
我不怪他老人家，我只怪自己或許有些地方的努力和誠意不夠；

                      

在這兩個例子對照之下，
彰濱秀傳醫院的「視病猶親」和全家福牙醫黃師兄的「待客如友」就顯得珍貴，
把顧客當成刀俎，把自己當成魚肉，絕對不會長久，
我非常推崇六合會七哥所講的一句話：「財散，則人聚；財聚，則人散」，
很多事情，真的是「有捨才會得到更多」，

                       

凡我長洪武術中壢訓練所的學員都是我的好朋友！  總幹事敢拍胸脯保證！

              
                         每年春酒是長洪中壢家族 好朋友 相聚的大日子  ↑