jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                      
              「腰馬」上課心得--- [重要文件]


           
                         參考照片  [非本次講習照片]    ↑


                引言人：廖 秋 陽

   
   2009 / 06 / 28 [週日] 在長洪台北總館由學會舉辦「腰馬與基礎訓練 」的教練講習，
  整場 2 個小時的課程由陳總教練親自授課，是一堂非常基礎與重要的課，
  因為一般人練拳的問題都出在基本功，而且都集中於「腰馬」沒有練好，
  所以此次針對「腰馬」的講習是一個千載難逢的機會，
  總幹事在中壢這邊鼓勵所有學員能夠參加就儘量不要放棄自己的權利，
 
  在講習中，陳總教練先解釋「腰馬」的意義與其重點，
  接著說明要達到「腰與馬合一」的先決條件，
  然後舉出基本步法練習和腰馬合一的結合方式並藉此提出易犯問題點，
  再來，要大家從一步三拳、連步拳招式、功力拳招式、埋伏拳招式 -- 等等做練習，
  透過這些練習，讓參加學員了解從簡單到複雜的動作要如何掌握「腰馬合一」的要求，
  雖然總教練大部分列出長拳的招式來練習，其實它們也都適用在洪拳系統，
 
  經過這些練習，相信當天參加的學員應該有很多的收穫，
  為了不讓這些重要內容隨著時間淡忘，同時也能夠分享給沒時間參加的師兄嫂，
  所以總幹事希望每個人都將自己聽到的重點寫下來集中發表，
  結果，中壢這邊計有 15 人參加，只有 6 個人很認真地在時間內完成，
  其他人可能是工作太忙、不小心忘記或是認為自己文筆不佳不好意思發表等，
  我們向這 6 位師兄嫂的無私與奉獻致上最大的敬意！
  同時，我們也相信，他們的收穫是最大的！
      

  
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        之一：報告人：蘇文邦

        1. 前言：

         -------    6月28日參加了長洪台北總館「腰馬與基礎訓練 」的課程，由總教練授課，
                      原先以為只有段級和教練級才有資格參加，然而是廖老師以「中壢訓練所的
                      學員都是教練級」為號召，我們中壢與課人數居然達15人之多，足見本所師
                      兄姐們的勤奮好學。
                      記得前不久上中階氣功班時總教練有提到「腰馬先行」的概念，而本次上課
                      便是以「腰馬」為主題做深入的講解。
                      何謂「腰馬」？     對於初學來說實在摸不著邊際，於是在課 後向廖老師請教，
                      老師針對基本動作逐一說明之後，已有進一步的理解。

                      在此將吸收到的心得做一報告如下：

                      舉凡萬物運行皆有其固定的軌跡，武術亦然，不論是基本動作或武術套路，
                      所有的動作及步法間的變化也必須依循正確的軌道。同樣打一個套路，
                      由初學者和入門者來做比較，即便兩者招式都對了，
                      但是看初學者打套路總會覺得少了什麼，不若入門者演練的那樣精湛，
                      而這缺少的要素，便是招式動作沒有在正確的軌道上，
                      常會看到身體偏移，重心不穩以及折痕等動作不流暢的現象。
                      因此，將動作導引到正確的軌道上才能突破瓶頸而進入武術學習的另一個境界。
                      從上述的說明應該可以較容易理解「腰馬」的含意，
                      簡單的說，就是整合腰間及下盤的步法（包含馬步，弓步，伏虎式，虛步...），
                      將力量回歸丹田並發於丹田。
                      我們做任何動作，皆以丹田至頭頂為中心軸（身體中線），
                      而運用腰間的力量與丹田做整合來進行上盤（腰部以上）及下盤（腰部以下）的動作變化。

                      練習腰馬，必須注意以下兩個要點：

                     ○ 腰馬合一：

                     將腰間及腰跨（髖關節）以丹田的凝聚力做整合，
                     步法變化及行進是以丹田的力量來推動（而非用四肢之力）如此才能做到「腰馬先行」，
                     腰與馬必須合而為一，不能各走各的。

                     ○ 腰馬合手：

                     步法間的變化必須做到「吞胯」，
                     吞胯是身形，步法變化時藉用丹田之力拉回吞身再轉腰際，
                     如此便會在腰身形成一個迴旋力，
                     將這個迴旋力整合並傳達到手上便可產生身型的力道，
                     就是所謂「拳由胸口出，力由腰馬生」的道理。
             
                     我們可以藉由基本動作如活臂，甩腰，一步三拳，獨立式變馬步及弓步前進等等的練習
                     來加強對腰馬的訓練。

                     雖然只有短短的一堂課，但是加強了腰馬的基礎概念並將它融入套路中，
                     發現確實有所不同，但是對於轉腰身及吞胯的靈活度，仍應多加練習才能使動作更精湛
                     純熟。

        2. 心得報告：

          2.1   何謂「腰馬」？

                     所謂「腰馬」就是「以丹田為軸，腰胯為紐」來進行所有的基本動作及武術套路。

             2. 2  如何練「腰馬」？腰馬的練習重點？
  
                      ○  以丹田為軸：

                      由丹田至膻中形成身體的軸（中心線），做任何動作時中心須保持稳定，中心線不可
                      任意愰動。
                      可由基本動作－活臂來訓練對身體中心線穩定，應注意三關九節的開合應隨著手臂上
                      下擺動，身體不可忽高忽低。
 
                      ○  以腰胯為紐：

                      以腰胯為樞紐進行步法間的變化，如馬步變弓步，弓步轉身變虛步（配合力回丹田）。
                      可於平日的甩腰動作靈活腰胯（腰及髖關節）

               2.3  在基礎訓練或套路[兵器]練習時要如何注意腰馬問題？

                      所謂「拳由胸口出，力由腰馬生」，打拳若沒有用到腰馬，那便只有拳形而沒有身形，
                      因此必須將腰馬的理念運用在基礎訓練或套路[兵器]的練習。
                      在應用上必須做到「腰馬合手」，力量才能透出去，
                      如果光有手形而沒有腰馬的力量做後盾，便無法展現身形及該招式應有的勁道。
                      或者當手形（招式）出的太多，腰馬未跟上而招已老，便無法制敵取勝。
                      因此必須先做到腰馬合手，或腰馬先行，才可展現「身形」。

               2.4  能做到腰馬的身形，下一階段，才能做到輔以內力的「氣形」。

               


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         之二：   報告人：陳長城

         心得報告：

       １. 何謂「腰馬」？

             腰→腰力   (位於：丹田)；
                 馬→步法：馬步、弓步、虛步、坐盤式、、、等。

                 腰，就是用腰力帶動身體重心來發力。
                 要求步法要穩，踢及或打擊時才有藉由發力的支點，
                          丹田要穩，不論是出腿還時出拳，這是步法。
                所以『腰馬合一』就是說：利用腰力帶動身體的整個重心，來做出動作，
                在和步法（支點）配合，像是出拳時從腳傳到腰，再從腰到肩，再傳臂至拳的瞬間爆發力，
                講求穩和腰力運用以及全身的配合。

          2. 如何練「腰馬」？腰馬的練習重點？ 
 
            單靠蹲馬步〈即紮馬〉要練到腰馬合一是較不夠的，
                腰馬合一的要訣要如何掌握，及加強的練習方面，
                可從基本功裡頭之一的行進式步法轉換練習，
                或是練大轉腰時，運用適合且符合正確的轉腰胯來協助馬步與弓步之間的轉換，
                練到一定的熟練度後，慢慢地就較能夠掌握到腰馬合一的要領，
                然後也要將此要領，也融合在套路的練習當中！
                腰馬合一的其中目的之一，也就是要協助該步法之間的轉換及配合發勁時，
                能做到較順暢一點，動作一氣呵成！
             『就是以步法催腰力.. ...以腰力帶動步法.. ..力起於腳跟.. ..主宰於腰.. ..形於手』

                           就是全身的動作一致，
                    動的時候全身都要動，
                    停的時候全身都要停，

            所以腰馬合一要做到最好而且能發揮最大功效，那必須要有長期的練功摸索，才能融入。

          3. 在基礎訓練或套路[兵器]練習時要如何注意腰馬問題？ [舉功力拳練習來說明]

            衆所周知，我們在練拳套路中十分重視腰襠勁。
                因爲腰襠胯居於人體中間部位(丹田)，上下體轉關連接樞紐，
                也是調整人體重心，發人制勝的關鍵。
                所以『洪拳之鑰』中有“上下九節動，節節腰中發”之說。
                及「橋來橋上過，馬到馬上標」、「無橋自造橋」等攻防意識。
                及『長拳之路』第一篇《學武的第一步》論述：

                       「影響腰馬、重心平衡的關鍵：下盤三關」、「丹田的位置在腰胯間」。

                 然而練習【功力拳】多年，卻不知道用腰，更不懂得腰襠結合的妙用。
                 所以練起動作來，只是一味地比手劃腳，自己也感到枯燥無味。
                 或者用腰過度，扭腰晃肩，身法不穩，身體各處不丟即頂；
                 與人交手更是處處受制難以取勝。
                 在《功力拳》練習中，腰的轉動是有規律的，
                 動作欲向左則腰先向右轉，欲向右則腰先向左，
                 只有這樣掌握了規律，練習《功力拳》的腰勁就不難了。
                 另外，旋轉關節換勁時，不能單獨地去轉腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩，
                 只有結合兩胯放鬆，襠勁掌圓，
                 才能使腰胯左右轉換輕靈圓知，形成旋腕轉膀，旋踝轉膝，
                 旋腰轉背的立足點體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。
                 另外，在練拳走步中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚。
                 不能出現前座後仰，左右傾斜的不良姿勢。
                 而腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠胯關節的鬆活來完成的。
                 腰與襠的結合，在練拳過程中表現爲，
                 每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使動作氣沈丹田，下盤穩固；
                在運勁走勢過程中要做到活腰鬆襠，可使動作流暢連貫，輕靈自然；
                在發勁放勁時要做到擰腰、扣襠，腰勁旋擰，襠勁扣住，可使發勁快猛迅疾，力達梢節。

                綜上所述，腰襠勁在《功力拳》中的重要位置是顯而易見的，是其他勁別所不能相提並論的，
                所以，腰襠勁的訓練不可忽視。

       4. 其它

               所以；6月28日台北總會腰馬與基礎訓練課程之總結心得為：

                   「所謂“腰馬”就是說任何一個動作的發力都是以腰為樞紐來傳導，
                       才可以把全身的力量順著動作發出來。

                       無論打一拳還是踢一腳都是這樣，如果打一拳只用上肢的力量，
                       或者踢一腳只用下肢的力量，那兩個人打架就是比誰的勁大誰贏了。
                       尤其一些涉及擒拿的手法，如果只靠手臂去和對方糾纏根本不可能拿住對方。
                       只有靠全身的合力去搏對方的分力才能有效果。

                       腰馬合一的意思就是在出拳的時候，
                      運用腰部的扭動並且配合步法的路線，來完成整個出拳的過程，
                      而腰部的扭動和步法的路線，要能連接起來像一條線而不可中斷。」                  

                                        
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      之三：報告人： 葉斯專


    1. 前言：

     ---- 平常我們學習武術，都是透過基礎動作的練習，再進階結合手眼身法步五法，
                     練就紮實的武術套路，但要達到傳統武術所要求的程度，並不是那麼容易。
                     每個基本動作拆開來練，不覺得困難，但組合起來再加上五法，
                     其中所蘊藏的學問可就博大精深，有時也讓學武者感到怯步。

                     雖然說武術每個動作都是身體三關九節與五法組合而成，
                     但這次學會特別邀請陳總教練單獨針對【腰馬】作講習，
                     也透過此次講習讓大家了解基本動作紮實與否對傳統武術的學習是相當重要。


        2. 心得報告：

              以下是就本次老師上課內容，個人聽到的部份作一重點整理：

              2.1  【心、氣、力】

                     我們練習武術有所謂心、氣、力三個層次：

                                 力：就是身法，看得到的三關九節，及手腳身法，
                                          透過身法的練習，打開身體的內外空間。
                                 氣：就是血氣，呼吸，透過基礎氣功到中階氣功的訓練達到氣的儲養及控制，
                                          氣要順暢，就必須先透過身法將身體空間打開。
                                 心：就是意念。也是武術中較難之層次， 我們身形及氣息要能發揮最大勁 道，
                                          就必須靠這一層心及意念。

                       可見要練就拳術心、氣、力必須三者合一，而力卻是拳術的根本，基礎練的越紮實，
                       才能追求更高的層次。 

          2.2   何謂「腰馬」？

                 大家對於【腰馬】而言，應是耳熟能詳很基礎的武術名詞，
                       但相信很多人又無法很自然的表達出來。
                       兹試解釋如下：

                            【腰】             ：   腰身的練習
                            【馬】             ： 步法的要求
                            【腰馬】         ： 指腰平以下到會陰，也就是丹田到尾龍骨。
                            【腰馬合一】：是指會陰、丹田、尾閭微收，三者合力，提氣合中心力
                                                           (以丹田為中心)。

               2.3  如何練「腰馬」？腰馬的練習重點？ 


                       在了解腰馬後，練拳時如何注意腰馬的動作與應用：

                            ○【穩定】首先要本身身形穩定：

                                               動作檢視     [舉馬步的例子]


                                               馬步：平常在紮馬步時，從身體站立預備式到馬步式，
                                                            若中間落地時身體晃動，上半身與下半身力量互相撞擊，
                                                            就表示本身不夠穩定。      
                                                            正確在下馬步前身體放鬆，以丹田為中心，
                                                            落地時雙膝內扣，尾閭微收，落地時身體自然穩定不會晃動。


                            ○【身正】 腰跨要正：

                                                動作檢視   [舉弓步、坐盤式與連步拳招式的例子]  

                                                弓步：如果腰馬不正，一般後腳會向外側偏，身體整體力量其實未整合，
                                                             人一推就晃動。
                                                             腰馬轉正，身體中心線及前後腳即可守在一條線上，
                                                             再以丹田為中心，氣合丹田，身體自然就穩定。

                                           坐盤式：練此動作時如果是以上半身帶動身體，就會產生上半身歪斜，
                                                             身體高低晃動。
                                                             以腰馬帶動身體，控制方向，
                                                             身體在轉動時中心線與丹田產生一中心軸，就不會高低晃動。

                                           連步拳
                                           第五式：迎左提腿落步斬(提腳托掌，弓步切掌)：
                                                            身要向左方轉90度之動作，應避免由手及上半身帶動轉向，
                                                            應是腰馬動，吞跨帶身體轉正，提氣起獨立式，
                                                            再重心微沉左腳向前跨出切掌。

                            ○【方向】拳出力的方向控制：

                                               動作檢視  [舉下列三個例子說明]

                                               弓步出拳：馬步式轉弓步出拳，
                                                                     力的方向由前腳及腰馬控制(肩膀及頭部不可晃動)。
                                                                     如果手快於腰馬，那出拳力的方向就偏掉。

                                               一步三拳：出拳時，腰馬合一時，拳才出力，拳走中心線，
                                                                     馬步前進→前腳開門，馬步身形要穩，
                                                                     移動時上半身及  頭部不可晃動，兩手相合時，
                                                                     力量回歸中心力，最後腰馬轉、拳出力。
                                                                     退步時，退步的腳要輕，同樣身穩。

                                                連步拳
                                                第二十
                                                二式到
                                             二十 五式：應注意腰馬及呑跨動作，
                                                                    力的方向由腰馬及前腳控制，撞、頂配合腰馬力。


                           ○【順向】腰馬順著力的方向走：

                                              動作檢視：

                                              功力拳採跳動作：注意轉身採時腰轉吞跨，左肩不可聳肩，
                                                                                 左側胸不不可外突，
                                                                                 步伐移動時注意腰馬的轉動以及路線和方向控制。

                                              埋       伏           拳：許多動作結合順向力，本身可多注意埋伏拳中腰馬
                                                                                 轉向吞跨動作。

            2.4  結    論

               腰馬合一的形成，可產生很大的功力，但：

                             --------   腰馬形成的時間不對→没有效果。

                             --------   腰馬形成的方向不對→傷自己。

                   「腰馬合一」才能產生軸心力，否則只能產力外圍力，力小者碰到力大者就没轍啦。

                   以上是老師以基本動作之訓練及一些基本套路招式作腰馬形成的說明，
                   且以上所提腰馬合一的形成力量，僅就身形作展現。

                   而傳統武術中追求的是【腰馬+內息+意念】才能展現武術更高的境界。

                  

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          之四：報告人：陳聯爍


         １.何謂「腰馬」？

                     指的是馬步與腰胯的整合，要整合運用，
                     如長拳中的登山式-整合腰胯力量的要求重點在腰胯以身體的平衡，
                     氣息存於丹田，眼神平視前方。

                2. 如何練「腰馬」？腰馬的練習重點？

                可利用馬步轉登山式、活臂、甩腰、活腰、切掌、托天劃地等基本動作來練習，
                     在練習登山式時要注意的是肩膀要鬆腰胯要微沉氣息穩於丹田，不能下坐。
                     兩腿最後的力量是由下往上的，不論是後撐直的腿，還是前彎轉的腿，都是如此。
                     此種練習可讓自己了解(感覺)腰馬的力量及應用。

                3. 在基礎訓練或套路[兵器]練習時要如何注意腰馬問題？

                      3  1.  一步三拳(前進，後退)，練習時身體不可起伏過大(一下高，一下低)。
                      3. 2.  出拳時，雙手須合在胸前然後再出拳。
                      3. 3   可多練習連步拳，功力拳增加腰馬的整合性及熟練度。 

                                 
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       之五：報告人：李鳳珠

       １.何謂「腰馬」？

                     所謂「腰」，指的是「腰部」。
                     所謂「馬」，指的是「基本步法」[不單是馬步而已ㄜ]。

                     因此，所謂「腰馬」，主要是強調「腰」與「步法」的練習，要做到「 腰馬合一」。


                2. 如何練「腰馬」？  腰馬的練習重點？

                簡而言之，腰馬的練習是要
                              從「立體」 [身体] 
                           練到「面」[內中心線  延伸到  外中心線的構面] 
                       再練到「點」[丹田，為儲存與發力的根源]，
                      如此就能做到「腰馬合一」的要求，
                      這種水準在肢體武術的練習即可辦到，
                      此時，如果再設法將氣息上提則可
                           練到「線」[從丹田到膻中之長度，稱為“內軸心”]，
                      練到「線 」的階段，是進入氣息與意念武術 的先決條件，
                      用內軸心發力，更可將「腰馬合一」的效能發揮到更高的境界。


                 3. 在基礎訓練或套路[兵器]練習時要如何注意腰馬問題？

                   3.1   步法要「正」：「正」的意思是「合乎規範」。 

                         3.2   身形要「穩」：「穩」的意思是「不亂晃動」。

                         3.3   腰馬要「活」：「活」的意思是「靈活順暢」。 

                        

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      之六：報告人：廖秋陽

       １.何謂「腰馬」？

                     所謂「腰」，指的是「腰部」。
                     就是身體肋骨以下、臀部以上的部份，
                     為「體三關」之一，承接上半身與下半身的轉折活動部位。

                     所謂「馬」，指的是「基本步法」[不單是馬步而已ㄜ]。
                     我們常說「紮馬」亦即「站樁」，是在練靜態步法基本功。

                     因此，所謂「腰馬」，主要是強調「腰」與「步法」的練習，要做到「 腰馬合一」。
                     然而在練習時，又必須結合身形，故「腰馬合一」不只是透過「腰」來整合「下盤」
                     [跨、腿] ，也是要同時整合「上盤」[頭、身、 手] 的，所以在出拳或出腿時務必做到
                   「手眼身法步」一致 [同時到達]， 如此力量才會強大；絕不能讓身體像「變形金剛」
                     一樣，三關九節折來折去，出一拳，拳到了，腳還拖在後面扯力，或者是腿先移進對
                     方，拳還沒出來慢半拍，被敵人打得半死，這些都是練拳上的大忌。


                2. 如何練「腰馬」？  腰馬的練習重點？

                簡而言之，腰馬的練習是要
                              從「立體」 [身体] 
                           練到「面」[內中心線  延伸到  外中心線的構面] 
                       再練到「點」[丹田，為儲存與發力的根源]，
                      如此就能做到「腰馬合一」的要求，
                      這種水準在肢體武術的練習即可辦到，
                      此時，如果再設法將氣息上提則可
                           練到「線」[從丹田到膻中之長度，稱為“內軸心”]，
                      練到「線 」的階段，是進入氣息與意念武術 的先決條件，
                      用內軸心發力，更可將「腰馬合一」的效能發揮到更高的境界。

                      在練到「面」的階段時，自然帶有方向性；
                      而進入「線」的階段時，則要先有氣功逆式呼吸法的基礎；
                      當所有「意、氣、力」均向內縮，上下合於「內軸心」[線]  時，
                      自然能符合「腰馬合一」的要求，
                      此時身形的移動是以「內軸心」為主來帶動，而不是用肢體來搬動；
                      同樣地，身體的發力是靠「內軸心」[包含丹田]  來作用，
                      而不是用肌力或者四肢的力量來硬撐，
                      在這種狀況下，也就很容易做到「手眼身法步」一致 [同時到達] 之原則。

                      上述腰馬練習的過程，實際上也是一個從「三度空間」練習到「一度空間」的過程，
                      要如何練好呢？
                      說來簡單：

                              「  只要大家認真並且用對的方法來練習我們長洪武術系統
                                     的18 個基本功法、步法和腿法再輔以氣功的鍛鍊，就保
                                     證可以練到練成，尤其是“甩腰”的動作，總幹事認為
                                    在練太極時的“馬步轉弓步左右甩腰”或者是“馬步轉
                                    七星步左右甩腰”之基本動作特別有效。」

                      越基本的應該是越重要的，可也是最被大家忽視的一個環節，
                      甚至於有一些學員是刻意在等練完基本功之後再來會場練習的，
                      如此怕吃苦怎麼能夠練好武術呢？


                 3. 在基礎訓練或套路[兵器]練習時要如何注意腰馬問題？

                 我們在做基礎訓練或套路 [兵器] 練習，想確保達到「腰馬合一」的要求時，
                       必須注意下列重點：

                   3.1   步法要「正」：「正」的意思是「合乎規範」：

                                 例如弓步有弓步的規範、伏虎式有伏虎式的規範等， 
                                 要讓每個步法做到滿足規範標準，才能紮下良好的基礎。

                         3.2   身形要「穩」：「穩」的意思是「不亂晃動」：

                                 例如馬步下蹲時，跳下紮馬，身體還會上下抖動幾次，便是不穩；
                                 在「手眼身法步」一致時，身形是非常穩定的，
                                 穩定才能讓套路連招流暢，不致斷斷續續，招招都是單招而已；
                                 另外，穩定也不是用蠻力硬撐出來的「靜止狀態」。                                

                         3.3   腰馬要「活」：「活」的意思是「靈活順暢」：

                                 例如連步拳第三招「虛步右撥捶」，腰馬要從左弓步向後轉成右虛步，
                                  如果不靈活的話，可能身體會「搬動」好幾次才能完成，
                                  然而靈活的話，它只是連招中的一招而已；
                                  武術彥語中有一句「腰如蛇行步賽黏」，
                                  其中「腰如蛇行」即表示「腰」要像蛇身一樣靈活，變換自如，
                                「步賽黏」即表示「步法」要像黏地一樣，低穩牢靠，
                                  這句諺語颇值得吾人參考。

                         練拳能做到以上「正」、「穩」、「活」之後，
                         自然在充滿各種不同方向的套路中能夠掌握出拳出招的方向性，
                         因此在各種複雜與高難度的動作中，仍然可以做到「腰馬合一」，
                         使身隨意動，變換方向，靈活自如。

                               

                 田尾公路花園

2009 / 07 / 03 [週五] 參加 龍潭民眾服務站「鹿港拼經濟一日遊」，
總計 2 台遊覽車約 80 多人一同出遊，其中第一站就是「田尾公路花園」，
這個地方很賞心悅目，可以說「家家種花，戶戶設園」，我非常喜歡此地，
但屈指算一下，距離上次拜訪也將近有 16 以上了，
因此，聽燦中師兄說可以到田尾公路花園，真是太符合我的需要了，

實際上，田尾鄉在清朝年間，即是主要引水灌溉的地區，
除了農田的發展，花卉是田尾鄉居民引以為傲的副產業，
一年四季花開不斷，再經由許多有心人士的支持，遂成為田尾公路旁最特別的景觀，
田尾公路花園全長約四公里，其範圍涵蓋永靖鄉以及田尾鄉，沿途『花』景綿延不絕，
將近兩百五十家的園藝區、花園座落此區，爭相鬥豔，
夜晚時還開啟霓虹燈，照亮花海，恍如繁花不夜城一般熱鬧，
若是想要一天就逛完田尾，簡直為一大難事。

此次行程主要是在鹿港，因此在田尾只定點停留約 1 小時，重點觀賞一下，
雖然只有短暫的時間，但是我發覺 相隔 16 年，它的變化實在太大了，
以前道路很小又窄，現在規劃得又寬又大，甚至於還可以讓遊客租車遊街，

                
                                        田尾公路花園   的街景   ↑



                
                                        田尾公路花園   的街景  ，看起來很舒服   ↑

                
                   有店家可以租腳踏車、親子車慢慢遊街，觀賞田園風景   ↑

以前店家分佈凌亂，花園的賣場規劃也不講究，感覺起來比較傳統落伍，
現在店家有依都市和道路規劃整齊分佈，賣場也很講究，看起來比較現代化，
尤其是有一些店家捨棄一般低價花品，專營高價位的特殊園藝造景，相當專業化，

                
                                        真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之一 ]   ↑

                
                                       真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之二 ]   ↑

                    
                                         真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之三]   ↑

                    
                                           真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之四 ]   ↑

                    
                                             真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之五]   ↑

                    
           真的是在公路旁的  園藝花店  [ 之六 ]   ，中間下方那顆巨石定價 ：60 萬   ↑

                    
                               承義 師兄 和  兩位小孩 [姚元、姚方]   跟 60 萬 合照    ↑

                                            
                                                     專業培養 羅漢松大盆栽 的園藝店   ↑

                        
                                             專業 培養 松樹大盆栽  的園藝店  ↑
 
                                           
                                        鎮店之寶：從日本引進的大黑松 [姚方背後]  ↑
               
                       
                   傳統的草花 加上包裝  感覺價值就不一樣 ，這叫做 「精緻化」  ↑

                               
                               不太值錢的太陽花，但是展現出「數大便是美」的態勢   ↑

我驚喜於它的變化，這種合乎潮流的改變，讓田尾更有看頭，
雖然在這個地方只停留一個小時，但它讓我忽然變得更有氣質，

而今天只是探路，下回一定帶家人還有邀約一票師兄弟打早來此作整天的悠遊。

         推薦三峽老街：月里嬤の店

如果您到大板根泡湯或是爬完五寮尖山回到三峽老街，
在進入民權三角湧老街右側第一家，您可以看到有一間店，
經常人聲鼎沸，門庭若市，有時候進去要找個座位都不容易，
 

                     
                                 民權三角湧老街右側第一家，走廊下都是人  ↑

這家店標榜的是「豆花妹專業豆花店」，店名叫做：「月里嬤の店」，
「月里嬤」是目前店長 [豆花妹]  的阿嬤，阿嬤曾經到過日本住過一段時間，
後來回到台灣開始在家鄉賣豆花與台灣小吃，由於口味獨特，名聲逐漸打響，
現在傳到第三代，改由「豆花妹」掌店，各位不要聽到「妹」字就跟檳榔妹畫上等號，
其實「豆花妹」本身不媚、不辣、不俗、不嬌，是一位非常親切的「鄰家女」，
她的平易與熱忱，連我家很挑女的「毛子」都被打動，說什麼一定要跟她合照紀念，

                           
                        毛子  與 豆花妹 在店面 的合影，中間為豆花爸  ↑

「月里嬤の店」夏天專賣各式豆花、冰品與小吃，冬天則只賣熱食小吃、甜不辣等，
本店曾獲 JET  TV [大口吃遍台灣]、MATSU 阿松先生等多家電視節目推薦報導，
從店內牆壁滿是客人吃過後的簽名，就可以看得出來她的人氣，

               
                                     另一個角度的店面   ↑

           
                                  我們家來吃過，看看牆壁客人的簽名多恐怖↑

            
                            什麼！ 連文邦賢伉儷和小華也都都跑過來吃  ↑

豆花妹和豆花爸都非常大方，不論冷、熱食除了大碗以外，您要多加一點料也不會加價，
她們做生意是廣結善緣，薄利多銷，因此生意非常好，尤其是假日的時候真是一位難求，

這麼一家人氣超旺的店，相信在有氣質的豆花妹之經營下，未來的氣勢必銳不可擋，
有打算做一本小生意，開一家店自己經營的師兄嫂們，不妨趕快跟他們商量開分店ㄚ！

                         月里嬤の店：  三峽民權街 145 號
                    訂購   專線 ：  0921 -- 878 853    找 「豆花妹」

    人資類管理辦法[16]：內部溝通執行辦法
 
                            內部溝通執行辦法

1.  目的：

       為使本公司各階層同仁了解與配合各項管理措施，以確保其執行成效。 

2、適用範圍：

本辦法適用於本公司管理階層對組織內部進行溝通時使用之。

3、權責規定：

3.1.管理代表：

負責規劃本公司有關溝通之做法。

3.2.人力資源處(文管中心)：

   協助管理代表推動各項溝通之工作。

3.3.品保部：

   負責公司內部有關品質管理或產品品質相關宣導之工作，以加強同仁品質意識。

3.4.各部門主管：

   負責組織內部同仁有關品質教育與宣導之工作。

3.5.總經理：

   負責本公司有關重大品質管理決策及各項溝通活動。

4、名詞解釋：

4.1.溝通：

   溝通係指發佈有關公司各項管理之要求和成效，或就有關品質管理之問題與內部之間

   的交流協商工作。

5、管理程序：

5.1.組織內部之溝通：

       5.1.1.透過本公司相關組織職掌規定之公佈、發行、訓練，使各部門主管及承辦人員了

解其有關管理之權責，以利工作之推行。

               5.1.2.運用教育訓練，規劃各階層人員相關管理之訓練，以建立共識。

               5.1.3.運用MIS之Internet或E-mail將相關管理訊息發佈給員工週知或交流。

               5.1.4.利用各級看板或公佈欄，張貼各項管理資訊、海報或內部文件簡報及資料供員工

參閱，以達成宣導之目的。

               5.1.5.經由年度管理審查會議，由管理代表向各級主管提報管理成效與下一年度改善之

重點。

      5.2.各項組織內部之溝通後，需留下紀錄，以為佐證資料，其紀錄可以「行文用書」或其

他適當表單，加以呈現。

6、相關文件：

無。

7、相關表單：

無。

8、本辦法經總經理核准後公佈施行，如有修正時亦同。

承義段檢心得報告：習武/練武～吾家的身教與傳承
                                                                                     
                                                                                               --- 中壢訓練所 姚承義 師兄


1.緣起與介入

長洪武術介入個人及吾家生活絕對是蘊釀已久的蓄意作為，
而非嚐試錯誤的尋尋覓覓，或一時的驀然回首。

                 
                        承義師兄 檢定中  ↑

長期從事體育教學及運動科研的經歷，
對「武術」或者應稱為「武學」者，
個人存在主客觀的看法：

     「在學理上檢視武術，具身體多元動作操作特徵，
        無疑地，是開發肢體潛能築基的最佳選擇；
        加上能緣自欽羡「俠」以武犯禁的豪氣風範，
        有為者亦若是的學樣兒。」

此認知與態度造就伴兒學武/習武的決定，
且此內化動機得以維繫往後持續的學習，
由於犬子好動且屆動作學習的最佳化時機，
適為兩代同時邁入長洪洪流之機緣，
且近五年來已融為吾家生活的部份。

拳諺云：「一膽二眼三巧四力」，無疑地「膽量」最難練；
所以，學武者，「練膽」與「養氣」是主要功能。
若無與生俱來的膽氣，就得藉後天的培育，
對兒的期待也反應自己的不足。
養氣主靜的要求亦復如此，
步入中年久矣，疑惑卻愈來愈多，沒有不動如山的定力，
心境與情緒兀自常因瑣事翻攪…，不知命也不安份；
本性如此，如何可讓劣根與放失的心再延續！
投身武術即是試圖蛻變，由身形而心態而意念。
期待每次例行的練功時刻，行拳操作即是修練自律、控制動心起念；
刻意的認真，絕不偷懶，恁自沈醉聆聽且銘刻身體的反應，
同時體會如何單純化意念心性。
常佯裝無視吾兒之胡鬧與取巧，就當是兩人用不同的方式優遊其間。
所謂：修行在個人。
攀岩界有句哲言：甚麼樣的人會爬的最好？
答案是：快樂的人！
看來吾兒尚勝己一籌，因其為樂之者，吾為好之者也；
武術是廣義的運動，運動的本質是遊戲，遊戲的本質是追求快樂，
能感受元元喜愛武術及發乎練武的快樂，而吾因其快樂而快樂；
也因當初的決定，而微笑起來….。

運動的特殊性引致機體由反應產生適應，
長時間訓練的介入，對幼童感覺統合及協調能力的開發而言，
武術無疑是最佳化的啟蒙運動，亦有利於未來對學習其他運動的遷移。
邇來研究顯示中高齡者習武或運動，
亦能有助維持機能健康，防止老化，舒緩抑鬱等的積極作用，
與古來「老之時血氣已衰，戒之在動」有違。

2. 感想/感謝與期待

習武對吾父子而言，是「共同經歷一件事」的過程，而且亦正持續中，
此事介入元元的成長與體驗，對其發展發育，已見端倪，
特別是肢體智慧的開發有顯著影響，
及長後，練拳之總總都會是雋永的回憶，
而最終或許能了悟，此重要人生資產，
是一位父親對兒子的期待～藉武術運動涵詠人生，
亦藉此發展積極的對應態度，同時也是生活緊繃之出口！
至於對個人而言，亦完成接觸傳統武術基礎訓練的夙願，
亦對未來的可能發展產生了遠景。
曾經錯過的，不願吾兒再錯過。
功夫是「技術」與「時間」的累積，願吾兒根基比我更紮實豐厚。

               
                           承義師兄 與 姚元  ↑

由衷感謝中壢訓練所廖教練伉儷及教練團的循循善誘，
沒有用層層的教規震懾眾兒赤子之玩心，
亦從不大聲喝叱，制止彼等隨便的舉止，一切都很自然的進行著，
此平常心，反而能因材施教；
廖師父亦發揮其管理學長材，由點而面，個人而家庭，
熱誠地維繫每年長洪杯慶典的參與率與獲獎率，
至於暑假組織家庭團練漫遊，各家動員的熱絡，
無異是反應童叟婦孺熱愛武術，
而愛屋及烏的心境與熱忱，至於健康與快樂都在其中矣。

教育著重的是塑造的過程，
練武是吾選擇教化孩子身心的啟蒙媒介，
藉由技入道，而能瞭解自己的潛能與限制，
更由法天地自然，而追求那份安身立命的篤定。
二代同時參與，實有身教代替言教與管教的意旨。
拳藝的追求，抑或是心性的磨勵與落實在生活面的期待，
將會是吾父子往後生命的部份，
亦是吾家生活的共同話題，
吾願與大家共勉之！                     
                       
                       註：姚承義博士現任中壢中央大學體育系教授
                        ，於2004年加入長洪武術系統，現仍在練習中，
                        ，預計今年 [ 2009 ] 完成一段檢定，姚元為其疼愛的公子。

         經絡養生班 上課活動實況

本訓練所學員曾經有好幾次在練拳時發生中暑或過勞休克的意外，
幸賴學員當中有人擅長經絡推拿 ，經過簡易處理後，

總幹事好幾次參加台北對打班受傷  [被三段以上師兄打到] ， 
隔天找黃師兄處裡，馬上痊癒，避免內傷積血和未來老年時變成風濕痛的問題；
現在只要有身體筋骨的問題，我都立即找黃師兄解決，

本此上課在昨天晚上執行，大約有 35 位學員和眷屬參加，我們特別情商湯里長開冷氣，
黃師兄在 07：00 上課前 30 分鐘就到了教室，長城師兄也最早到現場佈置場地，
06：50  開始學員陸續進場，每人拿一份講義和原子筆就坐，準備上課，
在 07：10 開始由總幹事作開場白，說明本此開課緣由與介紹黃師兄出場，

                   
                                 總幹事作開場白並介紹黃師兄出場   ↑

接著，黃師兄上場先自我介紹和提出他個人的履歷與證照以取信於大家，

                  
                                黃師兄上場先自我介紹和提出他個人的證照   ↑

在進入主題後，黃師兄先介紹經絡養生原理、人體結構圖和養生推拿重點事項，

                
                                         黃師兄先介紹人體骨骼結構圖   ↑

最後切入今天我們所需要的內容：練拳與戶外活動常見症狀之處理，
他從頭痛、感冒、落枕、中暑、休克、膝痛、高山症到閃到腰等等，

逐一說明相對可以處理的身體穴位，並依講義圖解清楚地說明位置，
而於比較難理解的部份時，他會邀請台下師兄上去當「麻豆」作示範，
使整個上課學員時而認真筆記、時而笑聲連連，讓會場非常活潑生動，

                  
                                         上課學員認真聽講情形    ↑

                 
                                  上課會場實況，可以看出大家專注的情形   ↑

                 
                                  文邦 師兄上台當示範  「麻豆」，大家認真比對  ↑

                 
                                   承義 師兄 乾脆脫了上衣  給黃師兄作解說  ↑

                 
                        秋燕 師姐 剛好逮到機會 消除疲勞一下  [閃到腰處理部位示範]↑

整個課程於 21：30 在欲罷不能中結束，看來大家還意猶未盡，還有很多想挖，
不過來日方長，這只是一個開始，未來還會再邀請黃師兄來做後續課程，
我相信武術與身體穴位息息相關，多了解經絡穴道對於練拳修內必有幫助，
感謝我們黃師兄義務幫大家詳細解說，在總幹事這邊完全沒有提供講師費給他，
將來還有得麻煩黃師兄了，請他務必頃囊相授，造福自己師兄嫂。

長洪武術中壢所人才濟濟，潛伏著各類專業人士，總幹事不會浪費這些資源，
我會定期舉辦各類專長分享交流，只希望大家要多多出席捧場，
不要一直認為那不關我的事，永遠只做個旁觀者，
記住：我們都在同一條船上，將來都會以身為長洪中壢家族為榮！

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     長洪武術中壢所 經絡養生班 通知   [2009 ]

1.目        的：訓練學員自我處理能力，以避免練拳或踏青活動意外事故之發生。

2.時        間：2009年06月25日 [星期四]  PM 19：00 ─ AM 21：00.。

3.地        點：義興里集會所 2F 教室。

4.參加人員：本所學員全體  [限大人報名參加]。   

5.參加費用：免費。

6.講        師：黃建國  [雅國經絡養生館 負責人，12年以上專業經驗]。

7.練習內容：頭痛、感冒、落枕、中暑、休克、膝痛、高山症、血糖低等
                       經常發生症狀之急救穴壓部位與經絡處理方式。

8.連絡教練：廖秋陽 [兆旻]   0936--121819。

         上山排毒

經常爬山，您會在山上碰到很多「奇人」，

上週日 [2009 / 06 / 21]     跟燦中、聯爍等一票師兄再上五寮尖，
這一趟活動除了帶文邦與小華初登之外，
另外一個目的則是要讓我們家毛子和凱子練膽，他們從來沒有正式爬過山，
於是，大夥冒著「蓮花颱風」外圍雨勢的威脅，在上午 08：55 開始爬山，
幸好，在上山的過程沒有什麼風雨，一路平順，倒是覺得很悶，每個人都香汗淋漓，
大約走了一個多小時，當大家休息喘氣的時候，有一位老背背 [伯伯] 隨後跟上我們，
登山人可愛的地方就是「遇上了都會互相打招呼」，跟老背背也不例外，
經過聊天後，才知道他今年已經 75 歲了，特地從板橋搭客運到三峽來爬山， 
一個人獨上五寮尖，裝備還蠻齊全的：穿休閒裝、雨鞋，戴背包、手套，用兩隻拐杖，
特別的是：腰帶裝了一組小型收音機，再用電線連接到固定於肩膀的小擴音器，
一面爬山，一面收聽廣播，不但不感孤寂，反而展現出一幅悠閒的樣子，
老背背一直說他爬山是蝸牛走路，慢慢走，可是他步伐輕盈，毫無累態，

                
                         老背背 毫無懼色地走在 五寮尖山稜線上   ↑  [文邦 攝]

每次我們先走在前，而在休息的時候他都可以趕上我們，
到最後，這位說是走蝸牛步的老背背竟然跟我們算年輕的一群同時下山，

               
                老背背 [前排中] 興高采烈地 在登山口 跟我們合照  ↑ [文邦 攝]

而要下山離開時，他忽然問我們下個禮拜要爬那一座山，好像想要同行，
超厲害的老背背！他每個禮拜都往山上走，並且都是一個人單獨行動，
「 75 歲了ㄟ！」，在回程上，我心裡想：我現在 55 ，再過 20 年，我還可以像他一樣嗎？
爬山的人都未曾留下地址，因為有緣還會再相會，
可是我現在卻好想念老背背哩！他讓我體會到 ------ 爬山使人健康、年輕！

                         註：有關本次上五寮尖活動完整的紀錄，請點選首頁右側 ''好站連結'' 中的
                                  「文邦 blog」之  ---- 挑戰五寮尖全記錄，內容與照片非常完整。

今年 4 月 爬玉山，第 2 天下山在塔塔加鞍部搭接駁車時，遇到一對老夫妻同車，
他們來自觀音 [非常親切，我的出生地]  ，也是經常爬山，只要是假日一定往山上跑，
他們說夫妻倆已經爬遍台灣的山，光玉山就登過不下 20 幾趟了，
甚至還遠征海外，爬過日本富士山、馬來西亞神山、到過喜馬拉雅山基地營 [海拔 6000 多公尺]，
我問他們：在喜馬拉雅山基地營那麼高的地方，有沒有吃藥 預防高山症？
他們說完全沒有，同時也沒有得到高山症，因為經常爬山，早就適應高山的狀態，
在國內一票年輕人，區區玉山 [海拔 3952 公尺] 就感到暈頭轉向，無法適應，
由此觀來，這對年約 6-70 的夫妻同樣真夠厲害，
在下車分手時，他們丟下一句名言：

           「我們上山是為了 ''排毒'' ！」

當時，還不能體會出他們話裡的意思，
直到最近跟志堅師兄在滿月圓處女瀑布碰到另一位奇人，才得到答案，
這位奇人每天早上 05：30 就到處女瀑布瀑底，只做「深呼吸」運動，
而且連續 2 年多來，不論颳風下雨，從未間斷，
我們問他是不是來練氣功或是特異功能，他說不是，他說他只做深呼吸，
單純地把瀑布的好的負離子大量地吸入，然後把體內的不好的東西呼出排掉，
幾次碰面之後，比較熟了，他才跟我們說： 2 年前他經過診斷得了肺纖維化，
而且狀況非常嚴重，醫生幾乎要宣判他死刑，但他心有不甘，認為自己不該如此早死，
於是接受朋友建議用自然療法，反正死馬當活馬醫ㄚ，
從 2 年前開始，每天 05：30 到 10：30 在瀑布底以「深呼吸」做自我診療，
他強調剛開始來到瀑布時，身體虛弱得從欄杆爬下瀑底比登天還難，
可是在他的毅力與堅持下， 2 年過了，他現在從欄杆爬下瀑底輕而易舉，健步如飛，
前一段時間，再度回到醫院檢測，原有症狀幾乎已經完全改善，連醫生都嚇了一跳，
現在這位奇人還是每天準時到處女瀑布，您在上列時間內一定可以碰到他，
年紀大約 4 -5 0多歲，不算很老，他的例子正好可以驗證上述老夫妻的 ''上山排毒''的說法，

                         
                               總幹事 也常到  處女瀑布 練功排毒   ↑          

在工業文明的都市裏，到處都是黑心的空氣、黑心的水質、黑心的食品 ---- 等等，
長期處身在這些有問題的環境中，人體難免遭受污染，
而這些污染在身體內的毒素，如果無法透過器官排出，到達臨界點就會生病，
嚴重一點的就會得到癌症，等於宣判死刑，因為癌症仍是十大死因的榜首，
「上山排毒」不失為一個非常自然的改善方法，因為山上比較沒有污染，
「將純淨的吸進去，將有毒的排出來」，定期到山上去給身體「換裝」一下，
至少可以減低身體對毒物的負擔，延緩或預防各種症狀的發作，

老背背經常上山，所以體能年輕，是因為他長期在山上排毒而不自知，
玉山上的兩夫妻藉爬山實踐「排毒」理念，相信他們隨時都會在山上，
處女瀑布的中年人以大自然、以山上瀑布排掉病毒、改造體質，進而樂此不疲，

我相信，上山排毒   的人應該不止他們三人而已， ------- 您呢？

      經絡養生篇[1]：經絡養生作用原理
                     ----- 雅國經絡養生館館主   黃建國   提供資料

               
                                  臥式 背部  推拿   ↑

      楊梅分局98年度「守望相助隊」常年訓練班 表演活動記實

              


楊梅警察分局每年都會給轄區各村里的 守望相助隊 舉辦訓練，

                       

               --------  由開華師兄單獨表演洪拳高級套路「十形豹」，

                         

再下來是「武術氣功」的介紹與展示，
               --------- 由長城、開華師兄上場做「丹田呼吸」和「體呼吸」動作，
               --------- 再由長城師兄做「護身氣功」與「氣功斷筷」展示，以驗證功力，

最後則是壓軸的「擒拿」介紹與示範，由開華、秋陽兩位師兄擔任動作解說，
               --------- 我們選出 5 個簡易擒拿動作來敎大家做，因為在執行巡守勤務時或許有用，
                            可以看得出來，大夥對擒拿的興趣十分高昂，非常認真地聽學。

表演節目大約在 40 分鐘結束，隨後幾位師兄順便沾他們的光，跟隊員一起聚餐，
在餐廳內席開 22 桌，煞是熱鬧，為了表示禮貌，我和長城兄請余師兄引薦一桌一桌敬酒，
幾杯黃湯下肚以後，真是賓主盡歡，會後大家還和楊梅警察分局廖副分局長合照留念，

                      
                                        大家在會後和上級長官廖副分局長合影留念  ↑

本次表演十分順利圓滿，同時也對所有守望相助隊的隊員具有實質意義，
我們也衷心期盼透過此次演出會有更多人加入長洪武術修練，一起提高健身與防身的效果，
最後還是要再一次特別感謝余聲佳師兄的協助和推薦！謝謝您！

                      
                                             特別感謝余聲佳師兄 [右一] 的協助和推薦  ↑

      
     2009 [98年] 夏季班招生活動

                 ------  由於預算問題，今年夏季我們無法在報紙上打招生
                          廣告，但是已經陸陸續續有人在問開課時間，所以
                          我們還是應大家的需求，以推薦或自薦的方式來看
                          看有多少需求，人多開新班，人少則倂班。          

                ------- 希望大家多多推薦一下，讓更多人健康樂活！！
  
                     ------ 更歡迎舊生回來練習！

                    ------- 因應部分家長的要求，我們將週一班改成週六班！
                                而且已於2009/07/11[週六]早上正式開課，
                                在本月內想參加的話，仍可報名參與我們！

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      長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」

      的「英雄」，給你「功夫」，使你 

       不會有「十面埋伏」的困境！

報名資格     招生對象：6～60歲，男、女、老、少均可。


                  開課時間：[週六班] ： 98年07月11日起每週六晨 08:30~10:00
                                               [上完課，想出去旅遊、踏青，沒問題！]


                  上課地點：平鎮市義興街80號  [義興里集會所 ]
                                      (育達高中旁、義興國小對面公園廣場或2F) 
 
                      
                                                    蛇拳基本招式之一 ↑   
    
                 教學內容：
                           
                                     北少林長拳、南少林洪拳、

                   刀槍劍棍、十八般武藝、

                   武術氣功、近身擒拿、實戰對打、

                   理論與實際兼顧。

           悼念功夫影集：「大衛卡拉定」

根據報載，大衛卡拉定 先生不幸於2009 / 06 / 03 深夜死於泰國曼谷旅館，
並且在 2009 / 06 / 14  舉行葬禮，一票好萊塢明星都去給他送行，
總幹事也在台灣默默地向他行注目禮，致上最虔誠的敬意，

                
                                    報紙報導  大衛卡拉定   身亡的消息  ↑

大衛卡拉定  對總幹事個人影響至深，相信大部分三、四年級生都會有同感，
從 1972 年 [民國 61年] 開始他連續三年主演「功夫」電視影集，

透過這部影集，大衛卡拉定 變得聲名大噪，自己也一頭栽進武術和東方文化的領域之中，
同時也帶起美國年輕人喜好中國武術的熱潮，更有許多人特地來向他請益，

台灣的電視也在當時買下版權同步播出，而那時恰好是總幹事上大學的時期，
於是每天最期待的事情就是吃完晚餐後，直接在店家觀賞「功夫」節目，
大衛卡拉定在功夫影集裏飾演少林弟子甘貴成，時代背景設定在華人礦工在美國打工的辛酸裡，
甘貴成專門替中國人打抱不平，跟欺壓華工的美國惡勢力周旋，

                               
                         甘貴成迷人的地方在於他那充滿憂鬱的眼神，
                    看似不堪一擊，然而功力深厚  ↑

功夫影集吸引人的地方在於「一集一故事」，不像現在連續劇又臭又長，
而且劇情往往在關鍵時刻會回顧少林老師父的教誨，對話裡充滿武道與哲理  [見報紙報導上圖]，

               
                         甘貴成 在少林寺練拳的片段  [請注意它的眼睛是綁起來的]  ↑
                 
每次看完影集之後，讓我非常納悶：為什麼老外可以拍出如此「比中國人還中國」的內涵？
更重要的是，在影集裡打鬥的場面都十分乾淨俐落，一出手兩下子就把敵人給擺平了，
這一點非常符合實際，同時其過程也沒有血腥畫面，
甘貴成畢竟是出家人，他不傷人，但是會以 Powerful 的  「功夫」，讓對方知難而退，
這也正好符合了「武道」的精神 -------  從習武中悟道，

看了功夫影集之後，也讓總幹事醉心於練武，遂在大二那年加入學校武術社團，
變成一位武術狂熱份子，不但平時在校練習，連寒暑假都往南部山上全程集訓，
只期望有朝一日能夠跟甘貴成一樣，具有深奧的智慧與堅實的功夫，

              
                    這是在民國 65 年的剪報資料 ，可以看出總幹事當時的抱負  ↑

                                     
                                          這是在大學練武時期攝於校外宿舍  ↑

功夫影集開啟了總幹事邁向武術的大門，
而大衛卡拉定在影集中甘貴成的形象則深植我心，長期以來一直都影響著我，

我甚至於還希望 在過了 37 年後 能夠 重溫 功夫影集，------  誰可以幫我？

我更認為這麼多年來還沒有一部電影 [或電視影集] 在深度上可以跟功夫相提並論，
包括我們李安大導演得到奧斯卡的「臥虎藏龍」武俠片，這事實話！

大衛卡拉定一生隨著入土而蓋棺論定，享年七十有二，
但也有報紙說他的死因非常不名譽，
果真如此，那總幹事收回對他的悼念和敬意，

我的悼念和敬意只針對在功夫影集裡的「大衛卡拉定」----- 甘貴成！ 

                             
                 -------   註1：請大家不要誤會說好像總幹事持續練拳已經有 37 年了，那功力應該跟
                                        陳總教練差不多，其實我在大學練的系統於當兵時便停擺了，退伍後
                                        師兄弟也有聯絡我回去系統，但我覺得他們一直都在敎套路，而且沒
                                        有明確的方向，我便放棄了；也幸好放棄， 20 多年後加入長洪武術系
                                        統，跟著陳總教練練拳，才真正明白當初那個系統只會敎'' 肢體武術 ''
                                        ，而沒有更重要的'' 氣息'' 和 '' 意念'' 武術，也就是說那個系統的武術沒
                                        有生命力。------- 現在那個系統還存在，但變成很多小系統各帶各的，
                                        當初在社團敎我們的教練也還在南台灣敎拳，規模與名氣都小了許多。

                              註2 ：2010 年 07 月透過文邦兄不斷地努力 ，終於在 youtube 上找到 「功夫」
                                          影集部分檔，讓我感覺非常珍貴，雖然事隔多年，看起來一些拍攝手
                                          法與處理方式不能現代的電視技巧比較，但畢竟它是一個里程碑，沒
                                          有功夫影集，或許就沒有李小龍，更不用講成龍和李連杰了，影響一
                                          大票老外到少林寺學武，發揚中華武術，此影集功不可沒，現在我上
                                          貼其中 幾集跟大家分享，只是沒有中文字幕，要考驗各位的英文能力
                                          了，謝謝文邦！                                                                

                      
                                此集一樣是描寫和西部牛仔的故事，非常清楚   [ 1 ] ↑

                      
                              此集一樣是描寫和西部牛仔的故事，非常清楚 [ 2 ] ↑

           人流→商流→金流

越多人流通的地方，就帶來越多的商機，
而越多商機的地方，自然金錢的流通也就越強，
人流→商流→金流連成一串，密不可分，其中「人流」是必要條件，
君不見「SARS」期間，人人不敢出門，致造成百業蕭條，一片哀號，
所以「形成人流、創造人流」是「經商」與「取金」的不二法門，

高速公路每天都有成千上萬的車流，而車流即是人流，
這麼大的人口流量，自然不會放過，於是有商人豎起 「T -  霸」，大撈廣告金錢，
而這些大型的廣告也的確幫登廣告的業主 [第二層 商人] 創造了很多的利潤 [金錢]，

             
                        許多商人利用 T- 霸 賺錢，因為高速公路流量大  ↑

飛機每班次都會搭載許多旅客，有腦筋的航空公司便會利用自身的優勢 [客流]，
在飛機上明顯的地方提供廣告位置 [創造商機]，賺取額外的收入 [金流]，
當然，登廣告的業主 [第二層 商人] 必定會在這些廣告當中帶來倍數的回收 [金流]，

              
                 利用飛機上行李箱蓋當廣告看板 ，這是一個'' 酒的廣告''  ↑

復興航空公司的飛機上他們更不放過這大好的「客流」-- [人流]，
在飛航期間提供的餐食裡，他們放入自家的產品 --- 一顆牛軋糖，
總幹事就在一次航班中被他們的牛軋糖吸引，然後直接找空姐買了幾包給兄弟分享，
後來我們師兄嫂就一直找復興空廚專賣店團購牛軋糖，讓他們賺了不少的收入 [金錢]，

               
                    中間是置入性行銷的牛軋糖，左邊上頭是我買的一包   ↑

甚至於在大陸我看到電視公司竟然利用連續劇的畫面刊登廣告，大賺其錢，
因為大陸全國有太多的人在看 八點檔連續劇，裡面商機無限，自然有商家願意刊登，

             
                          右下角'' 萬通筋骨貼 '' 便是搭連續劇畫面便車的廣告  ↑

「沒有人流」或「人流不足」，就必須要去設法製造人流，
像薰衣草森林不斷地運用「兩個女人的故事」，創造話題，給店裡製造人流，
又如近年三峽老街的再造，從人流不足變成每逢假日人滿為患，停車一位難求，
然而最典型的例子是今年政府發放消費券，刺激老百姓上街消費，
讓受到金融風暴影響、沒有買氣的商家，帶來人潮，促成金流，

反之，若人流達到一定規模，就不要辜負這一個潛能與機會，
像上面幾個例子都非常不錯，讓我們再看一個例子，
百貨公司每天的人流不少，所以某家公司的行政單位可以賣電梯賺廣告費，
這簡直是有點像「廢物利用」了，誰能想到，誰就能撈到金流，
否則，「金」只在您面前「流」過，不會「留」在您身上，
可見商機與金流是自己創造的，凡事要動腦筋！
               
                                     
                                           能夠想到用這裡撈錢，厲害！

我長洪中壢目前雖然人流 [學員人數] 不算很多，但總幹事還是用此來招商，
就是我們的「特約商店」，甚至於在某些地方還提供給他們做廣告，
但在這個地方所帶來的商流和金流，通通歸學員和商家，這叫「雙贏」，
總幹事扮演的是一個服務的腳色，因為金錢沒有在我這邊流通，
那我忙了半天到底賺什麼？
告訴大家：我賺了很多的友情，而且是數不清的，

期望我們長洪中壢的人流越來越多，
當形成一股「勢」之後，自然會有很大的商機，
適當且有效地運用這裡的商機，相信金流的潛能絕對無限。

   許桂浮武術心得報告：正確練習最重要 
            
                       
                                許桂浮師姐橋手環檢定  ↑

當初參加「長洪武術中壢訓練所」練武的目的是自我超越、鍛練筋骨，
而百尺竿頭更進一步的不二法門就是『練』，

但是，要怎麼『練』能讓今日之我超越昨日之我呢？
答案就是「照著正確的方式去用心練習及用心體悟」。

以往在《嘉裕西服》上班時，常有些品管活動之標語，
如『品質是設計出來的，不是管制出來的』等等諸多標語，

都在標榜作業正確性的重要，可是何謂『正確』的練習方式呢？
其實並無一定答案，

有人說大開大合可以練筋骨，但實戰上卻用不到這麼大的動作，
那麼在實質的意義上，大開大合就會變成「錯誤的動作」！
正確的練習方式必須配合當初設計這個動作、或者招式的目的，
該動作在攻防上所表現的意義以及練習者自身的需要而定。
在這裡面唯一不變的，就是那千招萬招的基礎「基本動作」。

從套路而言，『正確』一方面的意義，是必須表現出攻、防的意義，
也就是必須了解並假設自己是在攻、防 (套招) 中真的在運用這些動作，
因此動作的運用必須配合假設的運用狀況而定，

故「三才劍」套路中的某些動作，有人打起來很逼真，有人練起來就是跳舞。
又如：王建民不用球練投球姿勢，
假設有一隻會說話的猴子看到王建民的動作，也模仿著王建民的動作，
當你問王建民他在幹嘛的時候，王建民會很清楚的告訴你說他在投球。
但你問猴子它在幹嘛，猴子只會說：「我在模仿他(王建民)的動作啊！吱吱！」
其中的差別就在這裡。

拳打得很漂亮的人可以從頭到尾都做無意義的模仿，

但模仿再怎麼像也只是模仿而已，
其中更包含因為不了解動作的意義而做出的不合理動作，
太極拳從頭到尾打得漂亮又乾淨俐落，結果五指沒有併攏而出掌，
或者拳出過直而造成不合套路拳理的動作，
因為他只是在模仿，並未去深入了解動作的意義何在？ 

另一方面，所謂的『正確』就是保護自己身體不受傷害的動作，
合理的動作必須是用最輕鬆最簡單的方式完成看起來最高難度的動作，
用最合理的方式保護練習者在練習過程中不至於受到太多的傷害，
當然運動傷害是免不了，但『正確』的練習方式可以避免運動傷害，
拉筋是最好舉例的，放鬆慢慢的拉開比一下子猛拉還要正確。

正確的觀念也是很重要的，例如「避風如避箭」就是正確的觀念之一，
許多練習者會逞一時之快，在寒風中練習，結果換來感冒的下場。

『正確』的觀念以及『正確』的練習方向加上『正確』的動作，
是練武術的不二法門，錯誤的練習絕對是浪費時間的，
與其錯練一千遍，不如練一遍『正確』的招式，

當然初學者常常是從錯誤中摸索出『正確』的路來，
但也要有人指引她『正確』之道才行。

最後個人提出習武之《三要》與所有關心練武健身，
                            ----------  「長洪武術中壢訓練所」的兄嫂們共勉之：

                      1》要找對老師或指導教練。
                  2》要學正統的武術─傳統武術。
                  3》要用腦筋不斷地練習、練習、反覆練習。

        台大長洪武術社精彩招生影片

台灣大學  [長洪]  國術社在長洪武術系統裡是一個非常優秀的單位，
一直以來都是長洪盃的常勝軍，包辦各項第  1 名 和 總錦標，
尤其是團體套路和團體兵器組競賽沒有一個單位是他們的對手，
社團裏人數眾多，人才濟濟，打起拳來，虎虎生風，
最近在 You  Tube  裡搜尋到他們在幾年前為了招生所做的影片，
從影片的製作中更可以看得出來他們在武術領域以外的才華，
這一群青年軍有夠厲害，不愧是一流學府裡的一流社團！
而長洪武術也因他們變得更美麗！

讓我們來欣賞這一段精彩的影片，
雖然是為台大社團而作，但我相信更是為長洪武術系統而作：

                                註：如果點看時斷斷續續，是正在下載，
                                       下載完畢，第 2 次重點再看，就不會了。

                   

              鈞人榮獲「EQ達人」頒獎

     


教育部從就業市場調查得知「3Q」是學子投入產業最欠缺的工作特質，
因此從去年度 [96] 開始每年舉辦學校「3Q」達人選拔，期望藉以提升相關能力，
所謂「3Q」是指 AQ [逆境智商] 、EQ [情緒智商] 、MQ [道德智商]，

        ●AQ [逆境智商] 意指對挫折的忍受力，要能接受挑戰，積極樂觀、面對逆境，
        ●EQ [情緒智商] 意指對情緒的管理力，要能自我管理，善於溝通、推己及人，
        ●MQ [道德智商]意指對品德的展現力，要能誠實負責，嚴以律己、寬以待人，

3Q達人的選拔對象為全國公私立國小、國中、高中職、大專院校等的在學學生，
而每位受學校推薦的學生只能參加三個項中的其中一項，

我們家「鈞人」很幸運地被復旦高中推舉代表學校參加今年 的 高中職組 EQ 達人選拔，
在全國總計 101 位參選的高中職學生當中，要選出 8 位名額予以獎勵並當成楷模，
經過激烈的初評與複評，鈞人最後脫穎而出，成為 8 位EQ達人之一，
同時也是桃園縣高中職學校裏唯一的一位「EQ 達人」，
不但我們全家人為她感到驕傲，連學校也與有榮焉，打電話來分享此份榮譽，

                       
                                   3Q達人的頒獎典禮在  員林崇實高工  禮堂舉辦 ↑      

3Q 達人的頒獎典禮 於 98年06月08日 [週一] 假 員林崇實高工禮堂 舉辦，
我跟召集人當天特地打早開車陪鈞人南下領獎，典禮10 點開始，我們 08： 30 就到了，
在禮堂旁邊暫停後，因為下午 2 點中壢有事情，要提早離開，所以一直考量停車的位置，
一位貌似老師的人看到我們一直沒下車，立即過來招呼接待，
我也馬上下車表示禮貌地跟她聊了一下，同時跟她說學校為了這一次頒獎活動辛苦了，
這位「老師」在了解我們的問題之後，馬上幫我們確認停車位置是OK的，不會被擋住，
我們非常感謝她的協助，離開時，她還祝我們今天的整個活動過程順利愉快！
後來才知道這位看似非常客氣平實的「老師」，原來是學校的校長林玉芬女士，真是親民！

員林崇實高工 今年是第 2 次授命舉辦 3Q 達人的頒獎典禮，確實非常有經驗，
這麼大型的活動，從佈置、接待、引導、彩排、開場、頒獎到結束，
完全按照預先排定的程序和時間來執行，一切都是那麼流暢地進行，
不會讓從各地趕來參加的師長或家長感到無聊，
而所有投入接待的老師與學生都十分熱情地招待來自各地的賓客，
在典禮結束後分送給所有來賓午餐的便當更是 6 星級的水準，
雖然我因有要事提早離開，但參加這趟活動，讓我一直回味那種氣氛與感覺，歷久不忘，
在中部地區有這麼一所厲害的學校，令人刮目相看！也難怪會被教育部青睞，
我在此向 員林崇實高工  [國立員林崇實高級工業職業學校]  行最敬禮！
也向 教育部 舉辦此項活動予以高度肯定！