jm4331[長洪中壢家族總幹事]

                   2010 工字伏虎拳 集訓活動

            
               單一套路的細部動作調整，可以大大提高個人練拳水準  ↑

為了給老學員重新回頭檢視已練套路，特別是基礎套路部分，
我們長洪武術中壢訓練所會擇期舉辦特定套路的精修活動，
透過此一回頭檢視練習，一方面統一團體的動作，一方面修正個人連拳的問題點，
練拳是一層一層往上提升，因此，每一次回頭重練，內心法和外動作都會有不同感覺，
而經過教練個別修正之後，有助於提升其他拳術與兵器練習時的正確性，

今年下半年我們安排的是洪拳部分的「工字伏虎拳」精修集訓，
該活動已於 10 / 16  [ 週六 ] 如期舉辦並圓滿結束，
而本活動就是因為要「精雕」、「細調」，很花時間，所以我們有管制報名人數，
參加人數 合計 9 人，用週末下午的時間剛好可以把全部動作講完、看完，

                           
                                       工字伏虎拳 精修集訓 結訓後合照留念   ↑

本次集訓除了修正個人動作以外，另外還強調練拳的三項重點：放鬆、內力、催勁，
並將此三項重點一一列在工字伏虎拳分段練習中，加以融合鍛鍊，
使本此參加的幹部與學員對於練拳的方式和著力點會有很大的改變、進步，

在傍晚活動結束後，余聲佳師兄當場就說：

                「好在有來參加練習，讓我對於'' 工字伏虎拳 ''的動作更清楚，
                            也更了解打拳用力的方式，對於未來練拳真的有很大的幫助！ 」

                  
                               集訓練習活動實況，大家都練得十分認真   ↑

而林珍德師兄也說：
            
                「參加這次的集訓，除了讓我再次確認工字伏虎拳的一招一式，
                     免除練偏以外， 同時也更懂得練拳如何放鬆，如何運用內力與催勁，
                              經過調整後，現在改善不少，所以最後幾遍打下來感覺進步許多！」

我們在大約下午 17： 30 結束，下課前每位學員都以不喊口令從頭到尾打一遍，
只見大家都打得非常到位與流暢，連年紀最大的余聲佳師兄也都一氣呵成，全無失誤，

                  
                               這是團練統一動作的檢視  ↑

週末沒休息來參加集訓，雖然辛苦，但看每位學員下課時的滿足感與充實感，
這種辛苦是值得的，是最甜美跟有收穫的！

                           -----  註：本文照片由文邦師兄攝影提供，特此致謝！