目前分類:練拳小語 (15)

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      練拳 ''師父與徒弟'' 文: 重要觀念篇.


 
             之一: [
辭退客人 ]

 

有外人登門造訪師父,跟師父說:

 

 「在下想練拳,但不想浪費時間蹲馬步,

     可以直接教我高級拳法和對打技巧嗎?」

 

師父不假臉色直接拒絕與辭退客人,

五師弟看到後,壯膽去問師父為何不留人?

師父板起練孔,正色地說:

萬丈高樓平地起,百練功夫基礎來

不從基本好好練起,是無法練就上乘功夫的,

所謂 ''不與規矩,不成方圓'' ,''規矩'' 即基本功!

此人眼高手低,只看上面,不願從下層基礎練起,

證明不是一塊可以琢磨的料,不能收也!」

          DSC01116-1
            長洪武術中壢所 廖兆旻 [廖秋陽] 總幹事[圖右]

      在社區推動武術,指導外國人練拳  ↑   

 

              之二:[一代宗師]

幾位徒弟去看 ''一代宗師'' 電影,

回來問師父電影主角真的是武術界宗師嗎?

 

師父沉思了一會,嘆了口氣, 回答說:

 

「練拳要看當下,你練到了什麼!

最重要的是確認練對了,練到有用的拳!

沒必要去追溯歷史, 更沒必要去強調宗不宗師,

黃飛鴻厲害, 不見得後幾代傳人就一樣厲害,

何況黃飛鴻是真的厲害嗎?有時候是電影炒的!

越強調練的拳是正宗, 越可以看出練拳者的心虛,

''心虛無貨'' 才要假借包裝來強化自己、排斥他人,

拳系是正宗, 但不代表現在在練的人就一定是高手,

拳要練對!無關門派、無關歷史、無關宗不宗師!」

 

眾徒弟疑惑頓時撥雲見日, 一起謝過師父解謎.

  
  2014 .08.02七夕情人節快樂.-1
   
   長洪武術中壢所 廖兆旻 [廖秋陽] 總幹事[圖左]在社區推動武術 ↑   

 

  
 

   

     

               之三:[練拳不可 ''緊抱梯子'' 不放] 


有一位練過太極拳的客人來武館參訪,
看到徒弟們在廣場前認真打楊式太極拳,
就跟師父說徒弟們是練太極拳裏的 ''大架''

師父聽了之後,笑而不答,繼續帶他參觀,
客人想多練其它拳系,在離開時,問了師父:

「練過太極的人,來練長洪拳系會不會錯亂?」

 

師父直到客人離開都沒回答,只是閒聊其他,
陪在一旁的大師兄問師父因何沒有回答對方,
師父抬起頭,認真地跟大師兄解釋:

「練拳要不斷提升武術水準,這好比上樓一樣,
套路與招式則是上樓用的梯子,它們只是工具,
有許多人練拳是上了樓層後還緊抱梯子不放,
不斷地強調自己是xx派的、xx門的、xx拳的 ---
或是說自己練的是內家、外家、小架、大架 --- 等,
這種 ''劃地自限'' 的心態就是『緊抱梯子』不放''
其實只要掌握練拳核心價值,練甚麼拳都是一樣!
這位客人『梯子抱太緊』, 跟他說了也是沒用!」

大師兄聽了師父的解釋後才恍然大悟。

   
 
  武術-1
  長洪武術中壢所 廖兆旻 [廖秋陽] 總幹事教授武學不遺餘力 ↑     
   

             之四: [ 談練拳與鬼神

 

五師弟看到有些武術表演有請神儀式,
來武館問師父練拳與鬼神的關係,

 

師父坐下來,用嚴肅的態度跟五師弟說:

 

練拳無關鬼神,說鬼神者正顯示空無!
練拳無關宗教,引宗教者是用在包裝!
練拳很單純地,只是 ---
學習改變、調整與轉化自身的用力方式!
如此而已,故所有的「故弄玄虛」都是假的!
在輕鬆、自然的狀態下學習最佳的用力方式,
沒有必要請神求鬼,更沒有必要奇裝異服!」

 

五師弟聽了師父所言,頓時解了心中疑惑。

  
   DSC00005-1-2
    長洪武術中壢所 廖兆旻 [廖秋陽] 總幹事[前排一]
     教授武學不遺餘力,正在教學員練習武術氣功  ↑  
 

 

 
        

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              「師父與徒弟」系列文

                                 DSC04375-1
                   廖兆旻 [廖秋陽] 目前為 長洪武術中壢訓練所 總幹事  ↑

總幹事
之前寫了
很多武術心得或感想,
回頭看這些文章或小品都感覺比較 '' 硬 '',
用比較 '' 硬 '' 或太專業的形態發表,別人不易接受,
因此,想將傳統武術的一些觀念用故事性的方式展現,
在這種構想下,終於導引出 「師父與徒弟」系列文
寫了幾篇之後,發覺很容易被接受且反應不錯,
總幹事準備一直寫下去,到 100 篇時要出小冊書分享。

現在,就已經寫好的舉幾個例子給大家參考一下:

-------------------------------------------------------------------------------------------------

                              其一:  

              拜師一年,弟子演練了一趟拳,

              師父看他全身緊繃、氣喘如牛,

              叫弟子回去再練,把身體放鬆,

 

              三年後,弟子再打,師父再看,

              全身已不再緊繃,也不氣喘如年,

              唯手、拳、肩部仍帶有殘力,

              師父叫弟子回去續練,把拙力化掉,

 

              十年後,弟子又打,師父又看,

              全身鬆透開展,行拳如吃飯走路般,

              流暢自若,一趟下來臉不紅、氣不喘,

              師父終於跟弟子說:很好!繼續再練!
--------------------------------------------------------------------------------------------------

                            其二:   
                       

              師父說:「'''',所以''止戈''也!」

              要徒弟們各自發表心得感想。

               三師兄說:

 

                   「練拳要練到把敵人打倒,讓他不能打我!」

              二師兄說:

 

                   「練拳要練到能封敵人的手,讓他知難而退!」

              大師兄說:

 

                   「練拳要練到一出手,敵人便甘拜下風!」

 

             最後三位師兄異口同聲請教師父提示,

             師父用非常洪亮的嗓音說著:

                   「練拳要練到讓敵人一聽到你的名字,就不敢出手!」
----------------------------------------------------------------------------------------------------

                            其三:   

             眾徒弟在站樁 --- 蹲馬步,

             師父繞過一趟之後,感覺有異,

             於是在練習完畢之後,跟大家說:

 

                「馬步蹲下去不是 ''死樁'',是 ''活的''

                    馬步如果只是身體下去擺個動作那麼簡單,

                    它就沒有甚麼價值!馬步樁的學問很大ㄜ!
                    它絕不是蹲下去練習甚麼 ''肌耐力'' ''腿力''

                    馬步是一種''內調''的過程,它是''外靜內動''的!

                    可是師父從你們的眼神裡看不出來有此境界!

                    回頭下去每個人再自我加強一下!」

             解散前,五師兄忽然舉手冒昧跟師父提問:

                「請教師父:要調到怎麼樣的狀態才對?」

 

             只見師父笑著回答說:

 

                「很好!要調到 ''沒有感覺身體的存在'' !」
---------------------------------------------------------------------------------------------------

請大家期待這小冊書的問世吧!總幹事會努力的 !

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  以「採打出右拳」看武術的 層次與方向


師父要徒弟練習  '' 採打出右拳 '' ,

        採打出右拳
          
長洪武術中壢所練習  '' 採打出右拳 '' ↑    [ 廖兆旻/廖秋陽   攝 ]

他走到剛練不到一年的徒弟,

問說:「你練到甚麼?」
徒弟回答:「我在記招,練手腳的協調性。」
師父不置可否,繼續看其他徒弟練習.⋯⋯
 
           DSC01668
   長洪武術中壢所 小朋友練習  '' 採打出右拳 '' ↑    [ 廖兆旻/廖秋陽  攝 ]

他又走到練了三年多的徒弟,

問說:「你練到甚麼?」
徒弟回答:「我在練腰,借轉腰來加強力道。」
師父點點頭,也不作聲,繼續看其他徒弟練習。

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         長洪武術中壢所練習  '' 採打出右拳 '' ↑    [ 廖兆旻 /廖秋陽 ]


他再走到練了十年以上的徒弟,
問說:「你練到甚麼?」
徒弟回答:
「我在練線,從腳到腰、手的一條線,
設法調整到力線順暢,全身正穩放鬆不卡力。」
師父笑著說:好!, 要他持續再練下去。

        DSC01663
         長洪武術中壢所練習  '' 採打出右拳 '' ↑    [ 廖兆旻/廖秋陽  攝 ]

不久,師父帶著這三位徒弟暢遊名山大川,
在一個很有靈氣的山腰,師父一時興起,
面對大山,擺出一個  ''採打出右拳''  的姿勢,
三位徒弟異口同聲問師父在練甚麼?
師父淡淡地說:「我在練氣、練神、練勢。」

       武術 (2)-1
          
本圖片自網路下載參考,非  ''採打出右拳 ''  姿勢   ↑

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                   練拳隨筆

在個人練拳當中聽到的一些重點或是看到的一些要項都會隨手筆記,
這些筆記用來提醒自己或是用來跟大家分享交流,很有助益,
現在將一些內容放在部落格中來擴大它的效用:

1.  陳總教練的話:


                1. 1 練拳不要畫地自限

「練拳不要刻意去畫地自限
, 被門派定死,

誰說在南拳一定要在南方熬、北拳一定是在北方練,
我們甚至可以  '' 南拳北打、北拳南打 '' ,

            在對打應用上 , ------

                ''
連步拳起式 ----  懷抱太極 ''     
                ''
工字伏虎拳 ----  小虎抱金剛 ''     其實都是一樣的,

                   ----  
能打得到對手的就是 '' '' !」

                 1. 2.  練拳無所謂 「正宗」

練拳要看當下,你練到了什麼,你抓到了什麼!
最重要的是確認練對了,練到有用了拳!
沒必要去追溯歷史,更沒必要去強調正不正宗!
黃飛鴻厲害,不見得後幾代傳人就一樣厲害,
何況黃飛鴻是否真的厲害還不知道,有時候是電影炒的!

越在強調所練的拳是正宗,越可以看出練拳者的心虛!
''
心虛無貨 '' 才越要假借外面的包裝來強化自己、排斥他人!
所練的拳系是正宗,但不代表現在在練的人就一定是高手!

                  「拳要練對!」
,
                     
無關門派!
                      無關歷史!
                   無關正不正宗!


                1. 3 '' 基本動作 '' 的重要性

陳清河總教練在某次上課時強調
'' 基本動作 '' 的重要性,
他說基本動作絕不是熱身活動而已,不可忽視,
他看到很多學員拳打不好或是一些功法做不出來,
根本的問題都是出在 '' 基本動作 '' 沒做好,
尤其是練得越久的人越會忽視基本動作,
他特別舉「活臂」來示範,很多人雙手都只在身前擺動,
沒有依照正確的動作來用腰跨轉動、雙手前後擺動,
用這樣敷衍或是逃避的練法,拳怎麼會練的好?

'' 基本動作 '' 在長洪系統是活腰跨和開三關九節的關鍵動作,
它動作的正確與否直接會影響到套路與功法的提升程度,
所以,總教練呼籲大家一定要重視  '' 基本動作 '' 的練習!

                               後續補註  ---  1

有一天,週二班晚上下課後總幹事珍德師兄研究武學用力方式,

其間,他提到陳總教練在上課時說他自己為何可以那麼厲害?

        總教練強調:

     「我只是
  '' 基本功 '' 做得比大家正確和紮實!
,
   大家在基本動作的 '' 偏差'' 也許有  2公分或更多 ,  而我的可能只在  1 - 2 mm 而已」;

 
古人說:「失之毫釐,
差以千里!」, 應該就是這個道理。


                                後續補註 --- 2

我們家毛子也曾經提到一件事跟老爸分享,

林書豪接受記者訪問 --- 為何可以將籃球打得那麼好  ---   時,
林書豪不假思索地回答記者:「是因為我的 ''基本功 '' 練得很紮實!」,
在不同領域都顯現 '' 基本功 '' 的重要性!
親愛的師兄姐們 , 大家應該有所領悟與開示了吧!

                             註 :林書豪 為美國 NBA 藍壇 2012 年上半年紐約 '' 尼克 '' 隊
                                      的一匹黑馬,也是橫掃千軍的當紅炸子雞 !

2. 總幹事的心得:

                  2. 1. 「不長進」的師父

如果您的教練或是師父「不長進」
,趕快離開他!


 
「不長進」的特徵舉例如下:

              
 1.  三年前跟三年後完全一樣,自身功力沒有任何提升!
                2.  每次講拳或談功只會 '' 炒冷飯 '' ,
千年不變!
                3.  教學沒有任何系統可言,無法 '' 道一以貫之 ''
              
 4.   '' 深度不夠 '' ,只有不斷給學員招式或套路維持新鮮感!
             
  5.  經常用 '' 類宗教 '' '' 扮神祕 '' 來包裝空無一物的自己!
                                     ------------ 等等,

不論是「武術」抑或是「氣功」的領域都是一樣!
這個社會 '' 騙吃騙喝 '' 的人太多了!
不要花錢學了一堆沒用的東西!

                   2. 2. 認真的「重緯」         

                          ----   以下有點亂格 ,實際上草稿正常,不知那裡出問題,
                                  但是各位還是可以看啦,請多多包涵!

2012 / 06  /19  週二班,泰利颱風撲近前夕,
一堆人被颱風頭掃到缺席,來練習的人不多,

大約在 2030 要下課前,重緯帶著峻佑出現了,

一進到教室,兩人馬上暖身投入練習,而且相當認真
,
21
10下課後,重緯仍舊跟著斯專等人練習長洪會的套路,

峻佑則由總幹事帶著複習一路埋伏、三才劍等套路,

一直練習到將近 2200 才跟著召集人離開教室,趕回桃園,
重緯跟我說:今天工廠訂單多了一些,不好意思先下班,
因此,在公司加班到 1930 才急忙回家換裝載峻佑過來,
一般人,加班到晚上1930,而且住桃園,有很大的藉口可以不來!
可是,重緯不是這種人,他有他的堅持,難怪他可以把拳打得那麼好!
他更以此身教, 帶出非常優秀的兒子峻, ----  龍安國小  '' 市長獎 ''
練拳在「心」!
有心一切都會突破!
若敷衍應付,則障礙重重!

                   2. 3. 認真的「如淵」

 2012 / 06 / 27 [ 週三 ] 晚上練習時,
鄒教練班「如淵」師姐因公出差到台北,

一時趕不回來練習,但事先跟鄒教練電話請假,

沒想到,當練習到 2050 快接近下課時, 如淵師姐出現了,

她從台北坐火車回到中壢,再從中壢火車站搭計程車趕到教室,

只為了不要錯過新招、新動作的練習,要聽鄒教練詳細的解說,

她的手受傷還用繃帶固定包紮著,不太方便,但她還是堅持來上課,
21
30 下課時,總幹事給她豎起大拇指說 ”,
只要有心,
時間不是問題!
忙碌不成藉口!
心誠則靈!

我堅定的相信:

如淵師姐在武術的修練上一定會成!會靈的!

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  累了嗎?請喝''蠻-''ㄜ!請來練拳!

                   ------武術的再次體驗


「你累了嗎?」,
這是一句流行已久並且非常經典的廣告詞語,
但是本文不是推薦您去喝那個飲料,而是要告訴您總幹事自己的體驗,


2010 / 01 / 05 [週二] 凌晨00:40
在課輔班接完毛子下班回家,
停好車,刷完牙後,看時鐘 01:00 躺下床,終於可以睡覺了,
好不容易睡著,不知過了多久,忽然一陣天搖地動加上狗吠把我給吵醒,
眼睛張開來看,明顯地感受到蠻強的地震,搖了好一段時間才停,
被吵醒了之後,睡意全消,想強迫自己再睡也沒辦法,
在床上翻來覆去,只期望此刻時間接近天亮,希望自己已經睡足,
就這樣一直熬到天亮,06:50 被鈞人叫起,要送她去學校,
回到家之後,打開電腦瀏覽一下新聞,沒想到頭標就是今晨的地震,
記錄上地震的時間是早上 02:37 ,我的媽呀!也太早了吧!
算起來,我早上只睡了大約 1 個多小時而已,難怪精神感覺很虛,
於是,做完一些例行雜事之後,就立即到家旁路邊空地用氣功調養身體,
我非常投入練習,同時設法用意念導引身體排除累積的疲勞,
歷經一個小時後,感覺精神比較實在,人也沒有像之前的虛空,

接下來的早上,就在家裡處理個人私事,沒有去睡回籠覺,
中午,帶毛子到外頭吃午餐,順便送他去上班,
在用餐到一半時,突然感覺身體和頭殼非常不舒服,
頭脹脹的,整個人好像即將要衰竭一樣,
我知道它是沒有睡飽的生理反應,且我一直用自己的意志力控制,
當時,我跟毛子講:「你看爸爸的外在沒事ㄜ,可是老爸現在十分難過ㄚ!」,
毛子說他看不出來我有狀況,這是憑多年練拳所累積的功力來壓住現實的難過,
結完帳,送過毛子後,在外頭辦完幾件事情,回到家,還有得忙,
從 14:30 到 18:00 我一直都在忙著分發給學員的資料與照片,根本沒時間補眠
而在吃完晚餐後,抓個 5 分鐘閉目養神,又馬上要去練 週二的 幹訓班了,
19:20 出發前,我真的很擔心自己到底能不能練習和出力,

不過,既來之則安之,到了練習教室,一切的疑慮一掃而空,
我不但全程參與紮功與練習,並且在正規班下課後,繼續帶著幹部練長洪會套路,
一直到將近 22:00 才回家,到家後,將設備和兵器擺好,洗完澡休息一下,
接著,又開車到復旦中學接鈞人下課回家,然後上 2 樓敲電腦寫文章,
到 23:40 分毛子打電話回來,再度外出到市區接他下班回家,
回到家以後,我突然想起自己不是昨夜沒睡好嗎?
怎麼到現在半夜了都還沒有一點睡意,更不會有白天的衰竭現象?反而精神特別好
唯一的解釋只有跟練拳有關,因為我剛練完拳回家,也沒有吃什麼食物和藥物,
記得陳總教練在好幾次上課當中一再提醒我們:「在睡覺前千萬不要去練拳或練氣功!」,
現在想起來,果然這是真的,不是在上課當中虛誇武術功法的成效,
身體累了,氣血不順,剛好透過武術的動作來作調養與調理,讓它恢復正常,
我再度親身驗證了練拳多年「人體改造」後的效果!

有很多人以為上了一天班很累,所以要在家裡休息,不想運動,可是越休息越累,
我們的學員有時候也會「賣懶」說:「今天好累,不想練拳」,一樣虛耗了一個晚上,
然而,以總幹事的本次的體驗,我要佛心地告訴您:

     「你累了嗎?-----  如果累了,請您務必來練拳,會有意想不到的效果!」


            滿月圓[調]04.jpg 
                
過武術的動作來調養身體,可以消除疲勞,恢復體能  ↑    
   

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         長洪盃「小虎燕」表演的感想

其一:

今年初,在週二幹訓班
初次跟陳總教練學「小虎燕」套路時,
因為在套路中充滿了崩崩跳跳,覺得這趟套路打起來好累,
連用分解動作來打,往往到結束時,每位幹部都氣喘吁吁的,
當時想:我們這些上了年紀的,可能都是「老-虎燕」,不可能成為「小虎燕」的,

年底第 20 屆長洪盃
總幹事不服老,毅然挑戰「小虎燕」做下午教練裁判表演,
於表演前一段時間花工夫練習,以分段、用拆招方式逐一破解小虎燕招式,
在做過深度與投入練習之後,竟然發現小虎燕可以從頭到尾輕鬆打完卻不會像以前那麼喘,
是熟能生巧?亦或是因熟而可以讓身體放的更鬆來打?---- 所以不累、不喘?
也許兩者都對吧!拳就是要練!練了,就是您的;不練,那還是教練的!

10 年前練「工字伏虎拳 」100 多招時,剛開始打到一半就累得要死,
那時,心中嘀咕念著這套拳大概沒辦法練成了,好想放棄ㄜ,
可是,沒想到練完時,持續一段時間熬這趟拳,也能夠在不累的狀態下打完整套拳,
同時,竟然還可以代表中壢參加比賽拿到南拳組第一名,打敗一堆年輕好手,
一前一後對照,證明一件事情:「拳」就是要練而且要認真投入地練!
只要認真地練,「拳」沒有年齡問題,也沒有長短問題!
                       
                 19屆長洪盃[調]06.jpg 
                              
這招是 「向後旋風腿」 ↑ [ 文邦  攝 ]

其二:

如果打拳都 從頭到尾看一套拳
,您會覺得每套拳都好長,招式好多,
以這種方式練拳上場表演,在台上失誤忘招的機會非常高,

日本有一位馬拉松常勝軍,名字我不記得了,
在國際長跑界是赫赫有名,曾經有記者訪問他在世界各國拿第一的秘訣,
他說在每次比賽前,他會提早飛到比賽國家的場地,實際試跑幾遍,
而在試跑當中,他會在適當的地方記下當地的標的或景點,
他將這些標的或景點當作分段目標來跑,
因此,在比賽的時候,其他的選手目標都設在終點,心理壓力很大,
反而,他的目標則在各分段,一段一段地跑完,心情很鬆,也不會覺得累,
有做功課的和有用方法的,的確是不同凡響,成就其來有自。

我跟這位常勝軍學習,在練習「小虎燕」時,將它拆成 5 段落 4 個中繼點,
我以各段落分別加強練習,等到練熟後,再將它們串起成完整的套路,
而在 4 個中繼點的地方,練習時刻意稍加停頓 [ 但意念不斷 ],當作是一個轉折點,
如此,將一個套路變成抑揚頓挫、高低起伏、快慢有緻的動作,好像有生命的樂章一樣,
練習期間,也曾經針對特別有障礙的動作,拆單招反覆練到正確熟悉為止,
在上台表演前,總幹事認為已經將「小虎燕」套路練上身」--- 所謂「人拳合一」了,

說實話,在長洪盃表演當天,我早上起來精神非常差,
一來是因為持續的壓力關係,二來則是長期配合接毛子午夜下班導致睡眠不足,
加上早晨當裁判在烈日下曝曬 2.5 個小時,結束下評審時,整個人非常不舒服,
於渾身不對勁而又沒時間吃中餐的狀況下,我非常擔心接下來立刻要上場的表演,
已經沒時間思考了,我利用僅有的 10 分鐘時間快速拉筋暖身,同時複習一遍套路,
不到 10 分鐘,廣播已經響起「下午表演的教練請立刻到司令台集合」的聲音,
我是第 3 場就要上台表演的,必須很快就定位,沉靜一下心情,待命上場,
輪到我時,一切依之前演練,上台敬禮之後,站定,氣沈丹田,立刻發動打拳,
我只感覺到自己按照小段目標,逐段打下去,從頭到尾,一氣呵成,沒有停頓忘招,
在收式敬禮之後,轉身跑步下台,我一顆心才真正放下來,任務達成了!
這一趟「小虎燕」怎麼打完的,我完全不記得!也真的是不簡單的過程!
在所有條件都非常不好的狀況下,我仍然能夠維持套路的穩定度,
我用自己的經驗來證明常跟學員講的一句話:

                 「練拳要練到不管天候、不論心情,要六親不認」,

總幹事不是在說自己有多厲害
,而是在表達練拳其實是一種「品質管制」的過程,
不論外在的環境及內在的情緒如何,您都要確保套路品質的穩定度,
要確保套路品質的穩定度,則必須用一些有效的方法,不能盲練和死練,
總之,將套路「練上身」就絕對跑不掉的!
          
                     19屆長洪盃[調]07.jpg 
                        
這招像是 「給我空中抱抱」?---- 開玩笑的啦! ↑ [ 文邦  攝 ]

本次上場打的小虎燕,經由斯專 DV 錄影,再透過文邦轉入Youtube  分享,
特嵌入本文以加強其完整性與可看度。


            
                
感謝文邦師兄協助轉入 youtube 供大家分享  ↑


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  用練功克服玉山延續的疲勞症

200
9 / 04 /17 [週五] 晚上從玉山回來之後,當晚整理背包晚睡,
第二天週六早上  上課敎拳,下午繼續清洗、整理衣物,
 晚上開華師兄又藉寒舍召開暑假 [ 7 月 ] 三天兩夜 年度旅遊計畫會議,
師兄嫂湊齊了,當然會後  要喝它幾杯才過癮,於是又弄到三更半夜,
晚睡了,可惡的蚊子竟然跑來吵我,害我半夜 02:30 起來打蚊子,
年紀大了,只要半夜醒來之後就別想再好好入睡了,整夜感覺好累!
第三天週日早上一大早長城師兄又邀一大票兄弟到樹林張顧問處開會,
會後,盛情的張顧問又宴請大家,當然沒午覺可以睡,

打從上玉山後,連續兩個晚上在高山上幾乎沒有睡覺  [我有認床的'' 好'' 習慣],
而下山後這幾天  您看  也忙得連喘息的機會都沒有,再加上蚊子的騷擾,
幾天幾夜下來,我根本變成是「行屍走肉」,而不是 '' Myself ''  了,
只覺得頭好沉重,頭皮麻麻,思慮不清、意識模糊,而身體則輕飄飄的,

以這樣的體能,午宴後 16:20 還要趕到台北總館參加「武術對打班」練習,
我很懷疑我可以撐得住嗎?也很想翹課休息,然而一年一度的課,不聽可惜!

所以後來還是硬著頭皮參加,我打起精神,用意志力撐著來聽陳總教練的課,
隨後分組對練,我跟三段師兄志宗獻庭兩人連續過招,
由於兩位師兄都是資深高手,因此在對練時也根據總教練所講傾囊相授,
因此雖然我體能不佳,但是練起來格外認真,連師兄都感覺被我弄到好累,
沒想到才過了短短十幾分鐘,竟然在這種帶涼的天氣下汗流夾背、全身濕透,
再持續練到一半時,突然想到自己的頭跟身體,感覺初始的症狀已減輕許多,
而到 18:50 下課時,頭已不再沉重、發麻,思慮和意識清晰,也已找回 '' Myself '' 了,
在回中壢的途中確實感覺身心舒服了許多,證明那不是短暫的現象,
以功克累」 [註:非「以累克累] ----- 我又一次親身證明了它的功效,

我常跟練拳學員講因生活秩序關係,自己經常在練拳之前感覺好累,想偷懶,
可是一旦練完拳過後,卻感覺身心洗滌、通體舒暢,之前的累,完全消除,
有很多人會感覺  上了一天班或工作了一整天好累,而不想動,何況練拳?
可是回到家躺在沙發上看電視,越看越累,長期下來,身體也就越虛弱,
等到年紀大一點時,不是這裡有問題,就是那裡有問題,開始要「養醫生」了,

人不是機器,每個人都嘛會累,
我用練拳、練功來克服我的疲勞,也用臨床親自證明它的功效,[包括上玉山登頂]
這是真的,總幹事 講話守信用,不會騙您的,
因此練拳的人有福了,看那也舒說:「信「武術」者得永生!」,ㄚ們!

  
                             滿月圓[調]02.jpg
                                     練拳練功排毒  就是在消除疲勞   ↑

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       2009/01/13[週二]陳總教練授課重點
1. 三才劍部份:
    1.1 下半段在站立右手刺劍後轉''掛劍右掃腳''時,手要拉長讓劍往右前偏右掃出,左手劍訣同。
    1.2  下接''掛劍扣腿壓劍'',要用身來帶掛劍,扣腿時身體偏左一點,但劍身對前正面。
    1.3  ''虛步掛劍''轉''右坐盤圈劍''時,持劍右手要從最高點直接下去,勿再往上繞劍。
    1.4.  連續三次圈劍要快,第一次坐盤式,其餘兩次為虛步 [都有上步]。
    1.5.  最後壓劍、挑劍之意念與重點都要放在劍尖,且挑劍拉起時,劍要往上往前,勿往後掉。
    1.7   在做連續三次''刺劍與撩劍''時,要注意使劍''繞圓''的軌道,且一定要用身形。
    1.8.  練三才劍要特別注意''用劍''與''使劍''的軌道,務必使其順暢。

2. 楊氏太極拳部份:
    2.1  ''單邊下勢''左手架手要用身形,勿與對方碰力,下勢伏虎時身要正,左手沿左腳對前,
            轉''金雞獨立''時,要用腰跨往前提身,右手貼右腳再換獨立式,手要往前往上,不可下掉。
    2.2  往後一直到''左右雲手、單邊'',與第二段只差一個''回身白蛇吐信''。
    2.3  第三段與第二段很多類似,切勿搞混,並且要做到在任何方向開始,都不會打錯[方向]。
    2.4  ''左右雲手''要注意用身形,且手不要太靠身體,要往外拉圓。
    2.5  太極拳練習時不要太快,各項招式一定要到位做好,儘量用感覺來打。

 3. 功力練習部份:
     3.1  練拳一定要用身形 [全身動] ,並且掌握''圓形順力原則'';老師最近曾用練輕功鉛鞋、登山鞋
            與一般功夫鞋去爬山測試效果,結果發現還是「用功夫鞋配合體呼吸」的效果最好。
     3.2  練拳絕對不能自滿,如認為自己已經很厲害了,那就是退步的徵兆,連老師最近一段時間都
            在精進,把自己做第三次提升,測試自身的上限點,就是怕自己認為到了頂點,形成有盲點
            而不自知,所以練拳一定要心虛,接受更新的東西。
     3.3  所謂''勢'',操之在我,是一種氣的方向、強度與感覺,筆墨無法形容,好像彽氣壓,看不見
            ,可是有很大的力量,朝一個方向走;而''氣勢''則是練拳時所展現的外現,比較可以擺得出
            來,兩者有很大的差別。
     3.4  ''勢''一定跟''氣息''有關
,氣息強、''勢''就強,反之;氣息弱,''勢''就弱,勢強者可以影響勢弱者。
    3.5  練拳無法加以標準化、規格化,由於有很多看不見的東西,再加上每一個人的時空背景不
            一樣,既使是同一個人,也可能因心情、天候和環境不一樣,都會影響練拳的效果,因此
            用科學方法研究武術,由於變數太多,成效或許有限,終歸一句:練拳一切在個人體會。
     3.6  所以要認真練拳,不要走旁門左道 ------- [用電擊的方式是行不通的] 。

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          武術修練過程的三次「!」

在這世上
,有些事情,沒有親自目睹是不會相信的,
我們這些練拳的人之所以會對武術如此著迷,
主要還是我們親眼看到了一些現象或是結果,證明那不是神話;
在我跟著陳總教練習武的過程中有三次經驗讓我歎為觀止「!」,
當然不是說總教練只有這三次厲害,而是這三次令我印象特別深刻,

              DSC00111.jpg
                   
陳總教練的講拳示範是一件很讓人驚嘆的事  ↑
    
       
第一次是大約在 9 年前,剛開始跟總教練學習時,對武術沒有具體概念,
那時陳總教練接受中央大學武術社邀請演講,我也特地過去聆聽,
在講解中,總教練為了示範用力的方式與功力的程度,
特別找了一位身材高大、體型魁武的學員上台去,
他交代那位學員蹲著馬步,並且測試他的確很穩之後,
只見總教練用一隻手指頭輕點在他的肩上,然後運氣一吐,對方立刻倒下,
接著總教練又叫他用站的,也是一樣,那位學員的身體就像大樓垮掉一樣坍下,
第一次看到這種表演,我非常驚訝,沒想到一個凡人的力量可以運用到這種地步,
當然也就期望有一天自己也可以做到那樣,於是更堅定了練武的決心,

第二次是大約在6 年前,有一天晚上例行練拳時,小女鈞人一直說手很冰冷,
召集人就順便問了一下總教練有什麼方法可以改善手冰冷的問題,
總教練毫不思考地回答:「練氣功看看」,
同時他也握起鈞人的手,上下不斷地搓揉,不一會兒鈞人的手就變得比較溫暖,
更厲害的是,他隨後將氣息運於手上,然後把手掌放在鈞人的頭上,
在沒有接觸到頭髮下,只見鈞人的長髮一根一根豎起,好像立正站好一樣,
我們小時候用墊板玩過那種靜電的遊戲,但必須先用腋下摩擦墊板,才能作用,
總教練用身體運氣就可以達到那種效果,真是神奇!
我們怕自己眼花看錯,還請總教練再多做幾次讓我們確認,他屢試不爽,
這是一個臨時起意的狀況,總教練不可能使用道具,
對於他的功力實在佩服得五體投地!

第三次是前兩個禮拜天在台北總館上高級氣功班時,
為了解說身體氣息的轉化,總教練請台北館蔡師兄上去,
要他先以弓步正拳打總教練的肚子,打了幾下,確定可以碰觸後,
接著讓他重新調整氣息力道,要他再出拳打向總教練的肚子,
蔡師兄的拳要接觸肚子的那一剎那,只見總教練蔡師兄比出兩個手掌,
蔡師兄的拳硬是打不進去,同時身體好像被點了穴道一樣,定在台上,
此時總教練移步側身再往蔡師兄的身上打出兩掌,
我們確認,在未接觸身體的狀態下,
蔡師兄的整個人被震退好幾步,就好像被什麼東西彈了出去一樣,
這一個示範,讓所有上課的 30 幾位師兄弟看傻了眼,
好像武俠小說中才可能發生的「掌風」在現實社會中重現,
總教練怕我們不信,叫蔡師兄閉著眼睛,在不受他影響之下再做一次,
蔡師兄一樣被「震彈」出去,證明他沒有做假,
總教練解釋後,我們才了解一個人的氣息可以在不碰觸下去影響他人的氣息,
而這過程就是要不斷地去做氣功的修練,讓氣息越大、越集中、越來越強,
一個凡人的氣力可以透過練習來產生這麼大的力量,真不可思議啊!

我相信跟著陳總教練習武,未來還會有更多的驚嘆號「!」,
而我們之所以會沉迷在傳統武術的領域裡,當個「武癡」,
自有它的道理,您加入我們後就會了解的。

    ---   註:2011 / 12 / 18 [ 週日 ] 見證第四次「!」

                   在 2011 / 12 月長洪會前的讀書會,陳總教練講解 '' 連步拳 '' 招式,
                    隨後由幹部互相對練,於練習中,陳總教練隨機請徐師兄出拳,做了幾
                    次類似第三次「!」的讓對手定住之後,只見他突然將徐師兄穩住,然
                    後在未接觸對方的狀況下,他擺動自己的身體,令人驚訝的是:徐師兄
                    的身體也不由自主地隨著總教練擺動,而且試了幾次都有一樣的效果,
                    最後總教練將對住徐師兄的指頭往下一指,師兄立刻倒下。
                    徐師兄站起來之後,問了陳總教練為什麼會這樣?陳總教練半開玩笑地
                    回答他說:「因為你心中一直有我啊!」,實際上,這是一種 '' 氣息 ''
                    和 '' 勢 '' 的相互影響,是武術和氣功修練相當高的境界。
                     我親眼看到了,且不可能作假,我相信了!您呢?

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                  2008/09/09[週二]陳總教練授課重點

1. 三才劍部份:
  
1.1  劍的構造一般可分為「劍身」與「劍柄」兩個部份;
          
劍身又由劍刃、劍尖和劍脊組成;[註:劍尖又稱劍鋒]
          
劍柄則由劍格、握柄及劍鐔組成;[註:劍格又稱護]
          
除此之外,還有劍鞘、劍穗等附屬物。
    
1.2 普通劍的長度大約三尺左右,若以劍配合人的身高來作量測的話,
           
則大概以每人左手反手持劍,劍尖落在耳朵上下範圍內為準;
          
或者也可以將劍尖輕觸地面,若劍的長度落在腰際時亦算標準。
     
1.3 以劍術的運用來講,有兩種風格,
            
一種是「長穗劍」,或稱「文劍」,
          
屬於劍舞的練法,練起來劍走龍蛇,瀟灑飄逸,美不勝收;
           
一種是「短穗劍」,或稱「武劍」, [也有「無穗劍],
          
 屬於實用的練法,練起來步法靈活,招式多變,動作迅猛。
     
1.4刀如猛虎、劍似飛鳳」,劍術的特點在於輕快、敏捷、瀟灑、飄逸、靈活、多變等。
     
1.5  主要的劍法有點、崩、刺、撩、掛、劈、挑、雲、抹、圈等。
     
1.6.般劍的拿法是以大拇指和中指的控制為主,其餘指為輔,尤其劍絕對不能五指握緊
             、握死,如此會失去其靈活性,而劍的主要攻擊
點都在劍尖,必須保持手握劍的靈活度
             ,才能確保意念、力道達到
劍尖的位置。
      
1.7「三才劍」是屬於大陸北方的劍術;
            
所謂「三才」者,乃「天、地、人」之意,
                 
在「天」指「日、月」,分陰、陽;
                 
在「地」講「剛、柔」,論虛、實;
                  
在「人」求「仁、義」,尚武、德;
      
1.8 三才劍 套路本身分上、下各半路,可以單練,也可以對練,上半路主守,下半路主攻;
             其招式及結構細膩,合理而實用,
絕不花俏,是一套「本仁義精神,具王者風範」的劍法。
                            
                                                   劍  的美姿     [由 胡嘉儒  同學示範   ]   ↑      


 2.太極拳 部份:
    
 2.1 從「側蹬腳、退步跨虎」一直到第二段結束為止,跟前一段一樣,著重在腿 [] 部的練習,
              
要特別注意下盤的穩定。
       
2.2「左右跨虎」時,腳步要輕,動作要慢。
       
2.3「左蹬腳」後,再「轉身右瞪腳」在應用上是一個連續出腿動作,要快。

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                   志玲  也練「採打出右拳」

「採打出右拳」是我們長洪武術必練的項目之一,

它主要是讓學員練習身體和出手[出拳]的協調性與一致性,

另外也讓學員加強在上、下半身動態中轉腰出拳的習性和力道,

是一個非常重要的基本練習與紮功動作,

沒想到在網路上隨意瀏覽,竟然看到第一名模林志玲也在擺這個Pose,

                 

                  林志玲 擺的「採打出右拳」Pose ↑

沒有練過拳的人能擺出如此標準的姿勢算不錯了,

正確的Pose如下,這是由我們的姜師兄在功力拳中所擺的姿勢,

     

                  姜師兄 所擺的「採打出右拳」 Pose  ↑

看那天我們長洪中壢辦節目時能請到林志玲小姐來站台,人氣必定旺、旺、旺  ------!

如果我們學員中有跟她是親戚或是同學的要講ㄜ,不要裝做不知道,拜託拜託 

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                 2008/07/08[週二]陳總教練授課重點
1. 鶴拳:
   1.1 第二次往後跳啄後,左腳不落地、上身不後讓,保持左腳扣腳,右手直接化啄  [要輕要快] ,
         腳不落地直接化啄目的是與第一次後跳做區隔,表示同一套路在兩次後跳時,可分別作兩種
         不同動作,不會動作都是一樣,沒有變化。
   1.2 坐盤左後上打的動作,在應用上,比較少如此做,一般是在前招鶴拳啄後搭手時,直接扣腳
         推人或拐人,讓對手倒地。
   1.3 弓步上啄後轉馬步回正,在對招時,會用雙手搭對方的力移動身形  [使弓步轉馬步] ,這叫
       「搭力」,在應用上時常會有這種狀況,讓自己身手變化靈活,但要注意輕巧。
2. 太極拳:
   2.1 在第二段''回身拋捶''時,右手往後搭力
要輕,再用身形往右方把手帶下。
   2.2 在練''上步搬攔捶'',拳由後方帶回腰而欲出拳時,要慢且力要回收從丹田送力,拳到定位時
          需正  [不可以上下翹]   ,使拳的三角點在前端。
   2.3 ''上步搬攔捶''  之後,接向左方 45 度 ''掽''時,中間要做一個重心往後的七星步換坐盤的過度式
         ,之後再移動右腳上步做''掽''的動作。
   2.4 雲手的手形要像手上抱一個球  [故不能有角度]   ,也要像在照鏡子一樣,放鬆來做。
   2.5 本次敎的這一段重點在於身形的運用,下一段的重點則在腿、在腳。
3 氣功及其他:
 
  3.1 三關九節整合及身形、氣形的用力是非常不簡單的事情,絕大部分的人都做得不好,連目前
         在台面上知名推手和導引大師  [名字保留,早期曾經跟過總教練習武和練習氣功] 在近日都回
         來向總教練請益,與總教練推手時,仍然有一些盲點無法克服,經總教練點破而對總教練的
         功力佩服不已。
   3.2 「術業有專攻,聞道有先後」,每個人都有各自領域,資深的在與資淺的對招而無法突破時,
         不必因面子而太跟自己過不去,此時正好找出自己的問題點,趕快調整即可。
   3.3 「人生下來就是一直走向死亡,也可以說人生的目的就是死亡,認定這個事實之後,人生的重
         點不在於目的,而在於欣賞過程」;同樣,練拳的目的也是一條不歸路,永無止境,今天追求
         某個程度,在達到之後,又想追求更高境界,不會滿足的,所以練拳不要一直向前看,有時要
         能往旁看,要欣賞自己修練的過程。
                            
註:總幹事也有這種經驗,民國 85 年我在熬第一本書時,非常辛苦,
                                     當時曾對自己說:如果能夠順利出這第一本書流傳人間,此生已足
                                     夠了,可是在第一本書問世之後,又陸續寫了四本書,而現在很想
                                     出第六本書,不會滿足的,跟練拳一樣。
  
3.4 練拳不能太自以為是,更不可以固步自封、排斥他人,像在長洪系統裏,經常太專注於自我拳系
         的發展,我擔心可能會造成盲點,因此,有時要歸零或否定自己,重新檢視自己和拳系,讓它更
         健全和完整。
  3.5 用掌要推動對手的拳和身體時,接觸點要輕,不能太用力,也不能讓對方知道你的力量,三關九
        節  [尤其是手三關]  要整合好,使力量從丹田到接觸點之間暢通而貫到對手丹田或身上部位,一
        般最會卡到的地方是肩膀部位,所以要特別注意 ''手臂''  的放鬆。
                                             

                                                              中壢訓練所

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               2008/06/10[週二]陳總教練授課重點

1.鶴   拳:
    1.1 本次從雙手上推 [類似工字伏虎拳''霸王舉鼎''] 到弓步連三啄,都要用身形,且較多寸勁,特別
           是在''雙手上推''到''兩側翻手''的連三招,其手動的橫向幅度大概限制在兩肩的寬度左右,故必
           須用內力帶動,否則不會有力道。
    1.2 用鶴嘴往上帶對方直拳時,只要用身體稍轉一個角度,就可將對方的手劃開,然後另一手可直接
          用身形進入對方中線或防守線。
2 太極拳:
   
2.1 第二段開始的 6 個動作是每一段一開始都必須做的動作。
    2.2 有練過埋伏拳的練太極拳第二、三段會比較輕鬆。
    2.3 本月進度只有三招是新招:肘底捶、倒攆猴、斜飛勢等,其餘都是舊招,而其中''倒攆猴''最不
          好練。
                                      

                                                            陳清河總教練上課演講實況   ↑
3. 氣   功:
    3.1 氣功練到有感覺時,自己一定會知道 [就好像地上有錢,你一定看得到一樣]  ,如果沒感覺或
          自己不知道,表示還要加強練習。
    3.2 每一個人練習氣功的感覺和體會不同,故無法像招式一樣標準化或量化,別人三個月有感覺,
          你可能無法期望自己也在三個月內有感覺,好比從台北開車到宜蘭太平山,一般人可能要花半
          天,而陳老師只開 2 個小時就到了。
    3.3 以掌打人肩胸間,氣不斷,穩住,可以連出兩掌,甚至三掌,一方面我穩住氣不斷,一方面趁
          對方尚未回穩時再出掌。
                      
【註:以此逆向思考:當被打第一拳[或掌]時,要能立刻回穩[於丹田]。】
    3.4 上述氣不斷,是指氣不吐盡,例如出第一掌吐百分之五十,留百分之五十,以此當百,第二掌
          再吐百分之五十,留百分之五十,依此類推,故可以一面講話,一面氣不斷。
    3.5 「氣不斷」與「運氣法」的根基都在於''體呼吸'和''氣息控制法'',故此兩者沒練好,根本做不到
          運氣法四招。
    3.6 逆式呼吸法開始練習的四個步驟是讓練習者氣能從下丹田上提道中丹田,一旦
練成,則在應用
          上可直接上提,所以沒透過初始四步驟好像一個人想不經過學走路就想直接跑步一樣,是不太
          可能辦到的事情。
    3.7 氣息武術完全基於逆式呼吸,這也是武術氣功跟一般養生氣功不一樣的地方,逆式呼吸練成才
          能讓氣息配合肢體發揮強大力量。

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             2008/05/13 [週二] 陳總教練授課重點
                                 
                                                     陳總教練 以  Nick  作示範解說   ↑  
01. 練鶴拳搭對方手時要,不要讓對方感覺到力量,否則就會發生抗力的情形。
02. 出鶴拳要用身形,不要只是手在動而已,要用身帶手送出,才會有力道。
03. 以鶴嘴啄人 [打對方] 時,身體要放鬆,啄人才會發揮效果,勁道才能透入。
04. 練鶴拳要能角度變換中線,運用得巧則可以更接近對方的中線,達到制敵的效果。

05. 練太極拳要穩、要順、要連  ,特別是身體要正腰跨要
06. 練太極拳時,頭要虛凌頂勁 [但不是緊繃、僵硬] ,有如頭上頂一杯水,從開始打到結束,杯水
      都不會掉下來。
07. 太極拳的拳都是握「空拳 [拳不握實] ,這是比較特殊的地方,正好可以說明「拳不如掌,掌
      不如指」的武術諺語,因為握空拳,表示可以用指力發勁,這表示用力已提升到另一個層次了。
08. 「如封似閉」的招式,在練習時要左手從右手下方穿過,然後雙手按掌穩定於前方,身體先含,
      再帶雙手往後,接著向前按,封住對方 [雙手]。
09. 練太極拳要帶感覺來練 [即氣感] ,若只有肢體動作,那跟做體操沒兩樣,不會練出功力的。
10. 練楊氏太極拳第一段比較慢,從第二段開始會比較快,而且動作變化也比較多,如果有練過
      埋伏拳的來練,會學得比較快,因為後面的動作很像埋伏拳。

11. 氣功穩定的練習,無法判定要練習多久才能練成,每一個人的狀況都不一樣,也許有人一個月
     就OK,也許有人要三年,更可能有人練練停停一輩子都練不成,重點是要讓你的練習條件都
     掌握在對的情形下來練,而且要經常保持在練習的狀態,時間久了,自然能成。
12. 在很多練習中,我們自己經常在不對的條件下練習而不自知[例如:頭歪掉了、身形偏了、
     未縮下顎、肌肉僵硬、氣息不均、意念亂飄 --------- 等等 ]。
13. 所以練習氣功要能向內自我檢視,有時可藉鏡子、錄影等方式來看自己,不斷的修正。
14. 如何確認在穩定的狀態?--------- 看手有沒有發抖就知道[註:這只是肢體的穩定ㄜ]。
15. 斯專希望陳總教練能再帶一次 ''工字伏虎拳'' 。---------  練拳在不同階段會看到不一樣的東西,
          同時也會帶出不一樣的問題,但突破以後,功力和境界就會提升,日後仍會有新的問題
          出現,有待自身解破;拳藝與水準亦即在以上不斷地問題和解破中節節高升,因此練拳
          要不斷回頭看,用不同境界看基本套路 [已練套路] ,會有不一樣的心得跟練法。
16. 練拳沒有問題本身就是一個大問題。
                                              
                                                               長洪武術中壢訓練所 

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2008/04/08[週二]陳總教練授課重點
1. 練鶴拳時手要輕巧
,不可僵硬緊繃;手放鬆,身體的力才能傳達送出;
     在連續發力時,身體的力可以像波浪一樣,一波一波地打在對手的身上,
     讓對方配合你的手跟著波動。
2.  打太極拳可慢、可快,基本的要訣是有沒有打得合乎要件,這些要件就是
     長洪系統經常強調的重心、中線、身形、平衡、穩定-----等等,合乎要件怎
     麼打都對,所以太極拳  [不論什麼「太」] 
不一定要打慢,也不一定要打得
     很低,有時又太低反而影響身形的轉換。
3   太極拳教到今天第三次 [大約13式] 算是才練完起式,這 13 式是整組的動作
     ,將來會一直出現在其他的進度中,一直到第 2 、3 段,所以要把它練熟,
     這也就是在剛開始會敎得比較慢的原因,一來是在打基礎,二來是動作比
     教細膩,要交代清楚。
4.  太極拳有太多細膩的動作,例如腰跨的轉換、腳與身形的轉換 ------- 等等,
     一次沒有辦法全部講完學完,有些動作現在講也聽不懂,所以太極拳要練
     好幾輪才能練出一點眉目,第一遍主要在把動作練熟就好,往後幾遍再慢慢
     調整強化。
5.  打太極拳要穩、要鬆、要順,其動作要連貫、一氣呵成,整套在打時不能像
     分解動作一樣,一動一動的有如機械式的動作。
6.  用手接對方的拳,要無視於對方[拳]的存在,一般人無法接拳後把對手打[推]
     回使其後退,主因在於太在乎對手[拳],而心生畏懼,致造成身體僵硬,手臂
     緊繃,無法放鬆,因此當然沒法把力道送出。
7.  用手接對方的拳,除了要無視於對方[拳]的存在之外,在接觸點要鬆,力拉回
     丹田,前端、身形穩定,再用丹田送力,即可將對手打回,使其倒退,千萬不
     可用硬力擠壓,那只能力大打力小,無法以小搏大,以柔克剛,以弱抵強。
8.  當我非常穩定地用手接對方的拳時,對手向你送出的力不但不會傳達到你身上
     ,反而會回折到對手身上,此時可用''意念''讓對方的力量回傳到你想要到達的
     地點,例如回折到手臂、到頸子、到另一邊肩膀、到丹田 ------- 等;此即合到
     對手的力時,再用體呼吸延伸開對手的關節。
9.  「穩定」是練武非常重要的條件,穩定是要練的,基礎氣功的體呼吸、氣息控制法
     就是讓你練穩定的一種方法,穩定不好練,像體呼吸的起式開合就不好做,一般人
     都會有很多問題,所以要不斷內視修正;穩定包括肢體、氣息和意念的穩定,缺一
     不可,意念最難穩定。
0.  練氣功時,把氣息、動作、時間拉長主要是方便做向內檢視、了解問題、加以修正
     ,一旦確認所有動作都對,而且氣感也足、也強,在後來的練習時動作、時間可以
     加快,效果一樣,因此拉長氣功一個循環練習的時間不是目的,真正的目的是要練 
     對、練正確;所有套路在練習時都含有體呼吸、氣息控制法 ----- 等氣功的運用,那   
     招與招之間的轉換,時間都很短的。
                                                    
                                                                   中壢訓練所

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