jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                   氣功心得[2]

練習武術近 11 年，感覺最不好抓的就是「氣功」，
因為武術套路的一些招式可以看得見，比較容易模仿，
唯有「氣功」是完全看不見、摸不著的心法，
雖有簡單動作引導，但是有沒有「氣」還要靠自己體會感覺，
而有了「氣」以後能不能帶出「功」，又是一大問題，
否則純粹是做做養生罷了，對於練武一點幫助都沒有，
武術名言所謂：「練拳不練功，到老一場空」，
從陳總教練所做的很多示範可以證明「氣功」確實是「武術的生命力」，

從今年 [ 2009 ] 開始在氣功方面稍微有一點點體會，
因此在上完台北進階氣功特別班之後，正式開始修練「運氣法」，
我進階氣功「運氣法」足足連續聽了總教練 7 - 8 年的課程，
但是一直自認為水準不到、氣感不強，以致不敢登其殿堂，
長期以來都一直停留在基礎的部份，
練習丹田呼吸、體呼吸和氣息控制法而已，
說起來，我還算練得蠻勤快的，
平均每個禮拜至少練它 3 -4 次，每次 30 分鐘以上，
可是我應該是屬於起爐比較慢的一類，怎麼做氣感就是拉不太起來，
還好我並不氣餒，每年都參加各項氣功班，一點一滴的來調整修正，
也許上天疼憨人，熬了這麼多年後，總算給我開了一點竅，
在氣感稍微提升後，我今年更乘勝追擊，
每週至少練 5 次 ，每次增加到 1 - 1.5 個小時，
我期望在加強氣功的時間和密度之後，能夠拉高武術的層次和水準；

以下，將這一段時間練習的心得跟大家分享：

     1.  氣功練到「定著化」[ 變成一種習慣 ] 之後，
          會成為您身體的一部份，不會因一段時間
          不練就會消失又要重來，像丹田腹式呼吸法，
           一旦練成之後，您就不會因沒練又恢復到後天胸式呼吸法；
           所以陳總教練的各種氣功功法如捲浪法、震身法 ---- 等，
           隨發髓有，而他也沒有每天還要跟我們一樣養氣、練氣，
           這些功法早就變成他身體的一部份了；
           反觀肢體肌肉的練習，如果停了一段時間沒練，便會退回，
           積極練習重力訓練，胸肌與手臂明顯增大，
           自己感覺很健美，但後來因為右手肘受傷無法持續練習重力，
           結果不到半年所有之前練的效果，通通不見了。

     2.  這一段時間加強練習之後，發現身體皮膚的「敏感度」比較高了，
            舉個例子來說：以前被蚊子叮，完全沒感覺，
            等到蚊子飛走、癢了才知道，但為時已晚；現在呢，
            只要蚊子一搭上我的皮膚，立刻就有感覺，
            可以在還沒被叮下吸血時便一掌把它賜死，
            這是最近常有的經驗，否則，像我年紀越來越大，
            皮膚的感覺應該越來越遲鈍才對ㄚ，
            可是它卻越來越敏感，因此，我想絕對跟自己練氣功有關；
            果真如此的話，那我相信保持與增加這個皮膚細胞的敏感度，
            對於將來練拳與對打的「聽勁」會有很大的助益。

                         
                                走向 大自然 去練 氣功  ↑

     3.   基本儲養「丹田呼吸法」沒有感覺到氣息時，
           不必浪費時間去練「體呼吸」和「氣息控制法」，
           同樣「體呼吸」和「氣息控制法」沒有到一定程度時
                                [ 自己會有感覺 ] ，
           也不必浪費時間去練「運氣法」的四大功法，
           這些氣功的功法都是像走樓梯一樣，
           要一階一階的上去，沒辦法以「資優班」直接跳級的，
           其間的差別只在個人天賦和體質不同，
           其進階的時間有所不同；
           像我就是屬於「慢工型」的人，會比較辛苦。

    4.   練氣功在練「意念」與「專心」，
          而目的則在抓「感覺」[ 氣感 ]；
        「意念」和「心」都很容易跑走或是岔開，
          所謂「心猿意馬」的意思就是如此，
          所以練氣功時看您能拉回多少「心」與「意」，
          你一開始練 30 分鐘只有  5 分鐘的專心，
           而一年後練 30 分鐘，可以拉回 10 分鐘了，
　　　可以有 10 分鐘的專注，那就是進步，
　　　我們練氣功時就是要一點一滴地把專注力拉回，
           專注的時間越強越久，「氣感」自然就越強，當然功力也就越大；
           然而現代人比古代人有更多的煩惱和雜事，
           因此練氣功的障礙遠比古代人要多，所以要更辛苦的練習。

    5.   氣功「練有」與「能用」之間有一段差別，
          例如：您練有氣感了，但如何透過您的氣感去測知對手身上的氣息，
           以便了解對手力量的虛與實，進而加以克服；
           又例如：您練習「震身法」很長的一段時間，
           自己感覺也能「震」得不錯，
           但是真正碰到實體的時候，能不能把它震離，
           同時這種「震力」能不能從丹田的練習移轉到手也能震，
           這些都是問題；因此，在練習氣功時，除了練「體」以外，
          還要多去揣摩「用」的層面，
          所以教練的敎學與示範必須認真聽取，捨此，沒有第二法門。

                
                廖兆旻 / 廖秋陽 氣功「 體呼吸 」的基本動作   ↑

  6.  練到有氣感的時候，一旦進入練習狀態，雙手會有「漂浮感」，
        而且氣感越強，則「漂浮感」越強，
        此時您的手一方面會感覺很輕 [ 似漂浮在空中 ] ，
        一方面又會感覺很重 [似氣力在沈集 ]，
       可是您的手，甚至於全身都是鬆的，
        因為三關九節都是鬆的，
        才能夠將「氣」貫通到全身或者是意念想要到達的位置。
    7.  [ 承上 ] 因為透過氣功鍛鍊使手的感覺很輕，
         因而在對敵接觸點可以避開力量 [ 不碰力 ]，
         對手感覺不到力量，如此才能「滲透」，
         才能「避實打虛」，也才能「直搗黃龍」。
         因為透過氣功鍛鍊使手的感覺很重，
         因而在對敵接觸點可以合力穩定 [ 二合一 ]，
         讓對手感覺無法挺進，如此才能「固守」，
         才能「隨我駕馭」，也才能「完全克敵」。

    8.  在氣功練習時，設若全神貫注且氣感很強，
         則在雙手掌或指頭末端會一直保持有「球」或「圓形物體」的感覺，
         雙手怎麼動，它就一直跟著、貼著，
         但意念一斷，這種感覺就會不見，又要重新抓回。

    9.  感覺上，氣功的練習好像要將「氣力」
         練習到保有可以隨發的「定著化」狀態，
         因為練習不足、不夠、不強，所以要用的時候，
         拿不出來；但是如果練習到很足、很夠、很強，
         我要用的時候，隨時一舉手、一投足立刻可以拿得出來使用。

   10.  以上的心得，純粹是個人體驗，僅供參考，
          不見得各位一定要如此，每個人都有各自的途徑，
          說不定您是屬於「快熱型」，已經遠超過我的經驗了。


              
                       請參考 「武術氣功的練習層次」  ↑ [ 如欲引用時請註明出處 ]