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          平時不養生,老年養醫生

在今年長洪中壢
三天兩夜年度旅遊時,
坐著陳股長師兄的車子,不經意看到一句廣告:

         「  平時不養生,老年養醫生  」

這句話非常觸動我的心坎,於是立刻拿起筆記了下來,
這幾天整理文件資料,在筆記本上又翻到這一段話,
的確,如果一個人平時不好好保養自己的身體,甚至於過度地蹧蹋、虛耗,
那麼到中老年時,器官衰竭、抵抗力退化,一切都要靠醫生與藥物來苟延殘存,
那是多麼可悲的事情啊!

「人無遠慮,必有近憂」當初我就是突然頓悟,
不希望自己在年紀大時,要靠外勞或醫院  [養老院] 過活,
因此下定決心選擇中華傳統武術作長期的健身、養生規劃,
我期望自己在年紀 90 多歲時,還能健步如飛,甚至還能出國旅行,
目前我不但自己在實踐計畫,而且還帶著一票同修與學員共同築夢,

假設老年養醫生前後要花您 200 萬,再加上外勞費 240 萬  [ 2萬 x 12月 x 10年 ],
合計就要花您 440 萬 ,如果您沒有存款,加上子女不孝,可能老年會很難過,
但在武術修練裏,一年只要您投資一萬多元在自己身上,
10 年也只要 10 多萬,50年算下來也才 5- 60 萬而已,
5- 60 萬 400 多萬比,這種選擇是非常清楚了,

當下,在很多公園可以看到越來越多的外勞推著輪椅群聚在一起聊天,
而輪椅上坐著幾乎都是帶病的老者,看起來十分令人疼惜無助,
每當我看到這一幕,我發誓絕不讓自己淪落到這種地步!
自己平時有恒地修練武術,就是在做好養生的工作,
「內練精氣神,外練筋骨皮」,武術能打通筋血脈絡、活化五臟六腑,
它是延年益壽的最佳方案,也是避開藥物與醫生的最好靈丹,

             

我親愛的朋友,養生的工作不能慢,不能說等我到退休時再來「養」,
因為如果 「40 歲前用健康換取財富,
                       40 歲後用財富換回健康。」 您會空忙一場的,不是嗎?

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   你是練真正的傳統武術?還是假的傳統武術 [新武術]

上週二 [07/01] 晚上練拳時
,老外李軻 [Nick]帶了一位美國朋友叫麥特 [Matt] 的來見習,
Nick  介紹  Matt  說他短期來台旅遊,之前在大陸待一段時間,很喜歡中華文化,
在大陸也學過武術,為了習武,還曾經跑到河南嵩山少林寺去練過一段時間,
但Nick  說  Matt  不喜歡大陸的武術!
我問 Matt  說為什麼? 他說大陸的武術偏向於 '' for   giving  show ''  [作秀、表演],
我非常佩服  Matt  這位老外能對武術有這麼透澈的觀點;

大陸當局在這幾年為了能讓中華武術像跆拳道一樣推向亞、奧運及其他競技舞台,
以削足適履的方式,將多元而複雜的傳統武術作大幅度的簡化和修正,
例如:長拳大家只要練制式的 3--5個套路,其它南拳、長兵、短兵 ----- 等等也是一樣,
如此一來選手練的、打的都是一樣,對於競賽便有了統一的觀點與標準,
不會練武當的看不懂練太極的身段,練虎拳的看不懂練蛇拳的招式,而無法評分,
大陸武術經過這一番調整簡化後,很可惜的也將武術中最重要的元素修掉了,
亦即內在的  ''氣息''  和  ''意念''  兩個部份,這是無形的,也是無法評比的,
在只能透過外在肢體的表現作評分之下,大陸目前練拳幾乎流於招式之美與競賽得分,
因此練起拳來跟體操的地板運動差不多,看起來只不過是多穿了一件功夫裝而已,
再加上少林寺現在有一個很會商業經營的主持人,全面培養功夫團隊到世界各地作秀表演,
一方面賺高額表演費,一方面做行銷以吸引大陸以外人士 [含台灣與老外]到少林寺繳費練拳,
讓已經變質的傳統武術更加迷失了原有的方向,因而真正練傳統武術者將其區隔為「新武術」,
這種變化與趨勢,連外國人  Matt  都看得出來,何況是傳統武術發源地的我們?

幾年前,一位媽媽帶著小孩到我們練拳的場地,說她兒子在平鎮地區的一所學校社團練拳,
想看看跟我們長洪武術練的有沒有一樣,於是陳總教練請他兒子試打幾招看看,
結果打不到 6 招,陳總教練馬上就跟她媽媽說您兒子練的是大陸「新武術」,
令武術界遺憾的是:「比賽競技引導練習的方向」,這是叫人很無可奈何的事情,
還是有很多人去大陸短期練習新武術,回來就當專任武術教練,甚至也說她是教傳統武術的,
大專體育武術科系的學生,練習的還是修正後的新武術,因為總是為了要比賽出頭嘛!

在兩岸還沒交流開放的時候,我們總教練就曾經造訪大陸嵩山少林寺,那時根本沒有武僧,
大陸於鐵幕時期的嚴格管制,再加上文革時候的破壞,少林寺殘破不堪,乏人管理,
我們總教練只看到幾位老和尚住在破舊的寺廟裡,十分令他感慨,
但大陸開放之後,管理當局在少林寺發現龐大商機  [早期香港邵氏武術電影的宣傳] ,
於是才積極改建擴建,培訓武術人才,重現少林寺的武林地位,
但不管現在少林寺武僧有多厲害,那都是開放後的事情,而且練的還是大陸新武術,
不是在練我們老祖宗留下來的傳統武術,
很多老外都知道想練真正的武術要到台灣,
因為傳承老祖宗武術的中央國術訓練單位在撤退時隨著蔣中正到台灣來,
多年來這些武林高手如:韓慶堂祖師就在台灣民間默默地推動傳統武術,
                       
  [ 註:我們長洪武術的師爺李茂清就是拜在韓師祖的門下。]
使得傳統武術不致失傳,同時也吸引想學真正中華武術的外國人到台灣來習武,
                       
  [ 註:我們南非師兄馬克先生在南非開了四家武館,就是捨棄大陸,
                                     專程來台跟著我們學習長洪武術。]

武術修練沒有誰的最好,只有練對,練對了就是好的,
因此請有心練習真正傳統武術的人
,務必要認清武術三層次:

                             
 1.  第一層:肢體武術
                    2.  第二層:氣息武術
                    
3.  第三層:意念武術

講不出、練不到第二、三層的教練或單位,就不是真正在教傳統武術的團體,
免得您或您的小孩浪費金錢與時間,到最後的效果跟一般的運動差不多。

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         練武拉筋打拳,會影響身高發育??

在好幾次新班招生中
,都有人打電話來問一個問題,

                  ------  就是:「練拳會不會影響小孩身高或發育?」,

可見這是很多家長擔心的問題,沒有人會讓小孩子去練長不高的東西,

那到底練拳拉筋會不會影響身高發育呢?

首先請大家了解影響身高的因素,如下:

  
              1. 基因遺傳: [例如父母身高都矮,那小孩要高不太容易]。
              2. 飲食習慣: [小孩挑食,致營養不均或不足而造成影響]。
              3  體內分泌: [小孩因分泌問題造成生長激素不足而長不高]。
              4  染色體差:  [例如得到透納氏症,以致無法長高]。
              5. 外部因素: [例如練習舉重或其他重量訓練,長期受重力壓迫致變矮]。

以上因素都會影響到長骨的發育或骨板的閉合,因此使得身材矮小,
而「練拳拉筋」都不在上列因素當中,同時我們練拳也幾乎不做舉重或重量的訓練,
因此練拳拉筋是絕對不會影響小孩身高發育的!


另外,根據桃園敏盛醫院蔡明翰醫師的分析,他說:

               「拉筋的作用是讓肌肉、肌腱及韌帶伸張,使其柔軟度增加,
                   所以理論上不會限制長骨的生長,況且若以科學的論點而言
                   ,目前並沒有任何研究報告證實拉筋會影響身體的成長。」

這是醫界專家的言論,應更具有客觀性與可靠性;


但不論如何,觀察我們家小孩的成長就可證明此事,
我家三個小孩,從小在我的帶領之下,至少都練拳 6 年以上,
練拳的廣度與深度都有一定的水準,每年參加比賽都要拿名次,
其後因各自要考大學與高中而暫停練拳,
現在大哥身高 180 公分,老二身高 178 公分,老三 女生也有 168 公分,
他們都沒有因練拳拉筋而長不高,身高幾乎都要超過我了  [我才 172 公分],
如果會有影響,他們今天一定罵死我這個老爸了,
所以說,所謂「練拳拉筋會影響身高和發育」是坊間一種謠傳,
很多人聽到別人說,不去求證,也以訛傳訛,因此這種不當言論就到處流竄,
只要ㄧ聽到某某人說要讓小孩練拳,馬上脫口而出說:「要小心ㄜ,會長不高ㄜ!」,
事實上說這種話的人,只是在反映自己的無知,

                  
註:召集人看了此句之後,訓示我不要批評人家,我說沒有ㄚ!
                           我只是引用「謠言止於智者」而已,各位,這不是我發明的名言ㄜ!

我用我三個小孩的身高做擔保:

       「請大家放心,練武拉筋打拳,絕對不會影響身高發育的!!」

         

 

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     「我練這個就好了」?-- 練拳不能捨本逐末!

「台上一分鐘,台下十年功」是一個人人都明白的道理,
然而,一般的通病是:大家只會聚焦在「一分鐘」,而不會想到「十年功」;

經常我們看到武林高手在展示他的功力時,
            ------- [ 對不起,我不是說那些 '' 金槍頂喉 '' 的武術特技 ],
我們都會覺得不可思議,油然興起想要學習這種高超的功力,
但此時如果沒有看透事理的話,便會產生「我練這個就好了」的錯誤觀念,
要知道高手在展示他的絕世武功時,他是歷經十幾,甚至二、三十幾年的鍛鍊,才能展現,
高手在「熬」功的時候,我們是看不到的,而功力的展現可能是幾個簡單的動作,
相信,沒有人可以不經過 '' 熬 '' 的階段,直接練表象的幾個簡單動作就可以成為高手的!
如果練拳是一種「修道」過程的話,那古人講得好「君子務本,本立而道生」,
所以練拳習武必須從基礎、從根本做起,光著眼在枝葉末端是顛三倒四、捨本逐末,能成嗎?

              DSC00111.jpg  
                      高手的絕世武功是歷經十幾,甚至二、三十幾年的鍛鍊    ↑

那練拳的「本」在那裡呢?
很簡單,還是回歸到基本功 [ 含氣功 ]套路、兵器的練習,
所謂「萬丈高樓平地起、蓋世武功基礎來」,就是這個樣子!
「功力」決不會憑空掉下來,更不可能練練末端的幾個招式就完成了!
在大展出版社出版由大陸記者嚴翰秀先生編寫的「太極拳奇人奇功」一書中,
有一段紀錄他採訪楊氏太極拳楊澄甫的兒子楊振基談太極推手時,說過一段精闢的話:

      「推手不能長功夫,功夫是拳上練出來的,不是推手推出來的;
        如果推手能長功夫,那麼前人不用練拳,只練推手就行了;但事實不是這樣!」

楊振基先生還提到有些人不想練拳架拳架還未學得像樣,就要求學推手,
甚至於有些人認為練架子 [ 套路 ] 是浪費時間的事情,以上這些觀點都是不正確的,
因為不經過相當時間練架子,身上沒有一定的功力是無法跟人家推手的!
推手是武術功夫末端的展現,既使掌握了推手的一些要領,如果缺乏功力,也是無效,
因為與別人一接手,對方一按,設若沒有功力就肯定運化不了,
楊振基先生的這一段話剛好可以證明練拳務「本」-- 「紮功」和「套路」-- 的重要性;

             DSC01299[調].jpg  
                 練拳絕不能忽略「紮功」和「套路」的重要性  ↑

在長洪武術陳總教練教拳的場合裡,
他經常用幾個簡單的動作來闡釋高深的武術功力,
然後要我們上課的學員試著練習看看,通常的狀況是大家都做不來,
越是做不來就越想要練成這個「拳功」,因為如果練成了就太酷了!
於是很多師兄都一直在練這些動作,甚至回到家裡也在找人拼命地試,
總幹事的觀念剛好相反,我並不急於練習這些動作,做不來我就放著,
因為一來陳總教練每年對同一拳理所示範的動作都不一樣,根本學不完,
再來就是招式動作做不來,一定是身形或氣息、意念沒有調到最佳的狀態,
而這些都是基本功的問題,所以每次上課有動作做不來,剛好讓我知道那些基本面要加強,
回家就針對這些基本面去練習,等一段時間之後再找師兄來測試一下,不行則再調整,
如此反覆不斷地修正自己,讓自己在「」的部份不斷提升,
因為自己的基本功不斷地進步,所以對於陳總教練日後所展示的功力招式更能掌握,
這就是我們飛官姜師兄曾說過:「總幹事在這一、兩年功力進步好多哦!」的真正原因,
我不好高鶩遠,我也不眼高手低,我只是乖乖地、默默地從基本練起、調起,
我掌握每次紮功、練架的時間,非常認真地鍛鍊,我不放過任何「熬功」的機會!

      氣功1.jpg  
         掌握每次紮功、練架,我不放過任何「熬功」的機會!
  ↑

以前,在大學武術社暑期上山集訓,每次紮馬步都非常辛苦,大熱天汗流浹背的,
於是,有位師兄提出希望有人可以發明一台「功力加強器」,插個電就可以提升十年功力,
這樣,大家練拳便不用那麼辛苦啦!可見許多人都希望練拳能一步登天,
根據報載,港星李小龍就曾經用「電擊法」來試圖加強自己的功力,最後還是失敗了!
所以說:練拳沒有捷徑,只有「一步一腳印」認真地「練」、慢慢地「熬」,
看到枝葉末端就說:「我練這個就好了」,再練十年、二十年也是一樣,原地打轉!

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   請用對的方法 延緩生命下降的速度

有一句廣告詞


    「年過四十,世界還沒有開始聽我的,身體已經開始不聽我的。」,

相信,這句話,很多人感同身受。

假如一個人設定
只活到八十歲就算夠本了,
那麼四十歲可以說是這個人生命體能狀態的臨界點,
也就是說從出生到四十歲是他體能狀態的「上升期」,
而從四十歲到死亡則是他體能狀態的「下降期」。(見下圖)


                    


實際上,人的一生可以層別
為下列不同階段:

                    1.
幼年期:出生到10歲以前。
                    2. 青年期11歲到20歲之間。
                    3. 壯年期21歲到30歲之間。
                    4. 中年期31歲到50歲之間,
                                        --------它是以40歲臨界點上下各加10歲來看待。
                    5 .老年期51歲到臨終前的這一段期間。

 依生理機能而言,以上前三個時期,也叫做「成長期」,
中年期可說是「穩定期」,而老年期則稱作「衰退期」。

如果一個現代人
,面對職場生涯,
像個拼命三郎一樣,搏命工作,希望能夠登上公司的高位,
在長期承受壓力與忽視健康管理之下,
他的體能狀態在中老年時期會加速下降,加速衰退,
          ------   [像機器設備過度使用會「加速折舊」一樣),
此即所謂的「英年早逝」現象,在閩南話叫做「夭壽」。

生命是可愛的,沒有人願意自身英年早逝,
因此,我們必須想個法子,延緩下降的速度,拉長衰退的期間。


                           請問:你在加速或是延緩生命的下降速度?

                                         (A)
加速生命下降型態

                                          

                                  (B)
延緩生命下降型態


                                            

總幹事我呢?
我用''長洪武術''來延緩自己生命下降的速度
雖然辛苦,但是值得!

那你呢?


                   
              我用''長洪武術''來延緩自己生命下降的速度 ↑

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              武術修練的整體觀
                
                                  ----- 註:1. 此「武術修練整體觀」適用於所有武術不同門派,
                                                    差別只是在修練的內容不同而已。

                                                2. 引用本文內容或圖片,需經作者同意,並在文中
                                                    註明出處與作者名稱。
                                                                   
                                                 ----   廖秋陽  2010 / 05 / 03   , 0936-121819   ---- 

                                            

                     pose7調整大小.jpg 
                           在武陵農場瀑布練功練氣   ↑


              
 1. 前     言

武術修練必須要有個方向,了解方向之後,才能踏實地朝目標持續練習,
這個方向實際上是一個整體觀,也就是看待武術修行程序化、系統化的觀點,
越能掌握整體觀來練武,則越能有自己的中心思想,也更能以堅定的意志來練拳,
否則,只會跟著口說、聽人介紹、隨著流行,不斷變更系統派別,
到頭來,徒使自己迷失在武術的萬花筒內,不知所為何來!

筆者在大學時代 [ 1973 -1977 ] 參加校內武術社練拳,投入也算深了,
不但當了社團幹部,寒暑假也都全程跟教練上山集訓,連家人都在抱怨,
可是,在當時練拳,時常反問自己:為什麼這麼辛苦來練拳?練拳的最終目的在那裏?
有時候去請教老師和學長師兄,他們都說不出一個所以然來,
只淡淡地說反正跟著老師的動作做就好了,將來會很厲害,甚至偶而還提出成仙變佛的說法,
因為得不到一個明確的答案,終至在離開學校、當完兵後,也就離開那個武術系統,

在大陸河南嵩山少林寺週邊有很多武術學校,經常會有媒體記者去採訪,
我們也都常常看到這種畫面:當記者問小朋友為什麼要那麼辛苦練拳的時候,
小朋友的回答十之八九都是:「 將來想拍電影、當明星、賺大錢,像李連杰一樣!」,
如果只單純為了成為武打明星,那不一定要那麼辛苦練拳,去念表演藝術相關科系就好了,
您看周潤發章子怡有練拳嗎?在李安的電影「臥虎藏龍」中,一樣可以是武林高手,
由此可以看出這些小朋友幾乎對武術都沒有整體的系統觀,將來肯定會出問題,
因為幾十年來、甚至幾百年來才出這麼一位取得美妻、住進豪宅的李連杰
更何況,武術修行之目的沒有那麼粗俗與銅臭!

筆者十一年前剛開始帶著家人接觸長洪武術系統練拳的時候,
也誤以為練武純粹是肢體的運動,用來使自我身體靈活,增加肌肉力量,達到防身禦敵的效果,
其後不斷地吸收總教練陳清河老師在武術上的示範與解說,
尤其在2001年年初,於台北總館,連續聽了陳老師三堂練武的基礎課程之後,
覺得有必要整理出練武的整體觀,使自己能夠鎖定修練的方向,以免偏向歧路;
於是在課後,仔細研讀長洪年刊、長洪簡訊及陳老師的所有著作,
並且詳加筆記整理,才逐漸理出一個頭緒,也終於領悟了武術修練的整體觀念與方向。


                                   indexpic.jpg 



              2. 武術修練的整體觀


武術修練的整體觀
,可以用下面 的系統圖來加以表示,


      武術整體觀系統圖.jpg      

                   武術修練的整體觀 系統圖  ↑   [ 請用游標點一下放大來看 ]

 

茲根據上圖來說明其重點如下:

         
 1.「拳理」吸收、「拳架」學習、「拳功」鍛練、「拳道」追求:

                
此四者是武術學習的基礎,不論在任何階段中,練習武術的人都在反覆執行此四個項目,
                因此,在圖中,將其列於底部,且用箭頭向上方式來表示它的持續性。

         
2. 基礎訓練:

             
  在長洪武術的課目裏,是以拉筋、下蹲、活臂、活腰、甩腰、切掌、托天劃地等項目來作為
               基本功法的訓練,再輔以伏地挺身、仰臥起坐及腰力訓練等項目來作為加強基礎功力的鍛練
               ,其目的一方面使初學者鬆三關九節,貫通力量;另一方面則令其理出身體中心線,以平衡
               用力情形。
               
基礎訓練旨在為將來進入套路或更高的武術境界奠下良好底子,
               是最重要的訓練,但也最容易被忽略。

          
3. 基礎步法:

           
在長洪武術的課目裏,是以馬步、弓步、伏虎式,坐盤式、獨立式及虛步等6式來作為基礎
                步法的訓練,其目的一方面在調丹田重心,使腰馬下盤如鼎;另一方面在透過靜態的椿步練
                習,定下良好的身形,以利於動態拳路的正確性。
                
基礎步法,重在練功,功力練太淺,則套路打起來不但不穩且易變形,因此,必須時常練習
                ,而且要設法加重加深。

           
4. 基礎腿法:

             
在長洪武術的課目裏,是以踢腿、蹬腿、切腿,蹓腿、外擺、內擺、單飛腿,二起腿及旋風腿
                  等項目來作為腿法的訓練,其目的除了在定腿形外,同時也藉下盤的移動,來練習身體的用力
                  與平衡。
                 
基礎腿法是套路中用腿的基本「腿架」,尤其在北方長拳的中、高級套路裏,會用到很多腿的
                  動作,故它也是需要不斷地去練習。

           
5. 基礎套路(兵器):

            
在練完各項基本動作之後,開始學習基礎套路或兵器的課目,如連步拳、磐龍棍等,其目的是
                  用較簡單的招式,使初學者練習由靜態的單招動作,進入動態的連續動作,因此,在基礎套路
                  或兵器中,其動作一招一式非常明確,且簡單易學。

            
6. 入門套路(兵器):

             
經過了基礎套路(兵器)的練習之後,正式進入各種拳系的入門套路,如長拳的一路埋伏拳,
                   洪拳的工字伏虎拳等,入門套路有各家的特色,動作也比基礎套路稍為靈活變化。
                   不論是基礎套路或是入門套路的練習,都是在作基礎訓練的延伸,即持續修三關九節,理中線
                   與重心,調節身體的開閤與收放,使其更加熟練與穩定;而在此一階段,練拳的境界與眼光會
                   逐漸提高,要加強對拳理的吸收和運用。
                   此外,若要加重對身體氣力的運用,應先練習一些初級氣功,以培養元氣。

             
7. 中、高級套路(兵器):

              
在練完入門套路之後,當然會順勢進入中、高級套路(兵器),其動作變化更大,其困難度也
                   更高,同樣,練習中高級套路與兵器,主要在使一位練習者,於各種高難度的動作中,逐漸修
                   掉拳架上的錯誤與稜角,使三關九節、中心線、重心的運用更加圓融成熟。
                   於此階段,若純練拳架,則只是在肢體上對肌肉力的加強而已,其成果有限,若要提高練習的
                   成效,則必須輔以初級或中級氣功的練習,以達到精氣神及手眼身內外三合(即武術六合)的
                   境地,或是滿足「外練手眼身法步,內練精神氣力功」之武術八法的要求,如此,才能將全身
                   的力量加以整合與增強,使趨於更高更大的效能。

               
8. 全身力量控制與運用:

              
在長期持續地修練之下,不斷的累積自我的功力,此時,再輔以高級氣功的鍛練,則可有效地
                   控制與運用自身的力量,使達到「以意使氣,以氣使力,意到力到」的境地,其作用有如操作
                   一個凸透鏡,將原本散漫無力的陽光(有如分佈人體全身的氣)集中於一點,其能量卻可以灼
                   傷人體,更可以點燃物品,當達到這境地時,一個人自然可以做到健身、養身與防身的功能
                   了。

               
9. 上乘武學:

             
   一個習武者,能夠將武術修練到可隨意控制與運用自身的力量時,則已經是達到不拘招式與
                     套路的階段,也是能夠充分展現出武術的「美、力、常、鬆、暢」之風格與特色了,
                     在此一階段,可以說進入了「出神入化」的上乘武學了。

              
10. 拳道真境:

              
  擁有一身上乘武學,若心術不正,則武術不但對人群無益,反而對社會有害,因此武術的
                     追求, 必須止於正道,這個正道,亦即「拳道」,
                     拳道的追求,基本上也是一種「誠意正心」的修養過程,
                     故一位習武者務必做到「禮讓、武德、忍耐、涵養」四訓的要求,以達成修身的功能,
                     如此,才是練武真正的境界。


在以上的系統圖中,開始的基礎、步法以及腿法的訓練,是進入武術領域的「登堂入室」階段,
而在往後長期的套路、兵器以及氣功的訓練中,則為「定形紮功」階段,
到能夠控制與運用全身力量之後,則進入了「出神入化」階段,

一般習武者,都花很長的時間在做定形紮功,
也誤以為練習武術的目的,僅是在學習各種套路、兵器,或是防身、對打的技巧而已,
因此,一昧地貪多求廣,搞到最後變成「千招會」反而不如人家「一招精」。
其實,陳老師經常提到,武術的層次要從肢體武術,進到氣息武術,再提升到意念武術,
因此外形的練習,只是一種手段,如何從外形的鍛練,輔以氣息的調節,
來達到整合、增強、控制以及運用全身力量的地步,才是武術修練者所追求的真正目的。


              3.  結  論

筆者曾經以企業管理的角度來表示練武的過程是一種「人體改造工程」,
其最終目的在提高「人體競爭力」,
而在這個改造的過程中,練武的人要不斷地「習其形、究其意、成其真」,
才能使自身的武術境界不斷提高,
本文也正是在「究其意」的概念之下,對於練武的本質,整理出一個比較有 系統的方向,
使自己及諸位不同門派武林同好在武術鍛練的過程中感覺更明確,成就更踏實!

              DSC06337.JPG 
                                在 廬山溫泉溪谷 練拳練功   ↑

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          看看那裏不一樣:長洪武術 新武術 的比較

我們長洪武修練的是老祖留傳下來的傳統武術
像宋太祖趙匡胤的「太祖長拳」就是千年古拳,具有時代意義,
我們的「太祖長拳」又跟一般民間廟會舞獅的「太祖拳」不一樣,不可混淆,
為了區隔「傳統武術」與比賽表演型「新武術」之間的差別,
特地藉幾項同質性的套路影片來逐一比較,讓大家能夠看出不一樣的地方,

傳統武術是肢體、氣息、意念三合一的武術,不是只靠肢體 [ 肌肉力量 ] 來打,
所以總幹事 56 歲可以練,而且打起來不輸給年輕人,我們連 73 歲的黃先生都練 3 年了,
以影片中新武術的用力方式,大概過了 30 多歲他們就不能上場比賽了,甚至打不出來了,

另外,我們整個套路從頭到尾一氣呵成,既使動作有稍停,但氣息與意念還是連貫的,
所以整套拳是完整的,不會為停而停,更不會為吼而吼,使一套拳變成支離破碎,
新武術的評分方式與規則引導練拳的人用韻律體操的方式來組合個人動作 [ 我不稱這些動作為 ''拳'' ],
致使這些動作只能概略地統稱為南拳、北拳、或南刀、北棍等等 ,叫不出一個正確的名字,
如果未來這些新武術變成正統,甚至於不明究裏的教育官僚將新武術納入學校教育課程,
那真的是武術界的「土石流」和台灣武術的「文化大革命」,至為悲哀!
但願靠大家的念力,希望這種事情不要發生啊!
傳統武術 加油!  長洪武術 加油!


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  1.1 南拳部份:工字伏虎拳 [ 洪拳三寶 之第一寶 ]
           
                ----- 這是總幹事本人在西元 2000 年的第 11 屆長洪盃武術博覽會於台大體育館拿下個人
                             南拳組第一名的比賽紀錄片,相當珍貴。

             


  1.2 南拳部份:五形虎 [ 洪拳 中級套路 五形拳 之一 ]

                    ----- 這是總幹事本人於西元 2008 年 12 月在第 19 屆長洪盃武術博覽會下午的開場表演,
                            五形虎是應用性的套路,所以打得比較快一點,主要靠身形與腰力。



              


  1.3 部份:
虎鶴雙形拳 [ 洪拳三寶 之第三寶 ]

             ----- 這是長洪武術大師兄陳江山教練於西元 2006 年第 17 屆長洪盃武術博覽會中的
                         壓軸性表演,虎鶴雙形是他最拿手的套路之一。

 
             


  1.4 南拳部份:十形豹 [ 洪拳 高級套路 十形拳 之一  ]

             ----- 這是長洪武術中壢訓練所鄒開華教練於西元 2008 年第 19 屆長洪盃武術博覽會
                         中的下午開場表演之一,豹形練力,鄒教練充分地把豹形的力發揮到極致。


          


1.5 南拳部份:

           
----- 此為今年 [ 2009  ] 高雄世運南拳比賽的紀錄片,為典型新武術的打法。


             


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  2.1 長兵部份:長拳系統 -- 昆吾棍

                     ----- 這是總幹事於 西元 2007 年第 18 屆長洪盃武術博覽會下午所做的開場表演,
                             打完之後被會長呂師兄稱讚說節奏掌握得不錯,打得很好。


              


 2.2 長兵部份:

            ----- 此為今年 [ 2009  ] 高雄世運南棍比賽的紀錄片,亦為典型新武術的打法。


               

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  3.1 南刀部份:柳葉單刀 [ 因單刀形狀看似柳葉  故名 ]

                       ----- 這是總幹事於 2001 年跟陳總教練赴南非做武術交流時在約翰尼斯堡武館所做的
                               表演,由馬克師兄介紹出場,台下坐滿約 900 多位老外在看表演,場面浩大。


               


   3.2 南刀部份:

            ----- 此為今年 [ 2009 ] 高雄世運南刀比賽的紀錄片,亦為典型新武術的打法。


               


4.1 劍術部份:楓月劍 [ 洪拳系統 高級劍術 之一 ]

              ----- 這是長洪武術大師兄陳江山教練於西元 2006 年第 17 屆長洪盃武術博覽會中的
                         兵器類表演,楓月劍也是他拿手的劍術之一,看他打起來快速敏捷、虎虎生
                         風,欣賞他的表演實在過癮。


               


  4.2 劍術部份:

            ----- 此為今年 [ 2009 ] 高雄世運太級劍比賽的紀錄片,亦為典型新武術的打法。

               

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   5.1 太極拳部份:[ 楊家太極拳 ]

                ----- 這是長洪武術大師兄陳江山教練於西元 2005 年第 16 屆長洪盃武術博覽會中的
                             早上開場表演,楊家太級拳更是他拿手的套路,看他打起來節奏分明、沈穩內
                              斂,第一段最慢,第二段稍快,第三段最快,三個段落總共 120 多招,太極拳
                              其實源自長拳,因此第三段已經有長拳的味道了,太極拳要打順,不一定要打
                             慢,更沒有必要配合音樂打,受音樂的限制;一樣,欣賞大師兄的表演實在過癮。


               


  5.2 太極拳部份:

            ----- 此為今年 [ 2009 ] 高雄世運太級拳比賽的紀錄片,亦為典型新武術的打法。


               

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以上的區別,旨在對事不對人,練拳的人沒有問題,把武術項目推向國際性的比賽也沒問題,
問題出在比賽規則與決策的設定者,錯誤的決策引導錯誤的練法,
我相信,當時想出用韻律體操評分規則套用在武術比賽的官僚一定很得意自己的「創意」,
就像當初發明第一台冷氣機或是汽車的專家也一定很得意自己的產品,
但是,他們絕對沒有想到多年後這些他們得意的產品竟然變成地球浩劫 [ 暖化 ] 的元兇,
這些官僚得意的「創意」所造成的惡果,不待多時,現在我們就可以看出,

傳統武術與新武術之差異可由上列影片來明確判別,相信長洪中壢的師兄姐很容易比較出來,
本次花蠻多時間建立這種比較,實在是用心良苦,也要特別感謝 文邦 師兄在各方面的協助,
練習 傳統武術  就是維護與延續老祖宗的文化,避免被新武術「割喉」,
我們 長洪武術 家族 負有歷史性的重任 ,大家加油 了!

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09/09當流感上身

             ---------- 幾天前我還不敢寫這篇內容,因為怕心虛,
                                        但現在已經確認完全沒問題了,才放心敲下這篇忠實的記錄 -------

             ---------- 也請大家注意,這篇文章是要證明我因練拳之後身體抵抗力強化的
                                        狀況,不要因我記錄時間長就好像我生病了好幾天ㄜ,請看仔細 -------
    

09 / 09 週三中午獨自練完拳,在回程時巧遇週六班學生媽媽遲小姐接小孩下課,
於是,就在公園練習場聊了一下,話題中有提到練拳可以健身強身,
順著談話內容,我也很自然的提到自身已經多年不曾感冒,
也聊到透過練拳改善了之前身體的一些毛病,健保卡更是長期未用到,
沒想到在傍晚就覺得喉嚨和鼻子開始怪怪的,
到了晚上上週三班時,人便十分不舒服,一直忍不住要打噴涕、流鼻水,
只是我們掩飾得很好,沒讓學員發現罷了,當教練真的是「沒有生病的權利」!
下課後,回到家情況更惡化,鼻水一直流不停,當時立刻聯想到 H1N1 流感,
想起來也真倒楣,新流感竟然找上我了,而我也有點後悔下午講的一些話,

這是個人第二次歷史重演的事件,真的是有點邪門,人有時不能太「鐵齒」,
我們客家話對於這一類事件有一個專門的說法,稱為「生毛面」[要用客家話講],
因為去年也曾經發生類似的情形,在「華城電機武術社」跟社員強調練拳讓我不容易感冒,
沒想到,也是隔天就中標了,好像這些流感病毒聽得懂人話似的,不能向它們嗆聲
所幸,那次在沒看醫生吃藥的狀況下,三天就康復了,而且精神還好,
還沒加入練拳之前,我平均一年會感冒 1--2 次,每次大約會被整到 7 -- 10 天才會好轉,
但是在加入長洪武術練習後的 11 年裏,只有去年跟這次不小心讓流感上身,
而且我說過很邪門的是這 2 次都在我跟學員或眷屬提到練拳可以防止感冒之後發生,
歷經這 2 次事件的洗禮,我對於古人所流傳下來的禁忌,寧可信其有!
不過這次我只讓它上身 1 個晚上,第二天我就知道沒事了,只是有點累而已,
隨後幾天,我只是驗證它會不會復發,完全沒有影響到我的練拳和週六敎拳的活動,

以下,將過程做個記錄,供大家參考: [ 請注意這是我的個案,不一定適合您 ]

2009 / 09 / 09 [ 週三 ]:

    1.  中午與學生媽媽遲小姐聊天提到練拳讓我多年不曾感冒。
    2.  傍晚覺得喉嚨和鼻子開始怪怪的。
    3.  晚上教週三班時,人便十分不舒服,一直打噴涕、流鼻水。
    4.  21:20 下課,繼續帶大估峻佑加強部份,隨後陪召集人大估談事情。
    5.  10:20 離開集會所回家,到家後流鼻水狀況更惡化,開始塞鼻子、戴口罩。
    6.  大量喝熱開水,交代召集人區隔我使用過的所有用品。
    7.  在沙發上稍事休息後,於 11:15 上 2 樓書房檢視部落格和處理 E - mail 。
    8.  12:10 洗過澡後,上床睡覺。

          心想:糟糕了!剛發表過「新流感風暴淘汰弱者、留下強者」,竟然我是
                       最先被淘汰的弱者,要怎麼跟大家交代?,但是,念頭一轉「我不入
                       地獄,誰入地獄」,也好,讓我來替大家承擔業障,也是為善。

2009 / 09 / 10 [ 週四 ]:

    1.  早上起床感覺頭有一點重,身體也有一些輕浮,但比較不會打噴嚏、流鼻水了。
    2.  07:10
  連喝 2 杯熱開水後,開車送鈞人上學。
    3.  回家看完晨報後在庭園澆花,再進廚房燒熱開水,今天用量一定加倍。
    4.  08:40 外出在路旁空地練氣功,試圖用氣功調身調氣,理好精神。
    5.  09:50 練完氣功,感覺精神有改善,回家稍事休息後沖澡。
    6.  感覺偶而仍會有鼻水竄出,乾脆把單邊鼻孔塞住止水,並持續喝熱開水。
    7.  中午取消回楊梅老媽子家,怕傳染給老人家,午餐簡單蒸剩飯菜下肚,反正沒胃口。
    8.  下午外出買寶礦力水得、舒跑補充電解質,並泡一杯咖啡提神。
    9.  躺在沙發上小憩,但熱得睡不著,火大起來作部落格,人精神還好,也沒發燒。
  10.  傍晚,召集人下班回來問狀況,並幾度要求我去看醫生,我則一再敷衍,

         我在老外 Frank 和  Cindy 那邊學到「生病不一定要看醫生」,一則是看醫生一定開藥,
         「吃藥就是吃毒」,醫好了這邊,卻壞了那邊,副作用很大,二則是常靠藥物治療,身
         体的免疫力 [ 您的體防系統 ] 會睡覺偷懶,真正要依賴它時,已經沒有戰鬥力了,所以
         在我們這邊練拳的幾位老外生病時都不看醫生,而是讓它們自然好,很有遠見。

   11.  晚上持續喝開水,不是在沙發上休息就是做部落格和處理 E - mail。
   12.  24:30 上床睡覺,躺下時召集人故意摸我的額頭說發燒了,嚇人。

2009 / 09 / 11 [ 週五 ]:

    1.  起床時就感覺已經沒問題了,狀況很好。
    2.  07:10  喝完熱開水後,照例開車送鈞人上學。
    3.  回家看完晨報後在庭園澆花、溜狗、餵狗。
    4.  09:00 外出在路旁空地練氣功,再度用氣功調身調氣,加強精神內氣。
    5.  10:10 練完氣功,神清氣爽,回家做一下雜事後沖澡。
    6.  12:20 帶口罩、買便當回楊梅老媽子家吃午餐,陪陪老人家但跟她保持距離。
    7.  跟老媽子老姐聊了一下後在客房稍睡一下。
    8.  15:40 起床稍微再逗留一下便回家了。
    9.  16:20  為了證明身體已經沒事,外出練拳去也
  10.  18:00  回家沖澡後帶鈞人外食,因召集人加班沒晚餐吃,她下班時還來探班哩。
  11.  20:40  回家陪召集人看看電視後,上 2 樓書房處理新班人員的一些講義和資料。
  12.  24:30  拖著一身倦意洗澡後睡覺。

2009 / 09 / 12 [ 週六 ]:

    1.  08:00 上週六晨班武術課,本來擔心會不能上,可是一切 OK。
    2.  10:40 下課,回家沖澡後處理一些雜事。
    3.  下午小憩過後做部落格資料。
    4.  18:10 開車與召集人鈞人到台北誠品書店和 SOGO 找資料和用品。
    5.  23:30 回到家。
    6.  24:20 就寢。

2009 / 09 / 13 [ 週日 ]:

    1.  早上 07:00 例行夏季練拳集訓,本來也擔心體力和傳染問題,但一樣OK。
    2.  10:40 練拳結束散會,回家澆花、溜狗,一切正常。

    3.  12:30 用完午餐後,瞇 5 分鐘,開車上台北長洪武術總館參加讀書會月集訓
    4.  18:50 長洪會集訓完畢,晚餐,偷喝了一杯啤酒。
    5.  20:30 回到中壢,盥洗後陪兩個女人在客廳聊天、看電視。
    6.  12:10 就寢。

2009 / 09 / 14 [ 週一 ]:

    1.  全天狀況正常,只有肚子感覺有點悶,晚上武術課。

2009 / 09 / 15 [ 週二 ]:

   
2.  全天狀況正常,下午 14:10 到車廠保養愛車,量體溫結果正常,獲准進入。
    3.  車子保養完畢,順路到老壽昌把脈檢驗肚子 '' 悶 '' 的問題,他說是流感後遺症,
         我的還好,嚴重的多的是,他一天要看一堆病人;隨後跟老壽昌聊了一下,對於
         新流感,他對政府 [ 衛生署 ] 的政策很 '' 感冒 '' !

2009 / 09 / 16 [ 週三 ]:

    1.  全天狀況正常,精神也很好。
    2.  鈞人晚上下課回來,狀況不妙,一直流鼻水、打噴嚏,我馬上要她多喝熱開水。

2009 / 09 / 17 [ 週四 ]:

    1.  中午,鈞人導師打電話來要我帶她到醫院做檢驗確認是否 H1N1。
    2.  陪鈞人到壢新檢測到 15:10 ,結果是一般性感冒,放心了。
    3.  帶鈞人回家休息,要她多喝水和寶礦力,能不吃醫生開的藥就不要吃
    4.  晚上雖仍流鼻水,但比較好了,尤其是精神狀況一直都不錯,沒有一幅要死不活的樣子。

以上記錄到此,自己很高興,對於感冒的抵抗力又增強了,
從 10 多天到 3 天 再進步到 0.5 天 ,這證明我長期的練武對生病處理的觀念是正確的,
但話是不能說得太滿,面對各種威脅人類的疾病還是要小心以對、慎重看待,
只是在中標後第三天發現沒事,對於自己用過的餐具物品太大意,不小心傳給鈞人,有點內咎。

                日月潭馬步[調].jpg 
                                     在 日月潭 晨間 練武 練氣 的記錄照片  ↑

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       新流感風暴淘汰弱者、留下強者

繼「水災」之後,「病災」又蠢蠢欲動,
這兩天,對於「H1N1新流感」來襲,相信大家都非常惶恐,
根據 Yahoo 新聞中心張嘉芳小姐 08 / 26 的報導:

                 「               新流感重症又添3人 每日就診病患約2000

                                又添3起新流感重症個案!國內重症個案累計已達47例,
                                衛生署疾病管制局根據健保門診資料表示,
                               目前國內因為類流感症狀而就診的人數高達7000多人
                               其中有29%的患者、約2000多人確認為新流感。
                              
新流感疫情亮紅燈,疾管局26日公布國內新流感重症個案又增加3例,
                               累計重症個案已達47,其中有5人死亡10人住院
                               其他人都已經順利出院。

                               
部分專家學者預估國內新流感高峰期的感染人數恐怕將高達700萬人、
                        7000人可能死於新流感。
                               衛生署長楊志良26日以中央流行疫情指揮中心總指揮官身分向媒體表示,
                               他尊重學者的意見,預測7000人死亡也會當做參考,他
沒有立場評論對或錯。
                               ---------------------------------------------------------     。                                                               」


今天[ 08/26 ] 各大報也以明顯的標題和報導告知大眾這個消息,
尤其是蘋果日報更以 A1、A2、A3前三個重要版面作宣導,

                           DSC06259.jpg 
                    蘋果日報A1版的 報導:預估國內將會有 700 萬人染病  ↑   

                           DSC06261.jpg 
                         蘋果日報A2版的 報導:國內人心惶惶,嚴陣以待 ↑

                    
 DSC06262.jpg 
                       蘋果日報A3版的報導:美國預測將會有 9 萬人死亡 ↑

以此觀之,H1N1新流感來襲大有「山雨欲來風滿樓」的態勢,
我們每一個人都有可能遭受它的侵襲,甚至面臨死亡的威脅,
在台灣,您會是那 700 萬人之一嗎?
或者您會不幸地成為那 7000 人之一嗎?
如果不想的話,絕對不能只靠運氣,您必須採取有效的措施!

救水災靠政府,救病災靠自己,
自然界有它一套維持生態平衡的方式,
H1N1新流感是自然界為了維持人類數量均衡、避免人口爆炸的一種調整方式,
這就是為什麼科技和醫學不論再怎麼發達,但是病源也一直殺不光的原因,
在這種調整人口數量的過渡期,免疫系統抵抗力弱的人會最先被淘汰,
近年來,各種天災人禍不斷發生,天時已經非常緊迫 [據一些宗教團體所傳],
「靠自己救病災」真的是一件刻不容緩的事情,它沒時間讓您思考可以慢慢來的,
由於流感病毒不斷升級強化,聽說現有的克流感疫苗已發揮不了作用
因此,我們應靠自己健身、養生,及早做好身體的病災預防措施,
讓自己脫離那「弱者」,把自身改造成「強者」,
以避免在這一波的人口調整過程中被「掃掉」。

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長期以來,「長洪武術中壢訓練所」一直帶著大家健身、養生與防身,
我們不但練拳,而且論拳;我們不但健身,而且排毒;我們不但個練,而且團修,
由於傳統武術可以提供下列對個人的好處:[ 見2007/11/29 武術對個人的好處]
             
                    1.筋骨加強:
                        以體幹筋肉而言,年過半百仍屬強硬,不會像一般人軟趴趴的,因此比較耐操,
                        工作能力也隨之增大,像標準馬步蹲個十分鐘,輕而易舉;登大山扛三、四十公
                        斤的背包,泰然自若。
 

                    2.
器官改造:
                         中國武術的各種功法與各項招式,都經老祖宗驗證整理,對於身體器官及五臟
                         六腑均有優質調理功能,故可達抗老防衰之目的;如本人消化系統和鼻子過敏
                         之夙疾,在練武三年後,不藥而癒。

                    3.
精神充沛:
                         精神比以前充沛,工作也較往日帶勁;更厲害的是,萬一前晚沒睡好,第二天
                         早上,花一個小時,練一下氣功,打一下拳路,馬上精神就來了,可以立即上工。

                4.
身體健康:
                         到目前為止,除了早期因勞心致白髮較多之外,其餘身體內外,均較同年齡者
                         健康,每年在 大醫院作全身健檢,相關數據均呈現正常,無任何毛病。

   
             5.抵抗疾病:
                          基於以上四點,當然體魄強健,抵抗疾病能力優於一般常人,在辦公室內,
                          經常週遭同事感冒咳嗽,空氣四周佈滿病原,且彼此傳染,但本人卻很少中鏢,
                          大家都感讚我有「百毒不侵之身」;另外,在西元
20004
月第二度遭受失眠
                          所困的期間,每天照常蹲馬步練拳,透過武術修練產生的信仰和力量,終於再度
                          打敗了這個造成很多人自殺的現代文明病。

因此,相信所有目前長洪中壢所師兄嫂們的免疫系統和抵抗力
肯定比一般人強,
只要比一般人強,在這一波中就能避免被淘汰、也能避免被掃掉,

每一個人都應該及早建立自身的「體防系統」,築好預防病毒的「防火牆」,
您不一定要選擇「長洪武術」來當作強化體防系統的措施,
但是您一定要選擇最自然、最實在、最體用、最有效的一種方式,
才能避免事倍功半、勞民傷財的不良結果!

                    姚元父子1.jpg 
                             長洪武術中壢訓練所 不但帶大家健身,而且親自然排毒   ↑

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            沒有必要天天上武術課

我們在招生的時候,經常有人詢問上課的次數或頻率,
總幹事回答:「每週一次」的時候,
有些人會反應說:「怎麼才每週一次,有的團體是天天練,而且收費又便宜!」
甚至於,總幹事曾經碰到來練習場參觀的一位上班族先生,
對於我們的練習內容與團體運作方式都很感興趣,
然而,到最後聊起練習頻率時,他卻當場打了退堂鼓,
他說想練拳是要找一個團體可以天天去練,他的目的是要在團體中交朋友,
很遺憾,最終他真的沒有加入我們長洪中壢所,
我想:要交朋友可以參加救國團的活動,在那邊機會更大,
而我也很後悔,忘了跟他講,在長洪中壢這邊一樣可以交到朋友,甚至於更真誠,

有很多事情不能光看表面,就隨便下結論,這會給自己誤導,
就像表演比賽型的新武術,乍看之下,感覺很炫,其實那是體操,不是真正武術,
長洪中壢所 各班次 是每週上課一次 ,在上課中一方面複習舊進度,一方面傳授新進度,
我們每次上課都有新進度可以學習,所以學員學習的內容可以累積,越來越多,
一週一次」是長洪武術為學員設計和考量的作法,讓學員不會有很大的壓力,

這種構想是:「來練習場學到新的招式或動作,回去以後,用一個禮拜時間消化,
                              隔週上課時,教練會檢視與修正之前和上週的動作,然後又敎新進度,
                              如此反覆不斷練習與修正,使學員能夠將套路熟記、練好。」

曾經也有學員認為「一週一次」太少,要求變成「一週三次」來上個人班,
結果,上課不到一個月就大喊吃不消,後來又恢復到「一週一次」的正常課了,
帶新進度的上課方式,如果次數太過頻繁,上次還沒消化,這次又塞新的東西,肯定消化不良的,
因此「一週一次」是最理想,也最合乎人性的一種頻率 [ 當然,學員想提高頻率,我們也會配合的],

反觀,一些同質性的團體,尤其是「公園派」,他們的動作就是那幾個,
每天集合,從開始到結束,大家都重複同樣的動作,
他們沒有新進度,教練也不一定會糾正學員的動作,
反正大家一起做做體操,動一動,如此而已,
在這種狀況下,費用當然不能收高,收高大家就回去自己練了,
他們根本不是在練武,更不是在上課,所以兩者完全不能比較,
另外,這些單位為了團體動作的一致,往往會放音樂或喊口令,
一旦在練習中放音樂或喊口令就會變成機械式的動作,只練外在,練不到內在
所有只練到外在的運動跟在健身房用機器來健身一樣,只有筋骨皮,沒有精氣神

長洪武術中壢所 只有在「一週一次」的團體上課教學中放音樂,
但學員不必配合音樂做任何動作,音樂只是增加現場氣氛用,
練完新進度,回去以後,就由自己在任何地方練習和消化,讓自己可以更專心的修練,
因此,有必要天天來上武術課,但可以也最好能天天在家自行練武,假如有時間的話,
在這樣「一週一次」的上課與練習中,不但可以練到外在,也可以練到內在,是多重效果的,
長洪武術系統有一輩子學不完的武學,這是我們跟別的單位不一樣的地方,我們的價值也在這裡!

                              文邦1.jpg
                                          教練 在固定上課中 糾正學員動作 ↑

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     避免失去自身對環境的適應力


昨天總幹事在心情記事兼 39.4 感言中有提到一段話,
就是總幹事幾乎很少吹冷氣,目的是在 ''
避免失去自身對環境的適應力 '' 」,
這句話表示人與環境是習習相關的,人無時無刻都受到環境的牽動,
生活環境裡的空氣、水質、溫度、濕度、光線、聲音或地形高低等等都會影響我們的身體,

例如:空氣品質不良,就會影響我們的呼吸系統。
             自來水水質混濁,喝了身體就容易生病、拉肚子。
             溫度稍高,人就容易中暑,這次到花蓮三天假期,便有幾位眷屬熱到吃不下飯。
             濕度太高,皮膚容易得癬或香港腳;濕度過乾,皮膚又容易乾裂或富貴手。
             到 2000 - 3000 公尺以上的高山,身體受不了,易得高山症 ------ 等等。

環境不可能來適應我們,而是我們要去適應這些環境,
然而,人類靠文明與科技過度保護自己,以至於讓自身逐漸失去適應環境的能力,
比如說:溫度高了,開冷氣;溫度低了,開暖氣;光線強了,戴墨鏡;水質不好,喝礦泉水,
諸如此類的做法,實際上是在壓縮自己的「生存寬度」,
一旦環境影響超過這個「生存寬度」,人就無法適應,甚至於死亡!

我家裡有一棵滿天星的小盆景,跟著我將近 10 年以上,
長期以來,我都每天澆水,定期修剪,因此它也長得不錯,花開得也很漂亮,
可是前幾天因為外出忘了澆水,晚上回到家的時候,它就呈現枯萎的狀態,我趕忙捕水,
到了第二天,它竟然枯死,好像乾燥花一樣,根本救不回來,
僅僅一天沒有澆水,這盆愛花就承受不了那夏日的酷熱,離我而去,讓我心痛,
              
                    盆景[調].jpg 
                              
僅僅一天沒有澆水,心愛的盆景就乾死,讓我心痛  ↑ 

反觀對面牆角下的幾棵野草,根本沒人理它,給它澆水,
可是連續幾天高溫,在不沾一滴水的狀態下,它們仍然活的好好的,
               
                                          野草[調]01.jpg 
                                               野草在高溫乾旱之下,仍活的好好的  ↑ 
                   
                      野草[調]02.jpg 
                                 
其中一棵野草的近照  ,真是生意盎然  ↑

就在自家門口觀察到植物的這種強烈對比,給了我很大的震撼與啟示,
滿天星盆景由於長期被澆水養護,因此它的「生存寬度」只適應在泥土有水的條件,
一旦泥土乾燥,超出它的「生存寬度」,當然就無法適應,以致死亡,
所以,主人每天給植物澆水,基本上是一直在壓縮它們的「生存寬度」,是在害它們!
而野草沒有被澆水養護,「生存寬度」沒有被壓縮,故可以展現堅韌的適應力與生命力,
不管日曬也好、下雨也好、乾旱也好、潮濕也好 ----- 都無所謂,它的 DNA 完全配合環境的變化
設若當初引進那盆滿天星時,以對待野草的方式來任其適應環境,現在可能還活在當下,

我們人類也經常用一些外在的產品來對自己「澆水養護」,
慢慢地,也就跟那盆滿天星一樣,逐漸失去自身對環境的適應力,
最後導致「生存寬度」變得非常狹宰,脫離那些「澆水養護」的產品,人就變得十分脆弱,

聰明的人要讓自己像「野草」一樣,
避免過度仰賴科技文明的保護傘,加大自身對環境的適應力,
這就是為什麼我在玉山碰到的一對老夫婦經常要爬高山的原因,
由於身體經常處於高山上,已經適應那種地形與環境,
所以年紀一大把,可以不靠藥物和氧氣親臨海拔 6000 多公尺的喜馬拉雅山基地營朝聖,
相信,他們身體對環境的適應力,絕大多數的年輕小伙子都沒辦法跟他們比的;
而這更是我自己很少吹冷氣的原因,我有很多對待自己的措施,都在幫自己適應環境。

「自然」是最好的,讓您的身體多多親近自然,培養與自然環境的默契,
我們老祖宗是最懂得親近自然的,因此與大自然相處合諧,對環境適應良好,
進步原來是向後」,自從人類走向科技文明之後,越來越與自然抗衡,
在這「人與天爭」的結果,讓人類失去了許多原有的本能與適應力,
也使我們人類漸漸地從「野草」變成「盆景」,
這是時代的悲哀!

要步入時代的悲哀? ----  亦或是要跳出時代的悲哀?    →  決定在您自己!
您生命的堅強或脆弱也掌握在您的手裡!

                    DSC06327.JPG

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         我看2009高雄世運武術比賽

今天2009高雄世運武術比賽正式登場,
站在武術推動者的身分當然關心這次比賽,
連我們中大體育教授承義師兄都在比賽現場打電話提醒我務必要看,
從早上 09:30開始我就非常仔細地觀賞每一場比賽,下午的也不錯過,

看過之後,只有一個感觸:全部都是新武術!

本來,大家都是練拳的,沒有必要互相批評  [ 這裡只發表感想,不敢批評 ],
可是有一些觀念,如果不加以澄清,會讓人對武術誤導,甚至於「以錯為正」,

第一,所有選手上場時的動作與步伐都跟韻律體操甚至跟水上芭蕾的選手一樣,
感覺很可笑也很格格不入,為什麼不自創武術出場風格,而要東施效颦呢?

其二,除了太極拳系外,每位選手是打得很快、狠猛、甚至於很炫,沒錯!
可是非常明顯的,他們都是在為了滿足評分項目而做出規定動作,
而這些動作可以任由選手自行組合,無所謂「拳理」,
於是,一樣比 '' 長拳'' ,沒有套路名稱,沒有一個選手的套路是完全一樣的!
甚至於為了拿高分,大陸一位女選手,還在 ''劍術'' 項目做出「空中拋劍接劍」的動作,
我練拳 10 多年,還沒有聽說在「劍」的部份有「丟劍」這一招,
這完全是從韻律體操中的「拋繩」或「拋球」移轉過來,
幾位評審竟然還給她第一名肯定,真是「為比賽而評審」,忘了「實戰面」!
相信,受到這種鼓舞,將來一定會出現類似「拋棍」、「擲槍」、「丟刀」的動作,
「新武術」在這次2009高雄世運武術比賽中,讓我更加的認清它的本質,
它的的確確是「體操武術」: '' 擺出拳頭'' 或 '' 拿著兵器'' 在做韻律體操的地板動作,
如果 4 年比賽一次,在這 4 年裡,選手為了勝出,只要不斷練習自己比賽的的動作,
跟練韻律體操一樣,千篇一律,不必紮功,免了「氣息」,更無所謂「意念」,
未來果真如此比賽引導練習的話,那將是「武術界的文化大革命」,
更是像宋太祖洪熙官這些老祖宗的悲哀!

其三,太極拳系統的比賽規定要配合音樂,
在練拳的時候每個人的年齡、體型、節奏、速度都會不一樣,
因此,同一套拳,不同人打出來的拳風會有差異,
不能用音樂來限制與扼殺個人拳風,
雖然音樂由個人自選,但是又證明如此比賽亦彷效韻律體操,
配合音樂打拳,真的只是在做「體操」而已,
我認為:「學拳 [練新招] 的時候,為了統一教學,可以喊口令或放音樂,
                      但真正自行練拳練功時,要專心,要不受干擾,更應不受外再限制」。

連電視的播報員在播報比賽當中,都說出了「這到底是體操動作?還是武術動作」的話,
甚至於還提出「武術比賽的迷思?」之類的評論,
因此,期望大家在看  世運   或   其他運    的武術比賽時,
除了看熱鬧之外,更要看清一些現象的本質,千萬不要被表象給迷惑了。

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            打破世俗的武術觀念

              「我們不是在敎拳,
                   我們也不是賣武,
                       我們是在跟您分享  
                         -------  
健康、修養與豐富的人生」

                                                                            ──  長洪武術中壢訓練所

中壢高中旁「若草珈琲館」是我們長洪中壢的特約商店,
那邊有放了我們的一些文宣、資料和總幹事寫的「健康管理」書籍,
當然總幹事經常在那邊用餐順便看看雜誌、思考一些事情,

最近中午用餐時,看到一位上班族老兄在店內櫃台拿了那本「健康管理」書籍,
回到座位,翻不到一分鐘,跟友人說了一句話:「哦!原來是寫武術的。」,
馬上又將那本書放回櫃台,看他的表情呈現出一副不屑的樣子,
我在旁邊觀察到這一幕,心裏很不是滋味,但又能怎樣?

國人普遍對武術還是有很大的錯誤觀念!

行銷管理界有一個非常有名的故事:

             「有兩位業務員被派到非洲沙漠國度裡賣鞋子,
                  其中第一位業務員一到那裡,看到當地沒有人穿鞋子,
                  馬上回報公司,這裡沒有生意可以做,因為大家都不穿鞋子 ;
                  而第二位業務員接著也到了那裡,同樣看到當地沒有人穿鞋子,
                  他立即欣喜萬分地回報公司,這裡的人都還沒有穿鞋子
                  請公司加派人手來,因為這裡市場太大了!」

我憂心國人對武術的錯誤觀念,但反過來講,我也高興「這裡市場很大」,
如果大家都正確認知武術,甚至也大量投入練習,那就沒有我們的空間,
正因為世俗的觀念錯誤,所以才需要有人來匡正、來教育、來推廣,

現代修練武術已經不是像早期跑江湖龍套、賣狗皮膏藥的的不入流時代,
在長洪武術系統裡面有很多大學生,甚至碩、博士生在練習,
而在社會層面也不乏高科技人才、公司主管、大學教授和外國菁英等人員,
他們都非常專注和投入地修習那比「文學」、「商學」等還難修的「武學」領域,
練武的層級與水準已經大幅提升,只因練武的人比較封閉和內斂,外人有所不知,
而能在武術領域中「熬」出來的人,更是在社會中具有強力競爭力的人才,
         ---------------    因為「吃得苦中苦,方為人上人」,真的沒錯!
武術的修練絕對比其他任何健身、強身的方式還要辛苦的,
我們也認為只有歷經辛苦淬煉,才能擁有真正的膽識與功夫,才正是「現代俠客」,

因為世人都有罪,所以耶穌基督出來背十字架,幫世人解脫罪惡,
希望能夠出現武術界的耶穌來解脫世人對武術錯誤的觀念與認知,
更希望能夠出現上列所提第二位業務員在武術無限大的空間中大放異彩!

                          練拳,酷也!![11].jpg    
                                                    練拳  實在是一件  很酷  的事情  !     

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  從 看「葉問」要學「詠春拳」談起?

                            葉問海報.bmp

最近電影「葉問在武術界掀起一陣風潮,
它標榜「武打巨星李小龍的授業恩師、刻劃武術大師的傳奇一生」,
其熱門的程度榮登台北首週票房冠軍,當然我在第一時間看過,
男主角甄子丹的身手沒話講,他在黃飛鴻 2  「男兒當自強」中就很搶眼,
因此,由他來詮釋「葉問」且擔綱第一線主角,是演得相當傳神,
尤其是對於詠春拳招式的設計與展現,令人印象深刻,
正因為如此,本所有很多學員在詢問和討論「詠春拳」,
甚至連外界都有人打電話來洽詢是否我們有敎「詠春拳」,
一時之間,好像「詠春拳」變成武術的主流,學其它拳派則落伍了,
可是我們必須知道:練拳不能跟流行、趕時髦!
如果說葉問」就要學「詠春拳」,
那之前看「李小龍」是否要學「截拳道」?

         再看「黃飛鴻」是否要改學「洪拳」?
         又看「霍元甲」是否又要改學「迷蹤拳」?
將來片商如果拍「常東昇」,請問是否大家又要改學「摔交」?
拜託不要這樣,跟流行、趕時髦只會讓一個練拳的人「失根」,
其實各種拳術與流派只是武術招式的外現,學那一派並不重要,
重要的是您有沒有掌握到武術或練拳的「核心重點」,
如果您知道這些核心重點也照著去練,那不管您練那一派,您就練對拳,
否則的話,您要特別注意了,您很可能就是「失根」的練拳者,
若您在「失根」狀態下練拳,看到什麼就想學什麼,練再久都是假的!

同樣的情形,也顯現在一大堆的養生族,尤其是「公園派」,
早期流行「太極拳」,所以有很多人在公園練太極拳,
後來流行「香功」,於是一大票人轉練香功,
過不久又流行「外丹功」,一票人又改練外丹功,
再來就是「元極舞」,甚至現在還有人用力推廣「先天氣功」、「笑功」等等,
如此看現在流行什麼就轉練什麼,永遠無法把身體養好,頂多交交朋友而已;

而同樣的情形,更顯現在一些沒有管理中心思想的企業,尤其是「低產界」,
早期企業流行「Q.C.C活動」、「團結圈活動」,於是很多企業跟著推動,
後來流行「5S整理整頓活動」,大家又照樣複製,
民國 80 年開始,國際間爭相推行「ISO-9000 國際品質標準」,企業又一窩瘋來推動,
十年多過後,ISO-9000 退潮,又有「 6 - 希格瑪」[6-標準差] 在管理檯面上風騷,
甚至於所謂「KPI」、「平衡計分卡」 ------ 等等,令人目不暇給,
每一個新的管理玩意引進來,就要把舊有的、既成的丟掉,搞得企業主管暈頭轉向,
如此玩法,長期下去會把一個企業玩死;

其實,「企業管理」跟「練拳」一樣,只要掌握管理的「核心重點」,
在核心重點上去融入管理新觀念、新手法,讓組織不斷更新、創新,才是正確的作法。

問題是:練拳的「核心重點」在那裏? 企業管理的「核心重點」又在那裏?

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                雜耍特技不是武術,一定要區隔!
我們經常會在電視
或一些特定的舞台場合裡,
看到一些大師在作氣功或所謂武術功力的展示,
例如金槍頂喉、踏碎玻璃、吸花瓶、劈椰子、紙鈔斷筷……等,
其實這些表演跟武術的修練一點關係都沒有,
它只能說是把戲、是特技、是武術的魔術或是為了達到娛樂效果的雜耍而已。
若不明究理,不知分辨,一般人會把特技人士奉為武術高手,
甚至會把簡單的特技視為武林絕技,
學習武術最大的弊病在於迷信和重神話、技巧而不務實,
因此在這個所謂知識爆炸的時代,還是有很多知識份子會被這些魚目混珠的手法欺瞞,
去學習那些假的氣功或不切實際的技巧,
反而對於老祖宗傳下來真實的東西不去珍惜,實在可悲!

據說,目前以武術、氣功為名而流傳或有在表演的特技大約有四、五十招,
\這一類的特技只擇人內傳而不公開,因為「江湖一點訣,妻兒不可說,說穿了就值不了三文錢」,
以筆者所了解的「紙鈔斷筷」而言,
當初老師在表演時,就很單純地覺得老師的內力好強,
可以傳達到紙鈔上面,將筷子切斷,真是功力深厚,
但後來經老師點破其訣竅,我們每個人都在幾秒鐘之內,就會表演該項特技了,
頓時感覺學習特技與修練武術的層次真是有天壤之別。
因此,學習功夫需要務實,由自身做起,不可好高鶩遠、不切實際,
因為武術求道,道在自我,
我身証道,必由身正平衡之鍛練,而掌握氣息之輕重粗細,再進而培養心意為主帥,
其過程如果缺一皆不是正途,恐流於勞力、勞心、或幻想矣。
                              註:本文摘自「上班族健康管理實戰技巧與手法」。

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      武術修練的必要知識與重點           
                                                                                 --------------   
廖秋陽      [0936-121819]
0.緣起:
    ----------------昨天晚上練拳時,有一位曾經練過其他門派的先進來了解我們的練習狀況,
                          有意投入本門,在介紹與洽談長洪時,他問道我們馬步蹲得多低?也聊到他
                          之前比較著重練「內家[意指氣功]而我們長洪看起來比較像「外家」,
                          ------------看他猶豫不決,後來我乾脆直接告訴他:先生你若仍執著在這些概念,
                          那你練拳練那麼久,都白練了,你還是不懂武術!
                          我希望這位先進能看到這一篇文章,也藉此告訴大家正確的武術觀點。

1.武術修練的核心價值(know-how) 
               1.1  重心 
         1.2  放鬆
 
         1.3  虛實
2. 武術修練的重點:
               2.1在動靜之時,掌握丹田重心,使身體及下盤穩定(用丹田練拳)
               2.2在各種招式之中,要隨時抓住身體中心線,使出招不露空檔。
               2.3注意放鬆勿緊繃,“美力常鬆暢”,只有放鬆打拳,才能流暢。
               2.4在練習各種動作時,要以內中心線為軸,注意左右兩邊平衡原則
               2.5在練習各種動作時,要注意動作的虛實並用、剛柔並濟的原則。
               2.6要記住書本和教練所提要點與原則,隨時向內檢查自己的動作。
3武術修練的三言兩語:
             3.1用以上觀念,可以辨識任何門派、任何人打拳的正確與否。
               3.2再講一次:手形不如身形,身形不如氣形,氣形不如意念(不好做ㄚ)
               3.3招式練外架,氣功練內力,全都靠意念。
               3.4所有基礎、中、高級的套路招式,都在檢視你基本功法的正確與否。
               3.6練拳要回頭看,不要只顧向前看。
               3.7練拳是辛苦功,「吃得苦中苦,方為人上人」;輕鬆做的,不會有功的。
               3.8不要自己閉門練功,練錯了自己不知道,要多與人交流,才會進步。
               3.9不要怕被師兄或教練指出錯誤(不會丟臉),那是進步的大好機會。
               3.0練拳是「攻錯法」,沒有人一開始便十全十美,因此在打拳時一定充滿錯誤,
                     故所謂練拳即是不斷把錯誤修改的過程,一直到正確與完美。
4.陳總教練的一句話:
               『練拳是先能以中正、中線、重心為本、為根、為體,再以形體的動作變
                    化為末、為變、為用;先由中心的力量、氣息為基礎,求平衡、協調、
                    順暢,
再“一氣化剛、化柔”』。------------------摘自“長拳之路”第48
                                     
                                           重心、放鬆、虛實   ↑

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