談武術「氣功」 
      
              
                                                     --------  邱信良  師兄 
                                                 邱師兄為長洪中壢所華城國術社 社長,
                                                 練拳 9 年, 2014 年毅然向一段檢定挑戰,
                                                 本文就是他的檢定論文, 請參考 。  

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                           邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試  ↑

1. 初識氣功

數年前,在加入長洪武術體系後,
對於氣功的練習,有初步的認識。

不過,到現在,依舊對此練習方法有些懵懂,
約略了解它的練習動作如下:


           1.1. 練氣時必須舌底上額、意守丹田、眼微閉
                         (眼垂簾不可全閉,眼觀鼻,鼻關心)

1.2. 身形要隨呼吸提與沉,氣直接由鼻孔經由脊髓吸至丹田,
吸飽後,不吸不吐 (微吸微吐)
再以吸氣同樣的氣體流速吐出體外。

1.3. 可搭配手勢:吸氣時雙手在身體兩側,
掌心向上,慢慢往上提幫助吸氣,

吐氣時翻掌,雙掌心往下推,幫助吐氣。

            1.4. 練氣時的兩個重要訣竅:
                     (1) 意守丹田、氣沉丹田  (2) 專注鼻頭。

1.5. 吸、呼都要意守丹田,意念守丹田時,人會較專注。

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                      邱信良師兄一段檢定 護身氣功 功力測試  ↑

 

2. 氣功的練習

       氣功的練習方法如上述五點要領,
       剛開始練的時候,廖秋陽教練教我們先以六秒吸、六秒吐,
       氣流保持一致,不可忽快忽慢,
並且意守丹田,
       儘量把氣直接送到下丹田
(肚臍以下三指的位置)

      但是我不懂的是,要如何把氣經由脊髓送到丹田,
      這之間並沒有像氣管的通路!?

      之後,鄒開華教練又教我們,
      可在我們平常睡覺前,試著把手放在丹田的位置,

      手會感覺到肚子的起伏,
      這就是所謂的腹式呼吸,與我們平常的胸部呼吸不同。

      當晚回去一試,果然如鄒師兄所言,
      這種腹式呼吸的感覺,是我們初學者很好的學習典範,

      因為這是每個人早就會的,
      只要把這種感覺從平躺延續至站立的氣功練習,

      慢慢的加長呼吸的時間,並做到深、長、細、勻,
      即可進入氣功初學班的門檻:

              2.1 深:將氣集中在下丹田,
              初學時,我只能將氣集至中丹田;
2.2 長:呼吸週期拉長;
2.3 細:氣體進入身體的流速慢,
              因為身體容器的大小在練習時是固定的,
              所以,太大的流速會讓容器很快就充飽、真空,
             
如果不放慢流速的話,會讓吸氣、呼氣的週期無法拉長;
2.4 勻:平順的吸氣、呼氣,像我剛開始練的時候,
              會習慣性的大口吸氣、呼氣,

              等到容氣快要滿或空的時候,就會放慢速度,這是不對的。
              對於勻的功夫,要做到真正的平均,是需要很多時間來練習的。 

另外,
廖秋陽教練還給我們氣功練習應選擇場所與時間的觀念,

一般不要在空氣不好的環境中練習,
應在空氣新鮮的山上、或有瀑布充滿負離子的環境中練氣功為最佳選擇。
中午及晚上睡覺前不要練,因為身體這時候是需要休息的,
練了之後精神變好了,會睡不著覺。

約末在早上或下午的五到七點為最佳的練習時段。

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      邱信良師兄一段檢定 橋手環 功力測試  ↑

        

3. 氣功的運用

    由於我的氣功學習尚在初段班階段,也沒上過陳總教練的氣功班,
    所以功力算是非常粗淺的,尚不知氣功如何運用。
    不過,廖教練曾經提過氣功能幫助頭腦清醒,
    所以,每當我覺得沒睡飽頭昏腦賬、運動過激腦部缺氧時,

    我就會運用腹式呼吸,讓身體感覺舒服一點。
    蹲馬步時,如果覺得腳部乳酸堆積太快時,
    也會運用腹式呼吸來調節,讓全身肌肉放鬆,好讓馬步能蹲久一點。

 

最後,我感覺練氣功,會讓丹田就像顆氣球一樣,
剛練的時候,容量尚小,待日積月累,氣息越變越長,容量也跟著越變越大。
這顆氣球也能有較大的反作用力。
在雙方搭手較力時,讓彼不知己力、己知彼力的情況下,
顯現出雙方功力之高低。


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                         邱信良師兄一段檢定 套路檢測情形   ↑

 

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