氣功心得 [3]
最近,為了將在長洪武術系統所練的氣功作一個相互驗證,
特地去瀏覽林鬱文化出版由'' 張振興'' 先生所寫的「氣功發微」一書,
這本書大體上以談養身氣功為主,至於武術氣功的部份完全看不到,
而在書中後段所涉及的練功之後可以元神出竅、突破體框限制、雲遊宇宙太空等說法,
因總幹事程度太低,只能站在 '' 純欣賞 '' 的角度來看待,
我也很期待有這方面經驗的朋友,能夠跟我分享,因為這境界太高了。
我將該書可以供長洪練武師兄參考的部份條列如下,期望對各位的練習有所幫助:
1. 氣功的醫療作用是運用「放鬆」、「調息」、「意守」和「入靜」等方法來調養
「身」、「心」、「靈」,以便調整人體的精神[精]、氣血[氣]、元神[神],使增
強人體臟腑功能,從而達到治療目的。
2. 氣功治病的基本原則:「放鬆」是基礎,「調息」是關鍵,「意守」是靈魂與精隨,
「入靜」是目的。
3. 「意念」活動就是大腦思維意識的定向活動,又是外在世界在腦中的反應所形成的
訊號,它的物質基礎就是大腦,所以意念活動就是大腦的功能;在氣功鍛鍊中,只
做動功,不用意念,就等於把氣功鍛鍊降低到了一般的體育活動。
4. 「意守」是意念集中到某一事物或某一部位,而達到對某一事物或某一部位的「專一」,
意守切忌過度,決不宜用意過重,固執死板,必須做到「似意非守、有意無意、勿忘勿助」
的原則;「意守」的醫療作用舉例如下:
4.1 意守病灶:意守身體有病的部位,達到治療的效果。
4.2 意守外景:練功時,意守名山大川 [ 磁場較強 ],可增強氣感;
意守某氣功大師,可借助其氣達到治療效果。
4.3 意守太空:採太空真氣,可通氣治療。
5. 練習氣功要領:
5.1 鬆靜自然。
5.2 動靜結合。
5.3 練養相兼。
5.4 意氣相依。
5.5 準確柔和。
5.6 循序漸進。
6. 鬆靜自然的境界:
7. 「練」是一種過程,「養」是一種狀態。
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資材類管理辦法[2]:搬運作業管理辦法
搬運作業管理辦法
1、 目的:
為確保本公司從原料到產品的整個過程中搬運安全與品質之有效性特訂定本辦法。
2、適用範圍:
本辦法適用於全公司。
3、權責規定:
3.1. 倉管部:
確保原物料、零件之收料、儲存及發料期間搬運之安全、有效性。以及入庫成品
在倉庫儲存及出貨離廠時期之安全、有效性。
3.2. 廠務部:
確保領出原物料、零件或在製品及未入庫成品在製程期間搬運之安全、有效性。
3.3. 其他相關部門:
應確保在相互作業期中,搬運原物料、產品之安全及有效性。
4、名詞解釋:
無。
5、管理程序:
5.1. 上述之正確搬運方法與工具,舉例如下:
5.1.1. 用手搬運。
5.1.2. 用棧板搬運。
5.1.3. 用手推車搬運。
5.1.4. 用拖板車搬運。
5.1.5. 用升降機搬運等。
5.2. 在搬運途中,若造成原物料、成品損傷、變質之不良現象時,得填具
「矯正及預防處理單」(附表1) 依「品質異常矯正處理辦法」(SA3-06-007)之規定辦理之。
5.3. 搬運安全原則:
5.3.1. 原物料、成品之搬運由上而下,順序進行。
5.3.2. 人員搬運原物料、成品時應注意自身和他人之安全。
5.3.3. 搬運過程盡量以輔助工具進行之。
5.3.4. 使用手推車搬運原料時,承載不得超過500kg之限重,以策安全。
5.3.5. 手推車搬運裝箱製品時,疊放高度應適當。
5.3.6. 手推車搬運途中不平穩時,應降低高度,或以PE膠膜繞緊預防傾倒。
5.3.7. 物品上下樓時,應使用升降機運送,載貨限重600kg嚴禁超載。
5.3.8. 升降機限為載貨用,人員嚴禁搭乘。
5.3.9. 升降機應檢查其安全開閥關之有效性。
6、相關文件:
6.1.品質異常矯正處理辦法。(SA3-06-007)
7、相關表格:
7.1.矯正及預防處理單。(附表1)
8、本辦法經總經理核准後公佈施行,如有修正時亦同。
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共同警戒區:至少要看2次的電影
共同警戒區 [ JSA ]
1. 發行日期:2002-07-06
2. 類 型:戰爭、劇情
3. 導 演:朴贊旭
4. 演 員:李秉憲、李英愛、宋康昊
A. 劇情簡介 [ 摘自網路 ]
【共同警戒區】故事是發生在一個夜裡,一名北韓哨兵被發現身中槍傷致死,
而伏屍的地點正是位於板門店的南北韓共同警戒區。
事件發生後,北韓認定是南韓的恐怖攻擊,
但是南韓卻堅持是北韓謀反,
雙方為此爭執不下,
最後通過協議決定交由瑞士及瑞典組成的中立國監察委員會調查,
並由瑞士籍的韓裔少校Sophie(李英愛飾)全權調查此一棘手案件。
由於南、北韓雙方都不太跟Sophie合作,使得調查更增加了困難度。
但是在Sophie的抽絲剝繭之下,她從關鍵證人南成植的證供當中,
發現了一名受傷的南韓士兵李壽赫(李秉憲飾)可能知道一些隱情,
就在她開始深入調查李壽赫時,南成植卻離奇的自殺身亡,
而她也終於發現這些國界守軍表面短兵相接,私底下卻有深厚情誼的非法秘密…
失去了關鍵證人,Sophie頓時感到束手無策,
同時她也發現南韓士兵與北韓士兵兩人的供詞南轅北轍,
這讓她更起了疑竇,然後她偵訊了第一個目擊證人,
結果卻讓整的案件更加複雜,
Sophie要怎樣才能找到真正的答案呢?
南、北韓的關係是否會因此更加惡化?
--- 註:【共同警戒區】在韓國獲得 :
大鐘獎「最佳影片」、「最佳音效」、「最佳美術」和「最佳男主角」等多項大獎,
同時在國際間也受到許多佳評,在韓國上映時,更成為當年的票房冠軍。
B. 觀後感:
1. 在目前 [ 2010年 ] 南、北韓為了一艘被擊沉的軍艦關係警張的時刻來重看本片感受仍然深刻。
2. 看第一次會因為劇情倒推緣故,交錯複雜而搞不清楚來龍去脈,但是再看第二次就很清楚了,
總幹事看了 3 遍,可以倒背如流。
3. 在很多段落都非常有意思,如:拆地雷的初相會、演習短兵相見的相互遞菸、站 38 度線的互
相吐口水嬉鬧 ----- 等等,都很有創意,而主角的一句話更令總幹事激賞:
「 處於戰場上緊張的時刻,決勝的關鍵不在於速度,而是在於鎮定與勇氣!」
而提出這個觀念的北韓士官宋康昊在全戲關鍵緊張對峙時刻,也用他自己的鎮定與勇氣來化解
僵局 [ 雖然後來功敗垂成,但無損於他的作為 ] ,正所謂「薑是老的辣」。
4. 在很多狀況下,「霧裡看花」反而是最好的結局,不一定要去「打破沙鍋問到底」搞個水落石
出,像在片中,李英愛年輕氣盛,為了展現個人能力與績效,最後是查出了真正的結果,但也
多犧牲了 2 條可貴的生命,讓她自己都感到非常驚訝,正所謂:「早知如此,悔不當初」!
5. 非靠特效見長的電影,本片再過 10 年、 20 年都值得一看、再看,意義深長!導演厲害!四位演
員厲害!透過他們所闡釋「在敵對矛盾中的民族情誼」,看過之後,您會懷念這四位亦敵亦友的
演員,尤其是宋康昊這位不得志的「悲劇英雄」。
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文邦段檢論文:「從長拳看問題」上課心得
文邦師兄參加一段檢定的神態 ↑
2010年 4月18日參加陳總教練講授的「從長拳看問題」講習,
總教練指出我們在練習長拳時經常會出現的問題,
而這些問題點正是我們練習拳術以來經常會碰到的問題。
這些問題我個人記下來主要有以下三點,提供給各位師兄參考:
1、身形無法伸展:太緊或太鬆:
長拳套路的手腳動作大,練習時必須放鬆、放開,
做到手如脚有力,脚如手輕鬆自然。
身體要放鬆、讓三關九節放開才能讓身形得以伸展,
但又不能太鬆,太鬆則會少了彈性,會使加速不足而沒有勁道。
2、動作太大,重心偏移:
放開並不是只要「大開」就是好,
「大」要合乎身體的重心,
不能為了做到「大」而失去了身體的平衡,
亦不可偏離軌道。
「大」之後要回,看到力量自然回頭,
打開後回來,回歸身體中心。
3、偏離軌道:
我們在練習體呼吸時就是要讓我們的肢體習慣在一定的軌道上,
才能以身形將力量作最有效的整合。
出手接招時,要做到「不招不架」,力在身而不在手。
身體中心不可偏移,沒有中心力是沒用的,
身形的開合及吞吐必須在長拳正的軌道上,不可為長而長而造成偏移。
借由身法整合,才能從簡單的動作中找出拳術的變化,
進而能夠將功法引伸,輔以氣息加強,從本體看到更大的空間變化
--------(這需要更上一層的程度才能達成)
綜合以上要點,依然脫離不開長洪武術的中心思想:
----------「三關九節、身體中心、內外空間」,
要做到以上要領,在平日練習五項基本功法(活臂、甩腰、活腰、切掌及托天劃地)時,
就必須依正確的身法及動作進行自我檢視,
這五項不只是基本動作,而是重要的「功法」,
拳打的好不好皆取決於基本功法是否確實練好。
文邦相信自己武術的練習會有很大的進步空間 ↑
檢視自己練拳將近四年以來,在練習套路時確實常常遇到這些問這,
藉由本次的講習老師給我們指引了一個很明確的方向,
相信只要勤加練習五項基本功法,做好「紮根」,
並融合在套路的練習中,再多與教練及師兄請教及砌磋,
相信對於自己武術的練習會有很大的進步空間。
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-------- 註:本活動已承租 20 人座中巴上山,目前 還有 3 個座位,
欲參加者請盡速報名聯絡總幹事或劉燦中師兄。
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合歡山練氣 活動通知jm4331 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(73)
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跟自己玩管理,這樣做會成功 [上]
------ 本文內容與圖表如要引用,請先徵得同意,並註明作者、出處。
每次看到新聞報導說某某富商留給子女億萬財產,我就會汗顏,
因為,這樣讓我感覺對不起我們家小孩,我沒能留什麼錢給他們,
我這輩子只留三件不值錢的東西給孩子們:
第一件是「文」,也就是「文學」,
從小我親自訓練他們閱讀、背書與作文的能力,
讓他們給人「肚子裡有墨水」的感覺,從而受到他人的佩服和尊敬,
第二件是「武」,也就是「武學」,
從小託老師傳授他們練功、習武與防身的能力,
讓他們給人「一副不可侵犯」的感覺,從而遠離他人的欺負和暴力,
在我的堅持下,孩子們從排斥、接受到認同,終至肯定練拳給他們帶來的好處,
第三件是「業」,也就是「事業成功學」,
去年,老大已經正式上工就業,其他兩位也會很快地趕了上來,
看著他們陸陸續續都將要邁入人生的另一個階段,
因此,在今年年假期間我特地在家裡召開家庭會議,
花了蠻長的時間跟他們上了一課,課題就是我自己獨創和運用的「自我管理學」,
這是我在年輕的時候,有一天突然腦袋開竅、妙手偶得的「快速成功學」,
它是利用管理學上的「目標管理」、「品管技巧」和「顏色管理」組合而成的架構,
不管孩子們聽得懂不懂,我利用自己執行多年的表單和紀錄舉證說明,先給他們心理做準備,
將來看狀況再給他們作更詳細的導引,甚至協助他們展開自己的架構,以確保事業的成功;
我這位做老爸的不才,只能這樣了,後面看他們自己的造化了!
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一般談「成功」的書都很玄,看得懂,但不知如何下手,
這一套「事業成功學」卻是非常具體,清清楚楚地告訴大家要如何來規劃「成功」,
它可以使一位平時過散漫生活的人脫胎換骨,徹頭徹尾地改變一位積極向上的人,
我相信,一般人都有一種經驗,就是在每年年底時,都會針對第二年作一個「新年新計畫」,
訂下各項工作目標與執行方案等,希望新的一年有個新的人生,
而在剛開始會規規矩矩的依著計畫方案執行,可是「五分鐘熱度」一過,就鬆懈了,
甚至於無疾而終,於是在年底時,又要懊惱地檢討自己在這一年一事無成,
因此,又開始重新下定決心定下第三年的計畫,
如此周而復始,不知蹉跎了多少年頭,始終生活在希望與懊惱之中。
一心想要上進,但又常常克服不了自己惰性的筆者,
在西元 1984年 [ 民國 73年 ] 年底突然有個奇想!
何不將自己在管理領域裡所學到的各種管理手法應用在年度工作計畫中,
於是興奮的閉門於書房,熬了三個晚上,終於將這「事業成功學」架構草擬出來,
而且經過自己親自實踐多年,效果非常良好,
現在藉著慶祝部落格破 10 萬人次的良辰吉時,將這壓箱寶分享給大家,
期望人人都能在事業上成功,讓社會正向的價值不斷提高!
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下面,就為各位介紹這個:「跟自己玩管理,這樣做會成功」
----------------「如何透過顏色管制的方法,做好個人生活管理」的完整架構:
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